Te doy la bienvenida a esta meditación guiada que te será muy útil en momentos de preocupación y pensamientos intrusivos.
🍁 El objetivo de esta meditación es que puedas observar tus pensamientos honestamente y con curiosidad, que los observes llegar, sin reaccionar ante ellos, sin juzgarlos, aferrarte, empujarlos o sin alejarlos.
🍁Esta meditación está inspirada en el texto Hojas en un arroyo (Hayes et al., 1999) escrita por el psicólogo Steven C. Hayes, creador de la terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
🍁 En la terapia de Aceptación y Compromiso la meditación es una de las muchas maneras de aprender las habilidades básicas de mindfulness, de defusión, aceptación y contacto con el momento presente.
🍁 En esta meditación vamos a visualizar. 👀 Algunas personas encuentran difícil la visualización. Recuerda que diferentes personas imaginamos de diferentes maneras. Algunas vemos imágenes muy vívidas como en una pantalla de televisión. Otras personas imaginan con palabras, sonidos, sentimientos o ideas. Y bueno, lo que tú imagines está absolutamente bien. Si te cuesta imaginar el arroyo y las hojas, puedes imaginar una “ negrura en movimiento ”o una“ franja negra en movimiento ”, o simplemente una sensación de algo negro y expansivo rueda y donde vas a poner tus pensamientos.
💬 Si te apetece hazme saber qué tal te ha ido.
#meditacionguiada #aceptación #pensamientosintrusivos
En qué consiste esta meditación: 00:00
Inicio de la meditacion: 02:25
Final de la meditación: 13:00
🎥Guión, voz y edición: Amanda G. Guadamillas
🎶 Música: Whispering Stream - E´s Jammy Jams
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⚠️ ADVERTENCIA IMPORTANTE: Los contenidos de este canal son fruto de mi experiencia personal y profesional, lo cual no quiere decir que sean de utilidad a todas las personas. Usalos si te son de ayuda y no lo hagas en caso contrario. Consulta siempre con un profesional cualquier duda que te pueda surgir acerca de tu bienestar y recuerda que ninguno de los contenidos de este canal constituyen una terapia y no sustituyen el tratamiento prescrito por profesionales de la salud. ⚠️
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