몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개 www.monsterzym.com/school_notice 00:00 - 하체운동 개념 설명 1. 대퇴사두의 주된기능은 무릎을 피는 것 2. 앉았다 일어났다 할때 주된 근육은 엉덩이 3. 스쿼트 동작을 하기전 엉덩이 근육을 활성화 시켜주면 도움됨 (아웃타이 머신, 깊게 앉아서 버티기 높이 뛰기 등 가볍게) 2:50 - 레그익스텐션 수강생 시연 1. 엉덩이를 최대한 뒤로 밀착하고 엉덩이가 뜨지 않게 손잡이를 잡아줄것 2. 다리를 피기보다는 레그프레스 하듯이 미는 느낌으로 진행 3. 최대신전이 될수 있도록 다리가 90도 밑으로 내려가야함 8:40 - 레그익스텐션 질문 1. 발끝을 앞으로 땡기면 대퇴전면 수축력이 강해짐 2. 발목 각도를 한번 정하면 운동중에 움직이면 안됨 3. 등받이를 너무 앞으로 넣으면 무릎인대에 무리가 갈수 있음 10:52 - 김준호 선수 대퇴전면 운동영상 레그익스텐션+핵스쿼트
@user-qd1xc5oz7k
5 жыл бұрын
이러면 영상안봐도 되잖아요ㅋㅋㅋㅋ 1.2.3.은 빼도될꺼같은데.. 영상안봐도 포인트 잡힌느낌..
@user-diana405
5 жыл бұрын
이거 보고 영상 안봐도 되다고 할정도면.. 영상 제대로 안봤네 ㅋㅋ
@shawntucker6405
4 жыл бұрын
BODYBUILDING SCHOOL Just Amazing looking Legs he has WOW ! 😏
@jw8553
5 жыл бұрын
직업군 이름이 정해질때 왜 바디빌더라고 정해졌은지 완벽히 설명되는 분들입니다. 정말 멋진분들
@user-mk3zz4qj4p
5 жыл бұрын
운동 영상중에서 유일하게 끝까지 보는 채널
@FullSquat
5 жыл бұрын
13:23초 오우예! 바로 이느낌이거덩!
@user-yc9xu6er5m
5 жыл бұрын
어릴적 김준호 선수님 사진을보고 운동을 시작한 사람으로서 정말 존경하고 멋있네요 우리나라 로니콜먼급임
@user-hy6jz4fo3c
5 жыл бұрын
운동에 대한 지식 몸 둘다 국내최고같습니다.. 리스펙
@user-hq4og3bx8m
5 жыл бұрын
킹갓준호 이번 ifbb 무대 쩔엇다 주목받앗다
@user-wk9di6bq4b
5 жыл бұрын
역시 운동은 해본사람에게 배워야함!!!! 오늘도 배웠습니다 감사합니다>
@user-it8in5tx5s
Жыл бұрын
이제 헬스 베우는 58세 여성인데 우연히영상보고 반했어요
@user-me5pi9rh4l
4 жыл бұрын
저는 설기관선수팬인데 구독하고 영상잘보고있습니다 정보 감사합니다
@Connectionwithme
4 жыл бұрын
I don't understand your language. But I enjoy watching your sessions..😄👍
@wujonghyun
4 жыл бұрын
매번 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ
@moriah7196
2 жыл бұрын
월욜에 가서 지금 배운 새로운 방법으로 조져보겠읍니다!♡
@user-hn7hn7ok9v
Жыл бұрын
정확도 운동 이 근육이 생기나 봅니다 김준호 선생님 강의 감사드립니다 스마트 유튜브 정보 좋은 시대 도 좋아 졌고요 ㅋㅋ
@user-xq5vf8vh6c
5 жыл бұрын
좋은영상이네요 ㅎㅎ내일부터는 요렇게 제대로 해봐야겠습니다
@SeungJunBuilder
5 жыл бұрын
한수 배우고 갑니다 역시 국내 탑급... 말이 필요없네요...
@oops1905
3 жыл бұрын
탑급이 아니라 탑오브탑!
@Alfred863
5 жыл бұрын
4:50 ㅎㅎㅎ저 순간 빵터지며 넘어갔습니다;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보는줄;;ㅜㅜ 아!!! 이렇게 해야 정석이군요~ 진심으로 너무 감사드립니다!!!! 이런 정석 강의는 정말 이곳 아니면 듣기 힘들듯 합니다 구독하길 정말 잘했다는 생각을 하루에도 몇번씩 하게 만드는!!!!!!
@user-rp1fo5dc2t
2 жыл бұрын
감사합니다! 많이 배우고 갑니다. 하나! 둘 셋 하나! 둘 셋
@user-tt4hy8nc6z
3 жыл бұрын
김준호 보디빌더 대단하시네요., 최고의 보디빌더. 화이팅.
@user-me5IlIlpqo0Oo0O
5 жыл бұрын
과학적 훈련방법과 자세가 아주 보기 좋습니다. 운동전 스트레칭과 운동 중간중간에 유연성동작들 운동후 정리운동이 좋은 근육을 만든다는 것을 최근에 알게 되었습니다. 부드러운 근육이 더 단단하고 강한 근매스인것 같습니다.
@biztalk72
5 жыл бұрын
와 오늘 하체 하면서 레그프레스 55로 하면서 나 좀 한다 생각했는데. 알려주신 내용 보니 계속 치킹이었네요. 무게 줄여서라도 제대로 해보겠습니다. 김준호님 저보다 3살 위이신데 정말 엄청나십니다. 당연히 불가능하겠지만 목표로 잡고 운동하겠습니다. 정말 좋은 내용, 항상 감사합니다.
@user-mh5wh5zy1v
5 жыл бұрын
종아리 허벅지 장난아니네요 강의배우시는분도 장난아니네요
@user-kq2en7th8u
5 жыл бұрын
저도 잘못된 자세로 하고 있었네요~매일 영상으로 배우고 있습니다~감사합니다~
@blackeross
5 жыл бұрын
진짜 제대로 하나배우고 갑니다 감사합니다
@user-ix3hf6ny3j
3 жыл бұрын
선생님 강의 깊은 의미 있네요 ~!! 저도 많이 배우고, 구독 좋아요 하겠습니다
@bkchoi6615
2 жыл бұрын
너무유익한영상-감사합니다
@zackzack3035
5 жыл бұрын
Awesome legs Dang The king !!!!
@user-wc2dh9qv6p
5 жыл бұрын
운동 도 과학 입니다
@user-zf5hh3hd7q
5 жыл бұрын
와.. 명강의 정말 감사합니다
@msm8398
5 жыл бұрын
항상 감사합니다.
@ironaddict4737
5 жыл бұрын
조금 늦었지만 김준호 선수 뉴욕프로 4위 정말 축하드립니다!! 이두랑 등은 더 커지셨더라구요..은퇴해도 이상하지 않을 나이에 발전이라 정말 대단하십니다👍 해설진도 그렇고, 저도 3위 하실 줄 알았는데 조금 아쉽네요. (해설진은 아름다운 피지크라고 극찬까지) 다시 한 번 축하드립니다!
@user-ov7vb9mg8j
5 жыл бұрын
구독했어요 대박
@user-ro4ls5pm8r
5 жыл бұрын
익스텐션은 저도 똑같이하고 같은 동작으로했는데 설명과는 다르게 실제하는 모습은 진짜 괴물처럼 하시네요..
@user-rm3bn7ow2h
9 ай бұрын
김준호는 보디빌더 학계의 대가지
@user-wc2dh9qv6p
5 жыл бұрын
하체가 굵어야 당뇨 예방 에 좋다 합니다
@gothseph
5 жыл бұрын
Congrats on your placing in the New York Pro Kim Jun Ho.
@azlgaan1
5 жыл бұрын
너 나 좋아하지? ^.^; No pain no gain!!!!! 캬~머쪄욤
@Key195cm
Жыл бұрын
말씀하셨다싶이 손잡이를 강하게 땡기고있으면 엉덩이가 안떠서 훨씬 잘먹는듯 싶음 상체를 앞으로 좀 수그리면 발이 더높이 올라가서 가동범위가 높아지는듯
@200bftc6
4 жыл бұрын
어떻게 가장 힘든 마지막에 가장 높이 밀어버리시네......
@doit5774
5 жыл бұрын
레그컬 강의도 올라왔으면 좋겠네요 ㅎㅎ...
@MONSTERZYMMZ
5 жыл бұрын
프로트레이너 과정 재생목록 보시면 레그컬 포함 모든 운동 다 있습니다^^ 또는 "보디빌딩 스쿨 레그컬" 검색해보세요~
@flyjusify
2 жыл бұрын
동영상 하나 둘씩 더 볼수록, 왜 내 오른쪽 무릎이 나갔는지 이해가 되는군요..
@user-po4lo7up8x
5 жыл бұрын
우왕 우왕 최고시다
@user-tk2vm4ro4q
5 жыл бұрын
무릎 부상으로 하체를 잘 못하고 있는데 레그 익스텐션 저중량으로 자극위주 해도 상관없을까요??
@Bigsister-timo
5 жыл бұрын
준호형님 대퇴사두 아주 갈기갈기찢어발겨잘근잘근씹어죽이시는구나....
@user-fp1ts2qh8k
3 жыл бұрын
으어ㅠㅠㅠㅠ오늘 신나게 하고왔는데 그렇게 하는게 아니었군여ㅠㅠ
@dahdue4513
4 жыл бұрын
In the morning before going to workout 🏋️♀️ what kind of food do I should eat and after workout 🏋️♀️? Sir I like your legs 🦵
@gokb5417
4 жыл бұрын
집에서 맨몸스쿼트를 하고있는데 허벅지 안쪽에 근육이 생기려면 어떤방법으로 운동해야되는지 궁금합니다
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