#العادات_الذرية كتاب لـ #جيمس_كليفورد_ميللر يتحدث عن كيفية تطوير العادات الجيدة وكسر العادات السيئة. يعتمد الكتاب على نظرية #التغيير_السلوكي التي ترى أن العادات تتشكل من خلال حلقة مترابطة من #الدافع_والفعل_والمكافأة.
الدافع هو ما يدفعنا إلى القيام بشيء ما. يمكن أن يكون الدافع داخليًا، مثل الرغبة في تحقيق هدف، أو خارجيًا، مثل المكافأة المادية.
الفعل هو السلوك الفعلي الذي نقوم به. يمكن أن يكون الفعل بسيطًا، مثل ممارسة رياضة المشي، أو معقدًا، مثل تعلم لغة جديدة.
المكافأة هي ما نحصل عليه بعد القيام بالفعل. يمكن أن تكون المكافأة إيجابية، مثل الشعور بالرضا، أو سلبية، مثل تجنب العقاب.
يقدم الكتاب أربعة مبادئ لتشكيل العادات الجيدة:
جعلها سهلة: اجعل الأمر بسيطًا قدر الإمكان لبدء عادتك الجديدة. على سبيل المثال، إذا كنت تريد ممارسة الرياضة بانتظام، فيمكنك البدء بمجرد المشي لمدة 10 دقائق يوميًا.
اجعلها ملحوظة: لاحظ عندما تقوم بفعلك الجديد. سيساعدك ذلك على البقاء على المسار الصحيح.
اجعلها جذابة: اجعل عادتك الجديدة ممتعة أو مرضية. على سبيل المثال، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة.
اجعلها مرتبطة بشيء آخر: اربط عادتك الجديدة بشيء آخر تقوم به بالفعل. على سبيل المثال، يمكنك ممارسة الرياضة بعد الاستيقاظ من النوم.
علاقة العادات بالموسيقى:
تلعب العادات دورًا مهمًا في تعلم الموسيقى. على سبيل المثال، إذا كنت تريد تعلم العزف على آلة موسيقية، فأنت بحاجة إلى تطوير عادة ممارسة الآلة بانتظام.
يمكن تطبيق مبادئ العادات الجيدة لتعلم الموسيقى على النحو التالي:
اجعلها سهلة: ابدأ بتعلم قطعة موسيقية بسيطة. يمكنك أيضًا تقسيم القطعة إلى أجزاء أصغر حتى تصبح أسهل في التعلم.
اجعلها ملحوظة: لاحظ عندما تمارس الموسيقى. يمكنك استخدام تطبيق أو موقع ويب لتتبع تقدمك.
اجعلها جذابة: ابحث عن طريقة تجعل تعلم الموسيقى ممتعًا بالنسبة لك. على سبيل المثال، يمكنك العثور على معلم موسيقى يتمتع بالطابع نفسه الذي تتمتع به.
اجعلها مرتبطة بشيء آخر: اربط ممارسة الموسيقى بشيء آخر تقوم به بالفعل. على سبيل المثال، يمكنك ممارسة الموسيقى بعد الانتهاء من واجباتك المدرسية.
من خلال تطبيق مبادئ العادات الجيدة، يمكنك تطوير عادات موسيقية جيدة ستساعدك على تعلم الموسيقى بشكل أسرع وأكثر فاعلية.
#هاشتاغات_موسيقية متعلقة بالموضوع:
#تعلم_الموسيقى
#عزف_الآلات
#غناء
#موسيقى
#موسيقى_كلاسيكية
#موسيقى_شعبية
#موسيقى_عربية
Негізгі бет الموسيقي والكتب "العادات الذرية"
Пікірлер: 26