Liikunnan tulisi olla jokaiselle osa arkea. Nykyajan työ on paljon ajamista sekä istumista joten kehomme fyysinen kuormitus jää vähäiselle tasolle. Myös vapaa-aika on lisäntynyt, joten henkisen puolen hyvinvointi kaipaa virikkeitä. Muista pitää itsestäsi huolta ennekuin on liian myöhäistä.
Liikunnan hyötyjä:
Polttaa tehokkaasti rasvaa
Parantaa kuona-aineiden poistumista kehosta.
Parantaa ravintoaineiden kuljetusta soluille.
Kasvattaa lihasmassaa.
Alentaa verenpainetta.
Alentaa insuliinin tarvetta ja tehostaa glukoosin sietoa.
Lisää veren hyvän kolesterolin HDL-pitoisuutta.
Vähentää veren huonon kolesterolin LDL pitoisuutta.
Parantaa suorituskykyä; muun muassa hapenotto kehittyy.
Vähentää riskiä sairastua useisiin sairauksiin: muun muassa sydän- ja verisuonisairauksiin sepelvaltimosairaus ja tyypin 2 diabetekseen.
Edistää sosiaalisia suhteita.
Vähentää ahdistuneisuutta ja masentuneisuutta.
Parantaa aivojen toimintaa.
Edistää oppimista.
Parantaa stressin sietoa.
Lisää hyvinvointia ja työkykyisyyttä.
Lähteet: www.kauneusjate...
www.aplico.fi
Cms Club
Негізгі бет Liikunnan hyödyt ja haitat
Пікірлер: 3