영상 초반엔 마치 의자에 앉는 것처럼 주저 앉아서 뛰는 자세가 나옵니다. 특히 여성분들은 무게중심이 골반쪽에 있기 때문에 이 자세가 나오기 쉬워요. 그런데 이는 스피드도 나지 않을 뿐더러 무게 충격이 큰 편이라 조깅 자세를 바꿔보는 것이 어떨까요?😚😚
@jute4669
Жыл бұрын
근데 의자 앉는것처럼 뛰면 오래는 뜀.
@H.GYEOL_2
Жыл бұрын
어디를 신경쓰고 뛰어야 할까요ㅜㅜ ?영상을 봐도 잘 모르겠어요ㅠㅠ
@user-bu5tm8rp6x
11 ай бұрын
어떻게 교정해야 할까요????
@jjrirkfjvn
10 ай бұрын
@@user-bu5tm8rp6x 아랫배쪽을 약간 위+앞으로 땡긴다고 생각하면돼요 근데 이 자세로 오래 뛰려면 코어근육이 있어야해서 코어근육 부족하면 금방지침
@user-bu5tm8rp6x
10 ай бұрын
@@jjrirkfjvn 아~~~코어를 잡고 뛰라는 말씀이시군요 그렇게 뛰어봤는데 맞는거였군요 쉽지않군요 뛸때 계속 그렇게 코어를 잡는걸 유지해야하나요?
@user-fv5bz8qf2z
6 күн бұрын
직관적이라 너무 좋습니다. 그리고 러닝하고 나서는 관절 관리는 필수입니다. 물치떄 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은거 하나 인터넷에서 구해서 매일 꾸준히 해주세요 하고 안하고 차이가 엄청 커집니다... 관절은 한번 나가면 끝인만큼 잘 관리해주세요
@user-rc6yr8pm7f
5 ай бұрын
프로들은 흉내를 과하게 내서 현실성이 없는데 이분은 고증을 제대로 해서 완전 이해가 된다
@chaosha
4 ай бұрын
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@kbs_luxy
Жыл бұрын
여성러너 입장에서 남자코치님들의 러닝영상은 남자분들 기준에 맞춰져 있어서 보면서도 공감이 잘 안될때가 많은데 지니코치님은 여성러너 입장에서 늘 얘기해주셔서 너무 좋아요. 특히 자세관련 영상은 주변에 러닝 시작하는 친구들에게서 흔히 볼 수 있는 모습을 많이 소개해 주셔서 정말 유용합니다. 친구들한테 지니코치님 많이많이 소개하고 있어요.❤
@inhyukkim8612
Жыл бұрын
미드풋 (MIDfoot Strike)발볼 + 발볼 중앙이 닿음,뒷꿈치가 자연스럽게 닿음,충격이 발목, 무릎, 엉덩이로 고르게 분산됨,일정한 속도로 오래 달리기에 적합, 에너지 효율면에서 유리, 팔동작의 손과 팔목부분이 몸통중간을 넘어가지 않고, 가슴위로 올라가지 않고 가슴 정도까지 올라가 네요. (왼손은 왼몸통 가슴부분까지/ 오른손은 오른몸통 가슴부분까지), 팔 움직임 탄력의 느낌이 갈지자로 하늘찌르는 디스코 느낌이 아니라 기관차 바퀴 회전 축 움직이는 느낌이 나네요.
@user-vs8qh9io2o
11 ай бұрын
😊
@kibaeklee1121
Жыл бұрын
육상선수 육상배운사람들 자세는 ㄹㅇ 멋지고 예뿜
@namu3457
Жыл бұрын
나중께 확실히 가볍게 뛰는 느낌 들어요
@RUN-wf1lt
2 ай бұрын
이건 진짜 진리임. 제가 초반에 뚱뚱해서 저런식으로 달렸는데 엉덩이랑 무릎아파서 후반에 나오는 방법으로 달렸습니다. 지금 완전 편하게 효율적인 달리기로 달리고 있습니다. 영상 감사합니다.
@user-ny2ri3tn3n
2 ай бұрын
저렇게 어떻게 달리는거예요?..
@sourapye
3 ай бұрын
와 대박 한방에 이해되는 설명
@yjkim4569
27 күн бұрын
처음 뛰는 모습 완전 접니다... ㅜㅜ 사뿐사뿐 달리고 싶은데 도통 모르겠어요.😢
@lmlRockNRoll
Жыл бұрын
하루에 천보도 안걷는데 이걸 보고 있다
@user-qq2dj3fu1z
7 ай бұрын
하루에 천보도 안걷는건 너무심한것아님??…
@ginger1838
Ай бұрын
@@user-qq2dj3fu1z 운전출퇴근+사무직+집돌이면 가능할듯
@user-yz1tp3vx3t
5 ай бұрын
살살 뛰어도 무릎이 아파서 충격을 줄여줄까 하고 약간 주저앉고도 뛰다가 차도가 없었는데 이 영상 보고 오히려 냅다 힘차게 뛰니깐 무릎이 오히려 안이프네요.
@user-sf2ik9sl6g
Жыл бұрын
와! 제가 주저앉아서 뛰어서 속도가 잘안나는거군요...! 이거 보니까 딱 감왔어요! 신경쓰면서 뛰어볼래영
@user-xn3yy1uc3l
Жыл бұрын
숏츠 내용들이 너무 알차네요
@sunnysunny___
Жыл бұрын
진짜 귀한 영상 💕
@ssadet
Жыл бұрын
스포츠 참 신기하네.. 기본 자세만 잘해도 멋져 보이네.. 균형감 있고.. 밖에서 조깅하는 수많은 사람들.. 뛰는 모습도 천태만상. 기본 갈쳐줘도 잘 안하지 나도 그렇고..ㅎㅎ
@save_you1
2 ай бұрын
은행에서 일하다 보니 앉아서 보내는 시간이 많았어요. 운동 부족으로 살이 많이 쪄서 김소현 다이어트 방법을 시작했어요. 매일 아침 달리기를 하면서 김계란 EMS를 병행했더니 3kg 감량에 성공했어요! 체력이 좋아져서 하루 종일 에너지가 넘치네요. 건강을 되찾아서 정말 기쁩니다!
@user-gu7hc7ho4k
4 ай бұрын
앗!! 이런 디테일이 있었다니!!!! 달리기할 때, 유의해서 해보겠습니다!!
@user-sq3bj4fv7q
5 ай бұрын
풀코스 3시간30분 준비하신다길래 취미로 하시는건가..했는데 자세는 또 엄청좋으시고... 와중에 구간마라톤 하신거봤는데 역시 선출이셨군요.. 당시 구간마라톤 6명이서 나눠서뛰었으니 7km 3분30초페이스로 달리셨다고 들었는데 10k 38분대나오는저도 330으로 7km아직은 도저히 못뛰겠네요 ㅋㅋㅋ 3km나뛰면 다행.. 한번더 리스펙하고갑니다...대단하십니다
@qtpr1111
Ай бұрын
우와 신기하다 진짜 대부분 여자들 첫번째처럼 저렇게 뜀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 때문인지 몰랐는데 이거보고 확 이해됨 ㅋㅋㅋ
@user-og9ro2zl4m
Жыл бұрын
감사합니다 참고해서 잘 달려볼게요
@-tv2789
Жыл бұрын
영상은 너무 좋은데 러닝 초보들이 알기 쉽게 자세한 설명이 없어 다른 엉상도 볼때마다 아쉽네요
@haksoon5
Жыл бұрын
제목밑의 설명글자가 너무 작네요. 사실 이영상의 가장 중요한 내용인데 말입니다.
@jungjongmi
11 ай бұрын
못 읽겠어요...담 영상에서는 큰 글씨로 부탁드려요.
@JC-yz5zf
11 ай бұрын
덕분에 설명글 캡쳐했어요. 감사합니다~^^
@superzubu
8 ай бұрын
이댓글보고보였다
@user-jm5lf5uv3h
Жыл бұрын
헐 첫 번째 자세 너무 저예요...... 저러면 안되는 거였구나
@user-gd3pn8dd4n
3 ай бұрын
와 나 러닝 좋아하네 이걸 계속보고있네.
@user-hp3uo5jt8l
4 ай бұрын
제가 잘못된 자세로 오래 뛰어서 허리 골반이 아주 아픈거였군요 😢😢 걷기부터 바꿔바야겠습니다 감사합니다
@user-qv9jf5ci8l
Жыл бұрын
완벽하군
@user-co4bx6ud7f
3 ай бұрын
봐두 감도 모르는 일인 ㅜㅜ 배우고싶다
@jessicapaek7021
3 ай бұрын
오... 일자로~ 감사합니다~
@user-ht6qg4vz2d
Ай бұрын
이걸 알아도 막상 뛰어보면 힘들어서 오래 유지하기가 힘듦. 하지만 알고 뛰는 것과 모르고 뛰는 것은 하늘과 땅 차이
@runnig_sunny
Жыл бұрын
멋져요 ❤️
@kdyu178
17 күн бұрын
고증 디테일;; 우리 동네에 운동장에서 알파플라이 신고 저렇게 낮게 앉으면서 총총총 달리는 아주머니 계심.
@uysjiijs81514
12 күн бұрын
아.. 남잔데 저러고 뛰었네.. 어쩐지 자세가 엉거주춤하니 엉성했는데😮
@user-jd6xf4dt1f
6 күн бұрын
와 내자세가 딱 저런데
@smk7556
Жыл бұрын
애초에 저런 인조잔디에서 달리기를 하면 허리 나감
@gwaksdGSDulsan
Жыл бұрын
전ㆍ손바닥 전면 후ㆍ앞부분 먼저
@user-gy5ep8gj3z
Жыл бұрын
행님 실례가안된다면 스포츠브라 추천가능할까요😮😮
@user-rl8td5ls4k
9 күн бұрын
선생님 러닝 매일 뛰어요?
@user-kp3tf8dg3u
10 ай бұрын
그림을 그리니까 확 와닿는 구나
@user-wy4wt4nv8o
Жыл бұрын
하체가 어쩜 저렇게 이쁘지..
@user-fb8ct3ah1q
4 ай бұрын
와 진짜 웃기게 뛴다 ㅋㅋ 했는데 저였네요..;
@Ardwick
6 ай бұрын
본인이 편한자세가 제일
@user-hx8yf8hy5n
6 ай бұрын
편한건 교정하고 적응하면 편해져요. 막상 본인 자세 보고나면 충격받는 분들 많아요.
@hollandbebe1
5 ай бұрын
앞꿈치로 뿅뿅 스프링처럼 튀어나가는 느낌으로! 이렇게하면 종아리근육이 엄청 아프다 잘 하고 있는거임
@user-rs9jr4yw4f
11 ай бұрын
3키로 이하 속도로 천천히 뛰는데요 저런 자세가 안나오네요 ㅎㅎ 내가 뛰는거 옆에서 보면 얼마나 웃길지 ㅠㅠ ㅎ
@mkk5861
9 ай бұрын
이게 동네 뛰다보면 여자분들에게 진짜 자주보임 문제가 뭔지 몰라서 체형차이인가했는데 개선가능한거였구나
@user-bang9master
2 ай бұрын
졸라 매력있네
@nanalee9451
Ай бұрын
저분은 날씬해서 숏티 입어도 참 좋네요
@user__goodmen582
Жыл бұрын
진짜 사뿐사뿐 잘뛰네
@user-jv6hq7hw2y
2 ай бұрын
골반정렬을 어떻게 한거에요?? 런린인데 비포 에프터 차이를 어떻게 하셔서 차이를 만드신 거에요??
@wangwang3535
4 ай бұрын
오홍..완전 잘못하고있었네여 좋은정보 감사합니다
@pqlamz10
6 күн бұрын
힐풋 킹받네요. 강의영상에 나와있듯이 저렇게 절대 뛰지 마세요. 무릎 나가고 속력도 안나옵니다.
@user-pp6pi7kk3y
9 ай бұрын
우와 어디서 많이 본 장소다 했는데..동네 주민이신거 같아서 구독해요❤ 러닝 못하는 초보라서 배우고갑니다😊
@stayhard9184
Жыл бұрын
툭툭툭 종종종 케이던스 올려서 셔플런하세요 딱 조깅페이스 나옵니다
@user-bt4kf5wm6z
Жыл бұрын
나 이렇게 뛰는거 같은데 고쳐야겠네요 내가 봐도 이상하네
@ilillliillliillliliiililiili
10 ай бұрын
몸 중심은 앞으로 살짝 가는쪽이 더 좋나요? 배에 힘주고 가운데로 맞춰서 뛰는중인데 앞으로 몸 기우니깐 오히려 속도가 지맘대로 빨라져서 페이스 조절이 안되던데
@user-si5kz8zb9r
7 күн бұрын
이거 황영조 금메달 리스트가 말한 주법이네
@user-nl8fv1xc4v
27 күн бұрын
러닝 고수님들 새 러닝화를 신고 3km정도 뛰면 발바닥이 뜨거워지는데 정상적인건가요??? 아님 신발이 저랑 안 맞는건가요??
@guideline277
9 ай бұрын
근데 첫번째처럼 힐로 착지하는게 더 어려운거 아닌가요? 일부러 신경써서 의도하지 않는이상 나오기 어려운 자세같은데...
@leelee3098
Ай бұрын
전 라운드숄더에 한쪽어깩앞으로 나와있어서 러닝후 어깨가 너무아파요 오른쪽ㅇ앞으로 많이 굽어있는데 팔동작을어찌해야 오른어깨가 덜아플까요???
@pianbliss
Жыл бұрын
종아리가 아니라 정강이로 뛰는 느낌으로
@박어허
Жыл бұрын
와 이해 확 됐습니다
@user-yk3ro5ub2j
Жыл бұрын
오늘도 하나 배우고 가네요 해가 떠도 달려라 달이 떠도 달려라 달려라 달려라 달려라 저두 이제 많이 걷고 조금씩 달려요>_
@user-lt3ke7yh4f
Жыл бұрын
멋져요 사범님
@user-qj6gy4vl4e
Жыл бұрын
헉 완전 저에요....... 무게중심을 어떻게 올리나요??ㅠㅠ 바르게 곧게 위로 쭉 늘리는 느낌으로 뛰어야하나요???
@Salvation1201
Жыл бұрын
발 뒤꿈치로 딛지말고 앞꿈치로만 딛어보세요. 개인팁으로 새끼발가락으로 땅을 찬다고 생각하면 그나마 따라할수는 있습니다 연습되면 반동으로 앞으로 치고나갈수잇어요
@user-qj6gy4vl4e
Жыл бұрын
@@Salvation1201 오옹...그렇군요 신경써서 뛰어볼게요!!감사합니다ㅎㅎㅎ
@yourdestiny_
Жыл бұрын
누가 똥침하러 뛰어온다고 생각해보세요
@DavidLEE-lb7pf
Жыл бұрын
발이 문제가 아니라 골반을 앞으로 당겨야죠.. Squeeze butt and run tall. 미국 러닝 유투버들이 흔하게 얘기하는 것중 하나입니다. 발은 그다지 관계없어요
Пікірлер: 203