دوست عزیزم ممنونم که با حمایت های مالی و معنویتون منو توی این مسیر کمک میکنید تا با قدرت بیشتری ادامه بدم❤️
لینک حمایت مالی(دونیت) 👇
zarinp.al/nilo...
..................................................................................
👇👇👇👇👇👇👇👇
لینک کانال اینستاگرام من📸
/ niloofarsheykhi.ir
آیدی اینستاگرام
Niloofarsheykhi.ir
................................................................................................................
دانلود فایل مدیتیشن✅
دوست عزیزم❤️ قوانین این کانال به این صورته که برای استفاده از فایل های مدیتیشن بصورت قانونی و حلال میتونید توی همین کانال بصورت انلاین ببینید یا اگر دوست دارید این فایل رو برای استفاده شخصی دانلود کنید و توی موبایلتون داشته باشید باید قبل از دانلود بهای محصول رو پرداخت کنید
1. تنها شخصی که بهای محصول رو پرداخت کرده میتونه از فایل دانلودی استفاده کنه.(برای شخص دیگری ارسال نشود)
2. هر یک پرداختی مجاز به دانلود یک فایله
3. بعد از پرداخت ، ویدیو رو به هر روشی که دوست دارید دانلود کنید این لینک فقط برای خرید محضول است
👇👇👇👇👇👇👇👇
روش پرداخت : روی لینک زیر کلیک کنید ✅
zarinp.al/434178
................................................................................................................
برای شرکت در این دوره ها ی 21 روزه پاکسازی روی لینک زیر کلیک کنید
لینک کانال دوم ... کانال پاکسازی ذهن دوره های 21 روزه 👇
/ @niloofar.sheykhi .
.
حمایت شما از کانال من ❤️ ==================================
. 🔔کامنت 🗣 لایک 👍, ارسال به دیگران 📫, سایسکرایب✅ کلیک کردن روی زنگوله برای دریافت نوتیفیکیشن 🙌
آرامش ذهن: راهنمایی برای سکوت درون
چرا ذهن فعال میشود؟
ذهن ما به دلیل عوامل مختلفی فعال و پرجنبوجوش میشود:
استرس و اضطراب: روزمرگیهای پرمشغله و چالشهای روزانه میتوانند سطح استرس را افزایش دهند.
افکار منفی: افکار منفی و نگرانکننده میتوانند ذهن را به خود مشغول کنند.
کمبود خواب: خواب ناکافی میتواند باعث افزایش فعالیت مغزی و دشواری در تمرکز شود.
تحریکهای خارجی: صداها، نورها و اطلاعات بیش از حد میتوانند ذهن را تحریک کنند.
تأثیر مدیتیشن بر ذهن
مدیتیشن میتواند تأثیرات مثبت زیادی بر آرامش ذهن و کاهش فعالیت بیشازحد آن داشته باشد:
کاهش استرس: مدیتیشن به کاهش سطح هورمون استرس، یعنی کورتیزول، کمک میکند. این به نوبه خود میتواند باعث آرامش و کاهش اضطراب شود.
افزایش تمرکز و توجه: تمرینات مدیتیشن میتوانند توانایی تمرکز و توجه را بهبود بخشند و ذهن را از افکار پراکنده دور کنند.
توازن احساسی: مدیتیشن میتواند به کنترل بهتر احساسات کمک کند و از نوسانات شدید عاطفی جلوگیری کند.
خواب بهتر: مدیتیشن میتواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و ذهن را برای استراحت آماده کند.
چگونه مدیتیشن کنیم؟
برای شروع مدیتیشن و بهرهمندی از فواید آن، مراحل زیر را دنبال کنید:
مکان آرامی پیدا کنید: مکانی بیصدا و راحت برای نشستن یا دراز کشیدن انتخاب کنید.
نفسهای عمیق بکشید: چند نفس عمیق بکشید و تمرکز خود را بر روی تنفس قرار دهید.
تمرکز بر حال حاضر: سعی کنید تمام توجه خود را به لحظه حال متمرکز کنید و از افکار گذشته و آینده دوری کنید.
تمرین منظم: هر روز چند دقیقه مدیتیشن کنید و به تدریج زمان آن را افزایش دهید.
Негізгі бет مدیتیشن برای آرام کردن سریع ذهن با تکنیک قوی
Пікірлер: 80