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Dans cette vidéo, je vais vous montrer une séance complète à la maison pour améliorer votre coup de pied circulaire au Jujitsu: Mawashi Geri.
On commence par la phase d'échauffement
6 exercices, à faire 20 à 30 secondes, avec 10 secondes de pause entre chaque.
Faire 4 à 6 tours en chaque pour échauffer le corps, en fonction de votre niveau:
Puis, phase 2 : les exercices d'étirement pour améliorer la souplesse et frapper plus haut, plus vite avec le coup de pied circulaire.
Puis, phase 3: le travail de frappe en explosivité, mawashi jambe avant, à gauche et à droite, et mawashi jambe arrière, avec un travail de congestion de muscle.
Негізгі бет Mawashi Geri (Jujitsu), séance complète (explosivité, rapidité, hauteur)
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