Je suis diabétique et franchement la série unique m'a énormément aidé à me développé de 64kg avec un aspect malade je suis a 80kg avec l'air en bonne santé ,juste qu'il faut lutter contre l'insuline qui fixe les graisses et étant naturopathe phytothérapeute je parviens a éliminé la graisse et diminuer l'insuline grâce au plante merci Franck pour ton aide précieuse 😊
@loanlamb418
5 ай бұрын
Bonjour, tu m’intéresses Parceque je suis diabétique soit disant type 2, je m’en sors pas malgré avoir perdu pus de 40kilos. Par contre diabète toujours pas équilibré , une vraie merde malgré les heures de sport et alimentation contrôlée
@thejinitoualbia4783
7 жыл бұрын
Franck ce que tu enseigne c'est la pur vérité j'ai énormément de respect pour toi j'ai toujours eu cette ligne de conduite que tu vien de décrire pour m'on organisme je m'entraîne jusqu'à l'échec depuis l'âge de 14ans on c'est toujours moqué de ma méthode et pourtant tu en parle dans ta vidéo j'ai un système nerveux sans limite mon corps me surprend chaque jour continue franck rare sont ce qui connaisse l'organisme humain 👌
@pascaltossem3903
3 жыл бұрын
Bonjour Franck ! C'est Pascal de l'île de la Réunion et franchement t'es exercices de la série unique, elle sont super 👏et encore merci pour toutes tes expliques bien détaillées. Bonne constitution à toi !!!
@chrisb7059
8 ай бұрын
Utopie !
@patriceberger8022
3 жыл бұрын
Bonjour Frank, j'aime bien ce que vous faites et j'écoute, la preuve ce sont les 20/80 et non les 80/20. Merci, pour votre punch.
@artkaofficiel3669
3 жыл бұрын
J'ai toujours tapé les haltères ! 💪 Et j'ai décidé d'utiliser les élastiques, je viens de recevoir le matos de chez Carrio ! J'ai fait ma 1ere séance et Je suis bluffé 😄, excellente sensation, plaisir et efficacité , je vais désormais remplacer quelques séances par cette methode en complement de mes séances d'haltères...le gros avantage ! ce n'est pas violent pour le corps, on peu pratiquer en extérieurs et ça, c'est top ! Je conseil vraiment 👍👍
@barvinz22
7 жыл бұрын
Très bon travail Franck je vais commencer à mon tour des exercices tu me boste à réaliser des exercices merci à toi 😉 pour tes explications
@jamelmestiri6561
6 жыл бұрын
j estime que vous m avez beaucoup aide a progresser a monter en puissance meme si ca fait un moment que je fais court et intense je vous suis depuis un an et ca m a fait du bien merci mr ropers pour vos conseils
@mttonie1004
7 жыл бұрын
Super video, je suis carrément sceptique mais je pense que je vais tester quand j’aurais fini mon cycle lourd après tout si on attend que chaque méthode soit validé et reconnu pour commencer à s'y mettre on change jamais. comme on dis, pour avancer il faut mettre un pied devant l'autre est prendre le risque de tomber sinon on reste immobile dans son confort et on passe sa vie à regarder les oiseaux passer, j'ai une âme de philosophe c'est dingue malgré tout les séries uniques ne vous exempt pas des risques de blessures, vous devez également prendre en compte votre spécificité anatomique tout les exercices ne sont pas bons pour tout le monde en musculation est peuvent rapidement vous détruire, ils faut absolument pour un débutant se renseigner là dessus. Fred Delavier fait de super vidéos qui pourront vous évitez un nombre innombrable de blessures et de problèmes sérieux
@cocodesbois2051
6 жыл бұрын
J'ai essayé il.y a qqes années. J'ai perdu 4 cm de tour de taille en 3 mois. Et pris 2 kg. Mais quels jolis muscles ! Il fallait faire 9 reps jusqu'à l'échec mais très très lentement. 3 secondes en excentrique et en concentrique. Rapide et efficace. Et pas epuisant
@angeldamon5339
6 жыл бұрын
Je vais essayer sa m'interesse, Merci Mr Ropers pour vos conseils beaucoup de vos vidéos m'ont été utile !
@2cost
7 жыл бұрын
Frank stp on veux une vidéo sur les muscles les plus importants pour la force de frappe ( coup de poing, coup de jambes) etc, comment avoir des frappes super forte et qui sont les. Muscles les. Plus importants
@Arsher
7 жыл бұрын
J'ai essayé la série unique pendant 3 semaines avec poids du corps, barre et haltères. Je stagnais avec les 4 séries de 12 reps classiques mais avec ça, j'ai gagné presque 1,5 kg alors que je n'ai pas changé l'alimentation. Il y a donc bien eu une réponse adaptative. En plus, meilleure récupération nerveuse.
@paullalongue9802
7 жыл бұрын
Cui Bono ptdrrrr
@Hvshv
7 жыл бұрын
tu avais de la muscu avant ?
@Arsher
7 жыл бұрын
Oui : halfbody et split. Là j'avais maigri alors que je continuais mon entraînement split normal avec training pdc, exos de base à la barre et isolations. Sûrement le système nerveux dans les choux. J'ai tenté comme Frank a dit avec bien moins de séries et c'est comme un nouveau départ. Faut vraiment se focaliser sur l'intensité. Je redis que je n'ai pas changé mon alimentation. C'est donc bien ce training particulier qui porte ses fruits.
@Hvshv
7 жыл бұрын
Cui Bono Donc sa marche ce qu'il dit ? tu fais cb de kg?
@Arsher
7 жыл бұрын
60 kg 9% de mg (petit de taille). En tout cas je reprends poids ça fait plaisir.
@joaoviegas7568
5 жыл бұрын
Une série jusqu'à l'echec,c'est top car j'ai testé. De plus,c'est un gain de temps pour les personnes qui n'ont pas trop le temps de s'entrainer. Bref,on sent bien la congestion ultime pour tous les pratiquants et on n'est pas épuisé. Merci Franck pour tes recherches.
@francoisroche2192
6 жыл бұрын
Sérieux franc tu me sauve la vie avec ta série unique je stagné en série de 4 par 12 reps la j arrive a hypertrophié mes muscles en gardant la pêche à la fin de ma séance merci j aimerais bien que tu fasse un exo pour les abdos 💪💪💪
@Bargore
4 жыл бұрын
Pour ceix à qui sa intéresse, aller voir la vidéo de jamcore sur la série unique, il rentre dans les détail de cette technique d'entraînement, et il explique pour qui s'est adapté et pour qui ça ne l'es pas le tout scientifiquement.
@Tony300989
5 жыл бұрын
Slt Franck quand tu dit 3 x 20min par semaine , c'est a dire que a chaque séance tu travailles tout les groupes musculaires ( pec ,dos, épaules , biceps , triceps , abdo , jambes ) moi qui a pratiqué la muscu pendant quelques temps j'ai du arrêter faute de temps par rapport a la vie professionnelle , j'ai envie d'essayer ta méthode voir ce que sa donne ;)
@Fusiiiiion
7 жыл бұрын
Tu es hors normes Franck, c'est génial ce que tu fais, en fait tu travailles pour tous les autres hors normes comme nous, merci :p
@TeamTennisfr
7 жыл бұрын
C'est quel modèle d'élastique, pour savoir où on peut le trouver ? C'est bien de pouvoir modifier les élastiques. Merci.
@elyaskahia6617
6 жыл бұрын
Le mieux c'est encore d'essayer!' C'est ce que j'ai fait pendant 45 jours 3 fois/sem à raison d'1 h15 par séance.je faisais une serie unique mais 3 exos diférents pour les pec,epaules jambes pour stimuler un max de fibres. Tres bonnes congestions et seances éprouvantes tout de même! Le corps répond bien à ce changement de routine.je le referai.
@jeanmichelpaslesmots5259
7 жыл бұрын
Salut Franck Moi j'ai commencé à pratiquer la série unique et j'ai de très bons résultats merci beaucoup !
@__General__
3 жыл бұрын
t serieux ? je peux t assurer que c une daube internationnale cette serie unique
@P.toosdel
6 жыл бұрын
Wow j'ai écouté beaucoup deux de tes vidéos. En 40 minutes tu expliques tout ce que j'ai toujours voulu savoir sur la musculation. Effectivement de cette façon là il y a mise au challenge du corps et un gros afflux d'hormones de croissance car court et intense .
@adellaroussi7611
7 жыл бұрын
Tu es tout simplement formidable . 1000 mercis
@taifeilong
7 жыл бұрын
Video Très bien faite par un grand expert martiale sans ostentation du plaisir a regarder.. Cdt JMV
@learnspanishonlinewithdonp6549
5 ай бұрын
Merci pour votre vidéo. Pouvez-vous faire la même chose avec le développé couché.
@richardmuhvic6234
6 жыл бұрын
Vas-y, je me lance, je donne un retour dans un mois! Retour sur mon ressenti de tous les jours, retour esthétique, retour sur mon état d'esprit. Challenge accepté! (je mettrai en détail mes exercices, à l'heure à laquelle je les ai fait, ainsi que le jour. En détail, je mettrai la rigueur de ma diet, de mon sommeil, mon hygiène de vie quoi. A dans un mois!
@erwix_ou9595
6 жыл бұрын
Salut Frank merci pour tes cours et je dit a tout le monde sa marche la série unique car je l'ais testé et j ais us des très bons résultats merci
@kenshiroshen1093
7 жыл бұрын
Bravo Franck ropers tu est aussi courageux ce que je croyais je voulais aussi essayé🙄😉😉😉
@johnnydesmet3556
4 жыл бұрын
Bonsoir vous avez des vidéos pour faire des séances de musculation après une luxation du coude ?
@math0965
6 жыл бұрын
Pour la série unique je n'ai que deux poids du même poids mais est-ce que je peux comme même faire le principe de la série unique?sinon merci pour tout les bons conseils que tu nous donnes
@fabflin9932
7 жыл бұрын
Vous conseiller de s'entraîner en full body donc vos entraînement se compose de la série unique pour chaque groupe musculaire ?
@ShadowMX971
6 жыл бұрын
Merci, je vais essayer, je suis débutant et je suis conscient que je n'arrive pas encore a connecter automatiquement mes muscles au cerveau
@messaoudmekhalef9818
7 жыл бұрын
Bonjour, Merci pour ta video ! Tu es plein de sagesse.
@cap6fingers883
4 жыл бұрын
Bonjour monsieur Ropers, C'est le set de sangle proposé par Christophe Carrio ? En espérant avoir une réponse de vôtre part et merci :)
@TheMomosad
6 жыл бұрын
Salut Franck. Est ce qu'on peut faite des series uniques en utilisant le poid de son propre corp uniquement ? Pompe , abdo, traction.... merxi de ton retour
@xaviereyquem923
6 жыл бұрын
Sur fb vous dites de faire lentement le mouvement (5 secondes phase aller 5 secondes phase retour ). Pourquoi vous ne le faites pas dans cette vidéo ?
@silpariss
5 жыл бұрын
Cette technique ne marche a mon avis que dans 2 cas de figures : lorsque l'on est débutant,ou franchement à part faire du 100 reps à vide, tout fonctionne et lorsque l'on souhaite "conserver" ses acquis. L'hypothèse d'une hypertrophie progressive pour un sportif régulier en musculation en passant a cette méthode est hautement spéculative.
@Virus-zi1zi
7 жыл бұрын
Bonsoir Franck je me demandais si il serait possible que tu fasses une deuxième vidéo de cette technique car je la trouve très intéressante avec que des exercice "en plein air" nécessitant que très peu de matériel mais pour d'autres muscles que le triceps Merci pour cette vidéo très instructive en tout cas. :)
@marcel9495
7 жыл бұрын
killian adnot je crois que la série unique est également efficace pour les pompes , tractions et abdos etc...
@Virus-zi1zi
7 жыл бұрын
D'accord merci =)
@chrislopes1443
7 жыл бұрын
Je trouve que cette méthode série.unique à l'air génial ce que franck dis.est vraie mais comment.faire.quand.on.a.pas.d.élastique.qu'est-ce qui pourrais.substituer ne suis intéressé omg
@poneypunk1840
7 жыл бұрын
Je suis curieux de voir la différence avec les série multiples. Je vais essayer 2-3mois. La série unique est elle pertinente, dans une préparation physique pour du ski très intense ? Merci pour tes vidéos.
@thierryjullien3756
7 жыл бұрын
Franck, honnêtement, pour la série unique, tu serais plus Colombo ou Game of Thrones ?
@mm-wb9sg
4 жыл бұрын
Le Colombo c'est plat
@toadynoo5336
7 жыл бұрын
Au top Franck t'es vraiment un coach qui motive ! Je te suis depuis la seconde et dans ta chaîne je trouve tout ce qu'il faut ! Merci !!!
@kennymessi7697
4 жыл бұрын
merci Monsieur...j ai 64 ans " 02 mai 1956 " je fais 1m80 pour 90 kgs...plutôt du ventre...un peu musclé bras et jambe....pensez vous que je peu perdre le bidou et me sculpter plutôt pas mal ???
@darkshadow03fr
7 жыл бұрын
Franck dans la 1ere video serie unique tu avait dit de faire une Série 20 répétitions pour échauffement , 30 secondes de repos ,puis Série 8 à 12 répétitions Mais combien par semaine ???
@jexiou6323
7 жыл бұрын
AnThOnY 70
@darkshadow03fr
7 жыл бұрын
Pointer Click Hadjba très drôle 😧
@jexiou6323
7 жыл бұрын
AnThOnY c'est vrai aller à la salle faire 1 série et repartir
@darkshadow03fr
7 жыл бұрын
Pointer Click Hadjba je fais chez moi avec des haltères
@wydox2965
7 жыл бұрын
AnThOnY 3 fois par semaine
@zaydounfuraiji4549
6 жыл бұрын
Ok je vais essayer pour te faire honorer le vendredi parce que je fais mes séances de muscu tous les lundis mercredis et vendredis
@FcFabien
6 жыл бұрын
Là c'est la deuxième vidéo de ce type d'entraînement de Franck Roper que je vois, et je me rappelle que c'est quasiment la même chose que je faisais comme préparation il y a 10 ans, pas par théorie, mais simplement par "instinct" !... Même si moi mon but n'était pas de prendre du muscle, mais plutôt d'être capable de reproduire des répétitions de mouvements extrêmement violents physiquement. Et je vous confirme qu'à l'époque ça avait fonctionné extrêmement bien et rapidement.
@luccividino5726
6 жыл бұрын
Salut franck, combien de série unique peut on faire dans une séance? Combien de groupe musculaire peut on stresser dans une séance selon ta méthode ?
@MB-fh1dc
6 жыл бұрын
Comment pratiquer la série unique avec les pompes et les tractions ? Faut il se lester ou juste aller jusqu'à l'échec ?
@derkatze1971
4 жыл бұрын
quand j'ai commencé la série unique avec ma femme , 2 semaines après elle a demander le divorce!!!! Merci Francky
@takmine5323
3 жыл бұрын
Quel rapport ?
@martinhautreux7068
7 жыл бұрын
J'ai une question tu les achètent oú t'es élestique svp et t'es poignée et sinon super vidéo comme dabe
@corentinburger5557
7 жыл бұрын
Franck ropers il y aurait possibilité de recevoir le guide autrement que par fichier pdf ? (parce que je peux pas le lire..
@philippeallard01
6 жыл бұрын
Bonjour Monsieur Ropers,Merci pour cette vidéo. J'ai une question, faites vous une "série unique" pour chaque faisceaux du groupe musculaire (par exemple : prise pronation, supination et neutre) ou pas? Merci
@damienvideos7354
5 жыл бұрын
J'aime trop tes videos nè t'arrête pas !
@HACKER22837
6 жыл бұрын
Merci pour tout ça Franck la positive attitude c’est ce qui y’a de meilleur
@michaelgoutte9402
2 жыл бұрын
Bonjour mr franck. Je commence dans la muscu depuis un mois et demi, j'ai 38 ans. Jai commencé a 98kg, aujourd'hui j'en fais 89. Jai change du tout au tout mon alimentation. Je respecte le ratio suivant glucide 30% lipide 30% et protéine 40%, cela me convient. Ajoutez a cela le jeun intermittent les jours ou je vais a la salle. Je voudrais comprendre, le principe de série unique consiste donc a faire 1 serie a la charge maximum possible est e bien cela ? Et peut in travailler plusieurs groupe musculaire sur une même séance ? Merci
@newjersey3992
2 жыл бұрын
@franck ropers : Bonjour, je me demandais : peut t-on faire une série unique sur du développé couché barre /haltères aussi? Perso j'ai déjà essayé énormément de fois 3 séries, voire plus et même depuis un peu de série unique, mais j'arrive jamais à progresser dans les poids. J'ai jamais réussi à avoir plus que 5-6-7 reps à 70 kgs alors que je pèse 70 kgs. Comment faire du coup?
@yoweyer
6 жыл бұрын
Bonjour. Serie unique oui mais sur combien d exercices par muscles svp ?
@pascaltossem3903
3 жыл бұрын
Je voulais dire bonne continuation !!!
@omegan206
3 жыл бұрын
Très bien Franck, je vais essayer :-)
@ultrasympathique2836
7 жыл бұрын
Super , j'essaye cet méthode dés demain !
@farloverex3075
6 жыл бұрын
Bonjour Mr Ropers j'ai une question simple, la série unique on peut la faire sur un seul groupe musculaire à la fois exemple biceps ou on peut travailler les biceps triceps épaule à la même séance merci
@spi3757
7 жыл бұрын
Je suis tout a fait convaincu de l’intérêt de cette méthode. Tout comme je suis convaincu qu'elle doit être associée a d'autres types d'entrainement dans la semaine, endurance, assouplissements, et gym (par exemple en suivant la méthode Christophe Carrio pour s'étirer et s'automasser -> corps sans douleur). C'est peut-être ça le malentendu avec les sceptiques ?
@philippemoinet1407
6 жыл бұрын
j ai travaillé par exemple les abdos pendent des annees et restais un poids ultra plume. Je travail en kiné un programme assez semblable au série unique. Echaufement avec divers excercices de jambes position couché sur le dos et on termine par les bon vieux gainage. J ai pris pas loin de 10 kg. Faut juste se connaitre ou etre bien coatcher. :)
@christianjacquesloviconi9524
7 жыл бұрын
je suis anciens prof de sport BEAECP et 2 BEESS avec 20 à 25 minutes par semaine en entrainement poids corps que ce soit elastique ou poids pour moi c'est le piramidale qui a le mieux fonctionné , j'ai était champion france handisport en 1998 développé couché la recuperation dépend beaucoup du facteur mental moi auto hypnose 10 mn etre concentré pendant l'effort et respiration abdominal en facteur de l'effort , donc en grande partie en accord avec vous Monsieur mais toujours une question à quand un stage ou je pourrais participé avec une adaptation à mon handicap merci
@bodyben77
7 жыл бұрын
Doit-on faire tous les groupes musculaires pour que ça fasse 20 min de travail puis le réitérer 3 fois dans la semaine ?
@guillaumehmt9811
7 жыл бұрын
Est ce qu'il est possible de coupler cette série avec du sport collectif déjà 6-8h par semaine ?
@laplumejean-paul2231
6 жыл бұрын
c est toujours ceux qui brisent les murs en premiers qui s en prennent pleins la gueule! entrainement court+intensite+peu de repos entre les series, alimentation, repos = construction musculaire. courage franck! le chemin est encore long pour briser les dogmes! hélas!
@Hairiuz
6 ай бұрын
moins de fatigue physique mais plus de fatigue nerveuse, combien de temps met système nerveux à se rétablir après une séance série unique ?
@StephaneClo92230
7 жыл бұрын
Bonjour Franck, pourquoi les gens n'essaient pas tout simplement, car il va falloir du temps pour voir si cela fonctionne ou pas et en attendant si cela ne fonctionne pas, il va y avoir fonte musculaire donc c'est un risque à prendre ou pas.
@holger5666
7 жыл бұрын
Salut Frank, est ce que tu peux me dire sur quel exercice il faute faire la série ultime, et comment pour les muscles des avants bras??
@eddievallee992
4 жыл бұрын
Vidéo très très sympa et intéressante j'aimerais en voir plus avec un entraînement complet de 20 minutes
@VinceLeBalss
6 жыл бұрын
Est il possible de travaillé en série unique sur plusieurs groupe musculaire en une seule séances? Par exemple série unique biceps puis pec, puis abdos..
@hichamamar7061
7 жыл бұрын
merci franck pour le partage.
@LeRonin
6 жыл бұрын
Salut Franck ! Est-ce que tu penses qu’on peut faire la série unique sur des gros groupes musculaires comme les pecs ? Si je l’a mais dans mon entraînement est-ce que c’est une bonne idée de faire une séance rappelle avec un schéma plus classique de sorte à bien travailler tous les angles/faisceaux ?
@theoi3921
7 жыл бұрын
La série unique est entre 8 et 12, mais par exemple pour les pompes, on fait comment si ça tire par sur le muscle? Pour le faire régulièrement et travailler le muscle sans s'épuiser?
@mrpatate436
6 жыл бұрын
Vous éte adepte de l' efficience, que pensez vous de la méthode Lafay?
@aaa-sj3sp
6 жыл бұрын
Vraiment tu es un maître.
@__General__
3 жыл бұрын
we un maitre de la connerie et de la daube 🤣
@michaelergen4290
7 жыл бұрын
Bjr, Je fais de la boxe anglaise 3x/semaine Sachant que j'ai pas le temps de m'entrainer les autres jours, est ce que je peux faire ma muscu directement apres mon entrainement de boxe? Sachant que je peut rester max 30min de + (pas + car j'ai ma vie de famille) Je pose la question car la seance de boxe dure 1h30 et est tres cardio Mais depuis que je prend des bcca + glutamine pendant ma séance j'ai beaucoup + d'endurance La serie unique a donc l'air allechante dans mon cas. Mais je voulais faire une serie unique par groupe musculaire (full body) mais j'ai envisagé de faire chacune de ces series en dégressive ( 6 à 8 reps + 2 fois diminution de poids (-20 à 30%) entre 8 et 12 reps) Donc en gros une serie unique DEGRESSIVE Je n'ai encore vu nulle part cela sur internet? Quelqu'un peut-il me conseiller ou aurait peut etre deja tester? Sachant que frank insiste sur le fait de pas etre epuisé... avec la serie unique degressif mon système nerveux va prendre cher
@erased8090
5 жыл бұрын
Est-ce que c possible de faire la série unique en étant un débutant de quelques semaines ?
@snip3rsh00t
7 жыл бұрын
Bonjour, pouvez-vous m'indiquer le modèle de ces poignets de tirages avec clip ? C'est assez douloureux aux main avec juste les elastiques... Merci
@riadhadjou7
6 жыл бұрын
Salut Franck il y a un détail que je ne comprends pas: tu dis que l'hypertrophie c'est entre 8 et 12 répétition mais tu nous dis aussi qu'il faut aller à l'échec musculaire donc si on échoue à 15 ou 20 reps on fait comment ??
@reybo9117
7 жыл бұрын
J ai 42 ans . J aimerai commencer à faire Du sport ( tranquille au début ) on commence par quels exercices sans achat de matériel ? Peut être après faire un sport martial . J ai besoin de me refaire un mental . Merci
@itsmethom8317
3 жыл бұрын
t'as des exercices au pdc avec qui fonctionnent avec la serie unique ?
@PetitLouplechat
6 жыл бұрын
Salut Franck, tes principes sont intéressants, mais connais tu la méthode doggcrapp et les principes de Mike mentzer (heavy duty ou high intensive training) ils viendraient compléter à merveille ton programme, si tu veux en discuter ce sera avec plaisir ;-)
@centurion888888
7 жыл бұрын
Bjr Franck, j'ai 48 ans, de type ectomorphe,(1.80m pour 70 kg) plutôt sportif depuis toujours mais petite pause depuis 1 an. Penses-tu que ce type de programme peut m'aider à reprendre de la masse musculaire a mon age ?
@jexiou6323
7 жыл бұрын
Bruno DAVID Y'a pas d'âge mais oui met toi y le plus tôt possible
@erwantanguy56
5 жыл бұрын
J'ai envie d'essayer. Je pratique un métier physique peut-être que cela m'aidera.
@luigidambrosio1491
5 жыл бұрын
C'est chaud d'aller a la muscu apres une journée de fou hein 😂😂
@erwantanguy56
5 жыл бұрын
@@luigidambrosio1491 M'en parle pas le soir chui mort mais bon du coup j'ai ma vingtaine de pompes le soir avant de dormir c'est mon truc super top contre l'insomnie avec une bonne rando d'une journée le samedi ou le dimanche selon le temps et surtout l'état de flemme. Mais là je sens la tendinite arriver,... .
@luigidambrosio1491
5 жыл бұрын
@@erwantanguy56 ces deja pas mal
@nihonjin3999
5 жыл бұрын
Salut Franck....je me suis abonné à ta chaîne il y a quelques semaines seulement. Doit-on ressentir des courbatures après les séances? Et surtout, doit-on respecter le temps de repos?
@lucatuzzolino229
7 жыл бұрын
Coucou je suis un abonné.FRANCK ROPERS tu peux faire une vidéo attaque de couteaux
@labestdelagym1758
6 жыл бұрын
Super cool
@rodolphe52600
6 жыл бұрын
Salut Franck dit pour la série Unique peut on travailler plusieur zone musculaire ou ces une journée un muscle ? Merci
@titou2k3
7 жыл бұрын
Humainement c'est un mec génial !
@raphaelhuot-savard8708
6 жыл бұрын
J'ai une question en ce qui conçerne les exercises? Ont doit tout de même changer les exercises après 4 scéances afin de travailler les muscles de façon différente ?
@lareine797
7 жыл бұрын
Vasy je commence dès demain!
@olftamvik2934
6 жыл бұрын
Merci Frank..Pour ces conseils
@Vinsss61
7 жыл бұрын
On veut les abdos!💪💪
@pac364
7 жыл бұрын
travaille équitablement toute ta ceinture abdominale, ais une bonne diète pour obtenir le body fat que tu veux sans te mettre en danger, et surtout n'abandonne pas au bout de 2 mois!
@sofiane3473
7 жыл бұрын
faut juste etre sec
@enigmesimou6853
7 жыл бұрын
Pas des exercices intense... Pas d'abdominaux
@waldernst6842
7 жыл бұрын
les abdos si tu veut quo il ressortent c 'et purement de l alimentation
@dtgio
7 жыл бұрын
Des gros exercices de base comme le squat et le soulevé de terre complété par du gainage et une bonne diète... Bouum !
@Lelgrim
7 жыл бұрын
Salut franck ! Alors du coup on fait qu'une serie comme dans la video ?
@jeremiebonnaffoux1586
7 жыл бұрын
Dac mais est ce que le nombre de répétitions change en fonction des exercices et des groupes musculaires travaillés ?
@Magma-uw7yo
7 жыл бұрын
Bonjour j'ai une question, comment on fait pour avoir le déclic ? Par-ce que j'arrive à me motiver durant un moment mais pas à garder cette motivation même si je progresse, et je pense qu'on a besoin d'un déclic pour pérenniser notre motivation. Sinon merci je vais tester :)
@finishim100
7 жыл бұрын
Franck faut pas trop déconner, les séries uniques ça peut marcher avec les ptits produits qui vont bien et encore. Après c'est peut-etre bien pour d la remise en forme mais c'est tout.
@romainr8322
7 жыл бұрын
super vidéo mais tu aurais des exemples d'exercices poids de corps et quand les faires etc merci des rep
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