طعام صحي يعني شباب دائم Healthy Food
تتضمن خطة الأكل التي تساعدك على التحكم في وزنك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. أضف مجموعة من الألوان إلى طبقك وفكر في الأمر على أنه أكل قوس قزح. الخضار الورقية الداكنة والبرتقال والطماطم - حتى الأعشاب الطازجة - مليئة بالفيتامينات والألياف والمعادن. إن إضافة الفلفل أو البروكلي أو البصل المجمد إلى اليخنات والعجة يمنحهم دفعة سريعة وملائمة من اللون والعناصر الغذائية.
خطة الأكل الصحي:
يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم ومنتجات الألبان
تشمل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والفول والبيض والمكسرات
يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول والملح (الصوديوم) والسكريات المضافة
يبقى ضمن احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية
Негізгі бет طعام صحي يعني شباب دائم Healthy Food
Пікірлер