Onko pakko rapistua, jos ei tahdo? Miten pysyn toimintakykyisenä läpi elämän? Me kaikki vanhenemme väistämättä joka päivä. Mitä kehossa sitten tapahtuu, kun kilometrit lisääntyvät? Karkeasti voidaan sanoa, että elimistön toiminnot heikkenevät noin 1 % joka vuosi. Vanhetessa kehon liikelaajuudet supistuvat, lihasvoima vähenee lihasmassan pienentyessä ja luuston kunto heikkenee. Fysiologisesti solut vanhenevat, elimistö kuihtuu, kuivuu ja suhteessa rasvan määrä alkaa lisääntymään. Lista on pitkä ja ei välttämättä niin motivoiva. Positiivinen asia on kuitenkin se, että vanhenemista voi hidastaa elintavoilla. Voimme vaikuttaa monin tavoin siihen, minkä ikäinen meidän kehomme on. Olisihan se mahtavaa, että voisimme asua omassa kodissa ja pärjätä omillamme mahdollisimman pitkään tässä elämässä. Miten siis päästä liikkeelle ja mistä motivaatio omaan tekemiseen? Päivi Rantamäki ja Jutta Österberg tarinoivat sinut tänään kynnyksen yli. Tervetuloa mukaan!
www.aplico.fi paivi.rantamaki@aplico.fi - Personal Trainer ja Timanttitiimiohjaajajutta.osterberg-hurme@aplico.fi - Personal Trainer ja liikunnanohjaaja Seuraa meitä @aplicolohja Fcebook, Instagram ja TikTok Tutustu KZitemssa ikääntyvien liikuntaryhmiin: • Active Ageing Communit... Kynnyksen yli - Aplico Podcast: Kausi 2 jakso 2
Негізгі бет Спорт Liikunta ja ikääntyvä keho
Пікірлер