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TAREFA 1
Na educação física, a elaboração de um planejamento possibilita uma visão abrangente da estruturação dos
treinos e assegura a progressão coerente das sessões de treinamento, ou seja, de que forma cada dia de
treino será conduzido. No âmbito das atividades de ginástica em academias, as sessões de treino são
denominadas "aulas" que, igualmente, necessitam de um planejamento meticuloso.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, responda as duas questões que se
seguem.
1. As aulas de ginástica de academia são estruturadas considerando pontos centrais que determinam como
ela se desenvolve. Sendo assim, cite quais são esses 4 pontos.
2. Uma aula é dividida, basicamente, em quatro partes: Introdução, Aquecimento, Parte principal e Volta à
calma. Desta forma, descreva qual a finalidade (objetivo) e o que acontece em cada uma dessas partes.
TAREFA 2
Entre as diversas modalidades de ginástica de academia, o jump é uma das mais populares. Nesta prática, os
movimentos são realizados sobre um minitrampolim de formato circular, constituído basicamente por molas
e uma lona que forma a superfície elástica. Embora os movimentos dessa modalidade sejam semelhantes
aos de outras, eles demandam atenção e uma técnica de execução refinada devido à instabilidade da
superfície.
A partir desses apontamentos, considerando as discussões e material da disciplina, você deve responder as
três questões abaixo
1. Sabemos que no jump os movimentos podem ser categorizados em Classe 1 e Classe 2. Nesse sentido,
quais são os movimentos de Classe 1 e Classe 2 da nota de coreografia preenchida anteriormente?
2. A prática de exercícios sobre uma superfície instável, como no minitrampolim, exige alguns cuidados e,
por vezes, pode não ser indicada para determinados indivíduos. Sendo assim, quais são as recomendações
de segurança para a prática do jump?
3. Nesse momento você deverá planejar e organizar, de maneira geral, uma aula de Jump. Para isso você
deverá preencher o quadro abaixo com as informações necessárias.
Atente-se as seguintes orientações para realizar esse planejamento:- Esta aula deverá ser composta por 6 músicas ao todo.- Preencha com nome da música e do artista no campo “Nome da música”. Por exemplo, Várias Queixas
Malifoo, Gilsons, Cazt.- A duração de cada música deverá ser indicada no campo “Duração”. Suponha que a duração seja de três
minutos e cinquenta e seis segundos, então deverá ser preenchido como 2:15.- Cada música deverá ter um objetivo específico, que deverá ser indicado no campo “Objetivo da música”.
Um exemplo seria: Promover o primeiro treino intenso da aula.- Em cada música deverão ser listados os exercícios que serão executados. Isto deve ser feito no campo
“Exercícios programados”. Por exemplo: Corrida baixa, corrida alta, chá-chá e hip-hop. Procure listar entre 4 e
6 exercícios por música.
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