Asi es que me gustan los vídeos cortos de minutos pero largos en conocimientos 💪Que siga la locura
@joaquinfernandopiratequeca9281
5 жыл бұрын
1) Excelente video, corto pero sustancioso y ante todo actualizando, porque no todo está dicho 2) aún entrenando de noche recomiendan post entreno? A veces me tomo un batido de fresas con avena y una porción de queso Chitagá (similar al doble crema)
@clakito3456
5 жыл бұрын
No lo pudiste decir mejor, estos chicos son los mejores que he visto 😎
@SportDuoFit
5 жыл бұрын
Mi post entreno es un batido de 30gr de proteína de soja sabor fresa y unos 20gr de harina de avena. NO tomo el batido por miedo a catabolizar ni meto los hidratos por la creencia de que se asimile mejor la proteína, lo hago porque soy ectomorfo y me cuesta mucho comer lo suficiente para mantener el físico y ganar peso. Posteriormente ceno abundante
@thecatalex
5 жыл бұрын
Excelente... Los sigo por años. Saludos desde Perú 🇵🇪
@theloniousmonk81
5 жыл бұрын
Hay que invadir Chile y matarlos a todos. Languerra de lantriple alianza final argentina Perú y Bolivia
@jccamacho6223
5 жыл бұрын
oleee. Recordar videos de hace un año y darse cuenta de que era un error + retractarse de ese error y modificarlo según la ciencia actual hace que la gente os siga por ser tan profesionales, eso y porque sois amigos de Marcos Vazquez. Jaja Un saludo y que siga la locura.
@lilivt3199
5 жыл бұрын
Mis amigos de locura sana fitness, primeramente MUCHAS GRACIAS por otro buen video, segundo lo mejor para este 2019 que haya mucho éxito tanto en el canal como en lo personal......¡¡¡¡QUE SIGA LA LOCURAAAAAAAA!!!!
@jesuscervantes538
5 жыл бұрын
Amigo cuanto cuesta una proteína para batidos en México gracias por tu respuesta
@dazzdeva
Жыл бұрын
Muy bien explicado todo , yo voy variando según la semana, mi comida preferida post entreno es rebanada de pan de pipas y semillas con tortilla con tres claras de huevo y una yema + un aguacate !!!!
@kathialujan
5 жыл бұрын
Hace apenas unos instantes conocí el canal y ya estoy suscrita. Desde el primer video que vi me pareció súper profesional todo el contenido, pero sobre todo con este me sorprendí mucho de la calidad de contendido, que ya entre tanto que se dice, uno ya no sabe a quién creerle. Gracias por poner los links de las fuentes en la descripción. Por favor sigan creando mucho contenido! Llevo dos semanas en el gimnasio y ya me he dado cuenta de varias cosas que podría mejorar gracias a sus videos. Felicidades!
@alftapia8848
5 жыл бұрын
Excelente video sin tanto rollo y directo gracias .....
@elpistolacorporation
3 жыл бұрын
Omelette relleno, puede ser con un poco de jamón y queso, o incluso verduras, espinaca, cebolla y queso ,etc (siempre en sartén de teflón y sin aceite, o sino con aceite alto oléico)
@Cuerpofitnesscuerposingrasa
5 жыл бұрын
*💪🏾♥️UNA FRASE PARA INICIAR EL AÑO, SI PENSABAS EN RENDIRTE RECUERDA PORQUE COMENZASTE..EN EL AÑO PASADO DE PRONTO NO OBTUVISTE LOS RESULTADOS QUE ESPERABAS PERO ESTE AÑO APENAS COMIENZA ASÍ QUE A DARLE CON TODO PARA TERMINAR EL AÑO COMO UN CAMPEÓN DIOS LES BENDIGA🙏🏾*
@erickbryankaizen5061
5 жыл бұрын
Tener mayor conexión y expectativa, es todo
@lilianvielman9590
5 жыл бұрын
Hola! Un millón de gracias por la información 💕 Mi post entreno es un batido de proteína y creatina. Qué os parece? Saludos!
@amermeleitor
5 жыл бұрын
Lo mas necesario y urgente en el post entreno es hidratarse. Agua. Agua potable, simple y llanamente, nada muy fancy. Luego ya cuando tengas hambre una buena comida abundante y completa. Todo lo demás es complicarse en exceso.
@PabloSantaFe87
5 жыл бұрын
La leche hidrata mas que el agua
@95092715060
5 жыл бұрын
EL MEJOR CANAL QUE E VISTO, ENSERIO MUY BUENOS VIDEOS Y BUENA EXPLICACIÓN, EXITOS MAQUINAS..!!
@yoamolariqueza
5 жыл бұрын
Gracias por la informacion .😊 me encanta que esten al tanto de las actualizaciones y los nuevos estudios. Me da confianza y se que este es un canal en el que puedo confiar 😃😃😃😄😄😄😄
@carlosandresecheverryusuga9342
5 жыл бұрын
Hace rato no veía sus vídeos, me alegro mucho ver que subieron este así fuera cortico =)
@MrCaesar36
4 жыл бұрын
Muchas Gracias. Excelente video👍🏻
@cancionesmorda5419
5 жыл бұрын
Yo hago ejercicio por la tarde noche y a la cena me tomo vaso de leche con avena con lo que salen 24 gramos de proteina + plátano normalmente y quizás alguna sobra de lo que haya por la nevera (arroz, pollo, verduras...)
@jhonsal0373
5 жыл бұрын
Muy buen video. mi proteína post entreno son los huevos de 3 a 4 huevos después de entrenar son exelente fuente de proteínas y muy económicos
@pettheray4177
5 жыл бұрын
Uyy si los huevitos son lo mejor los amo :)
@raymadariaga3609
5 жыл бұрын
@@pettheray4177 se nota que te encanta el huevo brito
@pettheray4177
5 жыл бұрын
Jajajaja :U
@aleksscervantes
5 жыл бұрын
Lo mejor es mi batido de proteína cero carbohidratos!! Pero he aprendido demaciado con sus videos!!
@stevenbaristi7716
5 жыл бұрын
Cual quiere tipo de legumbres, huevo, arroz, agua o agua de panela y listo. Mi. Post-entreno
@eliseosepulveda7609
5 жыл бұрын
Muy buen video, me encanto, porque me aclaro varias dudas que tenia.
@reinaldocarrasco5068
5 жыл бұрын
Tambien depende si estas con un % alto de grasa y quieres bajar ahi si no lo comas pero si estas bien en forma si ya que al tu no consumir ese carbo ejemplo arroz tu cuerpo va a obtener esa glucosa perdida de la proteína y no queremos eso queremos que sea ingerida completa asi que ya saben si quieren comer solo la proteina y no carbo tu cuerpo va a tomar un % de esa proteína para recuperar el glucógeno perdido ya que el cuerpo despues del entrenamiento puede absorber toda la proteína que le des y si la proteína tambien en exceso se puede convertir en glucógeno y esta probado graciass
@tenmasari
5 жыл бұрын
Muy bien corregirse y por los videos rapidos que informan mucho :D
@danielpardo1944
5 жыл бұрын
Uno de los mejores canales
@fabianalbertzivasquez1810
5 жыл бұрын
Amigo gracias por tu vídeo, la verdad me da mucha información que yo ni por alli sabia. Ahora bien tengo una pregunta, Si mi sesion de pesas la hice en la mañana 10:00am puedo hacer cardio en la noche?? Digamos 9:00pm?? Espero una respuesta, saludos desde Colombia 😎👽 Y que siga la locura...
@riderzero7166
5 жыл бұрын
Excelente vídeo , así es mejor cortos pero con mucha información bien ah
@davidsalca9994
5 жыл бұрын
Muy buen video :") ahora que e empezado con mis rutina de ejercicios y me cuesta ganar masa muscular (ya que soy ectomorfo) lo tendré en cuenta. Gracias. Pdta: Ya le di suscribirse y campanita :') Saludos!!
En fase de subida: agua durante los primeros 30 minutos y después batido de whey 40 gr con agua y algo dulce para provocar una subida de la insulina (medio plátano por ejemplo). Para bajar de peso, solo agua fresca y comer normal con poca grasa, preparaciones sencillas: vapor, plancha... y muuuchos vegetales
@zynkaitos
5 жыл бұрын
Gracias LSF !
@tulevieja
5 жыл бұрын
Atún con tomate y maíz dulce picado / pollo con ensalada y snacks de maíz / salmon y ensalada de palmito o pejibaye
@Nacho2379
5 жыл бұрын
Uff, es algo bastante novedoso y que va contra la mayoria de los comentarios que se ven por ahi
@williammorales3492
5 жыл бұрын
excelente información, me encanta que respalden sus datos con los estudios cientificos, muchas gracias. Sin embargo aunque no sean necesarios, sí que es una buena idea consumir la mayor parte de los carbohidratos totales del dia despues del entrenamiento, porque será el momento en que se esté más sensible para utilizarlos y no convertirlos en grasas.
@LocuraSanaFitness
5 жыл бұрын
Muy bien William, nuestro cuerpo suele esta más sensible a la insulina post-entrenamiento, es el mejor momento para consumirlos. Pero aclarando una cosa, no se convertirán en grasa si los tomas en cualquier otro momento a menos que haya un superávit calórico. Muchas gracias ;-) - Carlos
@williammorales3492
5 жыл бұрын
@@LocuraSanaFitness claro, olvidé puntualizar eso, leyendo los estudios encontré que si bien no son necesarios los carbohidratos para aumentar la síntesis proteica, sino mas bien para inducir el efecto puramente anticatabolico de la insulina, importa mucho el tipo de proteína que se consuma post entreno, siendo la proteina hidrolizada la que en los estudios utilizaron y dio los resultados similares a las soluciones PROT+CARB, no es cierto? creo que podriamos decir que si bien los carbs son prescindibles, seria recomendable que la proteina post entreno sea hidrolizada por su mejor efecto anabólico. Qué opinas?
@franciscotorres6777
5 жыл бұрын
Es un gran video ya que cuando éntrennos tarde y comemos carbohidratos es más difícil las digestiones
@decksaleen8923
5 жыл бұрын
Como siempre, excelente aporte 🙌🙌🙌🙏🙏🙏
@victoroliva4890
5 жыл бұрын
Hola, muy buen video. Yo generalmente como un plato de arroz, con pechuga de pollo y ensalada de aguacate. Es mi post entreno favorito😋. Soy un nuevo suscriptor. Saludos y bendiciones 👍
@miguelmoreno6718
5 жыл бұрын
muy buen video completo y con las fuentes genial
@jymmy8312
5 жыл бұрын
Muy bien explicado.
@ryutsuki89
5 жыл бұрын
excelente, por eso los sigo, videos cortos y directos
@AEAR30
5 жыл бұрын
Estos vídeos son toda una locura!!! Me encantan, mi comida favorita es el arroz blanco con pechuga salteada!
@lordcivio682
5 жыл бұрын
Su canal es lo máximo, los amo
@gerardovillarreal8729
5 жыл бұрын
Buena guía para tomar en cuenta!!, =)
@sebastiancardona8051
5 жыл бұрын
Gracias por los datos,saludos desde Colombia
@yamilemora251
5 жыл бұрын
Mil y mil gracias
@neoego7
5 жыл бұрын
Mut buen video sin extremistas esteroides o mitos de gym
@deliatorres6845
Жыл бұрын
como aplica el post entreno para diabetes tipo 1? hasta ahora luego de entrenar utilizo proteina isolada. Pasare a bcaa y glutamina en un mes
@robertosalviasan5402
5 жыл бұрын
Muy bueno tu vídeo se ve que tienes mucho comovimiento y esto y de acuerdo contigo
@maxelfakir
5 жыл бұрын
Siempre pensé así. Mis amigos (que hacen dos entrenamientos y abandonan) siempre me preguntan, qué proteína me compro? O, que suplemento tomás? Y yo siempre les digo q mientras coman carne de cualquier animal, huevo y cosas así no tienen por qué gastar de más. Además vivimos en Argentina, que gracias a dios hay mucha carne de vaca, pollo y cerdo. Quizá en algún otro país no sea así, y sería más válido gastar en proteína en polvo.
@BlondMoran
5 жыл бұрын
5 años entrendo intensamente y en mi dieta jamas comi algo despues de entrenar a menos que se juntara con una de mis comidas y siempre muscularmente me desarrolle bien y sin problemas...
@rodrigoespinozamalasquez.3869
5 жыл бұрын
Y es necesario las grasas luego del entrenamiento? Ya que no hablaron de eso
@emmanuelbernalstuntman8483
Жыл бұрын
Fuentes? Estudios? Sobre que no se necesitan carbos para despues de entrenar porfa 2:00
@JoLu2485
5 жыл бұрын
Me encanta que siempre hablan de los veganos en el Fitnes
@MrHenea
5 жыл бұрын
En un estudio realizado a lo largo de 20 años sobre mi mismo, me ha llevado a la inequívoca conclusión de que si tu cuerpo te dices que comas, es decir, tienes hambre: come!. Saludos!
@sulacco100
5 жыл бұрын
Cargado de sentido común y sensatez. Muy bien.
@dianavivas5874
5 жыл бұрын
Pos entreno, batido de avena con medio banano semillas de chia. Más dos huevos cocinado a parte. No tomo polvo de proteína.
@julianbermudezrestrepo3845
5 жыл бұрын
Con base... 💪
@alexcrewm
5 жыл бұрын
A prueba y error he deducido que a mí me funciona mucho mejor consumir batido de proteína una vez terminado el entrenamiento que hacerlo 45-60 minutos después. Es solo una teoría mía, la información de este video esta perfecta como ya se es costumbre, éxito.
@dylancarrizo9009
5 жыл бұрын
Por ejemplo, yo. Termino de entrenar a las 11 a.m, llego a mi casa a las 11.30 a.m, rápidamente me preparo mi gainer más una banana, y termino de ingerir eso y me tengo que ir a bañar, almuerzo a las 12.20 p.m y cuando termino marcho para el colegio. No influye en nada que tenga esas dos comidas tan juntas?
@heavensameskies
5 жыл бұрын
gracias gracias .,, feliz de llegar al primer comentario
@TEJMCT
5 жыл бұрын
Mi comida post entreno favorita suele ser huevos revueltos con cebollin y una ensalada de espinacas tomates y pimientos y fruta, generalmente plátanos 😋👌
@bryanperez1407
5 жыл бұрын
Cada vez que veo vuestros vídeos me dan ganas de salir y entrenar hasta romper la última microfibra del cuerpo.
@DANIELGONZALEZ-kf1my
5 жыл бұрын
Mi post entreno es un batido con 3 datiles, 1 banana, 1 cucharada de cacao y 3 cucharadas de avena.
@diebox14
5 жыл бұрын
Un batido de proteína con media fruta. Después de un rato desayuno un plato de avena con media medida de proteína, 2 huevos enteros y 5 claras con 1/2 taza de vegetales y un litro de agua.
@nelsongesuanpatinosepulved7371
5 жыл бұрын
Muy buenos videos... a darle 💪
@mauroignacioalvarezmontalv663
5 жыл бұрын
Después de entrenar como 1 camote (papa dulce) + 3 huevos duros (hervidos) y coliflor con zanahorias hervidas. ¿Está bien? Entreno sólo para verme bien, no tan musculado.
@ortoprotesistafit452
5 жыл бұрын
De hecho no tengo un post entreno predeterminado, pero la mayoria de las veces es huevos, frijoles ò variaciones con atun etc
@zyx6623
5 жыл бұрын
Bueno después de entrenar siempre tomo proteína de carne (carnivore) pero antes de esto hace un mes, más o menos, no tomaba nada, para limpiar el cuerpo según yo, solo tomaba un jugo de papaya o de fresas o de platano o a veces combinaba los tres juntos y pa dentro, ahora tomo la proteína de carne y la verdad infle un poco más, no siento más fuerza o energía solo me infle un poquitin mas
@JMiguelM
5 жыл бұрын
Hermosa información!
@PabloSantaFe87
5 жыл бұрын
Excelente!!
@neiderjohanlegardasantacru7077
5 жыл бұрын
Qué páginas o en donde consiguen y puedo conseguir por consiguiente, los estudios en los que se basan para decir esto? Saludos desde Colombia maestros! Tienen el mejor canal de fitness!
@jonyu1512
5 жыл бұрын
Lee la descripción
@facumartinez100
5 жыл бұрын
Inmediatamente terminar de entrenar consumir carbohridatos. A la hora de haber terminado de entrenar consumir proteína. Tan simple y correcto como eso.
@maximusfs
5 жыл бұрын
Mi preferencia post entreno son las carnes horneadas o asadas. Y en lo posible la carne de mi novia también :D GRacias por el video, gracias por guiarnos!
@santiago0126
5 жыл бұрын
Por qué en los comentarios dicen “buen video”, hace un minuto y el video dura 3
@erickbryankaizen5061
5 жыл бұрын
hahaahaha!
@maicolconcha5572
5 жыл бұрын
Gracias amigo
@yongg4971
5 жыл бұрын
en el caso de hacer ciclismo es necesario reponer el glucogeno con carbohidratos??
@dieguinholerd890929
5 жыл бұрын
Sándwich de atún con aguacate :)
@rodolfovicencio4962
5 жыл бұрын
¿Cuántos gramos de proteína equivale?
@axeljared3434
5 жыл бұрын
@@rodolfovicencio4962 al rededor de 25 gr de proteina
@Carlipe7
5 жыл бұрын
Con eso me recago de hambre amigo :( yo al salir me como 800gr de carne y 200gr de arroz y quedo feliz :) pero bueno cada uno con su propio cuerpo y metabolismo. Saludos!
@Carlipe7
5 жыл бұрын
america es america lo demas es loma estoy en aumento de masa muscular ;) mas q cerdo me veo bastante fuerte y grande Saludos!.
@AndresSanchez-so9pp
5 жыл бұрын
@@Carlipe7 ten en cuenta que el cuerpo tiene un limite de consumo de proteina diaria, los excesos los excretas por la orina asi que analiza si depronto 800 gr es demasiado y estás botando su dinero.
@oliveradriance388
5 жыл бұрын
2 cucharadas de mantequilla de maní, una banana, cacao en polvo y media taza de avena.
@alexcorredorprada8314
5 жыл бұрын
Oliver Adrian CE eso no le aporta ni 10 gr de proteína, tiene que leer tablas nutricionales para que realmente le aporte al cuerpo lo que necesita. Al contrario, con esa cena lo está sobrecargando de grasa y carbohidratos, y muy muy poca proteína
@maestrasol4844
5 жыл бұрын
¡Los mejores como siempre! 💗
@Marwan-fz8nx
5 жыл бұрын
Es cierto que no es recomendable comer grasas antes del entreno? Lo vi el otro en otro canal
@moisesbaxinhernandez2650
4 жыл бұрын
La neta siempre pensé que "si ya usaste tus carbohidratos en el entrenamiento, para que quieres metele energía, más bien solo necesitaría proteína para reconstruir musculo". Alomejor un wey que haga ironmans o tristlones si lo ocupan y a lo largo del día o entrenamiento. Pero nada más por que usan constantemente la energía. Es como una motocicleta. Si le metes gasolina y la usas en el día, pero ya después de que la usaste en un cierto período de tiempo y no la vas a usar hasta después pues para que le dejas la gas ahí estancada. Mas bien la mandas a reparar y dar mantenimiento. Ya cuando le vallas a dar uso pues vas y le metes gas y punto.
@rodo4371
5 жыл бұрын
Suscrito y con su campanita también......buen video
@rogerserrano18
5 жыл бұрын
Buen video 💪🏽
@walterbarrera4564
4 жыл бұрын
2 lt de vino por semana o menos .hace engordar ????
@lucianogaytan2123
5 жыл бұрын
Y más encima es imposible, que alguien se coma porción de proteinas y carbohidratos haga el mismo efecto que un suplemento proteico ya que habría que comer una GRAN cantidad de carne o de pollo todo lo que contiene comida proteína, porque un humano no puede comer tanto para igualar lo que hay en un suplemento es por eso que existe el suplemento
@huevogomez96
5 жыл бұрын
Post entreno, un vaso grande de proteína de suero de leche casero y dos cucharadas de semillas de chía en agua. 👍 🇦🇷
@inmaespinosacano1119
5 жыл бұрын
Ufff...la información es muy buena, pero marea muchísimo tantos cambios de imágenes. Por favor, haced algo sobre esto!!
@JuanEspinosaVargas
5 жыл бұрын
Durante mi sesión de pesas yo me tomo la proteína vegetal; ¿no está bien que me la tomé durante el ejercicio, si pretendo bajar de peso? Mi sesión de pesas es para obtener fuerza, pocas repeticiones con más peso.
@josevirginioalfarofajardo5506
5 жыл бұрын
Totalmente de acuerdo 💪
@tumboldislok5094
5 жыл бұрын
Una duda, cuando t refires a 30g prot en postentreno t refieres a nada mas acabar el entramiento, la comida d despues no entra en eso no? Es decir yo termino de entrenar me tomo el batido me ducho y preparo la merienda y la tomo, aproximadamente 30 minutos despues del batido
@reinaldocarrasco5068
5 жыл бұрын
es que los carbohidratos ni antes ni despues ni nunca te ayuda a ganar masa muscular los carbo son solo fuente de energia y punto lo que da la musculacion son las proteinas y si es bueno consumir carbo despues pero pocoooo media taza o menos ya que tu cuerpo al terminar esta en estado anabolico al igual que te despiertas y ayuda a recuperar esa energia perdida y ademas no se va a almacenar como grassa ya que en ese momento tu cuerpo recoge todo lo que le metas rapido incluso hasta en etapa de quema de grasa es bueno consumir poco ok carbo al despertar antes y despues del gym gracias
@lauuriarte9216
5 жыл бұрын
Y si quiero aumentar mis calorías totales en el día si sería también buena opción el carbó también
@JesusGarcia-po2kw
5 жыл бұрын
¿Son 30 grs de proteína en bruto o neto? 100 grs de carne tiene aproximadamente 24 grs de proteína por lo que 30 grs neto significa 125 grs de carne magra.
@barrikel
5 жыл бұрын
Mi post entreno favorito es 50gr de nueces o almendras con un platano y manzana o en su defecto 2 latas de atún con un tomate grande
@jesuscervantes538
5 жыл бұрын
Amigo sabes cuanto vale un bote de proteína para batido en México gracias por tu respuesta
@barrikel
5 жыл бұрын
@@jesuscervantes538 no țengo ni idea hermano
@jesuscervantes538
5 жыл бұрын
@@barrikel grasias amigo
@TheM3ntta
5 жыл бұрын
Muy buen video !
@jateroteroja2308
5 жыл бұрын
en poco tiempo de vídeo se desmontan dos mitos muy frecuentes sobre la alimentación en el mundo del fitness. LIke!
@marielaguilera2276
5 жыл бұрын
Pechuga de pollo con ensalada mixta y aguacate.. Mi post entreno!
@reybrena
5 жыл бұрын
Y termina diciendo que un mínimo de 30g de proteína al día? Pues no me cuadra.
@nombreapellido9207
5 жыл бұрын
Mi recomendación seria. Chequen sus antiguos vídeos, para que actualicen la información ;) Y QUE SIGA LA LOCURA
@ozcarushotrujillo2825
5 жыл бұрын
Mi comida post-entreno es: - Batido de proteína (leche, 3 cucharadas de avena, canela, proteína) - Un plato de sopa o arroz. - Un omelette (con 3 huevos) de pechuga de pollo, queso y una guarnición de ensalada de lechuga, jitomate, queso panela y aceite de oliva.
@ozcarushotrujillo2825
5 жыл бұрын
@abc Gracias
@Jamiley2000
5 жыл бұрын
Pero yo que tengo carbohidrato en polvo, Cuando es el mejor momento para tomarlos?
Пікірлер: 279