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@BenJBT613
7 жыл бұрын
Je suis content de voir que, 10 ans après, j'ai fait les bons choix. Alors que j'y connaissais rien et que j'étais jeune et (très) con. J'ai fais un régime (oui, au début c'était vraiment ça). J'ai perdu +60kg et en 10 ans j'ai pas repris 1kg non voulu. Je fais donc parti des 5% ! J'ai toujours appelé ce que j'ai fais le régime "compensation" : je m'autorisais de tout, mais je réfléchissais aux quantités dans l’assiette et je compensais. Si je mangeais une pizza un midi, je mangeais que des légumes le soir et je faisais un peu de sport en plus. Pareil pour fromage et tout. De ce fait, je n'ai jamais ressenti le sentiment de frustration d'avoir écarté certains aliments (que j'adorais pourtant). Je pense que c'est une question de "déclic". une fois qu'on l'a eu, rien ne peut nous en détourner. Du moins ça a été mon cas. Après ce qui me fait durer depuis 10 ans, c'est très certainement le fait d'avoir changé mon hygiène de vie et d'avoir créé une diète "plaisir". Je me suis reconnu dans chaque phrase de cette vidéo. Ca fait plaisir. Merci Rudy !
@Joh97_2
7 жыл бұрын
Super vidéo ! 👍 Tout ceux qui font des régimes devraient voir cette vidéo, en espérant que cela puisse changer leur vision des choses.
@juliencompaing327
7 жыл бұрын
d'habitude je met juste le pouce bleu , mais là je partage, car au-delà de la musculation, le régime sa parle à tout le monde !!! et grasse à ton ebook les secret pour secher et les videos j'ai pu comprendre les fondement d'une alimentation sans frustration sur le long terme !!! merci
@RudyCoiaSP
7 жыл бұрын
Merci:)
@juliocomera
7 жыл бұрын
Va falloir renommer cette chaîne quand même :P en "Rudy & Arnaud" :)
@skimia
7 жыл бұрын
Putain Rudy à chaque fois que j'ai la notification sur mon portable j'ai l'impression que tu m'engueule avec tes titres en majuscules \o/
@victor8201
7 жыл бұрын
Je mange plus propre qu'avant et ce n'est pas une contrainte puisque je trouve sa bon, mais putin moi jpourrais jamais me passer d'un bon burger ou d'une bonne pizza c'est mort. A mon avis il faut pas être dans l'extrême non plus.
@zalk738
7 жыл бұрын
Très bonne vidéo comme d'habitude ! Peux tu faire un vidéo sur le fromage pour avoir plus d'informations dessus ? Car j'entends trop souvent des " ouais mais c'est 20g de prot et 20g de lipides aux 100g ! y'a pas de glucides ou très peu " histoire d'avoir quelqu'un qui s'y connait pour les faire taire ^^ Merci :)
@arnaudlgl7841
7 жыл бұрын
Ce serait sympa une vidéo sur la problématique lait/fromage et surtout pourquoi vous n'en mangez plus! (p-e que le sujet a déjà été traité je n'ai pas été vérifié mais je ne m'en souviens plus)
@jary4619
7 жыл бұрын
Moi c'est ma famille qui me dis ''Et c'est quand que tu manges normalement comme tout le monde'' et ducoup moi sa m'encourage encore plus je sais pas pourquoi.Peut etre car j'aime bien faire chier les autres
@quentinmarchand9335
7 жыл бұрын
toi t'es un bon ahah
@quentinmarchand9335
7 жыл бұрын
et il te dise sa avec un verre de coca a la main bien souvent
@jary4619
7 жыл бұрын
Quentin Marchand nn avec une tablette de chocolat Milka sur la table mdrrrr
@jary4619
7 жыл бұрын
Alexis Baboin ou attention les protéines en poudre c'est néfaste pour la santé xD
@yannsporty5329
7 жыл бұрын
😂😂 il me dit ça en buvant un whisky coca et en bouffant des cacahuètes
@ReadyPlayerOneOfficiel
7 жыл бұрын
Salut Rudy ! Entièrement d'accord. Merci pour tes conseils. Continue comme ça !!!
@nolwennceemel8610
7 жыл бұрын
Vous êtes un peu confus les gars mais je vois où vous voulez en venir. Coach pro ou pharmacien ou médecin... tous les professionnels doivent s'adapter & respecter la nature de leurs clients/patients sous peine d'échec. Aimer & consommer des aliments riches n'est pas un problème, c'est la façon dont on mange qui est néfaste. Le comportement alimentaire est le plus important. Anciennement on parlait des gourmands (ils s'empiffrent) / gourmets (ou les épicuriens, ils mangent avec délectation mais raisonnablement). Aujourd'hui on parle du « mindful eating » (l'alimentation en pleine conscience). C'est une chose de se délecter d'une bonne crème glacée ou d'une tartiflette entre amis au resto dans le cadre d'une bonne hygiène de vie (sommeil, bien-être mental & alimentation équilibrée OK) & en savourant chaque cuillerée, s'en est une autre de se gaver de banane glacée (une banane congelée & mixée sans sucre ni autre ingrédient) en regardant la tv par exemple. C'est une chose de se faire un petit plaisir de temps en temps, s'en est une autre de manger de façon compulsive sans faim mais de façon émotionnelle. Pour résumer, il faut différencier les épicuriens, des personnes atteintes de TCA. Idem pour la gestion du poids, les aliments riches ne sont pas à proscrire pour les épicuriens, il faut juste les limiter, trouver le bon moment pour les consommer (perso je pratique le jeune du soir afin d'alléger mon transit & laisser mon organisme respirer) & manger équilibré (fruits & légumes aident à limiter les dégâts grâce aux fibres, les aliments à IG bas aussi, les féculents aident à apaiser le transit en cas de trouble intestinal). J'ai perdu 10 kg quand j'étais + jeune de cette façon, sans diète d'éviction alors que j'ai un métabolisme basal bas. Il faut être vigilant avec les évictions... attention à ne pas tomber dans l'orthorexie... #C'estLeDosageQuiFaitLePoisson
@wissemmehiaoui9655
7 жыл бұрын
mes grands parents ont bouffé du fromage toute leur vie et ma grand mere a 90 ans elle bouffe du fromage 3 fois par semaine et elle va bien
@johana061000
7 жыл бұрын
Monsieur Semsem on trouve tout et son contraire
@wissemmehiaoui9655
7 жыл бұрын
Rudy Coia est beaucoup trop radical dans son discours ya des tonnes et des tonnes de gens qui ont dépassé 80 ans en mangeant du pain et du fromage régulièrement au cours de leur vie alors pourquoi s en privé.
@adrien3736
7 жыл бұрын
T'as plein d'exemples de mecs qui on vécu plus de 80 ans en fumant comme des pompiers ou en étant des ivrognes notoires. A toi de prendre les risques qui te semblent appropriés...
@haemmerleinfrancois2293
7 жыл бұрын
Rudy donne ici des conseils pour perdre du poids durablement et aussi pour optimiser ta progression en musculation... C'est pas un peu de gras sur le bide dû par exemple au fromage qui va réduire ton espérance de vie. Par contre le fromage sera plus un ennemi qu'un allié pour optimiser ta progression en musculation, c'est à prendre comme un aliment plaisir, c'est tout. Après si tu veux juste "aller bien", t'as pas besoin d'avoir une hygiène de vie irréprochable ^^ Tout dépend de tes objectifs :) Et si vous voyez des stars du fitness enchaîner les cheatmeal et être sec comme jamais, il y a de grandes chances que ce soit dû à des "produits annexes" :) ...
@sinnayamtv1456
7 жыл бұрын
Monsieur Semsem sa doit lacher des caisse dur sa mere 😷
@thomas45740
7 жыл бұрын
je suis pas d'accord de dire que ces pas normal,moi je suis un fan de pattiseries et j'attend avec impatiente les week end,et pourtant j ai une hygiène de vie depuis des années et je suis assez sec,ces normal d'avoir des envies je trouve.
@adrien3736
7 жыл бұрын
J'avoue autant pour le salé j'ai aucune frustration à ne faire aucun cheat meal...autant une pâtisserie de temps en temps j'aurai du mal à m'en passer. D'ailleurs ça me tente de tester la méthode radicale de supprimer le sucre (mais pas les glucides) pendant un bon mois afin de perdre l'addiction.
@clementbourdon4721
7 жыл бұрын
Adrien Coaching oui mais ton cerveau fonctionne avec des glucides. Donc il transformera les protéines que tu consomme en glucides afin de le faire fonctionner
@adrien3736
7 жыл бұрын
Tu as mal lu. Je ne parle pas de supprimer les glucides. Mais de supprimer le sucre (saccharose). Le principe est de se déshabituer au goût sucré.
@clementbourdon4721
7 жыл бұрын
Adrien Coaching oups désolé, effectivement j'ai mal lu. Je me confond en excuses
@jrgrn1946
7 жыл бұрын
Super vidéo comme d'habitude :) Merci a vous 2 ! Cependant j'ai une petite question, qui concerne plus quand on veut prendre du poids, par exemple, si notre diète est de 2500 kcal/jour pour une prise de muscle, les jours ou on s'entraine 2500 kcal pas de soucis, mais lors du jour de repos faut-il manger également 2500 kcal ou réduire l'apport en glucides ? Simple question :)
@jmo599
7 жыл бұрын
Salut les gars !!! Tout à fait d'accord avec vous !!! Je vais commencer une petite sèche d'environ 6 mois. Quelles genre d'aliments me conseillez-vous pour le petit déjeuner ? Félicitations pour votre travail !!! À bientôt
@adrien3736
7 жыл бұрын
Des qu'on parle de supprimer le cheat meal tout de suite on est extrême. Si vous voulez vous fumer un joint le week end ou vous prendre une cuite, ça peu aussi se concilier avec la muscu...mais autant que possible on va s'en passer. Bah la c'est pareil. Ca n'empêche pas d'aller au restau, de dîner avec des amis. Mais au lieu de manger n'importe quoi on mange des trucs plus sains. C'est pas compliqué de commander une bonne viande au restau plutôt qu'une pizza.
@rems6236
7 жыл бұрын
Salut Rudy tout à fait d'accord avec toi! J'aimerais cependant avoir un conseil. Quand tu entames une sèche, faut-il réduire progressivement les glucides (pâtes, riz, patates douces...) jusqu'à ne plus en prendre du tout? Ou peut-on continuer à en consommer en gardant une sèche efficace?
@RudyCoiaSP
7 жыл бұрын
J'en parle ici - goo.gl/UYcE9f :)
@lemotardtactique
7 жыл бұрын
salut les gars ya moyen de faire une video justement sur le fromage?? car j'adore vraiment faire mon cordon bleu maison avec 30g de fromage de brebis plusieurs fois par semaine... tu m'as fait peur là
@bricebancon1143
7 жыл бұрын
j adore vos vidéos merci
@LeChristEstRoi
7 жыл бұрын
Perso je détermine 4 concepts: la diète, le régime, la sèche et la prise de masse que je définirais de la manière suivante: -La diète c'est le régime alimentaire habituel qui permet de fournir l'énergie et les nutriments nécessaires pour soutenir son activité physique, sa récupération et sa croissance musculaire sans être ni excessivement sec ni excessivement gras, en se maintenant dans la fourchette de bodyfat la plus appropriée à son organisme, c'est à dire la fourchette de bodyfat sous laquelle son organisme fonctionne de la manière la plus efficace; performances dans la salle, libido, thermorégulation (pas trop chaud l'été ni trop froid l'hiver), bon équilibre mental (pas de saut d'humeur, pas dépressif...), traits du visage reposés et teint frais... -Le régime est une restriction calorique dont l'objectif est de réajuster un bodyfat trop important afin de le ramener dans une fourchette physiologiquement saine. Un régime si bien organisé n'est pas stressant physiquement ni mentalement et ne devrait pas entraîner une perte de performance importante ni une fonte de masse musculaire. Un régime bien mené devrait au contraire apporter une amélioration de l'état général. En fait un régime mener intelligemment est juste un réajustement de sa diète et par définition ce dernier doit devenir sa diète habituelle! -la sèche est une restriction calorique sévère dont l'objectif est de faire descendre son bodyfat à niveau physiologique en dessous de ce qui est normal pour notre organisme. Une sèche occasionne un stress physique et mental important, entraîne une perte de masse sèche, une chute des performances, un affaiblissement de l'état général (immunité, thermorégulation)...La sèche devrait être réservée au pro qui font de la compétition car il est en effet stupide de sécher pour frimer sur la plage alors qu'en réalité le stress occasionné par une sèche fait plus ressembler l'athlète amateur à un demi zombie qu'à un Apollon rayonnant de santé! Les mecs se croient beau avec quelques veines et stries en plus alors qu'en réalité ils ont souvent plus l'air de rats rachitiques sous-nourris... -La prise de masse c'est en théorie une augmentation de sa prise calorique habituelle afin de stimuler la croissance musculaire et les performances...plus ça va plus j'ai des doutes quant à la pertinence de la prise de masse chez l'athlète naturelle... A mon avis l'athlète naturel devrait sans tenir à une diète qui le maintient dans sa fourchette idéale physiologique de son bodyfat, devrait éviter les sèches sauf si nécessaire (compétitions...), et faire des prises de masse avec parcimonie et sans excès plus pour ses bienfaits sur le mental et les performances que pour la prise de masse musculaire. Il est triste de voir ces petits mecs (les nanas aussi) jeunes, naturels, faire des sèches alors qu'ils n'ont pas de muscles et ne font pas de compétition. Pendant ces sèches ils perdent le peu de muscles qu'ils avaient pris, ils ont les traits tirés, fatigués, arborent des gueules de déterrées pas frais...alors qu'en tant que jeunes athlètes ils devraient rayonner de santé, de vigueur et de fraîcheur! Et tout ça pour quoi? Faire les malins l'été sur la plage et poster une photo à la con sur facebook en croyant impressionner la galerie... Idem en ce qui concerne les prises de masse quasi perpétuelle où les mecs sont gras comme des cochons pendant 10 ans d'affilés, et une fois arrivée à 30 ans leur corps s'est habitué à ce bodyfat anormalement élevé et il devient de plus en plus difficile et long pour le réajuster à un niveau qui serait plus sain et normal... A mon avis les concepts de sèche et de prise de masse c'est avant tout un truc de dopés, c'est à dire cela a du sens, est véritablement efficace grâce à la prise de produits dopants, mais chez l'athlète naturel leur pertinence et efficacité est beaucoup plus hasardeuse et leur utilisation, si elle devait avoir lieu, doit être faite avec intelligence et professionnalisme pour ne pas être contre-productive.
@GoMuscu
7 жыл бұрын
Intéressant
@patrickvillaume6021
7 жыл бұрын
super conseil merci
@albanthomachot7269
7 жыл бұрын
bonjour, j'ai une question qui n'a rien à voir avec la vidéo. Qu'est-ce que tu penses de la farine de patate douce pour les Collations? c'est basifiant donc ça devrait être intéressant comme source de glucides. j'aimerais bien avoir ton avis.
@maximousse22
7 жыл бұрын
très bonne vidéo, très censée ! c'est vrai que j'ai constaté sur moi même que quand je faisais une diète trop stricte, qui ne me convenait pas, je tapais des grosses crises de boulimie sur une journée entière et au final c'était contre productif ... Tu as raison, il ne faut pas se frustrer et y aller vraiment très progressivement. Du coup petite question, si quelqu'un qui aime vraiment un aliment " chocolat, fromage etc " et qui a du mal à s'en passer, même en sachant que ce n'est pas très bon pour la santé mieux vaut t'il en intégrer un peu chaque jour afin d'éviter une frustration ? Personnellement j'ai toujours pensé que c'est la dose qui fait le poison donc si on mange dans un optique "santé" on peut s'autoriser 50g de chocolat au lait ou de camembert etc, qu'en pense tu ?
@Fadel74200
7 жыл бұрын
vaut mieux suivre sa diète 6 jours/7 et "manger de la merde" une journée entière , que d'intégrer "de la merde" au quotidien . Sachant que ton corps ne peut pas absorber une dose énorme de "merde" en une journée , ce n'est pas contre productif ;)
@fandesthermique648
7 жыл бұрын
Moi ma grande problématique c'est le pain !! J'ai déjà remplacé par du pain complet et réduit fortement mes quantités (50g par jour) mais je ne vois pas comment le supprimer.... Désolé mais pour moi pour finir son assiette à la fin le pain c'est incontournable..
@fandesthermique648
7 жыл бұрын
C'est assez controversé... J'ai fais pas mal de recherches dessus et certains le conseillent d'autres non... Peut etre que maître Rudy pourra nous éclairer sur le sujet 😜😜
@xcv2315
7 жыл бұрын
" le meilleur pain, c'est pas de pain "
@fandesthermique648
7 жыл бұрын
Peut etre mais notre grande question c'est pourquoi ? En quoi le pain complet n'est il pas une bonne source de glucides ?
@xcv2315
7 жыл бұрын
Je sais plus dans quel podcast de rudy et julien venesson, julien disait que le pain ( qu'elle qu'il soit ) c'était tout simplement de la merde, et il expliquait en gros que plus un aliment était transformé et plus c'était de la merde.
@fandesthermique648
7 жыл бұрын
Ok merci de l'info je vais essayé de retrouver ca.... Mais du coup j'en reviens à ce meme problème, par quoi le remplacer..
@fabriceferrer9243
7 жыл бұрын
Merci.
@raphaelmuller1526
7 жыл бұрын
Bonjour. Que pensez du Hip Trust en guise de mouvement pour la chaîne postérieure ? J'ai l'impression que c'est un mouvement sous-estimé et il me semble que tu en parles Rudy dans ta préparation pour le squat.
@gaetanrperso
7 жыл бұрын
Muller Raphaël Ça n'a rien à voir avec le sujet donc Rudy ne te répondra pas. Si tu veux une réponse de sa part poste sous la bonne vidéo. Mais oui il est l'un des 3 exercices polyarticulaires intéressant avec le SDT et le SDT jambes tendues. Mais attention à la technique pour ces 3 là.
@ludovicmanga8241
5 жыл бұрын
Je t'avoue que je m'y perds un peu dans les conseils rudy. J'ai écouté ton podcast (très cool d'ailleurs) ou tu parles de tes erreurs d'alimentation, et tu parles de l'erreur de faire 0 écart et être extrême, hors un cheat meal = un écart donc on peut en faire un de temps en temps non ? J'aimerais avoir ton avis, qui a mon avis change avec le temps, ça fait déjà 2 ans cette vidéo
@RudyCoiaSP
5 жыл бұрын
Tout dépend quels sont tes objectifs et la motivation que tu as à les atteindre. Dans tous les cas, un écart ralentit l'atteinte de tes objectifs.
@xavierdeville9885
7 жыл бұрын
C'était pas des gateaux, mais des céréales au chocolat le matin :p
@dorianl1635
7 жыл бұрын
Il suffit juste de prendre de bonnes habitudes en fait, par exemple moi j'ai arreté de manger des conneries comme des bonbons et en changeant d'habitudes pendant une petite période, et maintenant quand on me propose un bonbon ca ne me donne plus envi d'en manger tout simplement. (c'est pas compliqué si t'en achète pas, t'en manges pas ) .Comme je disais à un ami : "si tu te dis que c'est un sacrifice de ne pas manger des gâteaux par exemple, c'est que tu veux en manger, et comme le proverbe dit "quand on veut on peut", tu vas finir par en manger au bout d'un moment et au final tout tes efforts auront servis à rien. "
@anthonydubreuil700
7 жыл бұрын
J'aime bien tes vidéos Rudy mais pense à aborder de nouveau sujet, ça serait plus intéressant :) Sinon bonne continuation !
@youtubyoutub5890
7 жыл бұрын
faut se faire plaisir de temps en temps
@dorianl1635
7 жыл бұрын
Justement il y a quelques jours, je participais à un débat à propos de la diete en musculation, et j'ai été impressionné par le nombre incroyable de conneries que les gens disent... le pire ça a été une personne qui disait qu'il était tombé gravement malade à cause d'une diete 100% bio car c'était sois disant trop bon pour lui!!! où est la logique sérieux?! le mec mange saint et il tombe plus malade que avec une diete fast food comment c'est possible? à mon avis la réponse la plus probable est qu'il a mangé un truc périmé ou je sais pas plutôt qu'un trop gros stress psychologique ^^ ...
@acdchornet
7 жыл бұрын
Fais attention Rudy tu te rapproche fortement du végétarisme ? ;)... Sunwarrior, bienfait du bio, pas de laitage, peu de viande ou de poisson, vive les oléagineux et graines.... La force t'attire! le coté obscure s'éloigne ;) Welcome!
@tonypasta4164
7 жыл бұрын
Je suis pour le cheat meal 1 repas sur 35 c'est que dalle et ça aide à garder une vie sociale en plus vous êtes trop dur dans vos propos certaines fois...
@adrien3736
7 жыл бұрын
Arnaud et Rudy sortent souvent au restau, mais il commandent un truc sain (sushi, steak...). Les écarts, jusqu’à 2 dans la semaine, il les recommande. Ce qu'il déconseille c'est de bouffer de la merde genre pizza, burger...
@tonypasta4164
7 жыл бұрын
+Adrien Coaching Je suis d'accord je mange souvent au chinois etc... Mais avoue une bonne pizza ou un bon fast food (ou autre) de temps en temps ça fait plaisir aussi 😅
@wasy2760
7 жыл бұрын
tony pasta personnellement non ça ne me fait absolument pas plaisir les pizzas et les burgers, autrefois oui mais plus maintenant car je sais que c'est nocif et j'ai pas envie de m'intoxiquer. Par contre des bons sushis ou un bon restau ça oui ça fait envie.
@adrien3736
7 жыл бұрын
Ha force on aime plus. J'adoré les pizzas avant, mais plus trop maintenant... Je vais quand même en manger, mais ça va être 2 ou 3 X par an maxi. Et les fast food, ça me répugne. C'est censé être de la bouffe ? Car pour moi ça ressemble et ça sent pas ça la nourriture. Donc si je me forcé à y aller ado pour faire plaisir aux autres, aujourd'hui on ne m'y traîne plus.
@tonypasta4164
7 жыл бұрын
+Adrien Coaching Euh... Les pizzas et les burgers je les faits maison ça a rien à voir hein (ou dans un resto c'est pareil). Aux fast food je dois y aller 1 tous les 2 mois environ c'est tout ça va rien faire sur ton corps en si petit quantité. Après je suis allergique aux crustacés donc c'est chiant ^^
@Putbacker
7 жыл бұрын
tout est dans la tête
@RedSkyWhisper
7 жыл бұрын
C'est marrant tous ces commentaires sur les produits laitiers. Ce n'est pas parce que Rudy n'en consomme plus que vous devez arrêter. Chacun fait ce qu'il lui semble le mieux pour lui en connaissance de cause, tout n'est qu'une histoire de compromis et de jusqu'où vous prêt à changer votre hygiène de vie. Perso, il m'est impensable de me passer de produits laitiers pour le restant de mes jours, même si je sais que c'est pas le mieux pour la santé. J'évite quand même autant que possible d'en consommer quand cela est possible, mais ça ne m'empêchera pas d'apprécier un fromage ou un bon yaourt grec. Même chose pour le saumon, le thon, la viande rouge, etc.
@clementlago8315
7 жыл бұрын
parle nous du fromage tient! 😊😊😊
@johana061000
7 жыл бұрын
Par contre c'est qui le gars avec qui tu débat ?
@MounirKarim7
7 жыл бұрын
ancien élève puis associé si je ne dis pas de bêtise instagram.com/arno_ryc/ www.superphysique.org/galerie/4308
@hakosgringos768
7 жыл бұрын
Jusqu'à quel âge peut-on encore progresser ?
@guyllotine6625
7 жыл бұрын
71 ans
@hakosgringos768
7 жыл бұрын
Jordan Ferry Qui t'as parlé à toi ?
@guyllotine6625
7 жыл бұрын
+hako's Gringos Tu poses une question débile je te donne une réponse débile. On peut progresser à tout âge surtout entre 15 et 25 ans (hormones aux max) après à partir de 60 piges c'est vachement ralenti.
@hakosgringos768
7 жыл бұрын
Jordan Ferry C'est juste j'aurais dû préciser en force et en commençant à 25 ans
@gengis1813
7 жыл бұрын
salut je voulais savoir si le "salut les insoumis" à un rapport avec la France insoumise, le mouvement politique ?
@RudyCoiaSP
7 жыл бұрын
Voir la vidéo : Pourquoi les insoumis :)
@georges05SP
7 жыл бұрын
bin moi je l'attends pas avec impatience mais de temps en temps j'aime casser la gueule a une pizza juste parceque j'aime ca!
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