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El Dr. Carlos Jaramillo aborda en su video la preocupación que algunas personas tienen acerca de los efectos negativos que las proteínas pueden tener en los niños. Explica que todo depende de la dosis y la frecuencia en la que se consumen, y que la gente en general vive en déficit de proteína. Señala que el RDA (recomendación diaria mínima) de proteína para adultos es de 0,8 gramos por kilo al día, mientras que en niños es de 1 gramo por kilo al día, y en menores de 5 años para crecimiento puede ir de 2 a 3 gramos por kilo.
El Dr. Jaramillo destaca que la proteína es esencial para la vida, y que la falta de consumo puede generar problemas de salud como desnutrición, anemia, retraso en el crecimiento, entre otros. También menciona que las proteínas no son peligrosas para los riñones, siempre y cuando se consuman dentro de los rangos recomendados.
El experto señala que las comidas altas en proteína pueden ayudar a controlar el apetito, aumentar la saciedad, mejorar la composición corporal y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas. Además, menciona que existen diversas fuentes de proteína, tanto de origen animal como vegetal, y que es importante variar el consumo para obtener todos los aminoácidos esenciales.
El Dr. Jaramillo también habla sobre la importancia de elegir proteínas de calidad, que contengan todos los aminoácidos esenciales y tengan una buena digestibilidad. Asimismo, destaca que la proteína en polvo puede ser una buena opción para complementar la dieta, especialmente en deportistas o personas con necesidades especiales.
Finalmente, el experto recalca la importancia de consumir proteínas de forma responsable y en cantidades adecuadas, siempre teniendo en cuenta las necesidades individuales de cada persona. En resumen, las proteínas no son un peligro para los niños si se consumen dentro de los rangos recomendados, y son esenciales para el crecimiento y el mantenimiento de las funciones vitales del cuerpo.
¿Te has preguntado cuánta proteína necesitas consumir en tu dieta diaria? La respuesta a esta pregunta puede variar según tu estilo de vida, edad, género y objetivos de fitness. Sin embargo, en general, se recomienda que los adultos consuman alrededor de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Pero, ¿qué sucede en tu organismo si tomas proteína a diario? El consumo regular de proteína puede ayudarte a mantener una masa muscular saludable, ya que es un componente esencial para la reparación y el crecimiento muscular. Además, la proteína también puede contribuir a la sensación de saciedad y puede ser beneficioso para mantener un peso saludable. Si buscas alimentos altos en proteína, hay muchas opciones, como carnes magras, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa. Incorporar comidas altas en proteína en tu dieta diaria puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness y mantener una vida saludable.
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El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Негізгі бет LAS PROTEÍNAS SON UN PELIGRO PARA LOS NIÑOS | Dr. Carlos Jaramillo
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