안녕하세요~! 반복적으로 하시다보면 도움 많이 되실거에요! 조만간 좋은 영상으로 뵙겠습니다^^
@user-zc1ps1ce3r
2 жыл бұрын
오~~♡반해버림^^♡ 극본적인 쉬운설명 알고리즘이 나를 이끌었네요 반해버렸어용^^!! 편안한쉬운핵심 설명내스퇄^^!!
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
좋은 피드백 감사드립니다! 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다^^
@user-nh5yo7ku4w
2 жыл бұрын
찐이다.. 인생 영상을 만났어요 슨생님.. 번창하세요..
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
정말 도움이 되신것같아 기쁩니다! 건강하세요!! 좋은 댓글 감사드립니다!
@si929
2 жыл бұрын
대박 완전 시원해요!
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^
@user-gm5zz7ig7e
3 жыл бұрын
고마워요 구독합니다 요즘 어깨가 자꾸 말리고 아파요ㅜㅜ 시원하고 도움이 됩니다
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
많은 도움이 되실거에요^^
@wlee7687
2 жыл бұрын
이 분 영상 진짜 깔끔한데... 저 교정영상 진짜 많이보러다니는데 제일 알아듣기 쉬워요 진짜로 너무 좋네요 감사합니다
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
좋은 말씀 감사드립니다^^
@user-ct2gy8iq4x
Жыл бұрын
라운드숄더로 불편한데 유익한 영상 감사해요~❤❤❤❤❤
@physio_sikssam
Жыл бұрын
많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다! 건강하세요^^
@user-cs4of2ll8s
11 ай бұрын
엄청 시원하네요!!
@physio_sikssam
11 ай бұрын
반복하시면 많은 도움 되실거에요👍
@modeun-users
Жыл бұрын
감사합니다 선생님! 진짜 시원하네요. 열심히 해볼게요 어깨 조금이라도 펴졌으면 좋겠습니다.ㅠㅠ
@physio_sikssam
Жыл бұрын
반복하시면 많은 도움 되실거에요! 좋은 변화가 나타나시길^^
@user-oq3su9gd8z
Жыл бұрын
여기 영상 나오시는 다른분들선생님 들 모두 따라해보았는데 저는 건초손목 그라니까 엄지손가락 조금만 움직여도 팔목에에 심한통증으로 수개월동안 고생을 많이 했는데 한번 따라 했는데 거짓말처럼 너무 많이 좋아졌읍니다 선생님 평생잊지 못할 고마움 두고 두고 잊지못할겁니다 올해에도 하신일마다 모두 보람으로 늘 가득하시길 바랍니다 응원합니다
@physio_sikssam
Жыл бұрын
좋은댓글 너무 감사드립니다. 앞으로도 유익한 좋은 영상들로 뵙겠습니다!
@neoc904
3 жыл бұрын
감사합니다
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
건강하세요!!
@kong7238
2 жыл бұрын
저 라운드숄도 정말 심한데, 동작 한두번하고나니까 확실히 너무 시원하고 좋네요!! 꾸준히 매일 해야곘어요ㅋㅋㅋ 좋은영상 정말 감사합니다!!!
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
많은 도움이 되실거에요! 건강하세요^^
@user-qp6er1wg2v
3 жыл бұрын
신경이 자극되는 느낌이 들어요 구독했어요 ㅎ
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
감사합니다! 좋은 영상으로 뵙겠습니다^^
@sumsum5667
3 жыл бұрын
시원해요 ~
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
건강하세요~!
@kimhyojong6539
2 жыл бұрын
매일 매일 몇달간 해보겠습니다 !!
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
반복적으로 꾸준히 하시면 정말 많은 도움이 되실거에요!
@user-be2wf1gm9t
3 жыл бұрын
^아침마다^어께운동하니까^정말좋아요^^^
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
반복적으로 해주시면 더더 좋아지실거에요~! 건강하세요^^
@user-yn1vq8nw2y
2 жыл бұрын
웬만하면 댓글 안쓰는데 이 영상 한번만 따라해도 통증이 순간 없어졌어요 목 돌릴때마다 능형근쪽에 있는 목뼈에 통증있었는데 선생님 감사합니다 매일 할게요
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
도움이 되셨다니 다행이네요! 건강하세요^^
@user-nc7go2wg1b
3 жыл бұрын
정말 대박이네요.. 완전시원합니다..
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
건강하세요!
@user-rk8xj1of1g
2 жыл бұрын
찐이다!!! 와우 어깨가 쫙 펴지는 느낌이에요!!! 좋은 스트레칭 알려주셔서 감사합니다❤❤👍🏻
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
반복하시면 많은 도움이 되실거에요! 건강하세요^^
@user-if6wp8vj2t
Жыл бұрын
구독합니다! 제가 본 라운드숄더 영상중에 가장 큰 효과를 본 것 같아요! 처음에는 이런 방법을 알려준 분이 처음이라 반신반의 했고, 해보니 손끝까지 엄청 아프긴 한데 이게 라운드숄더랑 연관이 있을까? 해서 몇번 하다 말았거든요 근데 한참뒤에 목에 엄청 큰 담이 걸려서 어떤 스트레칭을 해도 안되고 병원 가야되나 며칠을 고민중에 이 동작이 기억나서 하니까 바로 풀렸어요…그래서 다시 찾아와서 구독합니다!!
@physio_sikssam
Жыл бұрын
도움이 되셨다니 기분이 좋네요! 다른 영상들 또한 반복하시면 많은 도움이 되실거에요^^
@alltime3006
Ай бұрын
3:56 15초씩×20번 ❤
@user-yd9ii4vs2z
2 жыл бұрын
요즘 웨이트 시작했는데 라운드 숄더에 굽은등에 거북목 까지 가지고 있어서 체형문제부터 해결하자 했는데 다른 유튜버보다 더 간단히 설명해주셔서 넘 좋은 것 같아요! 특히 어깨는 라운드숄더 있으면 근력운동해도 안늘어 난다는데 이런 단비같은영상 너무 좋습니다. 감사합니다. 선생님!!
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
많은 도움이 되셨다니 다행이네요! 건강하세요^^
@user-jq8gl3cg4k
3 жыл бұрын
머야뭐야 이거 엄청 시원해 ㅠ감사합니다
@user-xi1po4yr3o
2 жыл бұрын
저 지금 똥 쌋는데 기분 개쩔음 ㅋㅋㅋ
@user-jl2eu3fy3m
3 жыл бұрын
간단해서좋네요 병아리기지개피는포즈 같아요~~
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
감사합니다! 병아리 기지개! 네이밍 좋은데요? 활용해보겠습니다^^
@user-fd6mz6iu6q
3 жыл бұрын
효과 있어요!! 감사합니다
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
안녕하세요. 제 채널에 다른 운동들과 병행하시면 더욱 도움되실거에요^^
@user-zj5it4cj4s
3 жыл бұрын
효과 있어요. 감사합니다~
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다^^
@aagrow8867
Жыл бұрын
라운드 숄더로 어깨 염증이 생기고 팔이 많이 아파서 영상을 많이 찾아 봤어요 벽을 미는 것, 수건으로 당기는 것 등 팔이 많이 아픈데 맨손동작으로 스트레칭하니 통증이 덜 하네요 좋아지도록 열심히 할게요 감사합니다
@physio_sikssam
Жыл бұрын
반복하시면 많은 도움 되실거에요~! 건강하세요^^
@user-qc6xl9lj1i
3 жыл бұрын
오 느낌확오네요 감사합니다
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
건강하세요~~!
@user-md2et2tl3n
8 ай бұрын
저도 경직도서 좋은 동작 많이 따라하는데 이 동작 엄청 시원하네요 목에서 손끝까지요
@physio_sikssam
7 ай бұрын
반복하시면 많은 도움 되실겁니다! 건강하세요^^
@user-zu2lv3xe6j
2 жыл бұрын
시원하당
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
많은 도움이 되실거에요~! 건강하세요^^
@hisay239
3 жыл бұрын
와...진짜 신기해요 저 근신경 운동 좋아하고 지금 라운드숄더때매 목도 안 돌아가서 한의원 두달째 다니는데 이거하니까 쇄골쪽이 좀 펴지는 느낌이네요
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
안녕하세요! 도움이 되셨다니 좋네요 라운드숄더의 경우 목(경추)부터 등허리(흉추,요추) 주위 근육까지도 영향을 끼칩니다. 척추가 뻣뻣하시다면 제 영상중 고양이자세 영상 보시고 병행해주시면 더욱 도움되실거에요^^
@hisay239
3 жыл бұрын
허리는 괜찮대요~!! 등이 안 좋아요 ㅠㅠ 감사합니다 ㅎㅎ
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
등이면 폼롤러 같이 해주시면 더욱 도움 되실거에요^^ 건강하세요!
@vante3648
Жыл бұрын
15초씩 20번!
@user-gy9pc6wb6q
Жыл бұрын
한두번만에 좋아지는건 없나봐요 매일까지는 못해도 꾸준히 하려고하는데 영상 참고하고 잘때도 교정베개쓰니까 살것 같아요!
@user-hc4ri3rt3t
Жыл бұрын
혹시 교정베개 어떤거 쓰는지 알수있을까요??
@physio_sikssam
Жыл бұрын
꾸준히 노력해주시면 변화하는것도 느끼실거고, 많은 도움이 되실거에요^^ 화이팅입니다!
@physio_sikssam
Жыл бұрын
금일 저녁쯤에 수건을 이용한 베개 영상 업로드 예정입니다~
@user-gy9pc6wb6q
Жыл бұрын
@@user-hc4ri3rt3t 저도 여러개 써봤는데 지금은 리빙제이경추베개 사용중이에요!
@user-gy9pc6wb6q
Жыл бұрын
@@physio_sikssam 감사합니다!
@Exsjqnshxo
2 жыл бұрын
상체는 정말 어떻게 써야하는지 모르겠었는데 감사합니다!!
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^
@davyj404
Жыл бұрын
이렇게 좋은영상을 이제봤다니!! 감사합니다!!근데 사무실에서 앉아서 해도될까요??
@physio_sikssam
Жыл бұрын
앉아서 하셔도 됩니다! 서서 하시는 느낌으로 하시면 됩니다 많은 도움 되실거에요^^
@user-ry7gn2bm8s
2 жыл бұрын
ㄳㄳ
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
건강하세요!
@user-jr5co7qv4g
Жыл бұрын
어깨가 너무 말려서 누군가 저보고 젖은 빨래같다고 ㅜㅜ 그랬는데 말린어깨 스트레칭 이것저것 다 해보는데 이 영상대로 하고나니 제일 시원해요. 아침 저녁 10세트씩 잊지 않고 해야겠어요.
@physio_sikssam
Жыл бұрын
반복하시면 많은 도움 되실거에요!!
@user-hj1mu6xu2z
Жыл бұрын
2:20 운동 시작 15초씩 20번 권장
@NUM27
Жыл бұрын
와 이거 진짜 시원;;; 손목 쪽이랑 손바닥 저리고 땡기는데 계속 하면 좋아지겠죠?ㅠ 바로 구독 갈김..
@physio_sikssam
Жыл бұрын
반복하시다 보면 가동범위 등, 당기는 느낌이 덜 해지실거에요! 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다^^
@cocoao3051
2 жыл бұрын
자극을 어디로 느끼면서 하는게 좋나요?? 가슴어깨 라인인가요? 등인가요? 영상감사합니다.
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
본 영상 43초를 보시면 흑백사진에 색상 표시가 되어있습니다. 가슴 - 알통근육(이두근) - 아래팔 안쪽(새끼손가락쪽)으로도 당기는 느낌이 나실겁니다. 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^
@user-uk1pr8de3x
2 жыл бұрын
앞가슴쪽, 하승모근부분 느낌이 팍 오네요, 라운드숄더 여러가지 동작 보면서 이동작이 하기 편하고 좋으네요, 저는 어깨가 말리고 한쪽이 더심하게 반대는 잘올라가고 견갑골 안은 살짝 들어갔어요, 이동작 계속 해주면 도움되겠죠?
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
네! 최근 영상 중 밴드를 이용하여 이 동작을 하는 강화운동이 있는데요, 그 운동 해주시면 많은 도움 되실거에요!
@user-gy8yd5vl5l
Жыл бұрын
2:25
@lindelof3174
2 жыл бұрын
이제야 선생님의 영상을 보게 되어서 스트레칭을 따라하고 있는 사람입니다. 영상에서는 15초씩 하루 20번하라고 명시되어 있는데 혹시 한번에 몰아서 5분을 하는건 비효율적일까요?
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
안녕하세요! 한번에 몰아서 하는것 보다는. 아침 점심 저녁 등, 수시로 조금씩 진행해주시면 많은 도움이 되실겁니다!
@user-tb8hm6pk6q
Жыл бұрын
으어어 ㅁㅊ 개시원해
@puho1628
2 жыл бұрын
02:20 등 젖히지 말고 중립유지, 15초 유지, 20번 반복
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
건강하세요!
@user-jg6ir2bj9i
3 жыл бұрын
유용한 영상 만들어 주셔서 감사합니다. 그런데 동작을 유지할 때 정확히 어느 부위에 힘이 들어가야 하는지를 잘 모르겠어요. 팔꿈치 안쪽과 손목, 손가락은 엄청 당깁니다. 답변 주시길 간절히 기대해 봅니다.
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
상체의 전반적인 스트레칭과 신경가동술이 목적이기 때문에 특별하게 어느부위에 힘이 들어가야하는것은 아닙니다. 당기는 느낌이 있으시면 올바르게 진행하시는 것일겁니다! 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다^^ 감사합니다!
@user-fx6lv6su8q
3 жыл бұрын
전문적이고 체계적인 설명이 좋습니다! 구독할게요~ 팔 하단 안쪽도 지잉-하는 느낌이 드는데.. 괜찮은거죠?ㅠㅠ
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
안녕하세요! 상태에 따라 나타나는 증상이 다릅니다. 말씀하신 아래팔 안쪽은 손목을 굽힐때 사용하는 근육입니다. 그 근육은 일상생활에서 많이 사용되며, 주로 단축(근육의 짧아짐)과 긴장이 나타납니다. 지잉- 하는느낌, 당겨지는 느낌은 맞게 하고 계신겁니다^^ 반복하시면 그 당기는, 지잉 - 하는 느낌은 차근차근 줄어들것입니다. 해결되셨나요??
@user-fx6lv6su8q
3 жыл бұрын
@@physio_sikssam 네! 세 번째부터는 불편한 느낌이 많이 사라지고 훨씬 부드럽게 되고 있어요. 감사합니다! 최고에요👍🏻👍🏻
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
다행이네요! 앞으로도 좋은 영상들로 뵐게요^^
@uuhh1305
2 жыл бұрын
선생님 이 동작이 쇄골하근, 소흉근, 대흉근, 겨드랑이쪽 이완에도 도움 될까요? 해당 부위가 많이 뭉쳐있어 호흡에도 어려움을 겪어요
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
안녕하세요! 상체의 바깥쪽 회전을 만드는 동작이므로, 상체 앞쪽의 근육들 늘려주는데 도움이 됩니다! 호흡에도 어려움을 겪으실 정도라면 병원에 가보시는것을 추천드립니다!
@syoh3333
2 жыл бұрын
운동하다가 발견한건데.. 왼쪽 견갑은 밀고 당길때 동작 시 견갑 가동성이 좋은데 오른쪽 견갑은 견갑 가동범위가 너무 좁더라고요 그러다 보니 뒤에서 봤을때 왼쪽 보단 오른쪽 날개뼈가 더 들어가있고 실제로 미관적으로 봤을때 오른쪽에 라운드 숄더가 있는 것 같습니다.. 한쪽만 라운드 숄더인 경우에도 위의 스트레칭으로 해결할수있을까요? 라운드 숄더가 원인이 맞겠죠..?ㅠㅠ 성생님 도와주세요 ㅜㅜ
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
댓글만으로 딱 무엇때문이라고 말씀드리기가 매우 어렵습니다.. 견갑골 자체의 불안정성, 라운드숄더의 원인도 있을것이고.. 중부-하부 승모근의 약화 혹은 회전근개라는 근육의 문제 등등등 다양한 원인들이 있습니다.. 걱정되시고, 불편함이 있으시다면 병원에 내원하시는것을 추천드립니다.
@nyo_nyo_
2 жыл бұрын
3:50 15초씩 20회 / 영상 감사합니다😃👍
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
3회씩이라도 꾸준히 반복해주시면 많은 도움 되실거에요^^
@nyo_nyo_
2 жыл бұрын
@@physio_sikssam 우와!! 20회에서 3회라니 ㅎㅎ 한 번해도 힘들던데ㅜㅜ 숙제가 줄어든 것 같아서 즐겁게 할 수 잇을 것 같아용 ㅋㅋ 영상도 댓글도 넘 감사합니다🙇♀️
@user-gj4rd9yd8k
3 жыл бұрын
앞보다 등쪽 견갑골이랑 날개뼈 쪽이 시원한데 괜찮나여??
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
원래는 제가 말씀드린 부분들이 스트레칭되는(늘어나는, 당기는) 느낌이 나야하는데, 아마도 견갑골 주위 근육의 활성도가 너무 낮아서 그러는것같습니다. 안쪽으로 말려드는 패턴들의 스트레칭이며, 반대로는 그 반대되는 근육의 수축이라고 볼 수 있습니다.
@K-chicken_pizza
Жыл бұрын
선생님 팔을 외회전하고 뒤로 젖히면 오른팔은 괜찮은데 왼팔의 후면어깨 쪽이라 해야하나?? 그 쪽에 자극이 오면서 아픈데 잘못하고 있는건가요..??
@physio_sikssam
Жыл бұрын
통증이 있으시다면 동작이 잘못되었거나, 왼쪽어깨에 문제가 있으시지않을까 싶습니다. 반복해도 통증이 나타난다면 꼭 병원에 내원하셔서 진료 봐보시는것을 권장드립니다~
@qwerty-lp5my
2 жыл бұрын
3:52 요약
@crz170
7 ай бұрын
턱은 꼭 당겨야 하나요? 목디스크랑 거북목,라운드 숄더 있는데 턱 당기는건 디스크에 안좋다고 해서요
@physio_sikssam
7 ай бұрын
상태에 따라 다르기때문에, 강하게 당기는게 아닌 10-20%정도 당기는게 부담되지 않으시다면. 살짝 당겨주시면 됩니다~
@user-dy8nl6wq1m
2 жыл бұрын
팔을 뒤로 보내면 자연스럽게 가슴이 펴지는데 복근에 힘줘서 버텨야하나요?
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
가슴은 펴질것인데, 등이 과도하게 젖혀지는것만 주의하셔서 진행해주시면 됩니다^^
@Mir7788
2 жыл бұрын
감사합니다!! 왼팔은 설명해주신것처럼 다 적용이 되는데 오른팔은 어깨뒷쪽?이 조금 기분나쁜 통증이 오는데 더 굽어서 그런걸까요?
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
스트레칭의 목적을 가지고 당기는 느낌을 포인트로 적용하시는게 좋을것같습니다. 더 불편한쪽이 문제가 있으실거에요 강도를 낮췄는데도 불편함이 지속되신다면 병원에 가보시는것을 추천드립니다.
@Mir7788
2 жыл бұрын
@@physio_sikssam 네 감사합니다!
@user-rm3pg1hh8d
2 жыл бұрын
한번에 20회를 하면 될까요? 아니면 아침 저녁 10회씩 나눠서 하는게 더 나을까요? 그리고 일자목이 있어서 기본자세를 잡으니 경추가 좀 아픈데 해도 괜찮을까요?
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
안녕하세요. 한번에 20회 하는 것 보다는 아침저녁으로 10회씩 해주시는게 좋을것같습니다(반복적으로 많이 해주시면 좋습니다) 기본자세를 가볍게 약 10%의 느낌만 준다고 생각하시고, 무리하게 자세를 잡으려고 하시면 보다 경직되어 불편하실거에요. 가볍게 10%정도의 느낌으로 시작하여 차근차근 %를 올려가며 자세를 잡아보시는것을 추천드립니다.
@user-rm3pg1hh8d
2 жыл бұрын
@@physio_sikssam 고맙습니다!
@user-hi7tc7hf3b
11 ай бұрын
질문좀 드려봅니다. 이동작을 할때 호흡법이 어떻게 되나요? 그냥 자연스럽게 호흡을 하면되는건지 아니면 숨을 들이쉬고 멈춘 상태에서 15총안 유지해야 되는지 궁금합니다.
@physio_sikssam
11 ай бұрын
자연스러운 호흡으로 진행해주세요~
@user-zo7mq7qm1l
3 жыл бұрын
한쪽만 어깨가 말린 경우 한쪽만 해줘야 하나요?? 아니면 양쪽 같이 해줘야 하나요??
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
양측같이 진행해 주시되, 더 많이 당기는 부분(말린 부분)을 더 신경 써서 진행해 주시면 됩니다!
선생님 저는 똑바로 선 자세에서 팔만 45도로 올려도 저릿하게 아프네요 팔을 뒤로 젖히기도 전에요.... ㅠ 많이 안좋아서 그런거죠?
@physio_sikssam
Жыл бұрын
너무 강하지 않은 불편감정도로 진행해주시면 차근차근 범위랑 증가하실거에요~!
@longsky2706
Жыл бұрын
팔을 벌리고 손바닥을 뒤집을때 왼쪽팔에 저릿한 느낌이 와서 뒤로 젖히면 그게 심해지는 경우는 어떡할까요 ㅜㅜ
@physio_sikssam
Жыл бұрын
통증이 아닌, 당기는 느낌정도의 강도로 진행해주세요. 반복하시다보면 불편감은 감소하고, 범위는 증가할거에요^^
@user-xb6op6uw2b
3 жыл бұрын
스트레칭하고 나니 등에서 땀까지 나네요 ㅎㅎ
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
반복하시면 많은 도움 되실거에요! 건강하세요~~
@user-vj9gl5jk8o
3 жыл бұрын
이자세를하면 오른쪽 어깨 후방쪽에 땡기는듯한 느낌이 드는데 괜찮은건가요?
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
이 동작을 하면 어깨 후방쪽 근육은 짧아지는(수축) 동작이라 땡기는 느낌보다는 힘이 들어가는 느낌이 정상입니다 혹시나 통증이나 불편감이 있으시다면 병원에 내원하시는것을 추천드리며, 부담 없이 다른 부분에 적절한 스트레칭 느낌이 나신다면 반복하시는것을 추천드립니다.
@SZlovetarot
2 жыл бұрын
2:24 15초씩 20번
@user-dw4ws2xz6c
3 жыл бұрын
20번 말고 더하면 효과가 더 좋겠죠?? 아침에 20번 점심에 20번 저녁에 20번 이런식으로...
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
안녕하세요! 스트레칭은 적절한 강도로 많이 해줄수록 도움이 되실거에요! 말도 안되게 하루에 1000번 하는것은 아니니 반복해서 자주 해주시면 더욱 도움되실겁니다!
@user-dw4ws2xz6c
3 жыл бұрын
@@physio_sikssam 감사합니다!
@user-vn7qh1sx1g
3 ай бұрын
3:50
@jihyeshin8221
3 жыл бұрын
제가 라운드숄더에 회전근개증후군이 있는데 이 동작 괜찮을까요 답변 부탁드립니다~
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
동작 시 통증 및 불편함이 없으시다면 많은 도움이 되실거에요~!
@user-nh7mq6vh6u
3 жыл бұрын
효과 확와요,,말린어깨가 뒤로 회전되네요ㅠㅠㅠㅠㅠ뒤로 회전된 어깨가 내 원래 어깨였으면ㅠㅠ효과있겠죠?ㅠㅠㅠㅠㅠ
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
우선적으로 늘려주고, 상태에따라 등근육도 강화시켜주고, 말린 어깨의 원인이 관절의 문제라면 그부분에 대한 치료나 중재가 필요할거에요. 일단은 단축된 조직 늘려주면서 정상적인 자세를 유지할수있게끔 관리 잘해주시고, 생활습관들 신경 써주시면 많이 좋아지실거에요^^
@user-lg8mr2si3h
Жыл бұрын
팔을 45도로 벌리기만 해도 근육들이 찌릿찌릿 스트레칭 되는 느낌이 드는데 목어깨가 많이 안좋은건가요? ㅠㅠㅠ
@physio_sikssam
Жыл бұрын
근육이 보다 짧아진것같습니다! 스트레칭 되는 느낌이라면, 반복하시면 많은 도움 되실거에요^^
@123qwrasd
4 жыл бұрын
원인을 설명듣고, 가르쳐준 운동법으로 운동했어요.(원인을 설명듣고 나니 자세에 신경이 가네요) 제일 중요한건 자세뿐 아니라 꾸ᆞ준ᆞ히 하는거네요 열심히 해 보겠습니다
@physio_sikssam
4 жыл бұрын
좋은 댓글 감사합니다. 차근차근 노력하시면 더 더 더 좋아지실거에요! 앞으로 더 좋은 영상으로 뵙겠습니다^^
@bewater5178
9 ай бұрын
Q1) 상부 광배근에 힘이 느꺼지는데 제대로 수행한 건가요? Q2) 견갑거근도 강화 운동을 해야 하나요?
@physio_sikssam
9 ай бұрын
상태에 따라 광배근 부위에 힘이 들어가는 느낌이 있을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 영상에서 설명드린 가슴근육 등 말려드는 근육군들의 스트레칭 느낌이 중요합니다. 견갑거근은 상대적으로 긴장이 많이 되는 근육이라 이완-스트레칭을 많이 필요로 합니다만, 이 또한 상태에 따라 다를수있어 명확하게 설명드리지 못해 아쉽습니다..
안녕하세요 표현하신게 아마도 어깨관절에서 회전근개가 찝혀서 나타나는 통증이 아닐까 싶습니다.. 회전근개염 치료는 안받으시나요? 정확한 진단과 상태에 따른 치료와 운동을 하셔야합니다. 신경, 근육이나 다른 조직이 스트레칭되는 땡기는 느낌이면 진행하시고, 통증(이건 아프다!) 싶으면 아프지 않을정도 혹은 하시면 안됩니다.
@user-qr9kl8ik5n
3 жыл бұрын
@@physio_sikssam 감사합니다 ~ 병원가서 염증약 먹는게 전부에요. 말씀하신대로 병원서는 찝혀서 그런거라고 하더군요. 심한편은 아닌데 수영해서 항상 특히 왼어깨앞쪽이 안좋습니다.
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
도수치료 시스템 갖추어진 병원에서 진료 봐보시면 보다 상세히 설명들으실수있을거에요. 근본적으로 왜 어깨에 염증이 생겼는지, 그 원인을 해결해야 재발하지 않는 건강한 어깨를 만드실수있습니다! 수영하시면 어깨관절 부담 안가세요? 통증이 나타나는 운동은 피하셔야합니다!
@skylove333
2 жыл бұрын
안녕하세요 왼쪽어깨충돌증후군이 약간 있어서 그런지 동작을 따라하니 왼쪽어깨에 약간의 통증이 있는데 해도 될까요?
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
안녕하세요. 통증이 없는 정도로 진행하시는것을 추천드립니다. 강도를 보다 낮춰보시고, 그래도 통증이 있으시다면 병원에 가보시는것을 추천드립니다.
@skylove333
2 жыл бұрын
@@physio_sikssam 답변 감사합니다~
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
건강하세요^^
@heavenly_girl
Жыл бұрын
3:15 신경이 압박받아 긴장되어 그렇습니다 라고 하시는데 혹시 자율신경을 말하시는 건가요? 안좋은 자세가 자율신경에 영향을 준다고 해서요. 😢
@physio_sikssam
Жыл бұрын
말초신경계통이 압박됩니다~ 무리하지 않는선에서 반복해주신다면 많은 도움되실거에요^^
@iiillliiil7947
2 жыл бұрын
15초씩 20번을 한번에 하는게 좋나요 아니면 하루에 나눠서 해도 상관없나요????
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
한번 하실 때 3회씩이라도 반복적으로 꾸준히 해주신다면 많은 도움 되실거에요! 물론 한번에 여러번 하는것도 좋죠!!
@iiillliiil7947
2 жыл бұрын
@@physio_sikssam 답변 감사합니다!!
@Sangist
Жыл бұрын
오늘 도수치료 받으러 갔다가 미리 충동결제 안했어요.... 왜냐하면 도수치료 선생님도 라운드숄더여서 신뢰도가 없었거든요
@physio_sikssam
Жыл бұрын
아.. 저도 경각심을 갖고 몸관리를 잘 해야겠습니다.. 불편함이 있으시다면 치료 받아보시는것도 보다 도움이 되실거에요~!
@user-ng5ke9ch6r
2 жыл бұрын
왼쪽만 라운드숄더가 있어서 가슴을 펴고 등을 접으면 등이 접히는게 아니라 하부승모가 그 역할을 대신해 접힙니다. 당연히 가슴에 힘이 들어가지 않고 어깨에 힘이 들어가구요 수직운동을 할 때에도 광배가 수축 이완을 하는게 아닌 하부승모가 그 역할을 대신합니다 오른쪽은 원하는대로 자극이 가는데, 왼쪽만 이래서 웨이트를 중단했습니다 알려주신 운동을 할때도 오른쪽은 손끝과 이두, 가슴에 빳빳한 자극이 오는데 왼쪽은 역시나 하부승모가 접히고 가슴이 제대로 이완되지 않아 느낌이 없습니다. 이런 경우는 어떻게 해야하나요? 인지는 하고 있지만 마음대로 교정이 안됩니다
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
안녕하세요. 말씀해주신 상태가 매우 복합적인것같아 선뜻 무엇때문이라고 말씀드리기가 어렵네요.. 척추관절 혹은 어깨관절 혹은 근육동원순서 등의 문제가 있으시지 않을까 싶기는 한데.. 장기간동안 걱정이셨던것같은데, 병원에 내원하셔서 진료를 보시는게 가장 정확할것같습니다. 명확한 답변드리지 못해 죄송합니다.
@araan3257
Жыл бұрын
잘 때 옆으로 누워서 자는 자세도 라운드 숄더의 원인이 될수도 있나요?
@physio_sikssam
Жыл бұрын
옆으로 누워 자는 것 또한 라운드숄더를 유발할 수 있습니다. 모든 몸 상태는 다르지만, 부담이 없으시다면 천장보고 자는 것을 추천드립니다.
@araan3257
Жыл бұрын
@@physio_sikssam 감사합니다!
@user-do3jj2km6o
2 жыл бұрын
팔 벌리고 바깥회전만 해도 댕기는데 맞게 한건가요?
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
당기는 느낌이 나시는거면 맞게 하시는걸거에요. 사람마다 상태가 다른데, 근육이 보다 타이트(짪아져) 해져있으신 편인것같습니다
@gurdlf2
3 жыл бұрын
한달정도 꾸준히 하면 고쳐질수있을까요?
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
반복적으로 진행해주시면 많은 도움 되실거에요~~!
@user-eh6um7mt2c
3 жыл бұрын
한쪽어깨만 많이 말려있으면 그쪽을 더 많이 해주면 되나요
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
양측같이 진행해 주시되, 더 많이 당기는 부분(말린 부분)을 더 신경 써서 진행해 주시면 됩니다!
@user-qc2ve4to1z
2 жыл бұрын
라운더숄더 견갑거근 능형근 전거근 목교정 흉추 흉근 끝일까요?
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
하체, 복부 등 너무 많은 근육들을 말씀해주셔서.. 간단하게 말씀드리면, 제 영상 중 라운드숄더 영상과 일자목교정운동(수건을 이용한), 굽은등 폼롤러, 고양이자세 추천드립니다
@user-qc2ve4to1z
2 жыл бұрын
@@physio_sikssam 감사합니다^^♡
@sksms10260
Жыл бұрын
충성! 형님 동욱입니다!
@user-ey5qw3mm9y
Жыл бұрын
충성!
@physio_sikssam
Жыл бұрын
충성ㅋㅋ 다음에 다같이 한번 봅시다~!
@user-qg8nc2pn6t
2 жыл бұрын
03:56
@jjerry3759
2 жыл бұрын
3:51
@user-ig4pn1ys4v
3 жыл бұрын
할때 승모근쪽이랑 목 쪽이 엄청 아픈데 맞나요?
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
아마도 승모근과 목부위에 과도하게 힘이들어가신것 같습니다. 아무 부담없이 진행하실수있는 동작입니다 천천히 하나씩 진행해보시고, 그래도 부담되시고 불편하시다면 병원에 내원하시는것을 추천드립니다!
@user-lu7cp5bs8g
3 жыл бұрын
역c자목에 라운드숄더라서 효과가 좋다는 이야기듣고 따라하고 싶은데요~ 고개를 당기라는 이야기 듣고 이거 따라해도 무리가 없는지 궁금합니다ㅠㅠ 고개 살짝들고하멵무리가클까요?
@physio_sikssam
3 жыл бұрын
안녕하세요. 이 동작을 하실때는 턱을 살짝! 가볍게 당겨준다는 느낌으로, 불편감 없을정도로 해주시면 됩니다. 고개를 들고하면 등도 젖혀지면서 전체적인 자세가 어긋날것이며, 그렇게 되면 얻고자하는 효과를 내기 힘들것입니다. 제 영상중 수건 이용하여 목뼈(경추)의 움직임을 목적으로 교정하는 운동이 있습니다. 그 운동과 병행하시는것을 추천드립니다!
@user-ye1zd6lg5c
2 жыл бұрын
이 동작이 거북목에까지 좋은 영향을 줄 수 있을 까요?
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
네! 라운드숄더가 어깨가 말려 등이 굽고, 목이 앞으로 빠지는 등의 다양한 문제를 일으킵니다. 거북목을 개선하기 위해서는 라운드숄더 교정이 꼭 필요합니다!
@bebop4456
2 жыл бұрын
아침 저녁으로 20/20 해도 되나요?
@physio_sikssam
2 жыл бұрын
하루에 3회라도 수시로 반복적으로 해주시면 너무 좋습니다!
@Summit-Trader
Жыл бұрын
어떤 동작을 할 때 어깨에서 뚝! 소리가 나면 라운드숄더 때문인가요?
@physio_sikssam
Жыл бұрын
라운드숄더 때문이라고 단정지을수는 없습니다. 관절의 불안정성 등의 문제로 예상됩니다만, 통증이 동반되신다면 병원에 내원하시는것을 추천드립니다.
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