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@remstesthd6784
7 жыл бұрын
le BF ça fait longtemps que je ne m'en préoccupe plus. Il est impossible d'avoir un BF précis , une même personne qui passent dans 3 appareils pour mesurer son taux de gras aura 3 résultats différents ... le mieux c'est de faire a l’œil sans chiffre et voir si la forme actuelle conviens ou pas
@sl8978
7 жыл бұрын
Je poste un commentaire plutôt general à propos de tes vidéos, sincerement j'ai dû regarder 90% des vidéos visant à donner des conseils sur la pratique et sur ce qui s'applique en périphérie de l'entraînement si je puis dire. Et vraiment en suivant ces conseils j'ai enormement progressé sur un laps de temps finalement très court, et je m'en sens transformé, tu as une philosophie et une approche qui est ultra logique, et on lit parfois des choses, des conseils plutôt fous sur le net avec lesquels on arrive à s'égarer assez facilement et qui finalement ralentissent la progression plutôt que de l'améliorer. Alors pour ces conseils, ces raisonnements qui aident à avancer dans ce sport, à Toi et toute ton équipe je vous dis un GRAND merci ! Bonne continuation à vous.
@thomasarrabito1674
7 жыл бұрын
A chaque fois je pense y a une tache sur mon écran ! :) Merci pour votre travail.
@ivodpo7536
7 жыл бұрын
Thomas Arrabito mdrrr la même
@WillJanssens
7 жыл бұрын
Je vous rejoins ! On a tendance à vouloir trop quantifier ce genre de choses, typiquement pour se "rassurer". Malheureusement le BF n'est précisément quantifiable que si on donne notre corps à la science pour une dissection :). Jesse Norris et Dan Green jouent assez bien sur le BF et il s'agit, comme vous le dites, de LEUR poids de forme et ... ce sont des exceptions génétiques par définition, vu leur performance au niveau mondial. Bonne semaine ! Salutations sportives, Will
@omerdalors878
7 жыл бұрын
"Comment sauver son dos" svp
@samael6333
7 жыл бұрын
Très bonne analyse et pleine de logique...!! rien a redire. Merci d'ouvrir les yeux à ceux qui rêvent d'être sec et déchirer tte l'année
@IamMoham1
7 жыл бұрын
Je suis trop heureux ça fesait longtemps que tu as pas fait une vidéo
@alexandrelemeur4780
7 жыл бұрын
Vidéo intéressante. Pour ma part, je stocke assez vite au niveau du ventre et des pecs. Récemment, à la fin de ma sèche, j'ai remarqué que même si mon taux de gras au niveau du ventre n'était pas aussi bas que je le voulais (abdos apparents mais pas hyper découpés), on arrive à distinguer les faisceaux des quadri, des épaules et même les deux portions des biceps. J'ai compris à ce moment qu'il ne fallait pas que je calque ma sèche sur d'autres qui ont un bf bas au niveau du ventre.
@fyodorkaramazov2136
7 жыл бұрын
La vérité c'est que le bodyfat en pourcentage ca a toujours été du pifomètre. On le voit aujourd'hui avec les scans dexa, qui donnent des résultats très précis. Et stupeur et tremblements ; Pour un même 12% on peut avoir des mecs écorchés comme des gros lards. Parce qu'il y a l'épaisseur de la peau, la graisse viscérale, la vascularisation, l'hydratation, qui font qu'en réalité depuis des décennies ceux qui prétendent pouvoir estimer le taux de masse grasse de visu ou même à la pince à pli se plantent totalement.
@erandel1249
7 жыл бұрын
Perso je trouve que le visuel est le seul facteur fiable pour voir son évolution car perso je ne bouge pas en poids depuis des mois mais je change en visuel et en performance. Il y a trop de facteur pris en compte dans le poids pour être objectif (largeur/longeur os, organe ect...).
@DesertWarriorz
7 жыл бұрын
J'aime bien ce raisonnement , y a aussi des moments t'es plus sec que la veille et pourtant tu pèse 500g voir 1kgs de plus que la veille. Les calculs ça prends la tête de ouf, j'ai laissé tombé ça je préfère me confronter au miroir aux photos qui est la meilleure solution a mon sens.
@bodydream752
5 жыл бұрын
Tu as bien raison Dz.... Je suis à 9%..on diraut je suis à 6 ou 7%.... Même mon.médecin du sport..m'a posé la question direct:«tu prépares qqchose..????!!!» MDR.. En salle ils savent que tu es,sec de sec...car c'est un haut niveau.. Comme dit Jamo entre 5 et 10 %.. Tu es Athlétique...donc comme un Pro... Je peux te rassurrer que mentalement des que tu commences à prendre de ka Flotte ou de la Graisse... Suicide assuré!!!! A la Salle c'est tous des Jaloux.. Même ceux qui font des compétitions soi disant.. Ils t'envient car eux qd ils sèchent ils perdent tous.. Ex un que jamo a coaché aux usa.. Ils pesaient 120 kg... A la fin 75kg..pour 1m.90..je crois il a disparu...!!! Dc avoir un.tx de gras bas en.visu ou par pince Calip.. C'est très,Rare..surtout si tu symétrique..et que tu es saillant..style mensphysic... Selem Tahya el Djazaair.. El Ghaaaliya
@dorianl1635
7 жыл бұрын
Super vidéo, qui comme je m'y attendais, répond à beaucoup de questions que l'on pourrait se poser
@Dobrev91
7 жыл бұрын
Bonne vidéo, mais le son est pas fou, il y a un bourdonnement en fond sonore
@lilimarmotte5657
7 жыл бұрын
Super vidéo. Je ne savais pas que le gras favorisait les inflammations. Merci pour ces infos!!!!
@allandubos7723
7 жыл бұрын
Super vidéo ! Le tout est de ne pas monter trop haut bêtement ! J'ai vu que des scientifiques faisaient des tests avec des poches hyper glacées pour détruire les adipocytes, mais rien de concluant pour le moment. Et puis je ne pense pas que le jeu en vaille la chandelle !
@carli5184
7 жыл бұрын
Bien d'accord avec ton idee du sportif hygiène de vie et bonne condition physique, santé, et vitalité
@tez9442
7 жыл бұрын
Salut Rudy, as-tu déjà fait un "dexa scan" (osteodensitometrie)? Est-ce fiable, on voit ça chez les américains etc .
@MF-wy6bi
7 жыл бұрын
La vache, la photo d'Arno full gras j'étais pas prêt !
@julienm5880
7 жыл бұрын
Pouce bleu pour que Rudy mange un Quick
@bestoftwitch150
7 жыл бұрын
merci pour cette video ça confirme mon impression super
@juliendu34070
7 жыл бұрын
Je suis le seul à entendre un bourdonnement en fond?
@petitpanierdosier3206
5 жыл бұрын
non
@jetradetescourbes
4 жыл бұрын
Depuis que j'ai lus ton message je l'entend
@Michael-zx9bt
7 жыл бұрын
Hello Rudy. Toujours un plaisir de suivre tes vidéos et tes newsletters. Petite question, dans le cadre d'une prise de masse propre, tu recommandes +500g par mois dans cette vidéo. Si on monte à 800g pour accélérer un peu, ça reste raisonnable ou il faut s'attendre à avoir du gras non voulu ?
@DerGetsuu
7 жыл бұрын
Les gens veulent savoir ton BF pour espérer savoir si tu es dopé ou non. Assez amusant. Je stock la majorité sur le bide et poignées d'amour, es-ce que en travaillant plus les abdos, je peux favoriser une perte de graisse sans pour autant manger moins, sachant que j'ai une diet correct ?
@mareko6311
6 жыл бұрын
Je voudrais savoir avec quel outil mesures-tu ton taux de masse grasse, et quel est le meilleur impédancemètre ? Je m'y connais vraiment pas, j'ai encore peur de gaspiller mon argent sur des outils inefficaces, j'ai déjà gâché 26€ à peu près pour des adipomètres inutiles. On m'a aussi parlé d'ostéodensitométrie, mais c'est très difficile d'accès, ça prend du temps (rdv...), bref ce qui m'intéresse c'est un outil permanent, simple et efficace, si il n'y a toujours rien à partir de là dans ce cas alors je verrai pour le scan. Merci de vos réponses.
@genevievevassart3701
6 жыл бұрын
je trouve les conseils de coia tres instructifs notament en ce qui concerne la seche par rapport a certain youtubeur mauvais conseilleurs et y en a un paquet!!! j'apprecie aussi sa franchise que ca plaise ou non!!!
@gabrielatienza1796
7 жыл бұрын
Quand je suis en prise de masse, je stock souvent énormément au niveau du visage, mais je mange aussi plus de sel, du coup je me demande si en general sur le visage on fait principalement du gras ou de la rentention d'eau?
@bodydream752
5 жыл бұрын
Hhhhh
@etiennetecher3921
7 жыл бұрын
Est ce que c'est toujours possible de casser ces fibres musculaires apres des mois de musculation ?
@SP-ei8pr
4 жыл бұрын
La phase de progression se trouve entre (10% / 13%), et privilégier une prise de masse lente au risque de faire une sèche inutile
@bascr953
7 жыл бұрын
Et puis pour le bench, plus t'es gros plus l'amplitude sera courte ^^
@pirates9109
7 жыл бұрын
Salut Rudy, quand tu dis que c'est pas possible d'être sec et progresser, tu prend aussi en compte les pratiquants de la diète cétogène ? C'est le but de cette diète donc certes ils progressent moins vite qu'avec une pdm classique mais ils progressent quand même non ?
@RudyCoiaSP
7 жыл бұрын
Tu as une vidéo sur la diète cétogène sur la chaine.
@brunelbenjamin2825
5 жыл бұрын
En plus je pense pas que vous donnez pas le même niveau de sécheresse il y a une differance entre 12-15% de bf et 6-8%
@bushido7109
7 жыл бұрын
la trace sur le mur rudy tu l’enlèves quand !!!! Le travail manuel c'est plus important que la muscu, la civilisation !!!
@jaxxpot179
7 жыл бұрын
David Boureille a chaque fois j essaye de l essuyer !!
@romualdcolin9295
7 жыл бұрын
David Boureille ,on s en bas les couilles!
@jaxxpot179
7 жыл бұрын
Romuald Colin non
@clementbourdon4721
7 жыл бұрын
konrad vaesken bah non moi je croyais que j'avais une merde sur mon écran 😂
@alexandrelecoach1887
6 жыл бұрын
ya une limite au bout d'un moment tu crève "obésité morbide " tu m'as bien fait marré .force à vous
@remivinel6346
7 жыл бұрын
Vidéo super intéressante!
@nopainnoglucide7498
7 жыл бұрын
Merci les mecs !
@Om13130
7 ай бұрын
75 kg 1.80 cm et taux de gras 14.9% de masse graisseuse
@BenzemaOL
7 жыл бұрын
Donc il vaut mieux grossir doucement puis secher un peu et faire ce cycle pour trouver le poids idéal
@IbragimArt
7 жыл бұрын
Merci
@Jean56260
7 жыл бұрын
Salut Rudy, J'ai une question concernant le taux de gras et la progression justement ... Quand je commence un régime de perte de gras, ma progression commence à se déclencher et je sèche et je progresse à la fois. Quand je ré augmente les glucides, je regonfle mais je ne progresse plus après quelques mois et kg en plus. Les glucides me fatigueraient ils ? Je me sent plus en forme avec 'peu' de glucides étant un ancien "gras". Merci d'avance :)
@yenkii1240
5 жыл бұрын
Certaines personnes réagissent différemment aux Glucides, essaye d'augmenter les autres macro pour voir ce qu'il te vas
@tululu4908
7 жыл бұрын
j'ai l'impression que en prisse de masse vous êtes vraiment plus blanc que en sèche esque c'est du a l'éclairage ou a la peau qui se ressert simplement ? si quelqu’un a la réponse sa m'interesse.
@venividivici3288
7 жыл бұрын
TheRaptorDissident78 quand ils sont sec il mettent du tan mdr😂
@ZeeWolfed
7 жыл бұрын
coucou Mr ebook
@neybrow94
7 жыл бұрын
D'après le début de la videos on pourrait cibler les zones ou on peut perdre Le gras ? Tous le monde dis Le contraire une explication s'il vous plait
@doublec30
7 жыл бұрын
impossible de localiser la perte de gras, c'est juste que certaines zones chez toi sont prédisposées génétiquement à être plus sèches de base que d'autres
@neybrow94
7 жыл бұрын
Cédric Crassaerts cest aussi ce que je pensais mais lors de son explication ça avait plus l'air de "je fais des abdos, je perds au niveau du ventre " mais du coup on est d'accord merci.
@neybrow94
7 жыл бұрын
Cédric Crassaerts je viens de revoir la vidéo et il dit clairement "si vous avez fait beaucoup de vélo vous devez stocké moin sur les cuisse " a 1:40
@sylvainalazet6755
7 жыл бұрын
Il me semble que c'est possible mais c'est dur. Si j'ai bien compris, le gras se stocke dans des endroits sélectionnés génétiquement. De plus, le corps utilise ce gras grâce au sang. Donc pour favoriser un endroit à dégraisser, il faut faire des exercices qui favorise la circulation sanguine dans cet endroit, de manière assez régulière pour que cela soit permanent (C'est ce que j'ai compris mais à confirmer).
@neybrow94
7 жыл бұрын
Sylvain Alazet du coup si j'ai bien compris cibler un endroit où perdre du gras devient donc possible si travail effectué sur cette zone, à vérifier ?
@lyna3341
7 жыл бұрын
Pour une femme aussi il faut avoir un taux de gras idéal ?
@lyna3341
7 жыл бұрын
D'accord, donc en fonction de ça il faut le définir avec un coach sportif ou une diététicienne, si j'ai bien compris...
@DharmaXF
7 жыл бұрын
Salut Rudy moi j'ai commencer la musculation depuis 5 mois je suis endomorphe et j'ai commencer à 87 kilos j'ai chercher à secher aujourd'hui je suis à 69 kilos et environ 16 % de bodyfat jusqu'à combien je dois sécher pour partir sur une bonne base sans être un squelette ?
@DharmaXF
7 жыл бұрын
EL FAMOSO ISSOU Les morphotypes existe tu te trompe, j'ai un métabolisme ultra long, une ossature beaucoup plus épaisse et j'en passe...
@yanishadjadji4625
7 жыл бұрын
De mon humble avis j'essayerais d'abord de prendre de la masse musculaire avant de sécher, car là 69kg c'est faible.. C'est pas en 5mois de musculation que tu peux prétendre avoir une base solide, tu sécheras p-e dans 1 ou 2 années, profites de tes débuts pour exploser :)
@juliencompaing327
7 жыл бұрын
EN fait les morphotypes existe , mais pas ceux la Dharma , la méthode SP te fera comprendre au quel tu appartiens plus ou moins, n'oublie pas que chaque personne est unique est donc difficile de se catégoriser ;) et si tu ne veux pas être un squelette , ne sèche pas tout de suite , profite d'explosé en tant que débutant !!!!
@DharmaXF
7 жыл бұрын
Yanis Hadjadji Le problème c'est que je vais accumuler gras sur du gras mon ami...
@DharmaXF
7 жыл бұрын
Julien Compaing Tu as raison ! mais j'ai quand même tjr un peu de gras sur le ventre j'ai juste les abdos du haut donc faire une prise de masse même propre maintenant peu être néfaste ... je veux pas devenir obese quoi
@JJ-ok8lb
7 жыл бұрын
comment on connais son pourcentage de masse grâce
@MrAdriDu74
7 жыл бұрын
T'as pas regardé la vidéo jusqu'au bout ou t'es juste con ?
@trustapex4878
7 жыл бұрын
D'accord mais tu es à combien de bf alors ? XD
@Micka__Haddes__
7 жыл бұрын
Daf Aze je dirais 12-13
@fandesthermique648
7 жыл бұрын
Salut Rudy, je suis pratiquant de Crossfit (19 ans pour 1m76 et 66kg), je tourne 2500kcal, mon poids ne bouge pas mais je ne progresse plus... penses tu que remonter un peu en calories et donc en poids pourrait m'aider ? Merci pour toutes ces vidéos très informatives
@Passetaike
7 жыл бұрын
Crossfit lool
@romualdcolin9295
7 жыл бұрын
lolo custom ,je pense que tu devrais augmenté de 200 calories pendant 15 jours,tu te pèse au bout de c cycles ,si tu as pris un peux de poids ,continu ta diete comme cela,sinon si tu n a pas pris et bien je te suggère d augmenté tes calories de 150 et fais une autre pesée 15jours après,bonne continuation
@titiparisien2844
7 жыл бұрын
lolo custom si tu es un gars 10 kilo de moin que ta taille tu ne doit pas être très muscler
@fandesthermique648
7 жыл бұрын
Merci Romuald pour tes conseils je vais essayer ca, ca me parait en effet une bonne solution Pour répondre a titi parisien, oui je ne suis pas super musclé mais en Crossfit l'approche de la musculature corporelle est un peu différente, avec ce sport je n'aurai jamais une musculature de sportif de salle cela va de soit Quand à la reponse de Passetaike ca se passe de commentaire... On est reuni autour d'une passion commune qu'est le sport après chacun trouve son bonheur dans sa discipline
@Ebbingei
7 жыл бұрын
Si ça peut te rassurer je fais de la salle et les personnes les plus muscler que je connais elles sont au crossfitt donc n'écoute pas trop ce genre de critique.
@anissweb
7 жыл бұрын
Pourquoi plus ont est lourd plus ont est fort ? Meme si la personne est fat.
@atillm9701
4 жыл бұрын
Aniss scott Je pense que tu as la réponse 2 ans plus’ tard lol mais pour répondre à ta question c’est le rapport poids/puissance
@anissweb
4 жыл бұрын
@@atillm9701 Mieux vaut tard que jamais... Lol ok pour le rapport poids puissance, mais par exemple pourquoi un mec gras et plus fort qu'un mec musclé sur un éxo ? plus stable ?
@atillm9701
4 жыл бұрын
comme je t’ai dis plus t’es lourd plus tu es fort ( dans la limite du raisonnable) donc tu prend 2 mec au bench qui s’entraîne pareil même niveau etc mais un mec fait 75kg et l’autre 95kg , que se sois sec ou gras ça change rien c’est le poids qui compte , le mec de 95kg il aura plus de force que l’autre ce qui est logique , même en dehors de la musculation tu prend un mec tout maigre et un gros a ton avis qui a le plus de force ? Lol ( et souvent on est fort quand on est à un pdc +....kg )
@anissweb
4 жыл бұрын
@@atillm9701 Désolé mais je comprend pas la logique. Tu me dis plus t'es lourd plus t'es fort ! Mais pk ? Pk un mec qui s'entraine jamais avec peu de muscle sera plus fort qu'un mec qui s'entraine mais qui est plus léger...
@atillm9701
4 жыл бұрын
Après je t’ai dis tu prend des mecs qui on le même niveau en musculation, si tu 2 mec , un qui fait de la musculation et l’autre non , forcément le mec qui fait la musculation sera plus fort ( + de stabilité, système nerveux , etc ) , mais par exemple prend 2 débutant , un maigre et un autre qui fait 20kg de + , bah le gros sera plus fort c’est comme ça lol . Regard les strongman / power , pourquoi les plus fort font 150/180kg ? Et non pas 90kg ? Pourtant y’en à qui font la même taille mais forcément le mec bcp plus lourd sera plus fort
@y_annickscott
7 жыл бұрын
Je suis un peu gras mais je progresse super bien, je suis à taille +8 (je suis petit). Juste eu un surplus calorique à un moment trop important pendant au moins un mois où la balance a explosé ce qui m'a fait prendre le gras que j'ai actuellement mais sinon abdos un peu visibles et si je mange pas comme je fais au pire je suis un peu plus sec mais je prends pas donc cerveau en off entre guillemets. Après je dois rester à 74kg max par rapport à ma compet de force athlétique donc selon les objectifs, on accepte plus ou moins le gras aussi. Après c'est pareil, y a un moment propice pour sécher aussi. Même en étant un peu gras, si on n'a pas assez de muscles, pour moi autant continuer (proprement).
@IamMoham1
7 жыл бұрын
J'arrive très bien à prendre du muscle mais pas de graisse je suis bizarre
@nicolasherman6487
7 жыл бұрын
ça dépend de tes origines ça
@IamMoham1
7 жыл бұрын
Je suis d'origine arabe
@nicolasherman6487
7 жыл бұрын
alors c'est normal les arabes font peu de gras (faut dire que c'est pas pratique quand ils fait legit 50°) si ils se nourrissent correctement pour la plupart le revers de la médaille c'est qu'ils sont assez sensible à la mal bouffe est font facilement du diabète quand ils mangent beaucoup de sucre
@marloslos9357
7 жыл бұрын
nicolas herman c'est un sujet qui m'intéresse énormément. Puis je savoir où est ce que tu trouve ce genre d'info. Peut-tu en dire plus. Pcq effectivement j'ai beaucoup de mal à prendre du gras
@nicolasherman6487
7 жыл бұрын
alors ces infos je les ai trouvé dans une vidéo de delavier sur les morphotype le problème c'est qu'il y a des parties au moins une demi douzaine et en plus le son est pas top. sinon si tu veux en savoir plus est bien il faut savoir que les population arabes sont pour certaine sédentaire et d'autre comme les berbères qui représente une bonne partie de la population arabes est nomade vivant en caravane de dromadaire et passant beaucoup de temps dans le désert un endroit sec et chaud avec beaucoup de restriction alimentaire du coup les africains du nord ne font pas beaucoup de gras extérieure puisque c'est de la graisse qui sert à se réchauffer mais quand même pas mal de graisse interne pour avoir des réserves nutritives ils font aussi pas mal de rétention d'eau le squelette des africains du nord est de tout les gens vivant dans des zone chaude est caractéristique est se résume en 6 mots: plus de surface moins de volume tout simplement parce que la chaleur s'évacue mieux avec ce morphotype . les nombreuse famine du Sahara a sélectionner des individus pas trop grand plutôt moyen et qui stocke pas mal de graisse viscérale ainsi que pas mal d'eau pour tenir le coup sur le trajet ainsi qu'une réponse insulémique (hormone qui enclenche la consommation du sucre dans les cellules ainsi que son stockage) plutôt basse ce qui est un problème puisque c'est tout à fait ce profil de sensibilité à l'insuline qui provoque des diabètes de type 2 si on mange en hyper calorie. c'est ce qui fait que beaucoup de musulmans en France on du ventre et paraisse floteux et que le risque de diabète est élevé passer 50 ans est élevé pour cette population.
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