Saya ibu rumah tangga, sejak latihan angkat beban udah gk pernah ngos²an. Ibu rumah tangga kan kayak punya seribu tangan melakukan beberapa hal sekaligus plus bermain sama anak yg masih todler sering ngos²an merasa letih jadi main sama anak kurang bisa maksimal. Tp sejak latihan angkat beban gk pernah kelelahan lagi, main sama anak juga powerfull..
@Miracleoflove-vv
Жыл бұрын
Betul. Sy pun begitu bu. Sejak sy sering workout
@nellybengkulu7308
11 ай бұрын
Saya juga sdh rutin angkat ,memang perlu kita ibu2 angkat beban karena kita byk pekerjaan yg membutuh kan tenaga exstra ,,JD kita tetap kuat ,,,dan strong
@user-co8mz7tl6j
Ай бұрын
Bener bangetttt badan kita enggak akan cepet capek
@bettyolivia3917
2 күн бұрын
Angkat beban dirumah alanditempat fitnes bunda2
@ogiebaskara8535
Жыл бұрын
Om ade ini memang luar biasa ya, tidak ada sedikitpun dia terlihat menggurui padahal ilmunya udh ga keitung lagi tapi di setiap videonya serasa kita sama2 sedang belajar bareng. Keren Om Ade Good Job & Respect
@rinan1037
Жыл бұрын
makasih mas aderai atas ilmunya aku sekarang bb aku 55kg dari 72,5kg konsisten selama 4bulan dari obesitas skarang masih overweight karna tb aku 150 masih konsisten puasa dan olahraga di rumah
@duniaaderai6302
Жыл бұрын
wah selamat yaa
@sitihalimahhalimah3970
Жыл бұрын
Selama puasa ada buah"n yg bisa di makan gk..pengganti gula alami...kadang suka bingung...buah"n apa yg cocok buat puasa
@sitihalimahhalimah3970
Жыл бұрын
@@duniaaderai6302mas ade rai buat olahraga angkat beban badan sendri ..beberapa gerakan kya 1 gerakan ada waktu beberapa detik sampe gerakan berikutnya..agar mudh di ikuti..buat sendri tanp bintang tamu mas..
@rinan1037
Жыл бұрын
@@sitihalimahhalimah3970 aku cuma konsusmsi buah pepaya kadang strawberry aja ka cuma buat memcukupi serat aja soalnya kalo buah buahan yang lain terlalu banyak kandungan gulanya dan aku ngga terlalu suka yang manis manis
@sitihalimahhalimah3970
Жыл бұрын
Ouh gitu ya kak..klo alpukat bagus gk ya..aku mau mulai puasa lg soalnya ..krna gagal di tengah jln udh 1 bln lebih gk puasa".krna sakit muntaber..jdi sekarang mau mulai lg .memang sih blm naik setelah tidak puasa krna aku mengkonsumsi cuka apel sama chia seed..
@DiaryGie
Жыл бұрын
mas Ade trimakasih bangetttt... aku baru mulai latihan beban tapi belum ada budget pakai jasa pt, dan video2 mas Ade bermanfaat banget... aku sampe terharu 😭😭 sehat selalu mas Ade 🙏🙏🙏
@bettyolivia3917
2 күн бұрын
Pake botol Aqua saja
@user-fe7rs5hy8n
Жыл бұрын
Terimakasih mas Aderai atas ilmunya, saya jadi benar-benar tahu bagaimana cara menggunakan alat tersbut dengan benar dan manfaatnya🙏😊
@Endy8989
Жыл бұрын
best humble coach ever🎉🎉🎉🎉
@nanoadyana966
Жыл бұрын
Bukan hanya mengedukasi tentang kesehatan , bli Ade Rai sangat menginspirasi selaga hal ,Dari cara bli Ade berbicara sja sudah sangat mengedukasi saya , terimaksih bli ade atas semua konten yg sangat bermanfaat untuk hidup saya 🙏.
@duniaaderai6302
Жыл бұрын
amin trmksh
@monalisasmile8390
Жыл бұрын
bli ade adalah inspirasiku, saya irt usia 41 , seminggu 4 x gym @2 jam ,jam pertama lat beban, jam kedua cardio... ah rasanya efeknya berimbas ke segala aspek hidup saya, badan jarang sakit krn pola makan juga sehat, ga pegel2 lagi dan gesit kemana2,,endorphin pun membuat saya bahagia dan rileks menghadapi hidup.olahraga adalah wajib
@KelasIbuMutia
4 ай бұрын
Aku belum nemuin lagi binaraga sepinter dan serendah hati mas ade rai. Bener bener ilmunya buanyaaakk, tapi ga sombong, pokoknya the best
@Sudirman666
Жыл бұрын
BG Ade Rai memang binaraga alami untuk kesehatan tubuh,bukan seperti binaraga yg karbitan, tidak seperti binaraga di Eropa sana yg penuh dengan obat yg justru berbahaya untuk tubuh, Salam BG Ade Rai 🙏
Om Ade!! Makasih banyak. Walau masih sangat jauh dari target karena target berubah seiring waktu, tapi karena lihat video om Ade, 7 bulan lalu aku memutuskan jadi member gym. Pengen jadi member gym udah lama, tapi baru tersadarkan setelah nonton video2 om Ade. Betapa tidak sehatnya aku dulu. Mungkin sekarang ga sehat banget gitu juga, cuma dibanding sebelum aku ke gym, wah, I LOVE MY BODY MORE NOW! Masih jauh dari target karena dulu pengen weight loss, tapi setelah tau body building, wuihhh perlahan-lahan jadi pengen body recomp! BB ga begitu masalah lagi sekarang. Malah kalau BB turun rasanya takut. Iya, takut otot yang hilang karena sebulan lalu itu terjadi di aku (BB turun otot pun turun tapi lemak naik!) Rasanya pas tau otot turun? Nangis! Bener2 diluar dugaan karena aku latihan, makan, dan istirahat semaksimal mungkin. Sekarang pengen lean. Pengen body fat turun ke 15%. Semoga tahun depan aku bisa mencapai target itu. Amin. Btw aku ngegym 3 bulan turun 12 kg, tapi udah stuck 4 bulan. Dalam 7 bulan aku ngegym paling maks. BB turun total 15 kg. Tp sekarang 13-14 kg tergantung mood 🤣 Semoga bisa cutting dengan cara yg bener setelah ini. Amin.
@munilrahma5956
Жыл бұрын
3 bulan turun 12 kg.. waww mau ka.. bagi tips nya
@efendilambaro4651
Жыл бұрын
0
@efendilambaro4651
Жыл бұрын
0000000
@efendilambaro4651
Жыл бұрын
0
@efendilambaro4651
Жыл бұрын
0000
@asvlog1532
Жыл бұрын
dulu berat bgt males bgt klo latian backkk tqpi aku tidak menyerah dan hasilnya skrg aku rajin latian back.. mksh mas ade ilmunya
@boislie
Жыл бұрын
Sumpah baik banget mau ngasih ilmu gratis. Mana detail dan jelas
@triwihastuti1818
8 ай бұрын
Buat nyaman aja nge gym.... hahaha cocok bgt nih mas ade. Bagi pemula yg blm pake instruktur dan blm punya ilmu. Keren dialognya tubuh cukyp pintar utuk mneyesuaikan trimksh mas ade. Jdi ga malu klo ng egym salah2. Klo ada orng baik mungkiin bisa dibantu di benarkan drpd di julidin. Hahaha
@emiliacathychrisani8083
7 ай бұрын
Mas Ade cara bicaranya sangat humble dan sopan. Terima kasih videonya mas bisa jadi gambaran buat di gym.
@aminkjenggot5224
Жыл бұрын
Semoga mas ade panjang umur sehat selalu dan semakin luas dalam mengedukasi masyarakat dan semoga Rai Fitness semakin meluas di seluruh indonesia sampai di tingkat kabupaten,Aamiin.... BAHAYA TERBESAR BUKAN SAAT PUNYA CITA² TINGGI DAN TIDAK MAMPU MERAIHNYA,TAPII.......>terusan klmtnya pasti taulah bagi yg selalu belajar dr mas ade 😊🙏
@duniaaderai6302
Жыл бұрын
amin trmksh atas kata2 nya yg menguatkan hati
@shelomithadominique3947
Жыл бұрын
Oiya tolong bahas tentang muscle loss dong om Ade. Kan bentar lagi holiday tuh hehehe. Pasti banyak yang ga ngegym. Gimana ya ototnya kalo libur seminggu dua minggu atau bahkan tingga minggu gitu. Apakah menyusut? Strategi untuk meminimalisir atau bahkan mencegah muscle loss itu apa ya? Barangkali om Ade punya opini. Semoga dibahas. Makasih om Ade dan tim. Sehat selalu! 😇🙏
@sinangkitchen1284
Жыл бұрын
Suka banget sama bang Ade Ray binaraga yg sangat santun dan lembut 🙏
@masbro.official.channel
Жыл бұрын
Om ade rai olah ragawan idola ku dari kecil sayang gk bisa ketemu ma anda, cm liat video latihan ma tik tok aj dh seneng, sehat terus om ade rai.
@gabesilalahi8558
Жыл бұрын
Bli boleh donk bahas latihan deadlift. Teknik yg baik dan bener trus tips supaya ga cedera. Thanks bli 🙏🏻
@radina7300
Жыл бұрын
Up
@mazmamworkout
Жыл бұрын
Up
@irsaliyahyurda263
Жыл бұрын
Setuju..
@andryhidupbahagia8318
Жыл бұрын
mbak Anggie dapat menjadi contoh body goals wanita Indonesia , hebat
@irfanabdurrahman4323
Жыл бұрын
mas ade boleh dong bikin konten diet dan latihan gym seputar ibu hamil dan menyusui please trimakasih semoga selalu menjadi motivsi bangsa indonesia amiin
@syahriadifajar7922
Жыл бұрын
bli ade request latihan deadlift yang detail dongg🙏🏻
@maknasemesta4586
Жыл бұрын
Bli Ade rai selalu memberikan ilmunya yang sebenarnya sangat mahal dan kita diberi gratis dari bli 🔥Ade Rai 🔥, thanks bli buat semua...
@duniaaderai6302
Жыл бұрын
🙏
@massarr3929
7 ай бұрын
Om Ade luar biasa,, udah ngajarin kami2 ini... thanks a lot coach
@denygunawan7204
Жыл бұрын
isinya daging semua ini konten, terima kasih Bli Ade Rai
@Trisultra01
Жыл бұрын
Bang ade selalu tampir keeeren... Sukses n sehat selalu ya bang . Aamiin 🤲
@ciptodarmaji1212
Жыл бұрын
TRIMAKASIH MAS ADE..SANGAT BERMANFAAT DAN SELALU MEMOTIVASI..
@Tho_Ainha_Lamyamim
2 ай бұрын
MasyaAllah ❤❤❤
@rollingvlog7657
Жыл бұрын
Saya suka penjelasan dan praktek secara langsung oleh bimaragawan ade rai. Mantap
@william6650
Жыл бұрын
Aku fans mas aderai dari sd, makasih sudah nunjukin lengan mas ade, cinta banget 😂 , oh ya tolong dong bahas mas apakah creatine dan obat sejenis nya termasuk steroid?
@sahar5563
Жыл бұрын
Penjelasan jelas, praktek jelas, hasilnya bagus
@salmahbintang4069
11 ай бұрын
Pas liat penjelasn Ade Ray,langsung subsribe
@muhamadyasin6305
Жыл бұрын
Mas ade jadi kepengen berkarir di bidang binaraga seperti mas, pengen di bimbing mas ade deh
Fresh...melongo...ngeces...!!! Mbaknya cantik banget om... 😍😍😍
@miftahbinhambal3180
Жыл бұрын
Collab dg selegram2 bang Ade, biar sama2 memperbanyak view, dan ada penyegaran. mereka jg banyak yg mau collab dg bang Ade
@jordy7833
Жыл бұрын
Makasih om ade, mulai kerasa backnya setelah liat cara yang bener
@ricardinabelo8506
Жыл бұрын
Terimakasih bang ade Atas Cara latihan backnya semangat truss bang 💪💪💪
@aqilfam
Жыл бұрын
Mas ade tolong dong tampilin juga latihan back untuk ibu" dirumah yg gk bisa ke tempat gym, terimakasih
@fajar1626
Жыл бұрын
Deadlift buk
@awesome1808
Жыл бұрын
Dumble row
@minnia9248
Жыл бұрын
Setuju nih
@riskiiwana
Жыл бұрын
Liat video bobby ida
@duniaaderai6302
Жыл бұрын
baik nanti d buatkan
@miawijaya1011
Жыл бұрын
Seneng lihat video mas ade jd termotivasi. Sdh 1 minggu latihan dan mengurangi karbo tp kok bb gk turun". Knp yaa..??
@airterjun456
Жыл бұрын
Maaf kak mau bantu share pngalaman saya kak. Saya awal latihan beban BB tidak turun sama sekali tetapi lingkar perut, lingkar paha, lingkar pinggul, lingkar lengkan semua berkurang. Itu artinya kita bukan Weigh Loss tp yg terjadi Fat loss artinya lemak berkurang tergantikan dgn massa otot, coba kakak cek lingkar² tersebut. Semangat terus, salam sehat!
@miawijaya1011
Жыл бұрын
@@airterjun456 Terima kasih
@murniasihniluh6304
8 ай бұрын
Semangat berlatih gung de🔥💖🇮🇩👍
@vittofit193
Жыл бұрын
Pengen Foto bareng Sama Om Ade Ray dari remaja sampai Punya anak 1 blm kesampaian kesampaian,,salam Dari Semarang kota om Ade Ray legenda Hidup binaraga tanah air Indonesia tercinta 🙏🙏💪💪💪💪🇮🇩🇮🇩🇮🇩🇮🇩
@teguhp3725
3 ай бұрын
PT cakep gini mah bakal rajin gw ke gym
@to-tomatgmr9345
Жыл бұрын
Ka ade mau tnya nih.. klo leg day di ganti dengan bersepedah itu kurang lbh sm apa hrs ttp ada squad nya.. soalnya stiap sya bersepedah sya sprint kaki sya sakit sprti squad Mohon pencerahannya nya.. terima kasih
@sitimasitoh8716
9 ай бұрын
Terima kasih mas ade. Jadi pengen ngegym lagi
@anggietrisna1203
Жыл бұрын
Terima kasih untuk ilmu nya bli Ade Rai🙏😇 salam sehal selalu
@indahartika6007
Жыл бұрын
😍😍😍😘
@anggietrisna1203
Жыл бұрын
@@indahartika6007 😘😘😘😘makasih indah sudah mampir ke chanel Dunia Ade Rai
@mutiarapgunarso7874
Жыл бұрын
Mas ade, terima kasih ya sudah sharing video ini. Mau tanya, apa dengan latian back ini bisa mengurangi nyeri punggung sehari-hari atau bisa untuk memperbaiki postur tubuh (khususnya punggung)?
@friedburner6075
Жыл бұрын
Itu sebaiknya ke dokter tulang bu …😢😢😢 ke gym untuk melatih otot, takutnya kalau tulangnya yang masalah malah cidera tar.
@fadhililham5700
9 ай бұрын
Bener bu saya dulu bungkuk, karena sering deadlift atau latihan back lainnya,bentuk tubuh jdi tegak
@asridj1956
Жыл бұрын
Selalu hadir
@indahartika6007
Жыл бұрын
Mb anggie kakak sepupuku yang cantik banget 😍. Love you mb ang ❤️😘
@radina7300
Жыл бұрын
Hadir
@solatlimawaktu5441
Жыл бұрын
Langsung nonton 😁
@setyackr0757
Жыл бұрын
Tempat saya fitnes waktu tugas di bali. Salam buat beli agung
@adysumarno6024
Жыл бұрын
Mas ade request bahasan kuliah ttg sauna.. Terimakasih sblmnya ☺
@sphsaberro1407
Жыл бұрын
0m Swastiastu! Suksma bli Ade sudah berbagi tehnik2 pembentukan otot yang tepat. Sangat bermanfaat walaupun tiang sudah ndak muda lagi. Jadi tambah semangat untuk workout.
@05.gedewahyuanggasaputra38
Жыл бұрын
Uli bali ya bli?
@qinghualao7079
Жыл бұрын
Bli Ade,Kebetulan kan lagi di Bali….colab lagi dong sama Bobby 🙏🏻💪🏼
@duniaaderai6302
Жыл бұрын
nanti buat lagi ya sama bobby dan shiella
@qinghualao7079
Жыл бұрын
@@duniaaderai6302 mantap Bli!
@junitatripalupi3696
Жыл бұрын
Ikut menyimak. Terimakasih Bang.🙏
@melyputry3659
Жыл бұрын
Ka Ade please help me, diet q sukses dri 71kg skrng 53kg, yg sangt mengganggu bagian lengan atas q sangat berglmbir, metode yg tepat dan CPT mengencangkn donk KA Ade🙏🙏
@masskhoirunoffcial1674
Жыл бұрын
Haloo mass ade rai hadir
@diyahnurkasanah1864
26 күн бұрын
Blii ade, tutor untuk gym cewek
@oliviaputri3137
Жыл бұрын
Aku kolaborasi barbel sekilo sampe 3 kilo & senam aerobik
@randhykarwur9784
7 күн бұрын
Om Ade kalau latihan back dan ches itu baik nya brp variasi?
@catatanharian3582
Жыл бұрын
Segar di bahu segar di dada😂😂
@rafiqpei1942
Жыл бұрын
Terimakasih Mas Ade, Izin share ,,
@arifpribadi5803
Жыл бұрын
Mas Ade...mksdnya "otot adalah tempat pembuangan gula terbesar" itu gimana ya?apakah sebelum insulin hadir..otot akan meng"absorp" glukosa duluan?...kemudian apakah insulin baru hadir apabila kondisi "disposal" sudah jenuh oleh glukosa? 🙏
@arionugroho7402
Жыл бұрын
Ada otot, otot kontraksi / bekerja itu pakai glukosa mas. Jd istilahnya membakar gula
@duniaaderai6302
Жыл бұрын
kelebihan gula di simpan di lever yg kapasitas nya sgt terbatas, dan otot rangka yg kapasitas nya lbh besar krn merupakan salah satu organ terbesar di tubuh manusia ... molekulnya di sebut glikogen, terlepas dari kalau makan nya kita kebanyakan shg harus di simpan di dalam sel lemak akhir nya.. minimal dg rajin lat beban, memungkinkan kita punya ruang atau kapasitas yg lebih besar bagi gula utk singgah shg tdk langsung d simpan ke dalam sel lemak. insulin adalah storage hormon , ia membantu membawa gula utk di simpan ke dalam sel otot, apalagi kalau otot nya rajin di latih.. unik nya, otot juga meningkatkan sensitifitas insulin.. dan bahkan tanpa kehadiran insulin pun ketika kita rajinlat beban, otot akan menyerap gula dg sendiri nya
@saharsaharudin2498
Жыл бұрын
Riau hadir...
@ilhamnurhuda5200
3 ай бұрын
Om Ade, tolong ajakin mbak anggi lagi dong
@tarmindono6812
Жыл бұрын
Mbak angginya body goal banget...
@geegeegee88
Ай бұрын
Om Ade Rai, apakah wanita dengan minus yang lumayan tinggi , boleh melakukan gyming atau angkat beban ?
@naomikartikadharmawan6236
Жыл бұрын
waaa mba Anggi 😍😍😍 temen seangkatan ak di rai institute 🥰☺️
@duniaaderai6302
Жыл бұрын
👏👏👏
@santisumiati7123
Жыл бұрын
mas ade, boleh ga? kasih alternatif gerakan tanpa menggunakan alat machine, cukup pake dumbell ajj.. untuk back.
@duniaaderai6302
Жыл бұрын
tentu, nanti d buatkan ya..
@durenberaksi02
Жыл бұрын
Batam hadir
@ellotoys8082
Жыл бұрын
Mantap bang ade, sehat selalu 👍🏻
@bobdylan9233
Жыл бұрын
Cuzzzz
@kangagustea7722
Жыл бұрын
Mantap om ade
@syazrain4656
Жыл бұрын
Pasangan yg cocok.....
@NurAini-zf1ok
Жыл бұрын
Mantap mas ade...saya mau tanya nih mas untuk penurunan bb itu berat beban berpengaruh gak mksdnya mesti berat gtu ? Terima kasih
@nilaputri9918
Жыл бұрын
Must try
@daniaranggoro3001
Жыл бұрын
Trimkasih atas ilmu nya om ade... Kalo boleh saran bikin ulasan tentang hernia om.. krn banyak yg ndak mau angkat beban takut hernia
@dareenharveyjourney5839
Жыл бұрын
Mas mau tanya jenis angkat beban untuk wanita yg melahirkan secara SC donk,, boleh dbuatkan 1 sesi nya, terimakasih banyaakkkk
@solarijust324
Жыл бұрын
Ha..ini yang ke lima kata profesor kalau pinter beneran mereka gak begini
@dewalegolas5533
Жыл бұрын
Mas ade saya mau nanya, bagus nya dlm 1 hari melatih back ato chess gt brp variasi gerakan ya? 3 cukup ga?
@arionugroho7402
Жыл бұрын
Tergantung tingkat fitness nya juga kak, pemula 3 variasi cukup per variasi 3-4 set Klo uda taunan gym, 1 grup otot bisa 5 variasi jg Tergantung program mingguan nya jg
@duniaaderai6302
Жыл бұрын
kalau sempat klik :dunia ade rai rancang program lat .. yaa👏🙏
@radina7300
Жыл бұрын
@@arionugroho7402 iya kadang sampe ga kerasa udah berapa variasi, pngennya dilakuin semua tp ya wkt dan tenaga terbatas☺
@em.g-ffec7
Жыл бұрын
amazing
@yurnitayurnita5687
Жыл бұрын
Mas Ade tolong buatin video menaikan masa otot dan membakar lemak🙏
@riskiiwana
Жыл бұрын
Masa otot naik otomatis kadar lemak turun
@duniaaderai6302
Жыл бұрын
semua video kami dedikasi nya pd naik otot turun lemak 🙏
@TONYPUTRA1985
Жыл бұрын
Bang ade skali2 colep sm istrinya donk pengen tau
@jktstroll__
Жыл бұрын
Bisepnya mba anggi 🔥🔥
@farahdila3448
Жыл бұрын
Om cara ilangin lemak paha,perut,sama muka harus gimn. Sementara berat badan udah ideal 🙂
@fadhililham5700
9 ай бұрын
Body rekomposisi, caranya maintenance kalori,dan protein intake minimal 1,5 kali bb,dan wajib latihan beban
@farahdila3448
9 ай бұрын
@@fadhililham5700 bg sekarang bawaannya sering lapar padahal udah makan berapa jam yang lalu itu gimn ya
@easylife5082
Жыл бұрын
Nanya Mas ade , saya challenge push up 30hr , pag 10x i 5 rep , sore 10 x 5 rep. Hari ke 25 pundak saya sakit bgt. Kenapa ya mas ade?
Jgn berpatokan sama berat badan tapi lihatlah komposisi tubuh...klau berat 69 itu kbnyakan otot bagus tapi klau lemak penyakit
@duniaaderai6302
Жыл бұрын
tentu.. meski tetap bisa d tingkatkan
@zafranalfaqih7832
6 ай бұрын
Untuk yang latihan di rumah bagaimana ya. Soalnya gk punya uang untuk ke
@xiaomirachman7888
11 ай бұрын
kalo latihan back 2 hari sekali apa bole mas ade?
@markushadinata9455
Жыл бұрын
👍🏼
@iantech5951
Жыл бұрын
mas saya masih bingung tentang jadwal latihannya, saya cman ada wktu 4 kali seminggu buat latihan, dilain sisi saya pengen latihan kek lengan sndiri kaki sendiri dada sndiri... kira kira kalo sehari latihan 2x ini gpp mas? kek semisal pagi lengan sama dada terus sorenya pundak sama bagian punggung... mohon bntuannya mas aderai terima kasih🙏
@muchamadsuromargo2422
Жыл бұрын
Coba full Body workout,1 alat 2set ,1on 1 hari off , semoga
@lakashuw
Жыл бұрын
mbak anggi cantik bgt dah
@duniaaderai6302
Жыл бұрын
setuju
@meristasalako5688
Жыл бұрын
Mas aderai, latihan yang efektif buat mengecilkan perut habis operasi Caesar gmn mas???
@duniaaderai6302
Жыл бұрын
5 strategi Fat loss yaa.. nanti cek video sebelun nya
@user-pc4qe5kn7s
Жыл бұрын
📷😂😂
@M_fajarArzi
Ай бұрын
Anggie Deluna
@M_fajarArzi
Ай бұрын
Anggie Deluna
@amaraningsih474
Жыл бұрын
hallo mas ade, sdh usia 50 an bs latihan beban uk perempuan ya. mtr suksme
Пікірлер: 189