En este video te hablaré sobre: Las personas que trabajan de noche viven menos por por estos motivos
Introducción:
Los seres humanos estamos preparados biológicamente para vivir durante el día y descansar durante la noche. Somos animales diurnos. El desgaste añadido que supone trabajar por la noche, ya sea de manera continuada o por turnos rotatorios, acaba pasando factura y puede favorecer la aparición de diferentes alteraciones, tanto físicas como mentales.
DEFINICIONES:
A la condición médica en la que una persona no tiene oportunidad para dormir o no quiere dormir por voluntad propia se le conoce como insuficiencia del sueño y esta existe cuando el sueño es insuficiente para mantener el estado de alerta, el rendimiento y la salud adecuados, ya sea debido a la reducción del tiempo total de sueño (disminución de la cantidad) o a la fragmentación del sueño por despertares breves (disminución de la calidad).
¿Cuántas horas debo dormir cada día?
En líneas generales la mayoría de las personas que están viendo este video deben dormir entre 7-9 horas.
Efectos negativos a la salud de no dormir lo suficiente:
Síntomas durante la vigilia : durante las horas de vigilia, los trabajadores por turnos son propensos a sufrir somnolencia excesiva, disminución de la función cognitiva y psicomotora y mala regulación emocional.
Somnolencia: Al menos dos tercios de los trabajadores por turnos informan de somnolencia excesiva
Cognición : la somnolencia afecta una variedad de funciones cognitivas, incluida la vigilancia, la flexibilidad cognitiva, la detección y corrección de errores, la velocidad de procesamiento, el razonamiento lógico, el aprendizaje y la creatividad
Función psicomotora : el rendimiento en tareas que requieren control psicomotor, como tareas de alta precisión y conducción, a menudo se ve afectado negativamente en el trabajo por turnos
Función social y afectiva : la restricción crónica del sueño en los trabajadores por turnos puede provocar inestabilidad afectiva. Los cerebros privados de sueño son menos capaces de regular las emociones, particularmente aquellas que tienen una valencia negativa. En otras palabras, los trabajadores por turnos pueden experimentar estrés con mayor intensidad, lo que se ve exacerbado aún más por un manejo deficiente del estrés debido a las dificultades para dormir y programar.
Accidentes y errores: en combinación, estos deterioros pueden aumentar el riesgo de accidentes, lesiones e incluso la muerte. Los trabajadores por turnos corren un mayor riesgo de sufrir problemas de conducción, incluido quedarse dormidos al volante. Esto puede ser particularmente relevante para los trabajadores de turnos nocturnos y matutinos, quienes en su mayoría tienen que viajar en momentos de extrema somnolencia.
El trabajo en turnos nocturnos, que se sabe que tiene una serie de efectos adversos sobre la salud reproductiva, también puede afectar la edad de la menopausia, aquellas que trabajaron turnos nocturnos rotativos durante más de 20 meses en los dos años anteriores tuvieron un mayor riesgo de menopausia temprana en comparación con las mujeres sin trabajo en turnos nocturnos.
Trabajo en turnos de noche en mujeres embarazada:
Aunque los datos no son de buena calidad e incluso hay evidencia contradictoria, la balance parece inclinarse a que estar embarazada y trabajar de noche aumenta el riesgo de pérdida del embarazo (aborto espontáneo) y de trastornos hipertensivos del embarazo, particularmente entre las mujeres obesas que tenían un aumento de hasta cuatro a cinco veces. La evidencia es aún menos clara frente a la posibilidad de que estar embarazada y trabajar de noche aumenta el riesgo de parto prematuro.
Efectos a largo plazo de trabajar de noche:
-Aumenta tu riesgo de enfermedad cardiovascular: Hipertensión arterial, infarto cardíaco, fibrilación auricular, accidente cerebrovascular.
-Aumenta el riesgo de enfermedad metabólica: Obesidad, diabetes mellitus, síndrome metabólico.
-Aumenta el riesgo de cáncer; por ejemplo, cáncer de colon
-Aumenta el riesgo de enfermedades neurodegenerativas
-Mala calidad de vida
-Las personas que trabajan de noche se separan y se divorcian más
-En líneas generales las personas que trabajan de noche durante muchos años tienen menos exceptiva de vida (viven menos) y tienen menos calidad de vida.
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