Какой сплит выбрать, чтобы иметь возможность эффективно набирать массу? Фулбади, верх-низ или стандартный сплит? В этом видео я расскажу тебе, как выбраться для себя подходящую программу тренировок для роста мыщц
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
Чем дольше тренируешься, тем более должен быть объем - www.semanticscholar.org/paper...
Зависимость роста мышц от объема тренировок - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433...
Количество подходов за тренировку и неделю - weightology.net/the-members-a...
16 подх за одну тренировку и за неделю - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102...
6 подх за тренировку и 6 за неделю - www.frontiersin.org/articles/...
Более частые тренировки стимулируют синтез белка pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28729...
Негізгі бет Спорт Лучший Сплит Для Роста Мышц (Натуральный Бодибилдинг)
Пікірлер: 536