스트레칭 따라서 잘 해봐야겠습니다 저는 러닝 할때 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있네요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다
@user-db4pr7yp4k
26 күн бұрын
션님 안녕하세요 10월6일 블루마라톤 대회에 무료로 참여하게된 장애인 가족의 가장입니다 ^^ 평소에 기부도 많이 하시고 선행하시는 모습에 감동을 많이 느꼈는데요. 오늘 81.5km달리는 모습을 처음부터 끝까지 시청하면서 정말 이룰말할 수 없이대단하다고 느꼈습니다. 보통 정신력으로는 할 수 없는 81.5KM달리기를 독립투사분에게 빚진것이 많아서 감사하는 마음으로 달리셨다고요 하.. 정말 너무 감사합니다 내년엔 저도 상암에서 8.15키로미터를 함께 하고 싶습니다
@user-solsolsol
10 күн бұрын
초보자도 알기 쉽게 알려주셔서 감사합니다.
@lebaoaibaofubao
Ай бұрын
2:18 뛰고 난후 스트레칭 내가 보기위해 👍🙏
@user-gj8xc7fq7r
20 күн бұрын
유익한 정보 감사합니다.! 멋지십니다.
@blanche1813
Ай бұрын
발목이 굉장히 약해서 달리기 시작 주저하고 있었는데 참고해서 운동해보겠습니다. 감사합니다.
@user-wr3ky5ct2s
Ай бұрын
발목 강화운동 별도로 유튜브 찾아서 해보세요.
@우우-x7n
26 күн бұрын
저도 발목 잘 접질리는 그런 약한 사람인데 꾸준히 잘 뛰면 무조건 좋아집니다
@dannywoo3420
20 күн бұрын
형님 영상 열심히 보고 많이 배우고 갑니다. 이제 1년차 초보 러너지만 재미있게 보고 갑니다. 웜업 나름 한다고 하고 달리고 있는데 영상보고 많이 배우고 갑니다. 좋은 영상 많이 부탁드릴께요
@user-jv8eh9ro6n
Ай бұрын
션님 오늘 남산에서 화이팅 외쳐 주셔서 감사했어요.^^ 응원하고 있어요. 대한민국 잘 될거야.
@ddlin7232
Ай бұрын
너무너무 응원합니다. 항상 건강하시고 행복하세요.^^
@jjk8183
29 күн бұрын
기본적인 거라지만 잘 모르는 저에게 알려주셔서 감사해요😊
@user-mg2zv5oc6x
Ай бұрын
1:00 스트레칭 시작
@SeagullShim
Ай бұрын
런린이로서 너무 감사한 영상입니다. 정적->동적 스트레칭이 아니고 동적->정적 스트레칭이었군요
@sunnygwon4012
Ай бұрын
안녕하세요 션님 러닝 입문용 으로 유익한 정보를 영상으로 쉽고 자세히 알려주니까 정말 도움이 많이 되어서 혼자서 도전을 해야겠네요 ~ 더운 여름 야외에서 고생 많이 하셨어요 감사합니다 🙏
@daniels6556
26 күн бұрын
요즘같은 폭염에 조깅 개 위험합니다 알고 계신가요?
@user-xp6xs4os7f
26 күн бұрын
마무리 정리 운동은 안하게 되던데 앞으로 올바르게 할게요~^^
@user-gc9xx1en8m
23 күн бұрын
션한 영향력 너무 보기 좋습니다~~ 항상 건강하세요!!
@user-pepe1004
Ай бұрын
션님! 만능스포츠인 이시네요^^.스트레칭 할 때 자세가 너무 좋습니다
@user-wr3ky5ct2s
Ай бұрын
컨텐츠가 션님과 같은 색이네요^^ 수고하세요!!
@Run10Challenge
8 күн бұрын
저도 그냥 뛰고만 있는데 많이배워갑니당❤
@user-ep8fk4um5p
Ай бұрын
션님, 연진 코치님 설명도 쉽게~ 스트레칭 자세까지~~ 고맙습니다
@july4622
16 күн бұрын
준비운동이랑 마무리운동 같은 거 하고 있었는데...오, 좋은 정보 감사합니다.
@fx.trader
9 күн бұрын
너무 유익하게 잘 봤어요 감사합니다.
@DrWho44
27 күн бұрын
여자분 런닝화 모델이 어떻게 될까요?
@DooHee-g1n
27 күн бұрын
션 형님 81.5km 완주 성공 축하드립니다.🎉 존경합니다.
@hyeyeonlee
Ай бұрын
자 지금 달리러 갑니다~
@user-gh6vk4qx6f
Ай бұрын
연진아(님) 나 너덕분에 러닝 시작하려 신발샀어 나 지금 되게 신나(요)
@choco_choco__
21 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋ졸귀 ㅜ
@silyongsa_
9 сағат бұрын
저두요 ㅋㅋ😊
@user-id7pi8zr9p
Ай бұрын
팁 정리 1.운동전에는 동적 스트레칭 & 심장에서 먼 밑에서 위로 2.운동 후에는 정적 스트레칭 & 위에서 밑으로 3.관절 부위를 풀어주면 회복에 도움이 됨 4.보강 운동으로 wall sit추천
@user-fp3si5ly5o
29 күн бұрын
감사합니다👍👏🙏
@denevh
Ай бұрын
달리기를 시작한지 몇달이 지나서 하체에 잔근육도 붙고 폐활량도 많이 늘었다고 느끼지만 한번 뛰고나서 몸상태가 회복되기 까지 오래 걸리는게 아닌가 싶었는데 스트레칭을 안하고 있었다는걸 깨달았습니다. 도움 주신 내용을 참고해서 뛰기 전후로 몸을 풀어보겠습니다.
@user-wf3bs6eu5j
Ай бұрын
달리기 누가 돈 안들어가는 운동이라 했나요? 달리기 누가 배우지 않고 그냥 뛰기만 하면 된다고 했나요!!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
@Dodo4196-j9o
25 күн бұрын
동감합니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-sg2gi9mz9p
24 күн бұрын
운동화만 있으면 뛰기만 하면되는데..?
@user-bucher
20 күн бұрын
저는 돈 안들였음 그냥 운동화신고뜀
@dragcats6344
19 күн бұрын
막상 이것저것 다사는사람들 몇번안하고 접을듯 그냥 러닝화 입문용하나사면 끝임
@user-kg8kk6jj7g
19 күн бұрын
그냥 뛰면 됨
@user-rd9ih8lo6u
Ай бұрын
유익한 영상 너무 감사합니다~~. 낼부터 러닝 시작할 1인.
@user-wd3yl2oy2g
Ай бұрын
했나요 운동?
@user-ku2ud8tn1m
27 күн бұрын
션님 러닝화 교체주기같은것도 알려주세요 관리방법등등
@tattvamasi21
Ай бұрын
션이형 초인적으로 달리는데도 부상없는 이유가 잇엇군요!! 모든 운덩이 마찬가지지만 런닝도 폼이 이뻐야 되는거 같애요.
@user-uy5do3no5g
Ай бұрын
연진코치님 너무 예쁘시고 멋지시네요😍
@user-zw3vu2tg6h
Ай бұрын
런닝용신발도알려주세요,,아무거나신으면안될것같은데요
@user-tm1kz3ce8b
Ай бұрын
신문보고 처음 방문합니다 구독누르고 갑니다 계속 행복한일을 해주시길 바래요❤
@4bit478
26 күн бұрын
이번 마라톤 대회 보니까 팔 돌리면서 달리는 분들 엄청 많더라구요
@grace9070
Ай бұрын
우왕 이제 러닝할려고 맘먹고있는데 우연히 요런 유익한정보를 보게되었네요 너무 감사합니다. 안정화 사야겠어요😊
@snow_man_
28 күн бұрын
안녕하세요 런린이 입니당 다리 보폭은 어떻게 하나요? 최대폭으로 뛰면 무리온다는 것도 있고 걷기와 비슷하게 짧게 하라는 것도 있고 걷기보다 조금더 벌려서 뛰는것도....너무 다양해서 질문드립니다! 고수분들 알려주세요 ㅠㅠ
@startorr
22 күн бұрын
보폭과 케이던스로 속도가 결정된다고 봐야 되는데요. 초보는 보폭이 짧아야 좋습니다. 1초에 세 걸음 간다고 생각하시고 보폭을 줄여서 옆사람과 대화가 가능한 수준의 강도로 뛰시면 되요.
@user-he7we7iy3w
26 күн бұрын
션 형님 기부도 좋지만 유튜브 구독하고 알림설정 해서 동영상 올라올때 마다 열심히 시청하는 시청자에게 캐시워크 발로소득 토스만보기 이런것들을 같이해서 연말에 얼마가 모이면 구독자 이벤트로 해서 치킨이나 피자 기프티콘 뿌리는 이벤트 해주시면 안될까요? 기부하긴 금액이 좀 애매하고 시청자들에게 이벤트 해주시면 더 열심히 시청하고 구독자들도 늘어날겁니다~
@esthernam3127
Ай бұрын
thank you so so much.....걷디부터..기본운동...좋타..💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
@user-nm9px7cj5j
Ай бұрын
너무 유익한 컨텐츠이네요~ 근데 '런린이'이런거 말고 '런닝 초보' '달리기 초보'이런거 쓰시는게 더 좋지 않을까요?? 감사합니다~
@user-pr5ol3hc6q
19 күн бұрын
하시는 일마다 더 많은 분들 마음에 울림이 닿았으면 좋겠어요 8.15 달리기 너무 힘들너 보이시던데 고생하셨습니다
@플로라-r4b
Ай бұрын
선한 영향력으로 희망을 주시는 션님 파이팅 하세요 😊😊
@lgrace476
25 күн бұрын
가만히 있어도 땀나고 더운 날씨에 ㅡㅡ 마라톤 대단하심~~
@user-wd3yl2oy2g
Ай бұрын
션형님 가볍게 할수있는 보강운동 알려주세요~
@__ks320
Ай бұрын
너무 좋은 영상이다 진짜 션과함께❤ 이연진코치 말도 너무 잘하시고 에너지 넘치고 몸도 발란스 너무 좋고 너무 좋다 앞으로도 같이 &자주 컨텐츠 같이 했으면 좋겠네요 너무 유익하고 재밌어요 형님😂
@Jungs-Dixon
Ай бұрын
날 풀리면 바로 야외 !! 폭염땜시 헬스장다니네요 ㅠ
@user-zh4dc6pe2s
Ай бұрын
초보자를 위해 쉽게 설명해주시고 보여주셔서 감사합니다.
@heyyoung2797
Ай бұрын
꼭 해볼게요! 좋은 팁 감사합니다 ☝️
@mundle321
Ай бұрын
저 여자분 달리기 전문가에요? 현희님은 준전문가...
@heyyoung2797
Ай бұрын
@@mundle321 저는 왕초보라서요^^; 정말 도움이 될 것 같아요~ 즐 달리기 하세요~!
@user-qn8iz1yh2n
Ай бұрын
조깅 잘 못하면 허리 상한다 무릎 상한다해서 겁이 났었는데 이렇게 자세히 보여주시니 뛰고 싶어지네요.
@ymQ68
27 күн бұрын
영상 속 거기 달리기 좋게 생겼네요? 어디인지 아시는 분!!
@따뜻한햇살아래
21 сағат бұрын
스트레칭이 너무 너무 너무 중요해요 7:04 이건 진짜 꿀팁이네요😲 제 경험담으로는 러닝과 함께 브로콜리 챙겨먹고 우슬차 끓여먹어요 잠도 꼭 7시간 이상 푹 자고 의사쌤들 말하는 콘타큐, 비타민D도 꼭 챙겨먹어요 위 루틴 지키면서 뛰면 정말 무릎이나 관절 통증없이 오래 뛸 수 있어요 허리디스크 n년차 러닝으로 새 사람 된 후기입니다😊
@jsrepublic6635
Ай бұрын
그동안 러닝전 운동을 동적과 정적을 섞어서 하고 있었네요 앞으론 구분해서 하고 보강운동도 감사합니다 더이상 다른 영상 더 안찾고 이렇게 쭉 가겠습니다 815화이팅!!
@mirankim2993
29 күн бұрын
조금전에 배우 김무열씨를 tv에서 봤는데 언뜻 보고 션님이 나오신줄..😅 두분 분위기가 비슷하네요~^^ 좋은 영상도 감사합니다 😊
@sixxfire1355
Ай бұрын
션과함께면 너도 챔피언!!!
@saybiron
21 күн бұрын
감사합니다!
@yhjyhj4578
20 күн бұрын
걷기만15분하다 달리기했었는데 전.후 스트레칭 보여주시니 정말 좋네요
@user-xf2zs8ns4q
18 күн бұрын
뛸때 발바닥 닿는 부위는 어디.먼저 닿아야 하나요??
@user-pm7eu8ni1g
Ай бұрын
꿀팁들 감사합니다. ^^ 도움이 많이 되네요!
@user-qk4is5ru2d
26 күн бұрын
와...너무 좋은 정보 입니다. 여쭤 보고 싶은게 있어요.제가 디스크가있는데 올바르게 뛰는 팁이 있는지 알려주세요🙏
@joonpark-ph3um
Ай бұрын
션님 코치님 다음편 영상도 기대됩니다.
@BravoMyLife-r9k
Ай бұрын
션아저씨 웃는게 너무 소년같음 ㅋㅋ
@user-qg9kd3ge5t
26 күн бұрын
이 좋은 채널을 이제야 알게 되었네요 하루라도 빨리 알았으면 8.15 마라톤도 신청 했을텐데 아쉽네요 언제나 오래 건강하게 달리시길 바랍니다.
@beomra2496
Ай бұрын
러닝 후 스트레칭과 자세 영상, 보강운동 월싯까지는 도움이 되는데, 러닝 전 동적스트레칭은 조금 애매합니다. 채널의 발전을 위해 아주 솔직하게 말하면 러닝 전 동적 스트레칭의 다른 유튜브 영상들에 비하면 전혀 준비되지 않은 상태에서 급하게 영상을 찍은 느낌입니다. 코치님이신데 채널에 나와 어떤 루틴을 소개하시려면 조금 더 준비된 상태로 알려주시는 게 어떨지 의견을 남겨봅니다.
@SUNNYHWANG123
29 күн бұрын
채널의 인기영합을 어째서 님이 신경쓰시는지요? 저는 님과 다르게 생각해서, 이 영상이 매우 좋다고 생각합니다.
@tokennnn
Ай бұрын
다른 채널 영상도 많이 봤는데 내용이 제일 깔끔하네요 크으👍👍
@user-rr4og2ok8w
Ай бұрын
션~ 너무 멋져요
@kdyu178
Ай бұрын
스트레칭 하다가 체력 방전되는 분 손…ㅋ 아 운동 다했다 하고 집에 가는분 여럿 봤음요ㅠㅋ
@The_1nvincible
16 күн бұрын
달기기 중간중간 푸셥 섞어주면 훨씬 달리기 수월해짐 상체 힘 생겨서
@user-bq1nu2fm9c
Ай бұрын
스트레칭 꿀팁들 감사합니다 ~~
@user-pg6ie5eb9f
Ай бұрын
러닝 관련 영상들 너무 유용하게 보고 있어요! 감사합니다!
@1no4park
18 күн бұрын
와........... 8.15 런 보고 왔는데 진짜 존경합니다!!!
@kimjigwangmusic
6 күн бұрын
션님 밝은 에너지랑 좋은 정보 감사해요 많은 분들이 보시면서 더 건강하고 안전한 런닝시간 되실거에요!
@카라-l4h
15 күн бұрын
시원한수영장영상넘좋아요~^^ 감사히 잘풀었어요~ 나마스떼
@user-qf5nt3de3d
Ай бұрын
런닝 자세도 알려주시면 좋을 것 같습니당🥹
@momslife8282
27 күн бұрын
이곳은 어디일까요? 꼭 푸르름가득한 이곳에서 멋진자세로 뛰고 싶습니다.^^
@user-lf1oh1lj8y
21 күн бұрын
남산요
@user-ny1vo7lc7d
20 күн бұрын
오늘부터 다시 도전~!!!
@munhyunkim6695
Ай бұрын
션 님 영상을 보면 항상 긍정적인 에너지를 많이 받는 것 같습니다. 오늘도 좋은 에너지 잘 받고 갑니다. 감사합니다.!
@조튜브
22 күн бұрын
형님이라면 더 늦기전에 지구 한바퀴 러닝도 도전해 볼만 할 것 같습니다 진심으로 가능하실듯
@tintinryoryo
29 күн бұрын
사람은 가만히 있고 카메라가 움직이니 합성 분위기네요 ㅋㅋ
@heroswon1901
Ай бұрын
이렇게 한국에서 런닝과 마라톤이 오랜기간동안 인기가 대단하고 아마추어대회 티켓팅이라는 말이 생길정도로 모든대회가 모든 꽉꽉인데도, 올림픽에서 중장거리부터 마라톤 참가선수조차 구경하기 힘든것보면,,, 생활스포츠가 엘리트 스포츠에 긍정적인 저변확대에 도움을 준다. 미국식 유럽식 자리잡아야한다는 우리나라에서는 통용되지 않는 듯한...ㅋ
@jasonlee8500
Ай бұрын
장소가 남산 순환도로 같은데..맞나요?
@bomtaen_home
22 күн бұрын
와우…!! 이거 꼭 기억해두고 해야겠어요❤
@user-rp8mo4pn2o
Ай бұрын
이번 영상도 잘보고갑니다 션님!! 항상 응원해요^^
@shozpark
Ай бұрын
필수 필수 ❤❤❤
@user-wr3ky5ct2s
Ай бұрын
좋은 영상 감사합니다!!!!
@billrun983
Ай бұрын
션님이 착용하신 워치 모델이 뭘까요?
@zzinfishing
13 күн бұрын
그냥 보고 따라할수있게 영상 만들어주시면 안되나요;; 틀어놓고 하게요!!
@user-gu4uw5jz3v
Ай бұрын
러닝하다 멈추다 하다 멈추다가 반복하다가 친구들이랑 9/1 대회 5km 신청했습니다! 어제 오늘 올려주신 영상 너무 유익하고 대회까지 꾸준히 러닝연습! 빠샤!
@covhetero
Ай бұрын
정말 유용한 영상입니다 감사합니다😊
@wspaik100
29 күн бұрын
그동안 달리기전에 스트레칭을했는데 반대였군요..
@user-nj1nc3de5x
29 күн бұрын
유용한 정보 잘 얻고 갑니다!
@user-cd5ol5gl4o
26 күн бұрын
집사님 힘내세요.
@sung2re
Ай бұрын
👍👍
@First-rd9re
Ай бұрын
여태 반대로했네요;; 런닝후 스트레칭을 런닝전에 했는데 ㅋㅋ
@dragcats6344
19 күн бұрын
이런방법이 효과적이라고 밝혀진게 얼마안됐어요 정적스트레칭으로인해 부상안오셨다면 큰 상관없으실듯
@user-lf1si6mi1h
27 күн бұрын
신발도 추천 부탁드립니다 😅
@user-nh5uf6jh2z
Ай бұрын
매일 똑같은 자세로 뛰는데 어떤날은 정강이가 아프고 어떤날은 안아파요 이거 왜그런지 아시는분
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