#曹洞宗 #仏教 #お坊さん #禅活
坐禅とは特別なものではなく、姿勢と呼吸を調えるだけ。
朝起きた時、電車の中、仕事の合間、夜寝る前など、
1日1回でも落ち着ける時間を作ってみましょう🙏
5分坐禅のポイント
1、骨盤を立てて姿勢を調える
2、手は落ち着く場所に置く
3、瞼をそっと閉じる
4、上半身の力を抜く
5、自分の体から起きてくる呼吸に任せてあげる
6、「私が」「私が」という思いを手放していく
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Негізгі бет 【毎日5分坐禅】ちょっとした時間で心を調える
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