Au top cette séance comme d’habitude! Je l’essaierais à l’occasion ! 😁💪
@fleckinho
Жыл бұрын
Merci 🙏 bonne séance ;)
@audericmaltier8435
Жыл бұрын
Petite remarque à 7:13, pour l'élévation latérale poulie : il me semble que placer la poulie au niveau du bas de la hanche est plus optimal -> meilleure courbe de résistance -> départ du mouvement directement opposé à la charge. J'attends ton retour
@Enz_Coach
Жыл бұрын
Tu as raison !
@fleckinho
Жыл бұрын
Oui clairement ! Je le fais aussi à hauteur de hanche, ça m’étais juste totalement sorti de la tête lors de la vidéo
@audericmaltier8435
Жыл бұрын
@@fleckinho nickel !!
@CLSTRN911
Жыл бұрын
T’auras une courbe de résistance qui fait que la plus grosse résistance se fait au début du mouvement ( où le delto est le plus fort ) Si tu la mets tout en bas, la plus grosse résistance se fera en fin de mouvement où ton delto est plus faible ( +/- comme avec les élévations latérales haltères )
@aizenlawliet3681
Жыл бұрын
@@fleckinhoalut, je ne comprends pas bien pourquoi tu conseilles souvent dans tes vidéos de faire des séries entre 6 et 8 reps, on m a toujours dit que dans un objectif d’hypertrophie/volume il fallait viser entre 8 et 12 répétitions. Merci d’avance et j’adore ce que tu fais, tes vidéos sont excellentes 💪🏼
@Gira7777
8 ай бұрын
Yo, merci pour tes conseils. Est-ce qu'il y a des études qui montrent le bénéfice de séries plus longues vs des séries traditionnelles pour les épaules ? Pourquoi ce muscle fonctionnerait-il differemment des autres ?
@osef4675
7 ай бұрын
t'es une machine en vrai
@juju5700
Жыл бұрын
Salut, quand je fait des élévations latérale haltères ou poulie j'ai très mal à l'épaule droite, par quel exercice puis-je le remplacé pour bossé le faisceau latérale ?
@sullivan8357
6 ай бұрын
Les trapèze tu le met pas dans ta séance épaule ?
@raneton7315
Жыл бұрын
Le développer militaire c’est plus pour le deltoïdes antérieur que latérale.
@GOVAxTWIST
4 ай бұрын
Je fait que d’oublier les exo ça fait 10fois je re regarde la vidéo j’ai pris 2pubs à chaque fois 😅 je renta la vidéo 😂😂😂😂
@Mat-zv6ek
Жыл бұрын
Je connaissais pas, t'es tombé dans mes suggestions et plutôt cool ! T'es exos sont cohérents, t'es explications sont claires, j'aime bien !
@fleckinho
Жыл бұрын
Merci beaucoup pour ton message ça fait plaisir 🙏
@Azorox
Жыл бұрын
Mdrr le titre il me fume 😂on dirait le nom de la vidéo avant l’upload 😉
@orlu.x2196
Жыл бұрын
C'est le cas je pense, regardes il a changé le nom 😂
@Azorox
Жыл бұрын
@@orlu.x2196 ouais j’ai vu mdr
@ir7_raxi
Жыл бұрын
Je fais la même juste j'ai enlevé le développer militaire parce que j'ai fait bcp de poids du corps donc l'avant d'épaule bcp développer et je fais l'oiseau à la poulie, sinon excellente vidéo comme d'habitude, de la qualité, continue comme ça 🙌🏼 !
@fleckinho
Жыл бұрын
Bon choix aha. Autant faire du développé il incliné pour bosser ton faisceau claviculaire des pecs, qui doit être sûrement en retard si ton avant d’épaule est baleze
@boldfzx5248
Жыл бұрын
Incroyable la vidéo ! Je suis actuellement un programme PPL est-ce que tu conseilles de faire les 2 types d'élévations latérales dans chaque séance push ou par exemple de faire élévations latérales haltères sur ma push 1 et à la poulie pour la push 2 ?
@fleckinho
Жыл бұрын
La question est super intéressante : j’ai envie de dire tout dépend de tes priorités de développement que ton physique. Perso, j’ai les clavicules moyennes-courtes, il me faut ainsi absolument développer à fond mon faisceau latéral. Donc j’ai une séance avec haltère + poulie et la deuxième séance avec haltère 💪
@boldfzx5248
Жыл бұрын
@@fleckinho ça marche merci beaucoup pour ta réponse ! ayant un point fort épaules et point faible pecs je pense garder une seule version pour chaque séance push
@rom1_382
Жыл бұрын
La notif qui fait plaisir 💪
@pedrocamiz9397
Ай бұрын
Tu commences mal ton exo de soi-disant échauffement tu exécutes mal tu décolles tes coudes du buste. Ton développé militaire il se passe quoi t’as peur de ne pas finir ta série ?! Descend plus bas ! Ton tempo tu le places mal dans ta séance d’entraînement Vraiment tout à revoir ….
@E444-g8u
Жыл бұрын
Encore un classique Fleck
@Trifayker
Жыл бұрын
Moi je fais handstan, oiseaux poulie, DVP militaire, élévation latérale, face pull, élévation latérale poulie, Tu valides ?
@fleckinho
Жыл бұрын
2 exos sur l’arrière d’épaule déjà c’est carré ;) 1 exos sur le faisceau latéral également ! Après niveau volume je resterai sur du 3 séries par exos (et le développé militaire 4)
@Trifayker
Жыл бұрын
@@fleckinho Parfait merci je notes 💪🏽
@avancefarter2
Жыл бұрын
Cool channel and subbed 💯✊ Jack from The Netherlands 🤟
@lincognito302
20 күн бұрын
Combien de temps faut il rester sur un programme avant de changer ?
@floriangayet7844
Жыл бұрын
Mort de rire quand ta capté que t’avais oublier de montrer le pump 😂
@Patdandou55
11 ай бұрын
Tu es capable de forcer sans te lamenter comme une jument qui expulse son poulain....mets toi a la broderie ou au tricot ca devrait te convenir.
@rayanmajeri906
2 ай бұрын
Quelqu’un a la musique du passage des élévations latérales ??
@Kokokof34
Жыл бұрын
Quelle erreur de ne pas commencer par le retard soit faisceau postérieur
@asmodis007
11 ай бұрын
Un dopé de plus qui répète les mêmes bêtises pompées sur KZitem
@olivierkhun3453
Жыл бұрын
pour le développé militaire avance très légèrement tes coudes et le mouvement serait parfait
@bejitaa_4800
Жыл бұрын
Fais une seance bras stp
@loico.ttmann
Жыл бұрын
ça arrive ;)
@evogums
Жыл бұрын
t'as oublié de mettre le titre et la desc poto
@fleckinho
Жыл бұрын
Ehe c’était pour voir si vous suiviez
@JOJODINGO
Жыл бұрын
Le song ?
@BM-hq8ed
Жыл бұрын
Super vidéo, explications au top ! Merci
@nicognus
4 ай бұрын
je faisait exactement la même chose boum
@nrjx__skud4161
Жыл бұрын
Mr Fleck va plier le youtibe game, très propre !
@fleckinho
Жыл бұрын
On va bosser pour 🙏
@elliot8677
Жыл бұрын
1st
@chrichri3238
4 ай бұрын
Elles sont où tes grosses épaules ?
@yannkatgeorges2486
Ай бұрын
Incroyable ta séance ! La congestion est incroyable, ca fait du bien ! J'ai juste remplace le developpe militaire par développé incliné comme retard en haut des pecs ! Merci à toi
@bialystetics
Жыл бұрын
azy jvais test
@paulo4037
Жыл бұрын
Mec quel physique de maladeee !! Super vidéo fleck continue
@fleckinho
Жыл бұрын
Merci 🙏 ça fait grave plaisir
@flol62
7 ай бұрын
Bonne videos, malgré que la séance est très Classic. Montre nous des séances un peu plus exotique 😊
@SennarArrive
6 ай бұрын
maigrichon
@huberttapeta-moanarua9597
Жыл бұрын
Bonjour !M.r fleck puis je avoir un programme de Dos et épaule
@roitifeu9148
Жыл бұрын
je me demande les gars qui font ces vdos... ils sont pas en train de faire la seance en mm temps sinon le training n est pas bien intensif
@navturn
Жыл бұрын
Pour les élévations latérales je ne savais pas qu'il fallait baisser les épaules pour éviter d'engager les trapèzes. Merci.
@veinehome2.075
10 ай бұрын
C’est pas grave si on prend au developper militaire on prend 1 haltères et non 2
@axelmartin854
Жыл бұрын
Ce monsieur se revendique naturel ?
@lea__8581
Жыл бұрын
Il l’est crois moi
@MultiSeigneur
Жыл бұрын
Moi je crois pas qu’il soit naturel
@axelmartin854
Жыл бұрын
@@lea__8581ah d'accord je te crois alor
@jamesfournier1853
Жыл бұрын
@@MultiSeigneur Il y a tant de troll sur cette plateforme? xD
@tomhelbecque
Жыл бұрын
J’aime beaucoup la vidéo frérot c’est hyper pro les conseils sont clairs et précis et le rythme est « parfait »
@fleckinho
Жыл бұрын
Merci, ça fait super plaisir ça 🙏
@JokerZombieGaming
Жыл бұрын
super vidéo ! force à toi ⚔️
@fleckinho
Жыл бұрын
Merci 🙏
@mathieuguinard4993
Жыл бұрын
Le face pools la position des poignets j’hésite 🤔🤔 il y a 2 écoles 🤔🤔🤔
@osamsadsamir2848
Жыл бұрын
Exactement la séance que je fais tjrs Je confirme, elle est superbe
@valhalla7763
11 ай бұрын
JC skarbowsky aime ton échauffement ❤
@stylemvideo1298
2 ай бұрын
Je vais réalisé ta seance demain , je suis chaud chaud
@arnaudk4095
Жыл бұрын
Mais du coup tu fais une séance complète uniquement sur les épaules ?
@paulviala5694
Жыл бұрын
Super video ! tu me conseille de garder le tirage avec la barre au menton pour les épaules ou de changer ?
@fleckinho
Жыл бұрын
J’ai entendu que c’était un peu traumatisant pour les épaules.. je te conseille d’au moins le faire à la poulie :)
@alicelimousin5628
Жыл бұрын
super vidéo, super séance bravo !!
@fleckinho
Жыл бұрын
Merci :)
@yahyamisbahi7681
Жыл бұрын
Une solution pour les douleurs aux clavicules lors des flys ?
@fxbiooo
Жыл бұрын
combien de degres pour le dvp militaire s'il te plait ?
@diebly9072
Жыл бұрын
Élévation latérale poulie ou haltère ?
@-2s-79
Жыл бұрын
En plus d’être vu et revu comme séance : Titre copié à Bazinga, challenge avec Bodytime copié à Bazinga, et la suite c’est quoi ???…🙄
@dreyze-s-4181
10 ай бұрын
C'est de la muscu tu veux quoi ? Qu'il t'apprenne à danser ? Il y a pas de secret poulet
@rayzertryx7798
Жыл бұрын
Il dure cmb de temps t temps de repos entre chaque série ?
@harkon5783
Жыл бұрын
Quelqu’un à la musique en fond ?
@matteoRenou-nx8qr
7 ай бұрын
merci beaucoup je recherchais ce type d'exercice !
@kezro404
Жыл бұрын
Mdrrrr le titre
@fleckinho
Жыл бұрын
Oups
@kezro404
Жыл бұрын
@@fleckinho c'est carré chef
@Made.01
Жыл бұрын
Super vidéo, super conseils. Juste une question pour les temps de repos entre chaque série ?
@amineachat4429
Жыл бұрын
chouia lourd
@fleckinho
Жыл бұрын
Oui pour le militaire effectivement..
@enzogoncalves1585
Жыл бұрын
Slt quelqu'un pourrait me dire si du développé militaire en unilatérale c'est efficace ou pas ?
@frozenphoenix6147
Жыл бұрын
Tu vas avoir des gros problèmes au niveau de l’équilibre non?
@enzogoncalves1585
Жыл бұрын
@@frozenphoenix6147 je sais que j'y arrive à 30kg avec une exécution assez propre, mais je me demandais quand même si les résultats pouvaient être aussi bons qu'avec du classique
@gaelbadin4148
9 ай бұрын
Merci pour la séance 🙌🫶🦾
@dossous8180
Жыл бұрын
Très quali la vidéo mon gars 🤛🏾 Pour l’inclinaison du banc sur le développé militaire tu conseilles combien ?
@nrjx__skud4161
Жыл бұрын
Si tu veus un conseil perso aux alentours de 75° et hésite à charger un peu moins et avancer tes coudes,histoire de pas être parallèle à ton buste mais un peu vers l'avant,tu verras ça fait toute la diff ;)
@dossous8180
Жыл бұрын
@@nrjx__skud4161 bien vu frérot je vais tester ça 👍🏾🙏🏾
@Nicolas_du72
Жыл бұрын
Tu es le goat 💪🔥
@comeristori5458
Жыл бұрын
T’as bien raison
@roddykoyaweda8217
9 ай бұрын
👏🏿
@mohamedbelmokhtar9559
8 ай бұрын
Video de qualité merci 💪
@rzchidkola902
Жыл бұрын
ta quel légitimité pour donné des conseils ????
@tonymorin5766
3 ай бұрын
😂 c’est bon les rageux comme ça, ca nous fatigue
@rzchidkola902
3 ай бұрын
@@tonymorin5766 il ya que la vérité qui fache
@ZincoTommy
Жыл бұрын
Salut combien de fois par semaine tu travailles tes muscles directement ?
@fleckinho
Жыл бұрын
2x en majorité (sauf les points forts)
@ZincoTommy
Жыл бұрын
@@fleckinho Merci!
@aurouto
Жыл бұрын
tu fais vrm une séance épaules ou tu les fais en deux fois (séance push + pull) ?
@fleckinho
Жыл бұрын
Perso je fais 2 séances push : 1 accent épaule et 1 accent pecs ;) avec un rappel à chaque de l’autre groupe musculaire
@Mlamise
Жыл бұрын
"Incliné pour le faisceau claviculaire" en 2K23 xD
@fleckinho
Жыл бұрын
Ça va bosser l’ensemble de tes pecs, mais viens contredire le fait que le faisceau claviculaire n’est pas sollicité 💀
@Mlamise
Жыл бұрын
@@fleckinho je suis convaincu que le 'haut de pec' cest 80 à 90% genetique, plus les clavicules sont courtes plus tu auras cette impression de seins et donc de "retard" haut de pec, jai personnelement les clavicules assez larges et appart un exercice de vis à vis à la poulie basse je ne fais aucune autre exercice mainstream supposé cibler le "haut de pec" promettre a tout le monde du "haut de pec" en 2k23 c'est moyen
@fleckinho
Жыл бұрын
@@Mlamise j’ai les clavicules super courtes et pourtant avec le développé incliné et l’écarté poulie basse j’ai développé un haut de Pec correct
@LudoFromParis
Жыл бұрын
Pour le développé militaire, tu devrais essayer avec les coudes moins en arrière pour avoir moins de tension sur les tendons/ coiffe des rotateurs et éviter les tendinites, bref les coudes légèrement vers l'avant ;)
@fleckinho
Жыл бұрын
Yes, j’ouvre beaucoup les coudes, comme sur le bench.. mauvais réflexe ;)
@efconduitesaint-joseph5244
Жыл бұрын
Vous faites tous les mêmes vidéos...en expliquant les mêmes choses...rien de nouveau...en fait...mais tu as l'air motivé...😊
@aizenlawliet3681
Жыл бұрын
Salut, je ne comprends pas bien pourquoi tu conseilles souvent dans tes vidéos de faire des séries entre 6 et 8 reps, on m a toujours dit que dans un objectif d’hypertrophie/volume il fallait viser entre 8 et 12 répétitions. Merci d’avance et j’adore ce que tu fais, tes vidéos sont excellentes 💪🏼
@fleckinho
Жыл бұрын
Hyperthrophie, c’est trop restreint de dire que c’est entre 8 et 12, il faut tabler sur du 6-15 reps 💪 donc du polyarticulaire lourd entre 6-8 est clairement intéressant
@aizenlawliet3681
Жыл бұрын
@@fleckinho Ah Okk merci beaucoup, j vais essayer ça pour mes prochaines séances alors 😼💪🏼
@ErickZenmour
Жыл бұрын
Moi c mon prof de sport
@YoutubeOzaX
8 ай бұрын
Je suis en étude sup de sport muscu etc , et il a raison, mon prof parle aussi plus entre 5 et 12 rep pour l'hypertrophie ^^
@baptiste7533
8 ай бұрын
Hypertrophie essaye 60 rep par exo
@doriankahn5553
10 ай бұрын
Ah bon, tu conseil pas de commencer la séance par son retard ? Qui est l'arriere d'épaule généralement ? Encore une keke du fit...
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