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Endlich ist es wieder mal soweit, von mir kommt ein Trainingsvideo. Ich hab zwar aktuell starke Rückenschmerzen, zum Zeitpunkt des Drehs konnte ich aber noch ins Gym gehen und dort (wenn auch mit geringen Gewichten) trainieren. Der Dreh hat sehr viel Spaß gemacht und ich hoffe ihr seht, wieviel Aufwand in der Produktion steckt und ihr könnt viel für euch mitnehmen. Würde mich sehr freuen, wenn ich euch dadurch zum Training animieren konnte!
Mit dieser Minimalist Routine könnt ihr den maximalen Muskelaufbau in der kürzesten Zeit bzw. mit minimalem Zeitaufwand erreichen. Alle Übungen sind auf maximale Effizienz ausgelegt, damit ihr so wenig Zeit wie möglich im Gym verbringt und trotzdem jede Muskelgruppe trainieren könnt und langfristig Muskeln aufbaut und auch stärker werdet. Ihr könnt euch den Trainingsplan am Ende einfach Screenshotten und genau so wie ich damit trainieren.
Lasst gerne ein Like und ein Abo da, und lasst mich in den Kommentaren wissen, ob ihr Bock auf mehr solche Videos habt!
Links zu den genannten Studien/Quellen:
1.) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35228...
2.) Volumenkurve: / csme15_ihwf
3.) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605...
Ein großes Dankeschön geht auch an das Powerhouse-Gym in Stuttgart, wo wir drehen durften: www.powerhousegym-stuttgart.de/
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Негізгі бет Спорт MAXIMALER Muskelaufbau in MINIMALER Zeit - Trainingsplan
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