Ești pasionat de mișcare de multă vreme, dar la un moment dat ai observat că ai început să ai dureri? Sau poate activitatea zilnică te predispune la sedentarism și ai observat că ai început să fii mai rigid.
Poate că ai trecut prin experiența purtării unei sarcini și ai observat că au rămas efecte ale acesteia în cum se simt mușchii, articulațiile sau oasele tale.
Cei mai mulți dintre noi experimentează diferite tipuri de afecțiuni, dureri, disconfort fizic care uneori pare că devine permanent. Contracturi musculare, dureri de spate, poate chiar momente în care acesta se blochează. Cum le abordăm și ce putem face pentru a ne îmbunătăți experiența cu propriul nostru corp în activitatea zilnică?
Vorbim astăzi despre o perspectivă kinetoterapeutică asupra tuturor acestora și încercăm să răspundem la întrebări care să ne ajute să ne identificăm, dar și să ne tratăm aceste tipuri de afecțiuni.
Alături de Paul, în ultimul episod înregistrat la finele anului trecut, se găsește invitatul nostru special, Andrei Alexandru Anca.
0:00 - Intro
06:00 - Tipuri de contracturi musculare
11:00 - Importanța stresului în contracturi musculare
16:30 - Ce este rigiditatea în corp
20:00 - Coloana perfect dreaptă
26:00 - Afecțiuni ale coloanei
32:30 - Când mergem la medic și când mergem la fizioterapeut
39:35 - Ce putem face pentru a evita afecțiunile coloanei
43:40 - Durerile osoase și musculare din perioada sarcinii
48:30 - Efectele suprasolicitării musculare
54:00 - Problemele în zona cervicală și zona lombară
56:15 - Kinetoterapia în momente de criză
01:02:00 - Kinetoterapie pentru vindecare vs kinetoterapie pentru performanță
01:06:30 - Cel mai rău lucru pe care îl putem face când doare este să evităm mișcarea
01:09:00 - Exerciții pentru rigiditate matinală
01:10:30 - Exerciții de stretching pentru musculatura din zona cervicală
01:14:40 - Exerciții de stretching pentru musculatura din zona toracală
01:18:40 - Exerciții de stretching pentru musculatura din zona lombară
Негізгі бет #MATalks
Пікірлер: 43