מדיטציה קצרה למתחילים ומתקדמים. דמיון מודרך ככלי רב עצמה -"ריטלין הוא לא תמיד התשובה". חרדה, מתח, עצבים, כעס והפרעות קשב וריכוז יכולות להיפתר בעזרת טכניקות של נשימות, סמלים והנחיית מדיטציה נכונה. כמו גם שיפור מצב רוח, תחושת ביטחון עצמי, שלווה פנימית, רגיעה עמוקה ושקט. זוהי טעימה מיוחדת, אז תהנו... פשוט לפנות 10 דקות, לעצום עיניים, בבוקר, בערב, בהפסקה בעבודה... ולהקשיב להנחיה.
לאפקט מקסימלי מומלץ לתרגל כמה שיותר, ולהשתדל מדי יום. המוח לומד את הקישור בין הישיבה, הנשימה, התרגול, הקול שלי בהנחיה המוזיקה וכו', וכך הכניסה למצב הרגיעה העמוק יכולה להתקבל בתוך כחצי דקה.
ניתן להגיע למצב שלאחר אימון במדיטציה, כל מה שצריך הוא להיזכר בה בעת חרדה, לחץ וכדומה, לנשום מספר נשימות והמוח בתוך זמן קצר יכיר בה כ"תרופה" והגוף והנפש ישובו לרגיעה.
יש לציין שבשל המגבלה של youtube ל-10 דקות, המדיטציה ערוכה כהתנסות קצרה והזמן האידיאלי הוא כ-20 דקות... אתם מוזמנים ליצור קשר ואענה על כל שאלה, עצה, טיפ...
איתי מיניאלי
מטפל, מאמן אישי הוליסטי
ומנחה סדנאות מודעות, התפתחות אישית, ריפוי עצמי ודמיון מודרך.
052-8908182
itayminiely.contact@gmail.com
www.metaplim.co.il/healing-life
*** לאחרונה נודע לי שיש עצירות לפרסומות תוך כדי.. אני מצטער, זה קשור למוזיקה שמושמעת. לפי זכויות היוצרים זכותם להפעיל פרסומות בכל סרטון ביוטיוב שמשתמש במוזיקה שלהם. אין לי יכולת לשנות את זה :(
מעתה והלאה אשתדל מאוד להצליח להימנע מזה בהקלטות חדשות ***
כאן תמצאו פלייליסט MP3 של המדיטציות בלי פרסומות! ---
/ nl5gelppcgfl
Негізгі бет מדיטציה בדמיון מודרך התמודדות עם לחץ, חרדה, והפרעות קשב
No video
Пікірлер: 70