Salut les Yogis ! 🧘
Je vous propose ici une séance de méditation pour s'ancrer. Nous pratiquerons un mudra : Apana Mudra qui permet de ramener l'énergie vers la Terre. Nous pratiquerons également un prânâyâma : Sama Vrtti, la respiration carrée, qui permet d'apaiser le mental. L'ensemble de ces pratiques permettent d'aider le mental à s'apaiser et au corps de revenir "sur terre". C'est donc une pratique parfaite quand on a l'esprit agité, que le mental n'arrête pas de fonctionner, qu'on a du mal à se sentir dans son corps ou dans l'instant présent.
Belle pratique !
Découpage de la méditation :
Introduction de la méditation - S'ancrer : 00:00
Début de la Méditation : 01:02
Mudra - Apana Mudra pour ramener l'énergie vers la terre : 04:05
Pranayama (exercice de respiration) - Sama Vritti pour apaiser le mental : 06:55
Son OM / AUM de fin de méditation : 14:45
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#méditation #ancrage #yoga
Crédits :
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Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.
Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.
Namaste!
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Негізгі бет Спорт Méditation | ANCRAGE : Ramener l'énergie vers la terre quand le mental ne s'arrête pas •15 min•
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