Faça esta meditação vária vezes ao dia, entre uma atividade e outra. É uma prática que vai te ajudar a se conectar com seu Eu Superior, para que você consiga tirar a atenção do externo e voltar a atenção para si, além de te manter mais focado e ter mais equilíbrio ao longo do dia.
Prepare-se para meditar.
Procure uma postura meditativa, pode ser em uma cadeira ou onde você fica no seu dia a dia. Algo que seja fácil e habitual.
Assim que você encontrar a postura com a coluna ereta, relaxe os braços sobre as coxas ou sobre os joelhos e feche os olhos.
Tome três respirações profundas
Busque a quietude a imobilidade, observe as sensações no corpo, mantenha a atenção direcionada ao momento presente, o corpo como instrumento de aterramento.
Observe o ar que entra e o ar que sai
Simplesmente a respiração natural é observada
Tome uma respiração profunda e abra os olhos.
Fonte: Yoga para Você
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Негізгі бет Meditação guiada de 1 minuto para conexão com seu Eu Superior
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