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雨の日の不調にオススメ|ストレッチでリラックス!【8分間】
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Күн бұрын
雨の日の不調にオススメ|ストレッチでリラックス!【8分間】
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前田のまいにちセルフケア ! by GronG
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Пікірлер: 45
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
【メニュー】 0:00 はじめに ●ポイント:布団の上やマットの上でもOK。 0:26 耳のストレッチ① ●ポイント:気圧の変化を感知するセンサー「内耳」にアプローチ。 1:07 耳のストレッチ② ●ポイント:前回し、後ろ回し、上、下の順で1セット。手を温めておこなう。 1:55 耳もみもみ ●ポイント:親指と人差し指で耳のふちをもみほぐすようにマッサージする。 2:44 首のストレッチ①(後頭下筋群・舌骨下筋群・椎前筋など) ●ポイント:親指を首の付け根に添えたまま、頭を上下させる。 3:33 首のストレッチ②(胸鎖乳突筋・斜角筋) ●ポイント:手を床に近づけ、頭を遠ざけるようにして首の側面を伸ばす。 5:04 肩甲骨のストレッチ(僧帽筋・菱形筋・大胸筋) ●ポイント:肘を前で合わせるときに肩甲骨は開き、胸を張ると肩甲骨は閉じる。 5:55 股関節のストレッチ(外旋六筋・内転筋など) ●ポイント:股関節周辺は大きな血管や神経の通り道なので、巡りをよくするように動かす。 6:47 肩甲骨ほぐし(僧帽筋・菱形筋・三角筋など) ●ポイント:力まずに、肘を使って大きく回して肩甲骨を動かす。 【オススメのタイミング】 お風呂あがり 起床時
@user-vp5bz2px5y
2 ай бұрын
寝起き、お風呂上がりじゃないけれど、空の音で気圧の変化を察知。即実践しました。耳閉感抑えられてます。ありがとうございます🍀
@2010June25
Ай бұрын
耳‼️なるほどー。 この動画も👍です!
@selfcare_maeda
Ай бұрын
ありがとうございます! お役に立ててうれしいです。 セルフケアに新しい視点で取り組める方が増えるようにがんばります🙏
@mutsu-j2g
2 ай бұрын
体がポカポカしました
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! リラックスすると身体が温まりますね👍 ぜひ日々のセルフケアとしてご活用いただけると嬉しいです!
@kunkun5318
2 ай бұрын
気圧は耳に関係しているのですね。耳、ぼんのくぼ周り マッサージ気持ちよかったです。有難うございます!
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 耳のストレッチ、好評でうれしいです😊 また日々のセルフケアにご活用ください。
@user-gd5nn5xp7d
2 ай бұрын
この時期は、お家の中にいると本当に自律神経が乱れてしんどいです🌀 そんな日はなぜか、頭から肩にかけてもガッチガチになってるし😢 雨降りのどんよりとした日に専用のストレッチ、とてもありがたいです🙏
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 身体は正直ですからその場に合わせてセルフケアできるといいですね😊 ぜひご活用ください👍
@user-bp8el7do7v
2 ай бұрын
手足がポカポカになって、身体が軽くなりました! 気圧頭痛持ちの姪っ子にシェアします。 いつも素晴らしい動画ありがとうございます。
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 身体の不調が出やすい季節ですから、みんなで助け合いましょう👍
@user-lq4hk1tc7z
2 ай бұрын
こちらと自律神経を整う動画を しっかり やって7時間睡眠でした ありがとうございました Twitterにも投稿しときました 🤭
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 不調対策にばっちりの組み合わせですね👍 セルフケアをみなさんと一緒に広めていきたいです😊
@miyukajimikan6356
2 ай бұрын
天気の悪い雨の日などに頭痛が起きたり体調が悪くなったりするので、こういったストレッチの動画はすごく助かります!おこなったあととてもスッキリしました😊
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 「とても助かる」というお声をいただけてうれしいです💪 と同時にお悩みの方も多いなと感じました。 みなさんのお役に立てるよう引き続きがんばります!
@kazu.6673
2 ай бұрын
スポーツ経験者ですが、メンタル落ち気味な時があるので、助かります🙇♀️ ありがとうございます🍀 ̖́-
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 気分の波は起こりますよね😣 うまく付き合いながら過ごせるようにセルフケアを取り入れてみてください。
@Ming-ql5wr
2 ай бұрын
朝、夜と時間を問わず出来ていいと思います、耳のマッサージやストレッチが良かったです。 動画の内容に関係ないですが、前田さんの声は滑舌が良く聞きやすくて好きです。 あとリクエストですが運動の継続のコツを教えて頂きたいです。
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 耳のストレッチはご好評いただけてうれしいです👂 いろんなご質問や要望をいただいていますので、 回答できる機会を作れるようにいたします🙏
@mitsuko3205
2 ай бұрын
耳のストレッチが良かったです。
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 「耳のストレッチが良かった」というお声が多くてうれしいです💪 ぜひご活用ください。
@user-hn4uj5xx4z
2 ай бұрын
耳のマッサージも大事なのですね~ 気持ち良かった♪ ただ肩回しの際tアイのswに最近左肩だけ回すとピッキとなったりします。 肩の前も痛いので治したいです。
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 細かいところまで身体のセルフケアができるといいですね👍 ぜひご活用ください!
@user-wc4cp6dy6h
2 ай бұрын
気持ちよかったです!!!
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! ぜひ季節の変わり目にご活用ください🙏
@Azarachi13
2 ай бұрын
こんにちは😃これスッキリしますね!助かります! 今度「前ちゃん式逆ストレッチ」を是非、よろしくお願いします!
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 「逆ストレッチ」とはなんでしょうか??🤔 制作の参考にしたいので、教えていただけると嬉しいです!
@Azarachi13
2 ай бұрын
@@selfcare_maeda 「筋肉には思いっきり縮めた後が、最も緩みやすくなるという性質がある」というもので、ストレッチの伸ばす動作を縮む方向に持っていくものです。筋肉を伸ばすと筋繊維を壊す、を「筋紡錘にダイレクトに効かせる」ことで筋繊維を壊さず筋肉を緩ませるというものです。 ググると出てきますよ。ぜひ、お願いします!
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
詳細ありがとうございます! 理解しました😊 身体が硬い方向けのストレッチとして一部ではありますが、ご紹介しています。 kzitem.info/news/bejne/xK16v2SHb6mlrYY 「逆ストレッチ」特化の動画は楽しみにお待ちください。
@koaki4
2 ай бұрын
天候不順で頭痛が不安になる時、こちらのポップなサムネが頭に浮かびます。軽快な口笛のBGMとクリアな水色の表示が爽やかです♪ 先生おすすめの手を温めてから耳に触れたら、心地良くてほっとしました。首のストレッチの頃には身体も温まって気持ちが落ち着きました😌𓈒𓏸 真夏の蒸し暑い日や台風の日、同じ症状が出た時にも心強いです🙏🏻
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 心地よさと身体の状態は切っても切れない関係ですね🤔 ぜひ体調に合わせてご活用ください!
@ak63932
2 ай бұрын
気圧が低い時など、体が不調になります。このストレッチ続けてみます。前田さんの動画、元気があって良いですね。
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 少しでも皆さんの元気につながればうれしいです😊
@FR-bs9ip
2 ай бұрын
ありがとうございます! 低気圧で頭痛が酷くこの時期に続けます! ベッドの上でできそうなので寝る前にでもできそうです!!❤
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 体調がすぐれない時こそ、うまく受け入れながら対処できるといいですね。 ご活用いただけると嬉しいです😊
@user-vp5bz2px5y
2 ай бұрын
気圧の変化で片耳か両耳が詰まるので、耳ストレッチ隙間時間にぜひ取り入れます☺️ありがとうございます。
@nailjom7109
2 ай бұрын
梅雨は頭が痛くなるのでこの時期やってみます!
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 原因がよくわからない不快感はつらいですね。 ぜひ無理のないようにお試しください👍
@milky7573
2 ай бұрын
凄くポカポカしました❤ありがとう御座います
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 少しでもお役に立てれば嬉しいです🙏
@user-pb6kf4or6g
2 ай бұрын
朝1に丁度良いストレッチ🎉良い感じです!
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! ぜひお好きなタイミングで取り入れていただけると嬉しいです💪
@ponkiti1207
2 ай бұрын
グロングが「ニンニク」に見えた
@selfcare_maeda
Ай бұрын
ありがとうございます! 確かに隠れてると「ニンニク」感あるかもです(笑)
Пікірлер: 45