こんばんは。
今日はササミの焼き鳥を5日分と、子供用に鶏ももの焼き鳥、パパ用に軟骨のやきとりを大量に作っていきます。
ササミは1本たんぱく質10g!
ダイエット中のたんぱく質は1日100gが目安!
夜ご飯はたんぱく30g取りたいので、やきとり3本食べればよし!
これはなんという画期的なアイデア💡
【今週の理想のメニュー】
朝ご飯:プロテイン:タンパク質20g
昼ご飯:お肉かお魚:タンパク質30g
おやつ:オイコス:タンパク質10g
夜ご飯:やきとり3本:タンパク質30g
Негізгі бет 【毎日やきとりダイエット】忙しいママ必見!週末に焼き鳥大量に作ってダイエット/お家で簡単焼き鳥の作り方/毎日ササミ生活/ダイエットレシピ/1日タンパク質30g
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