São cada vez mais comprovados os benefícios da meditação no controle e alívio do estress e da ansiedade.
Se você está sempre no futuro tentando solucionar problemas que ainda não existem e que possivelmente nem existirão pode se beneficiar da meditação como uma forma de se colocar no aqui e agora, tirando a mente das "pré-ocupações" do futuro que são grandes geradoras de ansiedade.
A prática regular da meditação nos ajuda a obter maior reconhecimento dos nossos estados internos, sensações corporais, emoções e impulsos.
Dicas para meditar:
1. Escolha um horário do dia fixo para meditar e procure manter alguma regularidade.
2. Se possível, escolha um local tranquilo onde você possa praticar sem interrupções.
3. Aproveite este momento de conexão consigo mesmo. Deixe que as sensações se aflorem e que a prática mostre o que você precisa.
4. Não se preocupe com as distrações. Elas são normais. Quando acontecer, volte a se concentrar na sua respiração.
5. Não desista!
Espero que goste e Boa Meditação para você!😉🙏
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