🌻🌷🌸Mãe, Mulher Maravilha?
🌻🌷🌸Não é difícil encontrar mães com muitas atividades diárias, acordam muito cedo e dormem tarde, e muitas vezes não cuida de si mesma. Preparamos para você algumas dicas sobre a saúde mental para minimizar o cansaço diário, emocional, que nem sempre é fácil de perceber e quando menos se espera “CHEGUEI NO MEU LIMITE” frase comum e carregada de significado. Estar saudável emocionalmente de acordo com a OMS (organização mundial da saúde), está relacionado a como lidamos com os acontecimentos diários e a como nos sentimos.
🌷🌷🌷Uma mente cansada tem menor desempenho, e isso pode causar doenças psicológicas. Para evitar a exaustão vamos pensar em maneiras de aliviar as tensões:
🌻🌻🌻Saia do modo AUTOMÁTICO, pois a rotina de uma mãe é composta com atividades repetitivas. Isso considerando também as mães que trabalham fora. É preciso fazer cada atividade com propósito e consciência, pois o fazer de muitas coisas sem pensar pode trazer sintomas, somatização (sinal de alerta) em que o corpo fala como reflexo do emocional.
🌺🌺🌺Compare-se com você mesma! Esse negócio de que “Mãe é tudo igual” acaba trazendo a comparação, se são iguais, porque “eu não consigo algumas coisas como fulana ou cicrana? ” Cada um é como é e ponto. Entenda, rede social só apresenta um lado da moeda. Dica: deixe de passar o dedo em perfis que tiram a sua paz.
🌹🌹🌹Exercite-se! Cuide da casa onde você passará toda a sua existência. A atividade física melhora a oxigenação mental e tira o foco da rotina que nem sempre é leve.
💐💐💐Super-heroína só em desenhos animados. Gente de verdade precisa de colaboração. Então, delegue tarefas ainda que pequenas para que eles adquiram autonomia e você não se desgaste tanto.
🌼🌼🌼Certa vez, um de meus filhos me disseram “me sinto um empregado (a) ”, respondi “ E a mamãe é o que? ”. Ao devolver a pergunta houve a reflexão. Promover que os filhos reflitam faz parte da construção da autonomia e responsabilidade.
🌲🌲🌲Invista na meditação! Comece com pequenos momentos de 5 a 10 minutos, use e abuse do respirar lentamente sentindo cada parte do corpo enquanto pensa nas conquistas que teve, esse é só um exemplo, existem várias técnicas. Seja durante uma tarefa dentro de casa ou até mesmo ajudando as crianças a fazer lição de casa, você pode praticar essas técnicas para aumentar seu foco e concentração.
❤️❤️😃Comece já e sinta como o seu dia fluirá bem melhor. E não se esqueça: você é única, não se compare. Caso precise busque ajuda.
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