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@adriel_sant9s
9 ай бұрын
“Vai de 4 que não tem erro" 😉
@etelvinadoamaral6575
9 ай бұрын
Engraçadinho!!!!
@user-wu8ds4zj4w
9 ай бұрын
"e não quer subir"😂😂😂😂
@sarahmariaoliveira3714
9 ай бұрын
“O que eu tô dando pra vocês? 👌🏻UMA BÚSSOLA!!!!”
@user-wu8ds4zj4w
9 ай бұрын
@@sarahmariaoliveira3714 Esse Leandro é foda😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@AmandaOliveira-92
9 ай бұрын
😏😏😏😏
@andersonduart6568
9 ай бұрын
O Leandro sempre vem com esses trocadilhos, lá ele mil vezes kkk.
@fj6277
9 ай бұрын
Oi leandro, sou fã do seu trabalho e tenho uma sugestão de vídeo para o canal. Porque sentimos cãibra na hora do treino, principalmente em panturilha e como podemos evitar isso .
@wesleyleite7224
9 ай бұрын
Treino a quase um ano e meio e até hoje não tomei vergonha na cara pra fazer uma dieta, sou viciado em doce, mas vou fazer de tudo pra até o ano novo conseguir ou pelo penos reduzir bastante esse vício. Ano novo, novo recomeço 👊
@douglasjunior5062
9 ай бұрын
Vai chegar um momento que você vai conseguir, não deixe de acreditar
@who6515
9 ай бұрын
Só por treinar há quase um ano e meio você já está melhor que muita gente, inclusive eu. Não desista, um dia conseguirá tal objetivo.
@FranklimBruno
9 ай бұрын
A dieta é a parte mais difícil, tbm treino mas não consigo uma dieta regular...
@douglasjunior5062
9 ай бұрын
@@FranklimBruno Mano, eu sempre travei muito com dieta, sempre fui gordinho e em 27 anos de vida, eu só consegui manter uma "dieta" por no máximo 1 mês e meio kkkkk Nem as disciplinas de engenharia numa universidade federal foram tão difíceis kkkkk
@FranklimBruno
9 ай бұрын
@@douglasjunior5062 a única coisa que eu faço é diminuir a quantidade, perdi um pouco de medida nesses últimos dias, mas continuo comendo besteira, trabalho na rua, a noite faculdade, academia só tarde da noite, rotina ferrada kkkkk
@carlosmassagem2023
9 ай бұрын
Rapaz eu comecei comer arroz e ovo cozido logo de manhã deu mais energia e diminuiu 90% da canseira e dor no corpo
@ThiagoMartins-sf1bb
4 ай бұрын
Faz 10 dias que estou fazendo o mesmo. E já deu diferença!
@Random_Descafeinado
9 ай бұрын
Não tem como, o Oda é um gênio!
@evitoncarvalho
Ай бұрын
A minha prima fez igual vc falou ela foi de 4 e foi subindo o peso aos poucos, hj o bebê 🍼 tem 5 meses, ela está tão feliz😊.
@barandmelody
9 ай бұрын
To usando esse aplicativo da growth faz uns 3 meses, simplesmente perfeito!
@ilmalima6013
9 ай бұрын
Não vou de 4 🙊pq sinto muita fome! Sempre vou de 6
@biancadesouzaoliveira8207
9 ай бұрын
explica tudo de forma muito didática ❤👏🏽
@janesousa9586
8 ай бұрын
Eu amo esse homem. Ensina como ninguém. ❤
@joaocarlos.sejaobem
8 ай бұрын
Excelente vídeo, Leandro! Eu consegui perder 4 kg em 1 mês e mantive as medidas de braço e perna🎉 Minha maior dificuldade é bater 2g de proteína por kg corporal. Fico entre 1 e 1,5, pra não estourar as calorias (e meu bolso 😅). Estou bem satisfeito com os resultados até aqui e estou postando esse desafio no canal (fica o convite pra galera que está querendo emagrecer 😉) Sucesso, Twin🚀🔥
3 ай бұрын
É esse comentário que eu tava procurando, vlw meu amigo! Desafio topado
@joaocarlos.sejaobem
3 ай бұрын
É isso aí, mano! Bora treinar. Sucesso pra você 🚀
@saialcantara4839
9 ай бұрын
0:31 "O que eu to dando pra vcs? 👌" kkkkk coe
@hangrysol
9 ай бұрын
AI KI DILIÇA
@daniloaraujo8473
9 ай бұрын
Leandro Boa tarde. Minha filha com 16 anos segue dieta , faz musculação e corrida. No último exame de sangue o ferro estava em 10% do mínimo, ou seja 0,60, daquilo que deveria ser 60. Vc está certo quanto a particularidade particularidade da Dieta.
@patrickmichel8473
9 ай бұрын
Melhor entre os melhores mestre Twin!💪 direto , didático e exemplar !👏👏👏
@quemealfineteOficiall
9 ай бұрын
Estou na dieta "come o que tem"
@Eleto-ow5jl
9 ай бұрын
Leandro, se tiver uma dieta onde todos os macros estão nas proporções ideais (Batendo as gramas diárias) mas ela tem 1650 Cal, sendo que a pessoa gasta, por exemplo 2400 por dia, perderia gordura? ganharia massa? teria problemas com carboidratos, recuperação...
@vicklima8045
8 ай бұрын
Esse cara é muito foda pra explicar
@williamsouza4213
4 ай бұрын
👌LEANDRÃO ESTÁ DANDO...... LÁ ELE AO INFINITO!!!!
@karinesilva3592
9 ай бұрын
Super didático ❤
@marildacostamacedoferreira9415
11 күн бұрын
Eu janto às 19h e treino às 7h. Fica difícil mandar glicogênio para os músculos com um intervalo tão grande.
@odetecegolini197
9 ай бұрын
Treino musculação 6 vezes na semana, faço cardio 30 mimutos, se eu for de 4g de carbo eu engordo.
@thiagoribeiro661
9 ай бұрын
Tá maluco,toma essa aula ai na sua cara!
@oDnju
9 ай бұрын
LEANDRO TWIN MAIS TEMA LA ELE
@gilmarferreira2904
9 ай бұрын
Acordo as 7h e treino as 11h. Sempre tomo um café da manhã calórico de carbo e as 9h tomo outro. Vou começar a colocar esse carbo na última refeição antes de dormir.
@peitche8722
9 ай бұрын
Muito fã, vlw Leandrão
@GuilhermeAlcantra-wp6jt
9 ай бұрын
Perceberam que tudo que vai de 4 é melhor?
@berticelli
9 ай бұрын
Salve Leandro, fala sobre o RipFactor
@Edi.Moreno
9 ай бұрын
6:31 😂😂😂😂😂😂😂😂
@victorvieira3933
9 ай бұрын
La ele mil vezes Twin!
@douglasjunior5062
9 ай бұрын
Kkkkkkkk não dá, vei, eu te amo
@Edi.Moreno
9 ай бұрын
6:31 😂😂😂😂
@raynansilva77
4 ай бұрын
Ele já passou a visão, vai de 4 q não tem erro 😏
@ilmalima6013
9 ай бұрын
Vc é o cara 🫶
@matheus7829
9 ай бұрын
Leandro o que vc acha da whey egg da grownt? Compensa comprar?
@oDnju
9 ай бұрын
3:30
@Lucasvns.
9 ай бұрын
Ai leandro tenho 16 anos posso tomar whey da black skull caveira preta? Mesmo tendo recomendacao para maiores de 19 anos?
@prevenixseguranca2779
9 ай бұрын
Vai comer mlk ! Esqueci whey....
@Lucasvns.
9 ай бұрын
@@prevenixseguranca2779 Sou ectamorfo, como muito continuo magro😪
@roni16099
27 күн бұрын
Tem ossos de humano no whey 😢😢😢
@marianalux2672
9 ай бұрын
Qual é esse app da growth suplementos, por favor.
@victor.yamaguchi
9 ай бұрын
Leandro qual melhor dieta pra quem parou de treinar?
@carlosmassagem2023
9 ай бұрын
Vish de novo esse negócio de 4? 😅 muda para frango assado 🍗
@luanaa4998
6 ай бұрын
Tenho 58 quilos, se alguém poder me ajudar, não é muito pouco? Ou isso é por refeição? Dariam então 116 de proteína 232 de carbo 35 de gordur
@nuno00ferreira
5 ай бұрын
E isso por dia. Consoante o seu objetivo se for aumentar oesotpor exemplo e perceber que não está a aumentar o peso aumenta o carbo para 5,6... Até o peso começar a subir
@tomatiro
9 ай бұрын
Tem Floquinhos tem like!
@joribeiro6999
9 ай бұрын
Floquinho ❤️
@leonardodias6168
9 ай бұрын
Cadê o desconto dos cursos?
@patparana
9 ай бұрын
Se tem Floquinho, tem like!
@jmarcl089
9 ай бұрын
Só uma curiosidade, esperma tem calorias?
@fraaninaacio
6 ай бұрын
Consumo diário?
@VulgoBe
5 ай бұрын
O que eu to dando pra vcs e a mãozinha 👌
@willcrow4991
9 ай бұрын
É la ele atrás de lá ele kkkkk
@marcosalves874
9 ай бұрын
Vai de 4 kkkk pega essa Laércio refundine 😂😂😂
@claudiaroncaratti5932
9 ай бұрын
❤
@luanaa4998
6 ай бұрын
O melhor desculpa aí ao cariri
@SoniaDominguez-dq9pn
9 ай бұрын
Tenho 50 anos. 1.57 75 kilos😢. Quero chegar nos 66, 68. Estou treinando de segunda a sexta. Estou estestose grau 2. Tem 2 meses fazendo musculação.
@Joaosilvacosta987
9 ай бұрын
Treino n emagrece ninguem, oque emagrece é dieta
@Observationyt
9 ай бұрын
@@Joaosilvacosta987Exato, a musculação treina o músculo, a dieta treina a alimentação junto com os nutrientes e o sono treina o descanso puro.
@Aleparra74
9 ай бұрын
4 gramas de carbo pra bulk ? ... Em mim não funciona. Eu como em média 5 gramas/kg só pra manter meu peso atual que está em 88kg, e olha não sou ectomorfo, . Ponto de partida pra mim ganhar algum peso seria de no mínimo 6 gr/kg de carbo.
@InvestindoSF
9 ай бұрын
500 gramas de carbo ? Rapaz
@lucasventuri5294
9 ай бұрын
biologia não é uma ciência exata, se não se chama-va matematica biologica 😅
@giltavares959
9 ай бұрын
E só colocar essa proporção e mesmo assim ficar abaixo das calorias nescessária para manter o peso? Aumenta o carbo?
@Aleparra74
9 ай бұрын
@@InvestindoSF Eu como em média quase um kg de arroz por dia só pra manter meu peso
@Aleparra74
9 ай бұрын
@@lucasventuri5294 Sim, vdd,
@ricardofiorini
7 ай бұрын
Ninguém compra os cursos e nem a consultoria dele, seria épico se ele abrisse um OnlyFans 😂😂
@mariadolivramentoly4796
9 ай бұрын
Acordo e ja como um cuscuz com queijo e um cafezinho ai vou treinar kkk.
@Joaosilvacosta987
9 ай бұрын
Tenta comer um carbo de rapida absorção antes do treino como uma banana, esse cuscuz com queijo so vai te dar energia umas 4 horas dps de comer ele
@mariadolivramentoly4796
9 ай бұрын
@@Joaosilvacosta987 é vdd?vou comer banana já gosto de banana então não vai ser problema
@Joaosilvacosta987
9 ай бұрын
@@mariadolivramentoly4796 ss
@Scyrex21
9 ай бұрын
Banana não tem rápida absorção, se você quer acordar e treinar bem disposta, se for treinar as 6 da manhã, seu café da manhã tem que ser as 22h00. De no mínimo umas 3h de intervalo da refeição pro treino. Se treinar com barriga digerindo alimento, o treino vai ser um lixo.
@ReneAgataoGymDiet
9 ай бұрын
@@Scyrex21não tem rapida absorção? é literalmente a fruta com mais teor de açúcar natural cara kkk
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