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各位觀眾朋友大家好 我是郭育祥
今天要跟大家分享的就是 打呼
相信有很多男生都有這樣的經驗
在晚上睡覺的時候被另外一半 嫌說打呼好大聲
很多人會做一個睡眠的檢查 他們會發現很多叫做 #睡眠呼吸中止症
以我一個是專門治療 自律神經失調症的專門醫生來講的話
打呼是相當常見 什麼時候打呼很常見呢 當我們體重重的時候
我們喉嚨的有些部位 會變得比較肥大 所以比較容易引起共鳴 也就是呼聲
以我本身的經驗來講 我以前90幾公斤的時候 我也很會打呼
我記得我在坐飛機的時候 這些空姐...我都會覺得很奇怪
空姐會不管在什麼時候 都會常常來問我說 先生要不要吃點什麼 喝點什麼
當然我就很禮貌的 我會點一些東西 但是後來我才知道 原來我那時候打呼聲很大
打呼的時候 打到我 鼾一聲的時候 我覺得
誒 我好厲害 只有打一聲我就馬上醒來的時候
實際上我已經打呼了15分鐘 甚至半個小時了
我相信這些有打呼經驗的人 會覺得說 我只有打呼一聲啊
可是旁邊的人可能說 你已經打呼了20分鐘 30分鐘了
所以我跟大家建議就是說
第一個 我們如果打呼 影響到睡眠品質
比如說隔天變得很疲倦 沒有精神
甚至你的另一半告訴你 你真的好幾十秒沒有呼吸
那這時候怎麼辦呢
這時候就是該我們看看 是不是體重過重了
因為體重過重 是造成我們打呼非常大聲的一個 我相信是最主要的原因
所以那時候怎麼辦呢
第一個 當然是想辦法把體重減下來
第二個 提供一個立刻可以執行的辦法
就是我們盡量開始入睡的時候 #側睡
我們如果側著睡 尤其是一般人 如果側右邊睡的話
一開始睡覺的姿勢 是決定那個晚上大部分睡覺的姿勢
意思就是說如果你今天晚上 躺著大字型 頭仰的高高的 就像我在飛機上一樣
那我相信你打呼聲一定把大家都吵死了
那相反的 如果你是側著睡
比如說你抱一個枕頭 抱一個枕墊 側著睡的話
這樣子的呼聲 有很大的機會 會減少許多
當然就是 如果你的呼聲實在太大了
你的另外一半都受不了 或者你覺得隔天精神實在很差 好累
要嘛 你就是嘗試著把體重 稍微控制一下
這個我相信才是真正根本解決的方式
重點整理
1.肥胖者較容易於睡夢中打呼
2.打呼問題的根本解決之道是趕緊減肥瘦下來
3.以側姿入睡有助於改善打呼的情況
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