למדיטציות נוספות, הירשמו כמנוי👇
להצטרפות לקבוצת תרגול מיינדפולנס בזום ללא עלות כנסו👈 bit.ly/2NEY5UE
לחופשות וסדנאות מיינדפולנס ויוגה בארץ לחצו👈 bit.ly/3uFaHeT
לסדנאות מיינדפולנס 👈 bit.ly/3vAfZcG
כולנו חווים כאב בגוף,
אם מסיבה פיזית או רגשית
ונעשה הכל כדי להימנע ממנו.
אך בסופו של דבר הוא מגיע
אם דרך פציעה, מחלה רגש מייסר.
בדרך כלל לכאב בגוף
מתלווה תגובה רגשית
כמו פחד וחרדה, כעס ותסכול,
ייאוש ועוד.
זה רגש שמביע את
ההתנגדות הטבעית שלנו לכאב.
אף אחד מאיתנו לא רוצה לחוות כאב,
והבעיה היא שאלו רגשות
שרק מעצימים אותו.
אז איך אפשר להקל על עצמנו?
זהירות, התשובה שלי יכולה להרתיע!
אם הכאב כבר נוכח,
מתחברים אליו!
כלומר, במקום להתנגד אליו,
לפחד, לכעוס ולתייאש,
מתקרבים אליו קרוב קרוב
מתבוננים בו בהבנה
ומלטפים אותו ברכות.
מתייחסים לכאב בגוף
כמו שמתייחסים לילד קטן שכואב לו.
פועלים נגד האינסטינקט הטבעי
במקום להימנע ולהדוף אותו
(כאילו זה אפשרי)
אנחנו קרבים אליו ומלטפים אותו.
איך?
משתמשים בנשימה
״שמים עליה״ כוונה
של רכות ו״נושמים״ לאזור שכואב.
זו טכניקה של מדיטציית
מיינדפולנס וחמלה עצמית
שאפשר ללמוד ולתרגל אותה בקלות.
ככה מקלים על עצמנו,
ככה מרגיעים את הכאב
עד שבזמנו הוא חולף.
למדיטציות נוספות, הירשמו כמנוי👇
להצטרפות לקבוצת תרגול מיינדפולנס בזום ללא עלות כנסו👈 bit.ly/2NEY5UE
לחופשות וסדנאות מיינדפולנס ויוגה בארץ לחצו👈 bit.ly/3uFaHeT
לסדנאות מיינדפולנס 👈 bit.ly/3vAfZcG
Негізгі бет מדיטציה לשחרור מכאב | רויטל יוגה מיינדפולנס
Пікірлер