Découvrez les meilleures conditions à mettre en place au moment du repas.
Par Géraldine Dartois & Pierre Van Vlodorp
Manger en pleine conscience
Faire du repas un moment à part entière. Chaque repas est important. Lorsque nous mangeons, ne faisons rien d’autre à côte.
Avant de démarrer notre repas, mettons une parenthèse en place durant laquelle nous prenons le temps de faire quelques respirations profondes pour se recentrer et évacuer le stress.
Ne prendre une bouchée que lorsque la bouchée précédente est avalée.
Posons nos couverts toutes les 3 bouchées.
Visuellement, coupons notre assiette en six, après avoir mangé 3 parts, demandons-nous si nous avons encore faim.
Lorsque nous avons terminé notre assiette et que l’envie nous vient de nous resservir.
Faisons une pause d’un quart d’heure, et, seulement après, resservons-nous si la faim est encore là. Notre corps saura, à ce moment, faire la différence entre l’envie et la faim. Généralement, nous ne nous resservons pas, et cela évite les frustrations.
Plus d'infos : www.vanvlodorp...
Негізгі бет Les meilleures conditions au repas
Пікірлер