Рублика:
Лудоман! Помоги себе сам!
Первый шаг лудомана к возврату в жизнь:
Открыть глаза и говорить себе честно.
Страшно?
Да!
Однако помните и знайте ваш мозг (подсознание) все и так об этом знает!
А вы своим сознанием хотите этого!?
Или хотите продолжать жить обманутым своим мозгом, который может быть и другом и врагом вашей личности?
Начните помощь себе с первого шага:
- возьмите блокнот
- лист разделите на две части
- в левой (если в правша если левша то
пишите с права) напишите что вы считаете потеряли за последний месяц, потом за квартал, полгода, год от игры азартной игры (например: друга; деньги; семья; время и т.д.)
- укажите размер потерь (например: я потерял 84 часа своей жизни за месяц проведя их за игрой)
- в правой (если вы правша) постарайтесь написать, что бы могли получить если бы не потеряли то что записано в левой части (например: за 84 часа я мог ….)
НЕ ЗАБУДЬТЕ под каждой строчной потерь оставить резервное место. Возможно вам прийдется туда записывать будущие ваши объёмы потерь (например: в этом месяце 84 час в следующем ещё больше).
Отложите блокнот в удобное вам место.КАЖДЫЙ день выделите и позвольте себе остаться наедине, на некоторое время с блокнотом.
Если возникает непреодолимое как вам кажется заманчивое желание играть, приучите себя доставать его и начинать читать, а так же вносить запись что вы сейчас возможно потеряете если начнёте именно сейчас играть и что вы приобретите если не начнёте. Важное писать все что думаете. Для справки: моторика (письмо, ручка) помноженное на визуальное восприятие написаного меняет некоторые связи сформированные в вашем мозгу под воздействием игры.
Это технология саморегуляции на протяжении несколько лет положительно влияла на результат терапии.многих зависимых.
Если конечно вы считаете себя зависимым.
Если не считаете таковым себя.
Просто ЗАБУДЬТЕ обо всем что здесь записано.
И продолжайте или не продолжайте свою игру.
Негізгі бет Лудомания. Стрим в ТГ. День лудознаний.
Пікірлер: 1