La vita spiegata in 6 minuti 🔝... La verità sta sempre nel mezzo. Like Forever
@debstap8363
5 жыл бұрын
Tendenzialmente chi dice "io mangio tanto, ma non ingrasso!", mangia quanto un colibrì in autunno.
@hhh-kj6cd
5 жыл бұрын
No in realtà c'è un genere di soggetti che di genetica hanno un metabolismo molto veloce per questo non riescono a mettere su peso pur mangiando tanto
@markpitale7270
5 жыл бұрын
I peggiori però sono i finti obesi che quando gli offri la seconda porzione di lasagne ti dicono "no no sono sazio". Dai lo sappiamo tutti che ti scofani le peggio porcherie quando non ti vediamo.
@debstap8363
5 жыл бұрын
Ma stai parlando del 1/10000000 che effettivamente ha malattie particolari o di tutte le fighette che si denominano "hardgainer"?
@pasqualevitiello7900
5 жыл бұрын
@@debstap8363 ahahahah malattie da quando la genetica è una malattia
@debstap8363
5 жыл бұрын
@@pasqualevitiello7900 non saprei, la distrofia di duchenne la chiami malattia o genetica?
@fabiomanzetti7900
15 күн бұрын
Andrea è pazzesco! Sono tanti anni che sono iscritto e seguo tutti i tuoi video, ma vedo che con il tempo, e con i TUOI INSEGNAMENTI, ho appreso concetti di fisiologia che mi permettono di poter interpretare e capire i processi e le strategie del corpo umano nel campo della costruzione muscolare(e non solo!). Oggi ho rivisto questo video, e ho capito! E' stato...ILLUMINANTE! Grazie davvero! Fai sempre un eccellente lavoro. Prosegui così, che non ce n'è per nessuno...
@giacbejo
5 жыл бұрын
Spesso le persone che dicono "mangio quello che voglio e non ingrasso" non ingrassano perché si saziano con metà pizza
@pasqualevitiello7900
5 жыл бұрын
Da una parte è vero quello che dici ma dall'altra ci sono persone che pur costretti a mangiare di più non ingrassano
@alessandro6561
5 жыл бұрын
@@pasqualevitiello7900 eccomi😅😅😅. I miei colleghi non possono vedermi mangiare la colazione..e il pranzo😵😵...
@antxyz
5 жыл бұрын
Fidati che io mangio qualsiasi cosa e più di chi ha troppo peso eppure non metto un grammo
@nonleggereciao5258
5 жыл бұрын
io mangio 2500kcal al.giorno sono 1.74 e peso 60 kg non prendo un etto
@GS-xq2bq
4 жыл бұрын
io mi sforzo anche ma aumento solo di 2 kg al massimo, poi li perdo ma anche perché avendo 16 anni il mio metabolismo è davvero rapido
@girasolegiallo4300
3 жыл бұрын
Finalmente un video per chi non riesce a prendere peso!!! Grazie 🙏🙏🙏
@luigisperanza456
5 жыл бұрын
compratevi il project bodybuilding ragazzi! soldi spesi bene ...
@andreaberutti5490
5 жыл бұрын
Meglio project body building o project exercise ? Che differenze ci sono ?
@project_invictus
5 жыл бұрын
@@andreaberutti5490 BB è nella pratica alimentare ed allenamento, exercise è sulla biomeccanica del corpo umano e degli esercizi :)
@accadico1
5 жыл бұрын
Rientro in questa categoria,quest'anno ho provato a optare per i grassi.... performance calate drasticamente, meno fame e perso volumi...con me non ha funzionato!
@claudiabirmans
4 жыл бұрын
Presente🖐. Io sono una di quelle che mangia ma non ingrassa. Mi metto il cuore in pace, perché l'unica cosa che mi ha fatto ingrassare in tanti anni è stata la gravidanza, perso tutto col parto. 😀
@girasolegiallo4300
3 жыл бұрын
Io uguale 😁8 kili in gravidanza poi piu niente... Maiunagioia 😥
@road5355
5 жыл бұрын
Video atteso e molto interessante! Aumentare massa o anche solo ingrassare è un'impresa...sono perennemente definito nonostante mangio tutto ciò che voglio e cerco di non farmi mancare i macro necessari. In palestra molti mi invidiano ma una decina di kg in più non mi dispiacerebbe!!
@Pescapesca8
5 жыл бұрын
Belva 5 successo anche a me
@LadyAydaL
5 жыл бұрын
Come sempre ottimo video! E niente, il project è sempre il meglio che c'è!!!
@mauropanichi9974
Жыл бұрын
Fantastico post, io faccio l’imbianchino e cartongessista, quindi giornata fisica impegnativa, sono molto definito, con una vascolarizzazione ottima, mi si intravedono tutte le vene, ma mi manca il riempimento, tutti mi danno del secco, la cosa mi rode tanto, perché per me non è vero.
@marcoazzurro
2 жыл бұрын
Ecco perché non sento mai il freddo, effettivamente sono una persona molto frenetica, pure se sto in casa mi muovo sempre, però devo dire che mangiando 6 7 volte al giorno ho messo in 3 mesi, 6 kili passando dai 63x180 ai 69x180 e non c'è troppa pancia, il problema è che allenandomi a casa, e senza un programma, ora ho uno stallo e sono sempre li, ma inizierò palestra tra poco.
@mirko151617
5 жыл бұрын
Perché non segui l’M.W.S. Semplice!
@sharpcry7983
5 жыл бұрын
Mi sono rivisto quasi del tutto nelle caratteristiche che hai citato: sono da sempre stato magro, quando ero con la mia famiglia ero costretto a mangiare 3 pasti al giorno, volentieri direi, consumando una colazione a base di latte, biscotti e spremuta, a pranzo 200 grammi di pasta molto condita e a cena carne o pesce accompagnata dal contorno. Penso che superassi tranquillamente le 2500 kcal richieste dal mio corpo, ma a parità con i miei coetanei, non ingrassavo di una virgola. Ora vivo da solo, non sto seguendo un vero e proprio programma, ma mangio molto di meno, vivo bene uguale e sto ingrassando, non c'è spiegazione a tutto ciò, se non quella che mi hai appena fornito tu, dicendo che talvolta sebbene uno mangi tanto rispetto al suo fabbisogno; io poi non faccio nemmeno attività fisica intensa, sicché non rischio di bruciare; può succedere che approcciandosi al contrario, ovvero mangiando di meno, le cose cambino "magicamente". Anche se non essendo massa grassa che introduco dato che il girovita è identico, immagino sia solo massa magra (che dovrebbe essere il muscolo no?), ma non ha senso che faccia muscolo non mangiando tanto e non facendo attività fisica. Quindi o sto morendo o non so io che sta succedendo.. Ma è okkei.. Per ora sono aumentato di 1 kg in 2 mesi, per voi non sarà niente di ché, ma da quando mi sono trasferito e mangio così poco (1 pasto al giorno e ogni due giorni, quindi il terzo, digiuno in pratica) sono aumentato di 4,5 Kg, mentre nei 20 anni scorsi vivendo coi miei non sono mai variato di una virgola, mai.
@liquidboss9237
5 жыл бұрын
Grandissimo, come sempre perle di saggezza!
@sapiensfiero6630
5 жыл бұрын
Io sono riuscito a mangiare moooolto di più e a mettere su 6 kg di massa muscolare pulita in 7 mesi grazie all'erba, in fame chimica riesco a buttare giù mezzo chilo di pasta 300 grammi di pollo e 4 uova.
@davidecapodicasa3504
5 жыл бұрын
Io ero uno di quelli che diceva di mangiare tanto ma conti alla mano mi sono accorto che viaggiavo sulle 2.500 kcal. ((Sacrificio doppio)) di quello in sala pesi aumentarle, ma i risultati sono arrivati. Ora dopo un anno mi sono anche abituato e nn mi pesa più, esempio...ora 2 pizze sono la normalità!
@gustavklimt6743
5 жыл бұрын
Davide Capodicasa Idem 😊
@davidecapodicasa3504
5 жыл бұрын
@@gustavklimt6743 💪
@Fabio_LeChanteur
3 жыл бұрын
Davide è vero! Valutare ciò che mangi è importante anche io non ci avevo mai fatto caso alle kcal💪🏻
@giuseppeperna3059
3 жыл бұрын
Grazie l'unico che ha spiegato con molta chiarezza
@bafiobazan1690
5 жыл бұрын
... viene da pensare che questa famosa AZIONE DINAMICO-SPECIFICA DEGLI ALIMENTI sia dotata di una propria personalità, e che questa sia dispettosa! Infatti , se le chiediamo di aiutarci a perdere peso, se ne sta in panciolle, mentre se cerchiamo di prendere peso - anche se usiamo l' accortezza di mantenere il segreto - si mette a lavorare a 1000 ! Insomma si comporta SEMPRE come se fossimo nemici giurati... ;-)
@peppe17121972
5 жыл бұрын
E per chi è tendenzialmente magro e quando mangia di più invece di mettere su massa mette solo la pancetta?
@gompakychannel
5 жыл бұрын
Tipo me, sarebbe interessante sapere che problema ho 😂
@shitcook_ytp5641
5 жыл бұрын
li il problema è l'allenamento oppure mangi troppo (mettere massa è una cosa estremamente lenta)
@jonathannoccioli6577
5 жыл бұрын
Mangi troppo e tutto insieme
@andreaguerrini5702
5 жыл бұрын
Ragazzi ma non è che se uno mangia di più improvvisamente diventa Brock Lesnar. L'allenamento richiede anni di lavoro e solo dopo almeno un anno di allenamento costante vedrete dei primi risultati. Ci vuole costanza, pazienza e dedizione. Se metti la panza signica che mangi tanto e male e ti muovi poco e comunque non ti alleni abbastanza o alla giusta maniera. Poi bisogna pure accettarsi, io peso 60 kg da quando ho 16 anni e sono quasi un metro e ottanta. Per mettere 3 kg ci ho messo due anni perché a mettere peso proprio non ce la faccio, ma non voglio essere come the rock. Mi alleno, corro, gioco a basket e a volley e mi sento bene ed in forma. L'importante è stare bene, accettatevi per come siete, sarete felici quando vi sentirete in forma, non quando sarete gonfi e inutilmente troppo ipertonici.
@dextermendoza2968
5 жыл бұрын
@@andreaguerrini5702 3kg in 2 anni è veramente poco.
@TheTicio94
5 жыл бұрын
Bellissimo video :)
@matteotavone4552
5 жыл бұрын
Mangio tanto ma non aumento di peso. Caga meno!
@filippocasadei_pb
5 жыл бұрын
Matteo Tavone 😂😂😂
@CiaoCiao-xo7xw
5 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂
@nonleggereciao5258
5 жыл бұрын
cago tre volte al giorno dio ladro
@CiaoCiao-xo7xw
5 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣 6 troppo forte...🤣🤣😂😂😂😂
@filipponicoletti3862
5 жыл бұрын
@@nonleggereciao5258 si cazzo un altro come me
@Luca-bo1ig
5 жыл бұрын
Davvero un bel video, complimenti e grazie!
@marcods6449
5 жыл бұрын
Poi ci sono io che facendo pochi pesi sviluppo subito grossi muscoli e mangiando bene non scende mai sotto gli 82kg. E mio fratello che pur mangiando molto più di me non schioda dai suoi 65kg.
@nicocaro5906
3 жыл бұрын
Non esiste al mondo una persona, in salute , che mangiando più del suo fabbisogno calorico non aumenti di peso. Se il proprio tdee fosse anche di 5000 kcal al giorno e non si va mai in surplus, non si aumenterà mai di peso. Quindi, ovviamente ,conviene sempre tracciare tutto ciò che si mangia , e poi aumentare l'introito calorico fino a non vedere salire l'ago della bilancia .
@danielazollo774
5 жыл бұрын
Grande video come sempre! L'argomento riguardante la termogenesi indotta dalla dieta mi interessa particolarmente. Esiste una spiegazione per cui persone che hanno difficoltà a mettere su peso hanno una termogenesi indotta dalla dieta più alta? Grazie anticipatamente
@luigi909
5 жыл бұрын
Daniela Zollo questo succede perché il nostro corpo non è un calorifero in senso tecnico,per cui circa il 20 per cento delle persone non riesce ad aumentare di peso alzando l introito calorico,o al contrario dimagrire abbassando l'introito....le calorie sono solo uno dei fattori da considerare nel metabolismo energetico.... molto più importante è l assetto ormonale ,endocrino che in ognuno di noi è differente.
@Alessandro-fw5ux
5 жыл бұрын
lperche hai aspettative troppo alte, gente che inizia ad allenarsi e pensa di diventare coleman in un annetto....i risultati che puoi raggiungere da natural sono limitati (ma comunque alti) richiedono anni di costanza e in allenamenti e alimentazione
@guidogferrazzoli3186
10 ай бұрын
Se non mettete peso è perchè vi allenate troppo o vi allenate poco . Per mettere massa dovete avere un cumulo di tonnellaggio settimanale in base alle vostre possibilità,alli nizio aumentare i massimali settimanali poi diventeranno mensili,dovete avere una bf media al max 14%, basta una leggera ipercalorica, se avete bf più alto meglio normocalorica o addirittura un minimo di ipercalorica,dovete mangiare" pulito" poco e niente schifezze,introdurre 1,5gr o più di proteine giornaliere meglio da fonti nobili,dovete dormire 8 ore se dormite meno fate pisolini intermedi , limitate l attività aerobica.
@KillerEze90
5 жыл бұрын
Ma che cavolo ragazzi!! Io propongo di mangiare solo quando si ha fame, vedrete che funziona e starete meglio, inoltre mangio sempre la frutta nessuna esclusa, fra l'altro ora che faccio palestra mi viene più fame e non ingrasso anche mangiando qualche '' schifezza ''e vi confesso che mi alleno in modi diversi anche perché mi piace di più, i soli pesi mi annoiano, e dato che per me il fattore mentale fa molto durante la mia prestazione, è importante che rimanga motivato!! Inoltre cerco sempre di dare lo stimolo al muscolo per crescere, ed è anche uno dei motivi per qui non seguo in maniera precisa le schede di allenamento. Spero vi sia stato utile!!
@powerbuildingalimentazione1760
5 жыл бұрын
Se ti diverte ok, ma i risultati, quelli seri, non arriveranno senza una programmazione fatta con la testa.
@KillerEze90
5 жыл бұрын
@@powerbuildingalimentazione1760 io dico che in palestra vedo persone che anche con una programmazione e una dieta fatta da '' professionisti''non crescono, io non sono mi definisco un esperto però ho imparato a seguire delle linee guida sviluppate con le mie esperienze. Voglio dire inoltre che se una persona si vuole far seguire con la programmazione allora che questo venga fatto a dovere e non che gli si consegnino in mano due fogli di carta con scritto la dieta e il programma di allenamento, io non capisco come si possa seguire una persona in questo modo, dico così perché lho già visto fare. Con questo concludo dicendo che sono d'accordo sul piano di programmazione, ma se non si è seguiti al cento per cento, allora preferisco provare, riprovare, imparare e migliorare , invece di affidarsi ciecamente ad un '' professionista''
@powerbuildingalimentazione1760
5 жыл бұрын
@@KillerEze90 Dipende dal ''professionista'' se parli dei ''PT'' di sala, la triste realtà è che spesso non conoscono l'ABC dell'alimentazione e i loro schemi oltre un 3x8-10-12 con piramidali non sanno andare. Per quanto mi riguarda, uso fogli Excel per calcolare volume,intensità,densità, traccio i progressi di ogni mio atleta e la differenza è evidente. Bisogna ricordare inoltre che quelli realmente bravi, i veri professionisti, queste cose le fanno, sempre e comunque. Già solo studiando Eric Helms, Brad Schoenfeld o stesso l'ultimo libro Project Bodybuilding si capisce come tracciare dati, programmare con la testa e studiare, sempre e comunque, porta a fare la differenza. Con questo non voglio dire che tu non sia capace, stavo solo riferendomi al ''professionista'' che spesso, tale non è.
@albertomancini111
5 жыл бұрын
Io sto ancora aspettando la recensione di life120 😪
@nicocaro5906
3 жыл бұрын
🤔
@giov.chiodino2367
5 жыл бұрын
Bellissimo Video come sempre. Una piccola domanda. Quando si traccia per capire il Tdee reale basta una settimana con il peso stabile o bisogna attendere almeno 2 settimane?. Grazie
@GiorgioHouse
5 жыл бұрын
Se ci si allena bene e costantemente e si apporta il numero corretto di calorie con una buona distribuzione tra grassi, proteine e carboidrati...se si è NATURAL prima o poi si raggiunge un limite che è dato dalla genetica. Inutile girarci attorno...Non si cresce all'infinito (senza steroidi) e mantenere una definizione con massa grassa sotto il 10% e massa muscolare grande per periodi prolungati di tempo è impossibile (in modo natural) per il 99% della popolazione.
@jonathannoccioli6577
5 жыл бұрын
E tu quando sai di aver raggiunto (e soprattutto trovato) quel metodo di allenamento che ti fa raggiungere il tuo vero potenziale genetico? E puoi conoscere quest'ultimo?
@GiorgioHouse
5 жыл бұрын
@@jonathannoccioli6577 Dopo anni di allenamento impari ad avere la consapevolezza del corpo. Vale a dire riconosci i dolori (doms,o acido lattico o strappi) e riconosci anche quando raggiungi il limite. Normalmente (parlo di chi ha raggiunto la consapevolezza) te ne accorgi quando...pur seguendo una buona dieta e programmi di allenamento intensi...non cresci più. Al massimo puoi definire.
@0XKenzoX0
5 жыл бұрын
Hai detto una grossa verità. Ma questo lo sappiamo noi natural che ci alleniamo da anni e mangiando bene. Purtroppo cosi funziona, se vuoi avere un beo fisico va bene rimanere natural, se vuoi essere grosso inteso come mooolto muscolo e asciutto l unica via è il doping, pochi cazzi.
@honestperson3042
5 жыл бұрын
Ma cosa dici? Anche da natural si continua sempre a migliorare, si raggiunge un limite di misure, dimensioni e peso dopo qualcosa come 25 anni di allenamento e alimentazione, e credimi che nessuno arriva a farli per bene ma si continua sempre a migliorare di qualità muscolare e di maturità muscolare ! Guarda athlean x, negli ultimi 10 anni è migliorato moltissimo e non venitemi a dire che è dopato perché chiaramente non lo è, allenatevi e 0 scuse. Sarà il fatto che ho una genetica stellare a farmi parlare così, ma MAI arrendersi!!
@honestperson3042
5 жыл бұрын
E poi col cazzo che non si può stare sotto il 10 %! Ma non è vero! Si può stare sotto il 10 % senza doping anche tutto l' anno se si è già raggiunto un fisico definitivo! Mi sembrano le parole di uno skynny fat, genetica sfavorevole?
@Feb9o
5 жыл бұрын
ottimo canale ed ottimi consigli
@antony0326
5 жыл бұрын
Beh io ho 16 anni,pesavo la bellezza di 44 kg adesso sono a 48...ho iniziato da poche settimane ad allenarmi e a mangiare di più e per ora sembro andare bene
@steppenwolf2259
4 жыл бұрын
Quanto pesi ora fratello?
@antony0326
4 жыл бұрын
Chopped Hazelnuts ero arrivato sopra i 60 kg ma purtroppo sto scendendo,anche di tanto,sto a 55. Sarà perché non sto andando in palestra per il covid
@dioscozzo
5 жыл бұрын
Buonasera sommo Biasci! Esite per caso un video del project sugli skinny fat?
@jonathannoccioli6577
5 жыл бұрын
Quelli li devi pulire e poi fargli fare una reverse prima di andare in massa
@naturalxxxl7619
4 жыл бұрын
Dr. Perfect!
@ppaolosan
3 ай бұрын
buona sera bucarest
@simplylife4624
2 жыл бұрын
Il linguaggio e tecnico, per chi se ne intende va benissimo, ma per i semplici mortali ci vorrebbe un linguaggio più semplificato.
@dott.vincenzocarbone4896
5 жыл бұрын
Io se bevo un bicchiere d’acqua ingrasso 2 chili :(
@WestCruX
5 жыл бұрын
Più che bicchiere direi che sia un secchio xD
@Barbara-rg7vw
5 жыл бұрын
Io sono alta 1.72 e peso 52 kg. Faccio tanto sport e non aumento di peso. Credo di essere tra quelli che credono di mangiare tanto. Ma ecco, svelato il mistero a tutte quelle che mi dicono "ma come fai a essere così magra?" Beh, magno poco e me movo tanto :-D
@xavierbaricocchi2950
5 жыл бұрын
Molto interessante, soprattutto l'articolo. Vorrei chiedere quanto utilizzare il cedimento muscolare sui complementari nelle sedute in monofrequenza( se solo nelle ultime serie oppure in tutte le serie di esercizi complementari) Grazie
@fernandocrociani5549
5 жыл бұрын
Ottimo!
@orinirbo3642
5 жыл бұрын
Questo video è oro per me
@dragonwolf1263
3 жыл бұрын
Avevo problemi a dimagrire... Poi ho fatto periodi in cui non mangiavo quasi del tutto. E da 3 anni sono SOTTOpeso e NON riesco a mettere peso... Ci sono dei periodi in cui mangio anche 2 pizze, poi il giorno dopo non sento la fame... Che mi succede ??? Capita anche che mi sento affamato, poi arriva il piatto e lo lascio a metà... È psicologico... Non capisco cosa ho ??
@project_invictus
3 жыл бұрын
si penso sia un mix di fattori psicologici e biochimici, senti uno specialista ;)
@andreadaros1993
5 жыл бұрын
La musichetta di sottofondo è fastidiosa
@nicolabergamini6388
5 жыл бұрын
Dal Vangelo secondo Biasci 👼👼
@andreacremasco7085
5 жыл бұрын
grande ☺☺☺☺☺ porca troia m hai fatto morir da ridere
@manuiavazzo
4 жыл бұрын
Non si può ridurre il tutto all'assunzione di calorie, ormai divenuto un concetto obsoleto nell'importanza dietetica, é opportuno prestare attenzione all'assunzione di singoli pasti e l'apporto nutrizionale che ogni pasto reca all'organismo, per esempio, le calorie che si assumono con le proteine sono pressappoco simili a quelle che si assumono con i carboidrati, ma quest'ultimo seguono un catabolismo differente. Occorre innanzitutto assicurarsi di assumere quegli 8 amminoacidi che il corpo non é in grado di produrre da sé e date meno importanza agli zuccheri e concentratevi più sull'assunzione di proteine e grassi, per il fabbisogno energetico, poiché si verifica un dispendio ridotto di energia in relazione al tempo di assunzione.
@lucamartomusicfree4447
10 ай бұрын
Però non si può aumentare il carico all’infinito.. stessa cosa il recupero tra le serie non si può abbassare eccessivamente… é sempre un casino ufff
@vivid88884
5 жыл бұрын
Dopo quanto tempo di ipercalorica si va incontro a mancanza di affinità? Per sapere quando passare a norm-ipocalorica per un certo periodo
@dannyarmedcombatdefence4025
3 жыл бұрын
Si ma se il mio calcolo delle calorie dice che devo mangiare 3300 k/Cal io faccio il calcolo di quello che mangio e mi dice che raggiungo si e no in tutta la giornata 1400 k/Cal .. ma perché semplicemente anche se faccio massa pesa non ho più fame.. allora che dovrei fare? Non ascoltare la pancia e mangiare fino a raggiungere 3300 k/Cal? E qua addirittura si parla di eccesso calorico.. per me dovrebbe essere natale tutti i giorni via..
@stupidsem9055
Жыл бұрын
Ma se mangio meno perdo peso.... Non è che dovrei stare ad una BF bassa tipo 12-15%? Ora sto a un 20% circa
@lucarossi6327
5 жыл бұрын
davvero bel video complimenti, al minuto 6.50 circa fai riferimento ad un video ma non lo trovo sul canale, qualcuno può dirmi il titolo preciso o linkarmelo per favore? grazie
@claudiod.bellini6702
5 жыл бұрын
Ma cosa mangiare ? Zucchero filato alla fiera?? Come fate a non aumentare?
@giovannasculli5073
5 жыл бұрын
😂
@GS-xq2bq
4 жыл бұрын
aumenti in grasso o in colesterolo
@LS-ho4mj
5 жыл бұрын
Non sottovalutiamo le intolleranze alimentari, che recano un malassorbimento (anche con feci solide) con conseguente perdita di massa e peso.
@a-lexnuan9933
5 жыл бұрын
I primi minuti del video sono i più illuminanti. Avremmo voluto dirti perchè un ectomorfo ha difficoltà ad assumere massa, ma siccome tendenzialmente e meno soggetto a complicazioni somatiche dovute prevalentemente ad un metabolismo accellerato, la farmacologia liberista non vi investe molto denaro. E noi che le cose che sappiamo, le abbiamo studiate in una università, non possiamo certo inventarci quel che non è ancora stato scoperto. Soluzione: voi magri ad oltranza fate tutto quel che fanno gli altri ma con "molta" più attenzione. E vedrete che in 10 anni, 10 chili li prenderete! Compratevi il libro che è meglio e non abbiate paura di cambiare nutrizionista se non vi aiuta a sciogliere i nodi al pettine. Ma soprattutto non incolpate lui se poi non seguite la dieta.
@solyan6776
2 жыл бұрын
video davvero interessante per me, grazie! mi ci ritrovo XD trovo molto difficile aumentare le calorie di troppo, per esempio, a volte mi compro qualche schifezza ipercalorica pero' tende a saziarmi molto, indipendentemente da se e' cibo sano o poco sano o che siano proteine carboidrati o grassi, sto trovando interessante invece gli allenamenti metabolici sul serio aumentano l'appetito e si riesce a mangiare di piu'. Di solito non conto le calorie, mangio fino a sazieta', pero' mediamente 2000/2500 al giorno, anche 3000 se in casa girano dei dolci XD ma sono una ragazza di costituzione piccola, quelle volte che o per qualche evento o festa supero le 4000 (penso, perche' conosco mediamente i valori nutruzionali di quasi tutti gli alimenti) riesco a mangiare tranquillamente tutto ma poi finisce che mi sento sazia fino al giorno dopo e non mi va piu' niente.... al contrario se un giorno mangio di meno poi il giorno dopo ho piu' fame,,,, e' come se il corpo tende ad autoregolarsi. Allenamenti per la massa muscolare con i pesi invece non aiutano all'appetito, mi trovo meglio con allenamenti a corpo libero sempre per la massa, probabilmente consumano meno energia. Nel corso degli anni ho cambiato tante palestre tanti metodi di allenamento, l'unica cosa che sono riuscita ad ottenere fino ad ora e' stato un miglioramento molto evidente della forza, ma massa e peso sono sempre quelli.... mi chiedo se anche per aumentare la forza e' necessaria un'alimentazione corretta, perche' se cosi' fosse magari l'alimentazione va bene, forse sbaglio qualcosa negli allenamenti... piu' che altro mi interessa soltanto qualche chilo in piu' e restare in salute, niente di professionale insomma :)
@Targinaldo
4 жыл бұрын
Ho una domanda. Ma ill fatto di non riuscire a mettere su peso può avere a che fare con la capacità di trattenere i liquidi? (il muscolo è fatto per la maggior parte di acqua.etc.)
@nicolobragantini6742
5 жыл бұрын
Cosa ne pensi di una dieta simil paleo con l'aggiunta di ricariche di riso?
@fabryrosanero5810
5 жыл бұрын
Complimenti
@alessandro6561
Жыл бұрын
51 anni tra 2 mesi. In regime ipercalorico (4000 calorie) arrivo a mettere 2/3 kg al max massa pulita. Purtroppo ho una spesa dinamica molto, molto elevata. Normalmente la mia omeostasi mi riporta sempre sui 65 kg. 172cm, grasso viscerale 5 /6 %, grasso corporeo che si attesta sul 10!11%, è 44% massa magra. Praticamente un secco di merda. Pratico il Calisthenics (4/5 allenamenti settimanali e 18000 mila passi di media giornaliera.
@stefanolife9599
Жыл бұрын
Sono alto 1.75 circa ho 26 anni e oscillo dai 55 kg ai 60 kg a mai di più e mai di meno..ma il più delle volte anche non arrivo a 60..detto questo devo dire che mangio molto da solo anche 800g di carne di pollo o bovino con almeno 120g di pasta...non vado in palestra fisso perché faccio già un lavoro in cui alzo pesi di vario genere e il fine settimana vado a calcetto..io devo dire che mi sento bene con il mio corpo..ma detto questo non riesco davvero ad aumentare massa muscolare ne kili..ormai non sapendo cosa fare ho lasciato stare onde evitare problemi più gravi assumendo cose poche salutari un saluto a tutti👍✌️
@guidogferrazzoli3186
10 ай бұрын
Questa è la tua genetica di base per aumentare di massa bisogna avere progressioni dei carichi puoi stare anche 8 ore al giorno ma alzi sempre pesi "leggeri" rapporto ad un culturista ,lui si allena per quello,mangia e riposa,quando il fisico o la parte muscolare stressata è "riposata" la riallena.
@stefanolife9599
10 ай бұрын
@@guidogferrazzoli3186 grazie ora è piu chiaro 🎉😊😊
@tommasocasali680
5 жыл бұрын
Ma se uno soffre di coliti e diarrea frequenti non perde solo liquidi e vitamine in più assorbendo comunque i nutrienti?
@jessicasitta2730
5 жыл бұрын
È un po' complicato da capire questo discorso in merito alla dieta. Diminuire le calorie per sbloccare il metabolismo e mettere massa? Non credo di aver ben capito. 2 domanda Come faccio in poche parole a mandare il cibo nell'upper body?
@bssb4186
5 жыл бұрын
Allenandoti bene. Ma il discorso alla fine é lo stesso, mi potresti rispondere "eh ma mi alleno bene", ma invero l'allenamento risulta non proficuo alla crescita.
@oldfish9217
5 жыл бұрын
Ottima informazione ! Per che periodo si dovrebbero abbassare le calorie per poi alzarle? Come funziona questo sistema? Lo reputo molto valido ma vorrei capire come sfruttarlo al meglio,si può usare un digiuno intermittente,oppure fare 3 pasti contenuti?
@project_invictus
5 жыл бұрын
fai i pasti che desideri, conviene abbassarli per almeno 2-4 settimane :)
@oldfish9217
5 жыл бұрын
@@project_invictus nemmeno per tanto tempo, ottimo grazie mille !
@alessandrocrisetti6138
3 жыл бұрын
Mentre si è in massa le proteine per kg quanti grammi bisogna mantenere? 2.3?
@myhome-bv4vk
5 жыл бұрын
Grazie
@lauram.4587
5 жыл бұрын
Io ho una domanda che probabilmente apparirà stupida, ma pur leggendo vari articoli, alcuni non li trovo così chiari, comunque è possibile aumentare la massa muscolare, aumentando al contempo quella grassa se quest'ultima è insufficiente, quindi farle crescere in parallelo (senza abbuffarsi si intende)?
@project_invictus
5 жыл бұрын
si purtroppo si
@andreaacsom
5 жыл бұрын
Bella biascione!
@alessandropt
5 жыл бұрын
Processi del talamo ? Avete indagato?
@steppenwolf2259
4 жыл бұрын
Indaga te, no?
@antoniomaggio4589
5 жыл бұрын
Ingrassi respirando a cosa è dovuto
@Skiantoss
5 жыл бұрын
Esistono persone a cui 4000 calorie non fanno alcun effetto? Io arrivo a 2500 che già non ce la faccio più a mangiare....certo se mangiassi 2 pizze al giorno sarebbe più facile.
@WestCruX
5 жыл бұрын
Beato te! Io sforo facile le 4000 xD
@Skiantoss
5 жыл бұрын
@@WestCruX Il mio problema è che cercando di restare nel cibo pulito mi viene molto difficile arrivare a certe cifre mangiando max 4 pasti al giorno, nel mio caso. Tipo un classico pranzo a base di riso dovrei mangiarlo direttamente dalla pentola :)
@axon6806
5 жыл бұрын
Io sto 4000kcal nei giorni on e mangio circa 600gr di riso basmati in bianco....senza contare il resto
@Skiantoss
5 жыл бұрын
@@axon6806 Infatti parlavo proprio di questa mia difficoltà a mangiare queste quantità. Ovviamente sarebbe quasi semplice con cibo spazzatura ma altrimenti è tutta un'altra cosa
@TheJeeena66
5 жыл бұрын
Il primo che sento che si lamenta che mangia tanto e non ingrassa lo pisto come l'uva.
@SterbenEsse
4 жыл бұрын
Ciao, io ho questo problema, mangio in media 2/3 etti di pasta al giorno, spesso sia a pranzo che a cena, mangio tanta frutta e verdura, un pò di tutto.. ma mangio veramente poca carne (circa un paio di bistecchine a settimana) Peso 54 kili e sono alto 1.81, non riesco a salire sopra i 55, salgo e scendo di continuo, ma MAI sopra i 55 Possibile che senza mangiare abbastanza carne io non riesca a mettere peso? Mangio assolutamente nella media di chiunque io conosca, se non leggermente di più (per l'enorme quantitá di pasta che mangio quotidianamente)
@Alessioz98
2 жыл бұрын
Com'è finita?
@SterbenEsse
2 жыл бұрын
@@Alessioz98 che ora peso 62 Kili, stò aumentando mooolto lentamente mangiando regolarmente e allenandomi, ma comunque non è granché
@Alessioz98
2 жыл бұрын
@@SterbenEsse grande. 62 kg non è male, anch'io ho questo problema però pazienza dai, l'importante è stare bene con se stessi :-)
@SterbenEsse
2 жыл бұрын
@@Alessioz98 e non sai che sudata bro, ti capisco..
@guidogferrazzoli3186
10 ай бұрын
Dimezza l introito da pasta,mangia grassi e proteine da fonti animali:carne,pesce,uova,lardo,ricotta,frutta secca,più volte al giorno,anche a colazione.
@12345678972282
5 жыл бұрын
EVVIVA , C'è BIASCI
@lucainvernomuto
5 жыл бұрын
I miei amici hanno provato a portarmi in Cilento per due settimane ma neanche lì ho preso peso... Programmo una scheda decente va'
@chiarasiderale1098
5 жыл бұрын
Luca P vai in Calabria e poi ne riparliamo 😂
@Pagliaccibuonisti
3 жыл бұрын
Sono super sano ho il metabolismo abbastanza veloce sono alto 1,65 m e peso 57 kg faccio sport 2 volte a settimana. Cosa mi consiglia per ingrassare un po' la massa. Grazie della vostra attenzione.
@mrfifa291
3 жыл бұрын
175 per 50 kg e mangio di tutto e di più
@guidogferrazzoli3186
10 ай бұрын
Pesi 3 volte a settimana, tempo 1-1/2 a seduta,aumenta i massimali con il tempo, mangia e non ti far mancare proteine da fonti nobili.
@masterkush6498
5 жыл бұрын
buona sera Londra che roba? sono italiano in Italia...
@0XKenzoX0
5 жыл бұрын
V per vendetta
@jessicasitta2730
5 жыл бұрын
Ciao project. Però quando aumento le calorie. Rischio di mettere su parecchia pancetta. Io ho molta difficoltà a sviluppare massa nell'upper body. Consigli?
@daninelli-98
5 жыл бұрын
niente di offensivo, e no non sono un medico. Ma solitamente le ragazze difficilmente riescono a mettere massa magra vera nella parte superiore.
@jonathannoccioli6577
5 жыл бұрын
Allena la forza e vediamo
@lucagardella7960
3 жыл бұрын
Sono uno di questi...
@whitekriminal545
5 жыл бұрын
💯
@FedericaBucciBuccia
5 жыл бұрын
Io guardo pure questo ... Anche se decisamente non ho problemi a mettere su peso.😂
@lucalumare7518
4 жыл бұрын
E chi era anoressico? Il corpo non ingrassa più con quello che gli è successo..
@michaeldonadei7889
2 жыл бұрын
Io ingrasso solo sull'addome,cosa devo fare??
@guidogferrazzoli3186
10 ай бұрын
4-5km di corsa leggera 3 volte a settimana e non ti abbuffare perchè di calorie te ne servono pochissime per 5 km di corsa.
@gianni62ful
5 жыл бұрын
Io invece penso : perché metter su peso..
@emanuelecupini2046
5 жыл бұрын
john hooker si chiama equilibrio ergo in questo caso normopeso salute
@Francesco-of4sz
6 ай бұрын
Mi dà fastidio quando dici buonasera Londra !bho
@84uziel
5 жыл бұрын
Pratico calisthenics seriamente da gennaio e ho riscontrato dei risultati sia muscolari ma sopratutto di forza, l’unica cosa che non aumenta è il peso anzi ho perso anche 3kg. Sono alto 190cm fisico esile atletico, pratico sport da sempre quindi metabolismo ultra veloce, non bado molto alle quantità e a cosa mangio, anzi mangio moltissimo appunto perché non ingrasso... qualcuno è nella stessa situazione e può darmi qualche consiglio? Grazie
@mariococco844
5 жыл бұрын
Ciao non sono un atleta, ho 50 anni sono alto 1.75 peso 67.7 kg mi alleno dalle 5 alle 6 volte a settimana ma ho sempre fatto sport. Per mia esperienza posso dirti che non dipende da quanto mangi ma anche cosa mangi quanto e come ti alleni. Faccio anche io calisthenics da circa un anno e abbino l'allenamento con qualche seduta di pesi. Inoltre gli esercizi principali del calisthenics trazioni, dip, push up li faccio zavorrati con giubbotto o con cintura . Hai provato a fare in questo modo? Inoltre è basilare l'alimentazione. Se riesci fatti fare un piano alimentare personalizzato da un nutrizionista, in base all'attività che svolgi.
@84uziel
5 жыл бұрын
Mario Cocco ti ringrazio per la tua risposta.... anche io pratico calisthenics in modo diciamo ibrido, con pesi e zavorre... dei risultati a livello muscolare li ho avuti ma il mio problema è nella bilancia, sicuramente devo bilanciare l’alimentazione nel senso che devo mangiare per la massa e in modo di salutare... come ho detto nel mio post con il fatto che non ingrasso mangio tutte le quantità che voglio
@schiuma78
5 жыл бұрын
Devi prenderti la briga di calcolare le calorie in modo da stimare quanto mangi non ci sono segreti l'unica cosa è aumentare l'introito calorico. Io ho fatto una massa assurda l'anno scorso e toccavo le 3700 kal, mangiavo senza fame mi veniva da vomitare..
@denpsi
5 жыл бұрын
Tipo il mio amico che per mettere massa si è beccato una scheda da 7000 calorie, per poi mettere 2 kg in un mese 😂
@iM7SnaKe
5 жыл бұрын
ero cosi all'età di 18 anni. per mettere su massa ho dovuto ricorrere ad una dieta ipercalorica di ben 8000 calorie. ho preso 10kg in massa ma poi ne ho dovuti perdere alcuni per ripulirmi e alla fine niente, per avere un fisico massiccio e stabile sono arrivato quasi a 30 anni. ahahaha
@denpsi
5 жыл бұрын
@@iM7SnaKee la madonna! È noi abbiamo intorno hai 20 anni , io pero metto massa molto facilmente, mentre il mio amico come ti ho detto...
@iM7SnaKe
5 жыл бұрын
@@denpsi occhio alla grammatica.
@denpsi
5 жыл бұрын
@@iM7SnaKe giusto sorry, non a caso faccio schifo in questa materia
@roccobottalico6688
4 жыл бұрын
Quindi cosa mangiamo durante la settimana?
@luigiridolfi2800
5 жыл бұрын
Quelli che dicono mangio e non ingrasso sono come quelli che hanno la disfunzione nei campi di concentramento quelli grassi non c erano. Strano i secchi sono quelli delle cene con gli amici la mattina caffe pranzo un panino la sera una volta a settimana cene abbondanti e loro sicredono chi sa quanto mangiano poi basta vederli quando s allenano alzano sempre i stessi pesi ridicoli addirittura molti li vedo peggiorare tolgono i pesi ce un altro problema per mangiare bene ci vogliono min 600e almese anche 800e quanta gente se lo puo permettere ecco il motivo allenamenti a cazzo di cane e pasti fiacchi come loro
@masaktor3614
5 жыл бұрын
È così bello mangiare 😍
@irenetomasutti4304
5 жыл бұрын
Definiamo il concetto di "magro" nell'uomo e la donna...potrebbe essere interessante !!
@powerbuildingalimentazione1760
5 жыл бұрын
Sul o sotto il 15% per gli uomini e 20/22% donne. Sulle donne ci sono variabili più curiose, come sempre oserei dire.
@eduardnorton385
5 жыл бұрын
io in 2 anni di completa devozione (dieta integrazione e allenamento) . . ho messo 9,5kg abbastanza puliti.. metto i jeans che mettevo a 70kg oggi a 79,5. sono partito a 1700kcal x dimagrire oggi sto a 2700kcal secondo voi è un buon traguardo o è ancora poco? io mi vedo ancora "secco" 1,76 x 79,5kg
@marcolucenti3866
5 жыл бұрын
Ma cosa devi mangiare per arrivare a 3500 o 4000 kc? secondo me é da pazzi
@schiuma78
5 жыл бұрын
Pure per me lo era e invece dopo due mesi graduale sono arrivato a 3500
@marcolucenti3866
5 жыл бұрын
@@schiuma78 mi faresti un' esempio della tua giornata tipo, dalla colazione alla cena? Grazie
@diosanto00
5 жыл бұрын
seguo
@0XKenzoX0
5 жыл бұрын
Io in massa sto a 4000 kcal, per me è molto facile perche ho molta capienza intestinale e adoro mangiare. Considerate piu di mezzo kg di carboidrati, il resto delle calorie proteine e grassi.
@arodobauer4874
5 жыл бұрын
Chi non cresce non mngia suffcientemente molto semplice e niente da spiegare
Quando in palestra mi ritrovo a parlare con i ragazzetti magri , dopo la classica frase " mangio tantissimo ma non ingrasso" chiedo sempre : dimmi cosa mangi! Faccio un approssimazione delle calorie e si e no mangiano 1500 calorie , grazie al cazzo
@gianmarcogiovagnoli9578
5 жыл бұрын
Inizate a mangiare 6/7 pasti al giorno poi vedete come ingrassate
@alessandro6561
Жыл бұрын
Dipende. È sempre il bilancio calorico giornaliero e settimanale che fa la differenza.
@raffaele702
4 жыл бұрын
tengo sulle palle solo sto londra il resto va bene tutto
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