左右鼻孔交替呼吸法,來自古印度瑜伽中的呼吸方法。我們在這裡把它簡化成方便進行的步驟。
搭配多重迷走神經理論的概念,它可以很快的幫助我們從過度的交感神經興奮,回到安穩的腹側迷走神經階層。
非常好用,學起來,睡前做3分鐘,會相當好睡👍
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