5학년3반인데 정말1주일되니까 오늘 몸이 너무나 가볍고 상쾌해서 놀랐어요.다녀와서 미루던 부얶정리를 다했네요 아직 이나이에 시작해도 달릴수있어 너무 감사하고 행복해요. 오늘 약간 비왔는데 캡쓰고 뛰었어요. 비가 오니 또 기분이 다르더라구요. 모두 뛰세요. 변비에도 최고!!!
초초보 러너 입장에서 가장 와닿는 말씀입니다.^^ 아직도 운동 나갈 때 버거운 느낌이 많이 드는데 그럴 때면 오늘은 그냥 걸어야지 하는 생각으로 나갑니다. 그러면 정말 걷기만 해도 되고 그러다 뛰게되면 더 좋고~
@dest_com
2 ай бұрын
@@게임체인저-b1d 앞으로의 러너의삶 응원합니다~^^
@ninek999
Жыл бұрын
47일차 30대 끝자락을 달리기 시작한 애키우는 직장인 러너입니다. 안하던 운동을하는데 뇌를 꼬셔서 의지를 만드는데 10일이 힘들며, 30일은 몸이 아플수도있습니다. 새벽5시 매일 3km~5km 비가와도 뛰고, 다만 너무 많은 비가 오거나 일정이있으면 저녁에라도 꼭 뜁니다. 그렇게 47일차 오늘 아침 3.1km 815런 인증하고왔습니다. 173cm 76kg 배에 힘주면 다들 말랐다고 생각할수있고 마른 비만이였는데, 30일만에 9kg이 감량되었습니다. 아직도 예쁜 몸은 아니지만 한층 복부지방이 사라진것이 눈에보일정도입니다. 먹는 음식을 매번 폭식과 야식으로 즐겼다면, 이제는 규칙적인 식사를하게되면 하루에 3끼를 챙겨먹게됩니다. 집에와서 씻고 몸도 풀어주고 안마의자에 앉아서 하루 일과도 보고 책도 볼수있는 말도안되는 시간이 생깁니다. 저녁에 아무의미없이 유툽 볼게없어서 F5만 누르면서 뭐 새로운 주제가 뜨면 클릭해서 보던 바보같은 모습이 사라졌습니다. 아이들과 놀아줄 체력은 많이 늘어났고, 아침에 아이들 먹을 간식도 챙겨주는 아빠가 될 수 있습니다. 긍정적인 에너지 말씀하셨는데, 예 저는 달리기의 가장 큰 장점은 긍정에너지라고 봅니다. 주변에 사람들을 만나면 인사하게되는 에너지도 인스타그램을 해서 사람들과 소통하는 에너지, 그리고 유투버로 사람들과 소통해볼까하는 웃긴 생각까지 하게되는걸 보면 긍정 에너지가 정말 많습니다. 주변에 달리는 러너들과 시합하지않고 내 자신과의 긴 마라톤을 달리면 행복해지는것같습니다. 1km를 4분에 들어오나 8분에들어오나 1km를 들어온것은 모두 똑같습니다. 자신의 현재 속도를 만족하면 달리면 1초씩 기록이 줄어드는것이 느껴집니다. 인생이라는것은 그런것같습니다. 등산할때 정상을 보고 오르는것이 아니라 배웠습니다. 내 발밑을 보며 내 주변을 살피며 걷다보면 정상이라고했씁니다. 다들 당장 나가서 일단 뛰어보세요!! 구독하고 자주 챙겨보겠습니다!!
@unS-t7p
11 ай бұрын
정말 30일만에 9키로빠지구 뱃살도 많이 빠지나여ㅜㅜㅜㅜ!?휴 저 11.1일부터 시작인데 두렵습니다ㅜ
@keijoon_music
5 ай бұрын
멋진 마인드십니다! 감명받고갑니다
@HAT_SAN
Ай бұрын
멋지십니다 저도 꾸준히 달리기 하고싶어지네요ㅎㅎ
@wjstns-z9h
Ай бұрын
ㄹㄹ
@Flezx-z7s
2 ай бұрын
좋은 영상 감사합니다 운동할때 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있네요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 발목도 좀 불안해서 발목도 보호대 가벼운거 차고 있어요 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다
@dearjunolee
Жыл бұрын
극 공감합니다. 50대넘어서 처음으로 달리기 시작한지 1달되어가는데 지금은 1주일에 4~5일정도 매번 10km씩 뛰게되네요. 처음엔 1km 연속 달리기도 벅찼었는데 이제 10km라니 저도 제 자신이 너무 신기하고 대견합니다. 부상없이 롱런하시딜 바랍니다.
@unS-t7p
11 ай бұрын
정말 1키로도 달리는게 힘들었을까요...? 저도 곧 시작 하려는데 두렵습니다...
@김연진-l8i
3 ай бұрын
엄청대단하시네 저도 50대초반 5키로씩 달립니다
@KK-js7yf
4 ай бұрын
전 매일 5-7키로 뛴지 4개월 째 거의 모든 수치가 정상으로 돌아왔고요 잠 자면 그냥 8시간 푹자고 입맛좋고 맞습니다 정신건강에도 최고 참고로 전 비와도 뜁니다 비맞으면서 뛰면 더 잼나요 사람도 없고 상쾌함 뛰어본자만 알죠 ㅋ
@김경민-g7w
10 ай бұрын
복부 살 빠지는 거 완전 인정 그리고 식욕 엄청 늘어나고 , 잠도 잘자요 . 달리기는 정말 사랑입니다 . ❤
@samwon1738
4 ай бұрын
젊음이 느껴집니다. 피부도 탱탱하고 ... 젊음이 얼마나 찬란하고 빛나는지 지나보니 알게 되더군요
@솔직한개척자
Жыл бұрын
달리기 해본 사람들은 모두들 공감하는 영상일듯ㅎㅎ 나갑시다.. 고고고!!
@서목수-i3m
Жыл бұрын
달리기는 진짜 신이주신 가장 강력하면서도 가장쉽게 할수있게해주신 운동임. 저도 술담배 폭식때문에 몸이 많이망가져서 소식하고 최대한천천히 먹는십습관 들이고 매일저녁 20~40분정도씩빠르게걷기 달리기 풉샵 50~60. 뱃살 빠지고 하체도탄탄해짐
@dansarm
Жыл бұрын
매일 노력하는 라이님 멋지십니다! 술담배, 폭식을 러닝으로 극복하셨네요 !
@monstershonda
Жыл бұрын
제일 간편한 운동이면서 알고보면 제일 갖춰야할게 많은운동. 쉬운운동인것같으면서 제일 난위도가 높은운동. 무릎 나갈것같지만 무릎 절대 안나가는운동.
@노영미-j8k
Жыл бұрын
4개월째 매일 4km달리기하고 있어요. 공감백배입니다. 달리기하기위해 오후에 근육운동도 또하니 몸의 체형변화도 오네요~^^
@케시움마케힘
Жыл бұрын
멋있고 이뻐지죠. 러닝은 몸의 쉐잎을 이쁘게 다듬어 줍니다. 펀러닝합시다요. 전 매일 12k합니다.
@W3SOOMI
Жыл бұрын
가장 돈안들이고 장비빨없이 할수 있다는 말 공감합니다. 저도 담배끊고 전업투자자로 살아가면서 살이 12키로 이상 쪄서 3년동안 온 몸이 아파 죽는지 알았는데 11일차에 5키로 빠졌습니다. 달리기 격하게 공감합니다. 하루 7키로 뛰는데요. 정말 하시는 말씀들 격하게 공감합니다.
@dansarm
Жыл бұрын
하루 7키로 진짜 대단하십니다. 새벽에 뛰시나요? 저도 조금씩 늘려가고 싶네요. 러닝은 정말 평생 어디서든 할 수 있는 운동이라 더 맘에 드는 것 같습니다. 함께 오래 했음 좋겠습니다!
@또잉-e4h
Жыл бұрын
러닝시작한지 3개월 삐야삐약 입니다ㅎㅎ 아침러닝으로 시작했는데 하루가 너무 피곤 모드여서 오후 러닝으로 바꿔보았어요. 그날 너무 기분이 좋더라구요 그 뒤로는 오후에 매일 하루 일과 마무리로 무념무상으로 달리고 샤워 후 누우면 세상 꿀잠이 옵니다ㅎㅎ 나에게 온전히 투자할 수 있는 운동. 오래달리기는 정말 싫어했던 사람이였는데, 처음보단 확실히 더 재미가 있어졌습니다ㅎㅎ
@MlJlTHAT
Жыл бұрын
멋져요 ㅠㅠ 저도 의지 만땅이었는데 심한 우울증으로 무기력이 너무 심해지고 제 자신을 놓은 후로는 운동은 절대 다시 못할 것 같더라구요.. 그냥 제 자신을 위한 모든 것을 평생 못할 것 같다고 생각했는데 약의 힘인지 요즘 의지가 생기기 시작하더라구요 이 영상보고 더욱 더 자극이 되었어요 같이 노력해보아요 !! 화이팅
@dansarm
Жыл бұрын
같이하면 두배로 용기가 나죠! 함께 달려요 하면 진짜 후회없이 틀림없이 너무 좋을거예요❤
@행복혲
Жыл бұрын
저랑 상황이 너무 같아요 .. 같이 뛰어봅시다 !
@착한남-v3i
Жыл бұрын
일단 시작이 중요한거임... 안하면 그냥 하기싫음... 근데 한번 시작하면 계속 허게 됨
@나래레더
Жыл бұрын
맞아요 ㅎ 저도 새벽마다 12km 정도 매일 뛰는데 완전 개운합니다. ㅎㅎㅎ
@후횐없어
6 ай бұрын
12km면 엄청난건데 대회 준비 하시나요??일반인 분들은 거의 그렇게 못뛸텐데 ㅎㄷㄷ
@나래레더
6 ай бұрын
@@후횐없어 아뇨 ㅎㅎ 그냥 운동삼아 합니다. 재작년까지 고도 비만 이었어요 ㅎ 125~130kg 지금은 75kg정도 유지중이고요 ㅎ 운동하는 거 습관되니 이제 부담도 없고 그냥 가볍게 뛰고 있습니다. ㅎ
@KK-js7yf
4 ай бұрын
달리기도 하다보면 중독임ㅋㅋ
@life-ud9pm
10 ай бұрын
요즘 절감합니다ㆍ57세인데 여태껏 살면서 학창시절엔 축구 탁구하고 직장 생활땐 헬스 골프 오래하며 나름 운동 좋아하는데 달리기는 왠지 하기도 싫고 운동같지도 않고 뭐랄까 운동느낌 안들어 젤 하기싫어했는데 오랜 강사생활 은퇴하고 운동과 벌이를 병행할수있는 택배를 하다 우연히 달리기를 해볼까해서 한달 정도 06시에 달려봤는데~ 이게 *유레카~!*였어요ㆍ말로 표현할 수 없을 정도의 희열과 기쁨이 팍~!! 이유를 모르지만 등에 날개를 단 느낌? 몸도 가볍고 푹 자고 눈뜨면 6시라 넘 기분좋게 달리러 나가지네요ㆍ며칠전 구입한 첫 런닝화와 어제 도착한 장갑끼고 내일도 또 즐기려 가야죠~(달리기야 말로 만병통치약이네요^^)
@이구용-z2s
9 ай бұрын
전문 마라톤화는 필수입니다 🙋♂️
@리바이브리얼
Жыл бұрын
50중반에 매년 건강검진만 하면 빨간불 갯수만 늘어가고 몸은 무기력하고, 무더운 6월 아침 어차피 이대로 가다간 안될 것 같다란 생각에 슬로우 런닝이라는 것을 보고 시작했슴다 처음에는 힘들어서 1주에 한번 나머지중 가능한 날에는 걷기로 하면서 서서히 근력을 적응시키면서 지금은 주 2~3회 1~2키로 달리고 힘든 날은 걷기로 주 5회는 채워하는데 방송처럼 몸이 무기력하지 않고 참도 잘 오고 아주 좋습니다. 부상을 가장 경계하면서 뛰지 못하면 걷기라도 하자라는 마음과 기록보다는 참여에 더 의의를 두면서 하니 부담도 덜하고 좋습니다. 한가지 첨언하면 갠적으론 실내보단 야외가 좋습니다. 상쾌한 야외의 공기가 활력을 주는 것 갇고 헬스클럽에 있는 런닝머신은 무릅에 안좋다라는 논문도 있으니 참고하세요 모두 화이팅입니다
@fffff6525
Жыл бұрын
원래도 운동자체를 좋아하지도 않았고, 해보려고 노력도 안 했었으며 군대에 있을 때 그나마 움직임이 어쩔 수 없이 많으니 군생활 제외하고 역시나 10년 이상을 운동은 아예 담 쌓아오다가 작년 어느 날 우연히 혼자간 등산에서 현재는 소백, 지리, 치악, 설악산까지 여러번 다녀오며 등산을 지속하는 중이고 2023년 들면서는 술까지 끊기 시작하여 금주 200일 이상 유지 중 몸무게는 68KG에서 56KG까지 빠졌고, 허리 둘레는 84cm에서 69cm 된 사람입니다. 간수치 AST 41 -> 17 ALT 41 -> 11 감마지티피 52 -> 15 너무나도 건강해지고, 이렇게 더 건강해질 수 없는 기분을 느끼는 요즘 영상에서 말씀해주신 달리기 하루 20분 저는 7일에 1회 등산 가려 노력하는데(그래서 8월인 이번주도 주말에 집에서 뒹구느니 등산 가는게 낫다는 판단에 설악산 도전입니다 ㅎㅎ) 그 등산을 위해 체력증진 목적+심혈관계 질환 예방+하루를 뿌듯하게 하기 위한 목적에서 달리기를 최근 추가로 시작하였습니다. 말씀해주신대로 기분이 정~~~~말 좋습니다. 뛰어본 사람만이 안다는 것도 ㅎㅎㅎ 뛰고 와서 씻으면 진짜진짜 대박입니다. 저는 너무 게으르고 나태하기 때문에 아침에 눈 뜨자마자 바로 무조건 입고 있는 옷 그대로 3분 안에 씻지도 않고 튀어나갑니다 나가기만 하면 아무리 뛰기 싫어도 뛰게 되더군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그러나...... 최근에 여자분 소개를 3명 받았습니다. 먼저 사진을 주고 받고나서 받는다 하셔서 받았는데 카톡 하면서 제 카톡 프로필 사진이 등산 사진이 굉장히 굉장히 많아요. 평일엔 일+ 일 나가기 전 간단한 달리기 운동+자격증 공부, 일 끝나고 와서 자격증 공부, 주말 하루는 등산 주말 하루는 자격증 공부 이런 식으로 저의 일상 패턴을 알게 되시면서는 여자분 3명이랑 다 잘 안 됐습니다....ㅠㅠㅠㅠ(제 개인적인 느낌으로 뭔가 갑자기 좋지 않은 느낌이 생기더군요) 물론 제 다른 스킬들이 부족해서였을지 모르겠으나...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아!! 절대 제가 먼저 이야기 한건 아니고 물어보셨을 때 언급했어요. 2명은 술을 다 어느정도 드시는 분들이었던 것 같고, 1명은 조금씩 먹는 분이었던 듯 합니다. 술은 제 건강검진 결과표 수치가 말해주듯 진짜 금주의 효과가 너무 엄청나서 다시 마실 생각이 없어지네요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 재미 없게 사는 것처럼 본인과 연애하면 너무 재미 없을 것 같다는 생각이였을까요? 그 부분은 아쉽네요!!!
@youngboss7859
10 күн бұрын
5:30 땀에 쩔어 있는 모습이라 하셨지만 달리기 직후에 영상을 찍으셔서 그런지 활기 차고 밝은 에너지가 영상을 뚫고 나와서까지 전해지는 것 같아요. 오히려 아름다운 모습인 것 같네요. 저는 밤에 종종 뛰었는데 이 영상 보고 아침에도 도전해보려 합니다. 영상으로 동기부여 주셔서 감사해요 :)
@김행복-l7h
Жыл бұрын
저도 매일 3키로씩 걷기와 달리기를 병행합니다 몸도 마음도 좋아지는 멋진 운동입니다 단 초보분들은 무리하게 매일 달리시는 것보다는 걷기로 충분히 체력을 키우시고 1주일에 자기 체력과 무릎에 스트레스 범위내에서 하시는것을 추천드립니다 저도 달리기가 너무 좋아 매일매일 달리고 싶지만 무릎에 피로도가 쌓이게 되면 부상이 오더라구요 달리는 자세도 배우시는것을 추천 드립니다 매일 3키로 걷기하시다가 달리시면 달리는게 쉬워지실겁니다 참고로 등산 좋아하시는분들은 매일 3키로씩 걷기나 달리기 하시면 등산할때 자신이 정말 편하게 산행하시는 모습을 모게 될겁니다 ㅎ
@우리집서열1순위
Жыл бұрын
달리는건 좋지만 인대나 관절 다치지않게 조심하세요~!
@dansarm
Жыл бұрын
감사합니다!
@이노무스키-y5b
10 ай бұрын
비안오는 무조건 뛴다로 시작해서 이젠 러닝 머신 사놓고 비오는날엔 집에서 러닝 머신 합니다. 인생은 달리기 전,후로 나뉜다. 런너 화이팅~~
@김한길-g6d
Жыл бұрын
공감가는게 육체적인 이득보다 정신적인 이득이 더 큰듯해요 매일 아침 산책 30분정도하는데 하고나면 하루가 너무 뿌듯해요
@자양에
5 ай бұрын
제 생각은 좀 다름니다. 1. 아침에 뛰면 그냥 피곤합니다. 익숙해져서 중독이 되어도 피곤은 합니다. 하지만 계속하죠. 2. 운동한 뒤 오히려 식욕이 없어져요. 단백질 드세요. 3. 조심하세요 무릎 나갑니다. 조절하셔야 됩니다. 너무 긍정적인것만 말씀하셨습니다.
@sungminlee8568
Жыл бұрын
달리기 꾸준히 하시면 체형이 전체적으로 슬림해 집니다. 보기 좋아 진다는 것이죠
@dansarm
Жыл бұрын
맞아요 체형 변화도 커요! 조금씩 노력해볼게요 ㅎㅎ
@TheJunteddy
3 ай бұрын
달리기를 그냥 운동한다의 느낌 보다는 넓은공간에 높은하늘 숲풀냄새 시냇물흐르는소리, 새소리등 뛰면서 그공간속에서 내자신의 존재를 알게되는것같고, 뭔가 엔돌핀이 생성되며, 스트레스가 확풀리더라구요. 저는 3달째인데 운동그이상입니다. 마음도 치유할수있는
@ppukkusbro508
10 ай бұрын
와 진짜 하나하나 거를 것 없이 주옥같은 말들이네요. 기분,수면,음식,살 모두 제 고민거리에 해당되는데 달리기 하나로 다 해결된다니 당연히 해야겠네요. 이미 1.7km로 아침에 뛰어봤는데 벌써 말하시는 그 느낌을 조금은 알 것 같아요! 시작부터 틀리더라구요! 정말 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 설명해주셔서 감사합니다. 잊을만하면 영상 보고 또 보고 할게요. 화이팅입니다.
@그그-g4o
6 ай бұрын
이건 자기 스스로 뛰면서 긍정적인 마음을 가져야 나오는 효과인듯 군대에서 아침마다 뛰고 시작하는데 항상 피곤함 그땐 하기싫은데 한거고 본인이 뛰고자 하면서 긍정적인 마음으로 뛰면 효과 볼 수 있을거같습니다
@그그-g4o
6 ай бұрын
@@weffqdhvsw445 강제화 하지않고 상하 복종이 안되면 안되는 조직이죠.. 나라의 모든예산을 국방에 투자할 순 없고 그에따라 우리가 원하는 복지가 나올 수 없음.
@임팩트-y4i
Жыл бұрын
우연히 영상을 보게되었는데...사람기분좋아지게하는 인상을 가지고 계신거 같습니다^^ 응원합니다ㅎㅎ
@dansarm
Жыл бұрын
진짜 최고 칭찬 아닙니까 !!!
@hyungsoklee
Жыл бұрын
저도 달리기 1년했는데요 정말 공감합니다. 맞는말씀입니다
@dansarm
Жыл бұрын
1년이라니 멋지세요!!
@광장-c8y
Жыл бұрын
우연히 들어오게 됐어요! 저도 거의 매일 달리고 있는데, 그냥, 그냥 너무 좋습니다. 그리고, 목소리가 정말 좋으시네요.
@dansarm
Жыл бұрын
그냥, 그냥 너무 좋단 말 울컥합니다 칭찬도 너무 감사해요!
@Lucid292
2 ай бұрын
저도 진짜 진작 알았었으면 좋았겠다 싶어요. 20대 때는 하루에 에너지 100을 가지고 나눠 쓴다 생각해서 몸매 키우고 하는것도 아닌데 왜 운동하지? 운동하면 에너지소모하고 70,80으로 하루 사는거 아냐? 라는 생각을 했는데요. 운동을 꾸준히 하니 하루에 쓸수 있는 에너지가 점점 커지는것 같아요. 일을 하고 공부를 해도 체력이 받침이 되니까 힘든지도 모르고 하게 됩니다.
@aabb55able
Жыл бұрын
"인간은 달리기 위해 태어났다." - 단단한삶
@cahillla5828
11 ай бұрын
건강한 마인드를 가진분이신게 느껴지네요 ㅎㅎ 달리기를 시작하면 장점이 정말 많죠!! 달리는 분들 항상 응원합니다!!!
@user-wm9wv8sm4v
11 ай бұрын
왜 이게 뜨지. 생각해보니 나는 요즘 등산을 계속 함. 근데 진짜 좋음. 주구장창 헬스 웨이트만 하는 사람은 절대 모름.
@소나무-u8q
Жыл бұрын
운동 직후 븕그레한 모습이 건강해보이고 이쁘네요 화이팅하세요~~
@dansarm
Жыл бұрын
ㅎㅎ응원 감사합니다!!
@seunghyeonmoon8274
4 ай бұрын
스페인 생활 20년, 컴컴한 터널을 빠져나와 몸과 마음, 그리고 금전적 구속에서 해방이 되니... 느는건 주량과 뱃살밖에 없더군요. 삼년전 거울 속의 나는 내집에서 겨울을 나는 한마리의 곰, 딱 그거였습니다. 그다음날 부터 나와의 사투, 일어나 나가라는 머리와 버티는 뭄뚱이. 처음엔 2분 전속력 걷기 1분 숨고르며 천천히 걷기... 3년이 지난 지금 새벽 네시면 그냥 몸이 알아서 나갑니다. 약 12km 1시간 뛰고 하루를 시작 합니다. 술? 이젠 않마십니다. 2주전 부턴 트레일도 시작했습니다. 월수금 트런, 화목 러닝😊😊 여러분 달리세요. 인생을 보는 눈이 바뀝니다.
@runningdiary123
Жыл бұрын
뛰고나서 날것그대로의 모습으로 영상을 올려주시니 더더욱 활기넘치신 모습인 것 같아요 보자마자 상큼함과 활력이 전해집니다! 더위조심하세요
@dansarm
Жыл бұрын
감사합니다! 종종 뛰자마자 영상을 찍어보려 합니다 ㅎㅎ 이렇게 댓글 남겨주시니 힘이되고 아이디어를 얻어요!
@털보의아웃도어
3 ай бұрын
안녕하세요.저의 달리기 은인께 이제서야 인사를 드리네요ㅋㅋ 작년에 우연히 이 영상을 보고 영ㅇ감을 얻어서 달리기를 시작한지 10개월째 되었는데요.주 4~5회 정도 달릴만큼 생활이 되었습니다.체력적으로나 멘탈적으로나 엄청난 힘이 되었던 달리기인데 입문하게 해준 은인께 감사의 말씀 드립니다.^^ 그동안 이 영상을 못찾았었어요.
@dansarm
3 ай бұрын
와.. 너무 멋있으십니다 저도 다시 열심히 달려보려 합니다! :) 함께 달려요!
@털보의아웃도어
3 ай бұрын
@@dansarm 즐겁고 안전한 달리기 화이팅입니다!
@꾸뿌-n6l
Жыл бұрын
준비안된 몸으로 달리면 무릎 아작 납니다. 최소 근육을 어느 정도 잡고 살살 뛰셔야돼요. 안 뛰다가 뛰니까 무릎 아프고, 장경인대 아파서 병원갔습니다 천천히 하세요~
@jamno1199
Жыл бұрын
뭔가..뭔가...건강해보임. 밝아보임. 저도 유산소 사이클만 하다가 운동이 될정도로 빡세게 하는게 아무래도 제한이 많아서 러닝해볼까? 하고 러닝화 몇개 찾으니까 알고리즘에 떠버렸어요. 당장 시작해야겠네요
@서정-l8s
Жыл бұрын
알고리즘에 떠서 스르르 홀리듯 들어온 나,, 최근에 힘든 일이 있어서 불안+우울로 한 달 동안 침대에 누워만 있고 아무것도 못 한 적이 있는데, 헬스를 하고나서 덜 불안해지고 삶이 화창해졌거든요! 운동을 시작하고 난 전,후의 내 모습이 정말 다르다는 걸 많이 느꼈어요 그래서 영상에서 운동이 도움이 많이 된다고 말씀하시는 거에 공감도 많이 되고 달리기도 해볼까 하는 생각도 생기고 그러네용ㅎㅎㅎ 힘 많이 받고 가요!! 유튜브 성공하세요!🫶🏻
@dansarm
Жыл бұрын
알고리즘 이자식 고맙다 ..🫶🏻 운동하면 전체적인 생각들이 긍정적으로 전환되는게 가장 좋은 것 같아요 하루라도 놓칠 수 없는 마음..ㅎㅎ !! 앞으로도 자주봬요 :)
@미래래-k9o
Жыл бұрын
삶이 화창해졌다는 말이 참 좋네요! 응원합니다!!!
@서정-l8s
Жыл бұрын
@@미래래-k9o 헉 감동이에요 따뜻한 말 너무 고마워요🫶🏻
@TSW-qy7tp
2 ай бұрын
확실히 사람은 뛰어야하는듯요..옛날에는 살기 위해 뛰엇죠..동물한테 안 잡혀먹힐기 위해서 ㅋ
@이동섭-f8v
Жыл бұрын
달리기에 관심이 많은 나! 요즘 장마라 날씨보면서 3km 달리기 하게 되었어요! (전 20분 페이스) "뛰고나서 샤워한 후 기분이 상쾌했다" 진짜 극공감입니다. 저도 요즘 엄청 느끼고 있거든요! 전 체형이 마른비만이에요! 술을 좋아했다보니 뱃살만 자꾸 찌게되서 천천히 런닝 습관화 하려고해요!! 같이 화이팅!!
@지수이-w3t
Жыл бұрын
짧은 영상이지만 필요성을 확 느낄수 있게되었어요 아들에게 오래 전부터 권해도 먹히질 앓아 이걸 카톡으로 보냈는데 성공 하길 기대 해봅니다 이렇게 좋은 취미를 알게 됨을 축하 드려요
@173coooo
24 күн бұрын
저도 매일 3키로 이상 달리고 있어요!!! 꾸준하게 달려봐용🏃🏻♀️
@doctort1899
3 ай бұрын
뻥안째리고 오늘로 2일째 저녁 8시에 시작해서 한시간 뛰는데 총 9키로! 뱃살들어가는거 느껴짐… 와우
@이분의일12대충하는남
Жыл бұрын
저만 그렇게 느낀게 아니였네요 ㅎㅎ 헬스장에서 중량만 치다가, 우연히 시작한 유산소. 최고의 선택 중 하나라고 봐요 남자로서 사실 몸 예쁘게 만들려면 헬스가 우선순위인데, 계속해서 런닝에 마음이 가는건 어쩔수 없나봐요 런닝 시작 전 후로 삶의 에너지가 달라진 걸 경험하니 뛸 수 있다는 것에 감사함을 느끼고 있습니다. 좋은 영상 감사해요!!
@vanessa_travelsolo
Жыл бұрын
운태기가 오랫동안 왔는데 덕분에 바로 시작해야겠다 싶어요!!! 화이팅❤
@dansarm
Жыл бұрын
가보자구 ❤❤
@Grozzi
Жыл бұрын
운동하고 난 직후에 찍은거라 그런지 더 신뢰감 뿜뿜!! 너무 예쁘고 건강해보여요!
@junejunec
Жыл бұрын
눈빛과 얼굴 모두 반짝반짝 ✨ 이쁘세요 덕분에 좋은 자극 받고 갑니다 ❤️🔥
@dansarm
Жыл бұрын
아이 기분좋은 댓글! ㅎㅎ 감사합니다 !!
@salespezie
Жыл бұрын
완전 공감이요..전 달리기7주차인데 아직은 빨리 달리지는 못해요,,아주 천천히 달리고 1시간 정도 달리기합니다. 15분 달리고 중간중간 2분정도 걷기 추가하면서 너무 지치지 않고 오래 천천히 달리기 하는중인데 정말 달리기로 몸 전체 군살이 빠지고 기분이 너무 좋아져요,, 휘트니스도 다니고 테니스도 하지만 공원에서 달리는게 최고로 힐링되네요,,나에게 온전히 집중하는 시간을 달리면서 하는 중입니다,
@이정엽-h7w
5 ай бұрын
이걸 보고 달리기 시작해볼 까 고민하시는분은 인터넷에 런닝화 검색 부터 하지말고 걍 아무거나 신고 나가세요
@오대성-q1u
Ай бұрын
이참에 하나 장만하세요 10만원 중후반대 좋은걸로 더 좋은 동기부여가 될 겁니다
@조인성-x9v
Жыл бұрын
저는 없던 성욕이 부활했습니다.
@럭키-w8f
Ай бұрын
아침에 3km달렸는데 기분 엄청 좋아졌어요 기분관리에 좋다는 말에 공감 되네요
@홍성배-b6u
4 ай бұрын
50대 후반 인데 달리기 남자한테 무지 좋아요 지금 3달째 2일 뛰고 1일 쉬고 5~10 km 뜀니다.
@2015디케
6 күн бұрын
아침에 뛰면 살빼야 하는데 너무 잘 먹게되요ㅜㅜㅠ.
@passionkibaek
Ай бұрын
완전 동의 합니다~~ 조깅 한지 5년째고, 아침 조깅 꾸준히 한지 3주째입니다~ 아침에 뛰면 정말 하루종일 기분이 좋더라고요. 하지만 하루종일 피곤합니다..ㅋㅋ 물론, 3주째 되니까 좋아졌지만~ 처음 일주일은 하루종일 피곤하더라고요..ㅋㅋ 하지만 이제 적응해서 너무 좋습니다^^ 아침 조깅 화이팅!!
@너에게모든걸주고싶었
10 ай бұрын
매일 달리지마세요 몸인 몸생각하면서 해야합니다 무릎에 물차서 입원하고 평생 물빼면서 살아야합니다
@Takingchances99
Жыл бұрын
달리기얘기 계속 해주세요. 의욕생기네요. 저도 러닝사랑함
@dansarm
Жыл бұрын
계속 할게요! 감사해요!
@김수진-z9x5c
Жыл бұрын
공감 백만배요. 이 좋은거 주변에 널리 퍼뜨리고 있는데 다들 반응이 시큰둥~~ 😢 새벽에 뛰고 출근하는 기분 행복감이 최고인데 말이죠 ㅋㅋ 영상 많이 올려주세여~~❤
@sungchulahn2777
3 ай бұрын
잘보고 갑니다. 저도 이제 일주일에 3번정도 달리기하고있습니다. 땀고 흘리고 개운하고 너무 좋습니다. 화이팅.
@kyle7473
Жыл бұрын
특급전사 딸라고 3km 구보 진짜 열심히 연습했는데 11분10초 나왔어요 지금은 사회에 찌든지 10년이 넘어서 그런지 1kn 뛰어도 숨차서 못뛰겠더라구여 ㅎㅎ
@jaeseonsong6605
Жыл бұрын
또연습하시면돼요
@dansarm
Жыл бұрын
이야 멋있으십니다! 달리기는 또 금방 올라오더라고요! 실력 어디안갔을 것 같아요 ㅎㅎ
@나나잘하자-t3b
Жыл бұрын
저도 아침마다 인터벌5키로 40분하거든요.운동하고 커피내려먹는게 젤 행복..그 느낌 때문에 주4회는 꼭 런닝합니다
@dansarm
Жыл бұрын
정말 인정.. 왕 공감.. !!! 원두 상관없이 세상에서 제일 맛있는 커피를 마실 수 있죠 :)
@강영규-r8f
Жыл бұрын
내일부터 달리러갑니다
@사이먼의무모한도전
Жыл бұрын
극 공감입니다!! 저도 러닝 루틴이 있는데 이 영상 친구들에게 공유중입니다 ㅎㅎ 달리기로 평생 습관!!
@user-vu5ho6co6h
11 ай бұрын
오.. 난 이런 여자들이 멋잇더라.. 생활력도강할거같고 자립심? 독립심도 강할거같음.
@hidden2017
8 ай бұрын
가장 중요한 포인트는 자신을 믿고 사랑할 수 있는 자존감과 자애감입니다. 외적인 것보다 정신적인 것들 즉 목표와 습관화를 통한 성장과정이 최고입니다.
@suin9486
11 ай бұрын
이 영상이 주기적으로 떴으면 좋겠어요ㅎ 계속 뛰어야하는 이유를 정확하게 짚어주시네요! 좋은 영상 감사합니다
@쩜-c3y
Жыл бұрын
공감하고 갑니다~ 달리기만큼 좋은 운동이 없는거 같아요~ 저도 똑같이 느끼며 매일 3키로 씩 뛰려 노력한답니다 앞으로도 즐거운 달리기 해요~
@dansarm
Жыл бұрын
좋아요 ㅎㅎ 함께 뛰는 분들이 많아 든든합니다
@태백호-s6r
4 ай бұрын
10km 영상 찾다보니 우연히 들렀습니다 6월 22일 대회 10km 코스 목표로 오늘 처음 달려봤는데 절반도 쉬운게 아니네요 6개월전에 발목에 인공 인대 수술을 하였는데 오랜만에 뛰어서 그런지 하루종일 욱신욱신 아프네요ㅜ 그래도 조금씩 늘려가면서 어떻게든 완주 목표로 하고 있습니다 동기부여 하고 갑니다 감사합니다^^
@건강하자-i8z
Жыл бұрын
달리기 1년찬데 정말 재밌더라구요.. 격일 아침 3키로씩 달리고 있어요. 너무 공감갑니다. 이상하게 뭔가를 해낼것 같은 느낌이 들면서( 하는거 없는데 뭔가 해낼 것 같은 기분.. ) 우울한 감정이 진짜 너무 심하고 더 깊어져갔어서 병원을 갈까 진지하게 생각했는데 런닝 뛴 이후로 많이 좋아졌어요. 런닝 꼭 하세요 님들아.. 더우니까 헬스장 런닝머신이라도 시작하세요. 삶의 질이 달라지더라구요.
@모닝스타-h4r
4 ай бұрын
우울하면 햇빛 하루 30분씩 쐬세요
@부천곰탱이
Жыл бұрын
달리기를 몇년간 해본 결과 주7일은 하지마세요 3일이상 지속되면 몸이 회복을 못해서 관절에 무리가 옵니다 그리고 하루 한시간 이상 하지마세요 똑같이 관절이 아풉니다 제 나이가 40중반 이라서 그런걸수도 있고 뛰는 자세가 잘못되서 그럴수 있지만 참고로 과학적인건 아니고 그냥 제 경험에서 나온 말입니다.
@오렌지카운티-v4b
Жыл бұрын
힐스트라이크로 달리시나요 미드풋으로 달리시나요
@부천곰탱이
Жыл бұрын
제가 어디서 들은건 있어서 미드풋으로 달릴려고 노력하다보니 지금은 자연 스럽게 그렇게 달리고 있습니다.
@여자그리고엄마-u5d
14 күн бұрын
소음인이실수있어요~~
@mcjjsk
Жыл бұрын
달리기는 가장 자유로운 운동이자 가장 여유로운 운동이며 유산소 운동으로써 신체에 미치는 긍정적 효과는 가장 큰 운동입니다. 내향적인 사람들은 운동을 하는 일도 쉽지 않은데 내향적인 사람들이 하기에 최고의 운동입니다.
@희망-e6z
10 ай бұрын
저도 매일 아침 출근 전 5킬로 달리는데 하루종일 긍정회로! 공감해요. 젊은 나이에 대견 하네요
@렉스마블
3 ай бұрын
달리기한지 2주되었는데 숨이 안가쁘니 계속 달리고픈 마음이 들어요...새벽 30분 퇴근후 30분 2번씩 달리는데 넘 상쾌함..샤워하고 매주한잔 크~~..대신 달리는 방법이 익숙해야함..며칠간은 정강이 쪽이 누르면 아팠는데 지압해주고 무리하지 않게 달리기 지속하니 괜찮아짐
@JJABONG-s5f
4 ай бұрын
저도 50넘어 다시 달리기 합니다 지속적으로 달릴땐 미치겠습니다 잠을 잘자기 위해서 비가 와야 안 뛰는데 날씨는 좋아요, 오늘도 쾌청 또 나가야합니다
@bin4481
10 ай бұрын
꾸준히 운동하다 보면 진짜 나의 인생 라이프에 운동이 차지하는 부분이 커져서 뭘해도 건강 생각하게 되는것 같아요! 저는 매일은 못하고 평일 출근 전 유산소 웨이트 퇴근 후 주짓수 하는데 너무 좋습니당
@송이최-r8x
Жыл бұрын
ㅋㅌㅋㅋㅋ 저 꼭 달리기 해야겟네요 ... ! 마지막 부분 다 저에 해당되네요
@dansarm
Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ그럼 뛰는거 확정🥰
@pillzu88
Жыл бұрын
헬스장에서 웨이트만 하다가 몸이 이상이 오는 걸 느끼고 유산소 운동을 시작했어요. 자전거, 러닝 각 15분씩 뛰고 있는데, 몸이 건강 해 지는 걸 느끼고 있습니다. 진짜 공감 10000%
@dansarm
Жыл бұрын
15분만 해도 진짜 엄청 효과 있죠? 저도 저를 위해 하루 15분 꼭 투자해보려 합니다!
@케시움마케힘
Жыл бұрын
웨이트만 하면 활성산소로 인해서 노화가속화가 옵니다. 유산소로 털어내야해용. 전 근력 2시간30분 유산소30분 무조건합니다.
@luvehem
Жыл бұрын
달리기 3km 하고나면 스트레칭 2시간해야 합니다. 그정도로 근골격계에 위험합니다. 하지말라는게 아니라 제대로 하셔야 합니다
다른건 모르겠는데 저 진짜 슈퍼뚱땡이인데...평소에는 크게 맛을 잘느끼는건 없었는데요 운동 하고나서 잘자고 맛도 잘느끼는건 맞는거같아요
@뉴발란뚜
Жыл бұрын
이겨 느껴본사람 아침에 안뛰면 온몸이 근질근질거림. 러너스 하이라고 하죠
@나무늘보-b3d
10 ай бұрын
잘못된 습관도 한 몫 하죠 뛰는둥 마는둥... 그렇게 일주일 뛰고 뭐야이게... 무릎아프고 고관절 아프고... 런링할때 본인에 맞는 착지와 페이스 조절 속도 체크... 매우 매우 중요합니다...그런것도 하기 싫음 소식하고 조금만 먹고 걷기라도 해야 골병 안들고 오래삼니다... 다필요 없다 나는 마음껏 먹고 마음껏 인생을 즐길란다?? 세상에 공짜는 없습니다... 심근격생으로 언제 어떻게 갈지 모르는 인생 살으세요~~
@ZooNi_lee
Жыл бұрын
저 또한 어떠한 이유로 2개월 정도 전부터 하루 5키로 정도 거의 매일 뛰고 있습니다. 저는 제가 이렇게 잘 뛴다는게 놀랍고도 신기하더라구요 ㅎㅎ 앞으로도 님 얘기처럼 제 다리가 허락하는 한 계속 꾸준히 뛰어 보려고 해요 ㅎㅎ 화이팅!!
@Dr.Choi-JIANENT
3 ай бұрын
저도 달리고 있습니다. 1년정도 되었습니다. 아주아주 공감합니다. 달리다보면 좀 있다가 5킬로미터 달리게 되고, 좀 있다가 10km 마라톤 나가고, 다음에는 하프.... 풀코스까지 도전하게 될 겁니다.
@pbjkrkr
Жыл бұрын
저도 매일매일 달리기를 하고 싶다는 욕망이 가득한데 의지가 계속 꺽이네요 ㅋㅋ 영상보고 동기부여 해서 런닝루틴 만들어가겠습니다 영상 잘 😀봤습니다
@gandharva7901
4 ай бұрын
좋은 말씀 감사합니다. 운동은 평생 하는것. 행복하고 즐거운 노년을 위해서
@인철정-h2n
Жыл бұрын
비올 때 뛰면 더 기분 좋아요. 뛰는 그순간 마다 즐거움이 비처럼 나려, 온 몸으로 기쁨을 느껴요. 오른발에 닫는 웅덩이의 튀기는 물덩이를 왼발로 차면서 그 기쁨을 만끽해보세요. 저는 비오는날에 뛰는것을 너무 좋아해요.
@돌베개-h6l
5 ай бұрын
작년 11월 16일부터 후배2명과 함께 학교운동장에서 무작정 뛰는 걸로 시작한 달리기. 40대 초반 후배 2인은 이틀만에 포기. 53세인 나는 현재까지도 재미있게 달리고 있슴. 처음엔 그냥 무작정 운동장 달리면서 포기만 하지말자는 심정으로 1~2km 뛰었고 추워지면서 러닝머신을 통해 거의 일주일에 4~5일 달렸슴. 날씨가 풀리면서 3월부터는 야외에서 걷기 뛰기 반복하면서 5km이상씩은 거의 찍고 갔슴. 4월말 중순이후 부터는 체력도 더 좋아지고 지구력도 늘면서 8km 까지 뛰다가 4월말에 안쉬고 10KM 뛰었슴. 59분에 걸렸는데 내 인생에 10km 를 뛰었다는 것에 대한 무한감동이 생겼슴. 마라톤 대회 5km를 처음 출전해보니 정말 더 열심히 재밌게 뛰는 것에 대한 동기부여가 되었고 너무 즐거웠슴. 이제 10km를 지속적으로 뛰고 있기에 1년~2년 내에 하프도 할 수 있겠단 확신이 생김. 지금도 이틀에 한번은 무조건 뛴다는 루틴을 지켜가고 있는데 내가 이렇게 뛸 수 있는 사람이었던가 하는 의문이 들지만 누구나 인간은 뛸 수 있다고 봄. 참고로 78kg이었던 몸무게가 71kg로 줄었고 34 사이즈 입던 바지도 31 입음. 뛸수록 코어에 힘이 들어가니 뱃살이 안빠질 수 없고 나이들수록 중요한 하체근육 강화에 최선이라 봄. 뛸때는 죽도록 힘들지만 우리에게 너무 좋은 달리기 고민만 하지 말고 두려워 말고 당장 나가서 뛰세여
@twobabysnewbie
4 ай бұрын
멋지십니다 저도 자극받네요. 오늘은 피곤해서 오늘은 시간이 늦어서 핑계 댔는데 정말 감사합니다.
@케시움마케힘
Жыл бұрын
제대로된 자세로 조깅하는 삶을 전파하고 싶은1인. 이좋은걸 왜 안해 ㅜㅠ 건강하지 날씬하지 정신건강에 좋지 저 한달 350km 정도 합니다.
@becoming_rich
Жыл бұрын
이상하다 달리기 안했는데 왜 쌀밥에 김에 계란 김치 이거 너무 맛있겠지 너무 먹고싶어서 그대로 먹었는데 3그릇 먹었네...
@윤여홍-i5f
5 ай бұрын
20년만에 다시마라톤 시작 61년생 요즘 대구 진천천 9ㅡ10키로 달리는데 요즘 20ㅡ30 여성분들 많이 보입니다 멋있어요
@enoshimachoi3990
Ай бұрын
기대하지 않았는데... 은근 설득력이 시실적이면 위력적이네요.....거짓 꾸밈 같은 건눈 씻고도 찾아볼 수 없었음. 구독 들어감.
@Pirlo21-x9g
9 ай бұрын
안녕하세요. 저는 오늘부로 3.2km 뛰기 2일차입니다. 0.8km로 4바퀴 뛰고 있는데 1~2바퀴는 60~70%뛰고 3바퀴는 걷고 마지막 바퀴는 최대한 빠르게 뛰려고 노력합니다. 근데 2일차여서 그런지 뛰고 나면 욕밖에 안나오지만 선생님 영상보고 일주일 뛰어보겠습니다. 화이팅.
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