🏆 Aprende cómo ayunar correctamente paso a paso con el PROGRAMA DE AYUNO INTERMITENTE que realmente funciona: escueladeantienvejecimiento.com/programa-de-ayuno-intermitente/
@sandravictoriasernavelasqu5309
7 ай бұрын
Genial la forma en que conduces tus videos. Recién empecé el ayuno 16/8 y tus orientaciones me ayudan mucho. Alabo igualmente tu cortesía de contestar las preguntas, pues la mayoría de canales no lo hacen lo que considero un irrespeto con quienes se suscriben. Gracias, gracias.... ❤❤
@EscueladeAntienvejecimiento
7 ай бұрын
Gracias por tu comentario Sandra. No dudes en compartir con nosotros tu experiencia y si te podemos ayudar en algún aspecto en concreto. Nos vemos en el próximo vídeo. Un abrazo!
@polichinela
Жыл бұрын
Hola Irina, me ha parecido genial este vídeo y por supuesto lo comparto!! Saludos,
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Hola y muchísimas gracias por tu apoyo! No sabes cuánto me alegro de poder aportar información interesante! Te agradezco un montón compartirlo! Un abrazo, nos vemos por aqui! ☺
@hectorbcastillocastillo2073
7 ай бұрын
Ola gracias por su video muy bueno excelente.
@EscueladeAntienvejecimiento
7 ай бұрын
Gracias por tu comentario Héctor :) Me alegro de que te haya gustado el vídeo y nos vemos en el siguiente. Un saludo!
@norabenito3091
Жыл бұрын
Muchas gracias! Tu información es muy importante!
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Muchas gracias, me alegro mucho que te haya parecido útil! 🤗
@olgaluciarengifo3207
Жыл бұрын
Que buenas recetas gracias
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Me alegro mucho que te hayan gustado! Muchas gracias por el apoyo 🌸
@normaloera2984
Жыл бұрын
🌷🌷TENGO UN DUDA es empezar a cenar a las 6pm para terminar a las 6 30pm aprox.🤔....o a las 5 30 pm para terminar la cena cena justo a las 6pm....🤔
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Es terminar sobre las 6pm, por lo tanto empezar a las 5:30 pm es una buena idea ☺️
@minjessyhoseokjin3379
Жыл бұрын
@@EscueladeAntienvejecimiento yo lo estaba haciendo mal😿😿
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
@@minjessyhoseokjin3379 Lo importante es que ahora sabes cómo hacerlo bien 😃
@silba-lo4020
Жыл бұрын
Lo recomendado es que ya hayas merendado antes de las 7pm
@rosalbamartines4761
Жыл бұрын
Muchas gracias eres única 😘😘😘
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Gracias por comentar Rosalba :) Me alegro de que hayas encontrado este vídeo útil. ¡Nos vemos en el siguiente!
@estefaniaortega6812
Ай бұрын
Hola! Me encanta tu contenido, pero tengo una duda he leído que no se puede comer nada de carbohidratos al romper el ayuno porque eleva la insulina, y en lo que recomiendas hay carbohidratos al.romper.el.ayuno
@josepsola2264
Жыл бұрын
Gran trabajo el tuyo. Felicidades. Tengo una duda: no soporto el boniato ni el queso de cabra, por que puedo sustituirlos? Gracias anticipadas.
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Muchísimas gracias por tu apoyo! Puedes sustituir el boniato por patatas y zanahorias (las 2 juntas) o por calabaza y el queso de cabra por otro queso (si es curado, mejor, tipo manchego o parmesano) o por requesón y nueces. Saludos! 😊
@RafaelPerez-xi5hi
4 ай бұрын
Gracias muy bien fantástico adios
@EscueladeAntienvejecimiento
3 ай бұрын
Muchas gracias! Un saludo!
@graficaaxis
Жыл бұрын
Hola! Yo hago ayuno 16/8 todos los días, me encanta hacerlo! Pero me cuesta comer lo suficiente en la ventana de 8 horas y teniendo en cuenta que entreno fuerza por la mañana 3 veces por semana recién puedo des ayunar desde las 12 del mediodía, ¿Qué me recomiendas hacer?
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Hola! No pasa nada por des ayunar a las 12; puedes hacer una comida contundente a esa hora, como las sugeridas en este vídeo, luego otra por la tarde y mientras tanto, si te faltan calorías, incluir una merienda rica en grasas saludables: por ejemplo yogur griego con nueces y una pieza de fruta, guacamole con boniato asado o una tostada de pan integral con salmón ahumado, cottage cheese y pepino. ☺️
@graficaaxis
Жыл бұрын
@@EscueladeAntienvejecimientogracias por tu respuesta! Me gusta como das consejos y sugerencias, eres muy clara y se nota que sabes muchísimo, voy a seguirte para seguir aprendiendo! Abrazo!
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
@@graficaaxis Muchísimas gracias por tu apoyo! No sabes cuánto me alegro de poder aportar información interesante! Un abrazo, nos vemos por aqui! ☺
@lulavlogger6272
7 ай бұрын
Tengo una duda , los batidos verdes sin fruta rompen el ayuno?
@EscueladeAntienvejecimiento
7 ай бұрын
También lo rompen, ya que las verduras también contienen hidratos de carbono (aunque en general menos que las frutas). Te recomiendo ver estos vídeos para saber qué no rompe el ayuno: kzitem.info/news/bejne/u52Nm4F3gaCmnYo Y aquí más información sobre los líquidos permitidos en el ayuno: kzitem.info/news/bejne/l4ijr51ss2SXp2U
@mariarodriguez1581
Жыл бұрын
Hola irina un placer ver tus videos .Recien empece con el ayuno 16/8 pero mi ejercicio d fuerza lo hago x la noche y mi última comida es alas 7 d la noche ,después del ejercicio ya no ceno nada hasta otro dia ,wstoy haciendolo bien ? O después d entrenar tengo que comer algo??
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Hola Maria, un placer saludarte! 😊 No, está bien así. Al haber comido unas horas antes del ejercicio, tendrás las reservas necesarias de energía para llevar a cabo el entrenamiento sin catabolizar músculo (dado que te preparas una comida equilibrada, con verduras, proteínas, grasas saludables y unos hidratos sin refinar). Saludos! 😊
@sandrasavinon5499
3 ай бұрын
Hola si empiezo a las 9 aque hora termina mi comida me ayudas porfa ❤
@antoniamirgarcia8356
10 ай бұрын
Hola irina me encanta su explicación pero tengo una duda a ver yo por salud tengo que perder peso, peso 91 he cogido mucho peso y como minimo tengo que perder 15 y quisiera empezar por el ayuno de 12 hora pero no se como hacerlo y que comer y cuantas veces me puede ayudar gracias
@EscueladeAntienvejecimiento
10 ай бұрын
Hola Antonia! Te recomiendo ver este vídeo donde explico paso a paso cómo hacerlo: kzitem.info/news/bejne/taypqnqviHyCf4Ysi=f1u18HS4RT863UEi Espero que lo encuentres útil! Saludos!
@margaritapereira1176
7 ай бұрын
Yo no puedo seguir horarios, salgo de trabajar a las doce de la noche. Me acuesto en la madrugada y me levanto tarde.
@janettmarcano7491
Жыл бұрын
Hola, estoy haciendo el 16 /8 pero hay quienes dicen q no se puede consumir carbohidratos en la primera comida eso me confunde un poco,y se me dificulta saber q comer
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Hay carbohidratos y carbohidratos. Los que se tienen que evitar (en la primera comida y todas las demás) son aquellos refinados, como las harinas blancas y los productos elaborados con ellas (pan, pasta blanca, bollería etc), el azúcar, los dulces industriales, las salsas compradas (ketchup, mayonesa), los refrescos y los zumos. Sin embargo, sí que es recomendable consumir alimentos a base de hidratos de carbono sin refinar, como legumbres, cereales integrales y frutas frescas.
@sendero753
7 ай бұрын
Me encantas tu y tu contenido ❤❤
@EscueladeAntienvejecimiento
7 ай бұрын
Gracias por tu comentario Sendero :) Nos alegra de que te haya gustado el vídeo. Nos vemos en el siguiente, un abrazo!
@user-cy5lf6vo8i
7 ай бұрын
Hola buenas tardes! Empece el ayuno de 16/8. Puse organizarlo en cuanto a mis horarios pero quiero saber si lo estoy haciendo bien. Por ejemplo la ventana de 8 hs me queda en el horario de 14 hs a 22 hs. Generalmente a las 14 almuerzo (no desayuno) por la tarde antes de ir a entrenar tomo algun batido de fruta con almendras y la ultima comida es a la noche a las 22 hs estaria terminando de cenar. Hay muchas veces que a las 14 hs no tengo hambre y comienzo directamente a las 17 hs merendando antes de entrenar y luego cenando. Esta bien? ( de esta ultima manera aveces ayuno mas de 16 hs) pero depende mucho si tengo hambre o no. Espero respuesta. Gracias por toda la info
@EscueladeAntienvejecimiento
7 ай бұрын
Si, dejarse guiar por la sensación de hambre y saciedad es lo mejor que puedes hacer. Por lo tanto, si no tienes hambre a las 14h, espera hasta realmente tener hambre para comer. Lo mismo por la noche, si no tienes hambre a las 22h, no comas por comer; así a lo mejor hay días que te saltas la cena y así empiezas el ayuno antes. Un abrazo!
@floriandrei8197
Жыл бұрын
Hola.Yo ago la dieta keto y el ayuno voy cambiando .Un dia 16/8 otto dia 18/6 otro dia 20 /4 no puedo acer todos lo días el mismo .Esta mal .Un saludo
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Está muy bien así! Saludos!
@mariaolarte5806
4 ай бұрын
Hola me interesa el programa de ayuno
@EscueladeAntienvejecimiento
4 ай бұрын
Hola María, si quieres, escríbeme un correo a info@escueladeantienvejecimiento.com y vemos si te encaja ☺️
@mariamarroig7379
7 ай бұрын
Para hacer ayuno intermitente para una persona diabetica
@EscueladeAntienvejecimiento
7 ай бұрын
Gracias por tu comentario María. Te lo cuento en este vídeo: kzitem.info/news/bejne/u6WHsaFtiJqnm6Q Un saludo :)
@fernandoriveiro3367
9 ай бұрын
Hola Irina como estas, te queria consultar, para romper el ayuno ( de 16-8 4 dias y 3 de 20-4) a veces lo hago con mix de frutos secos, que trae almwndras, nueces, pasas rubias y negras y mani sin sal, mi duda es sobre las pasas y el mani, se pueden consumir para cortar el ayuno?
@EscueladeAntienvejecimiento
9 ай бұрын
El mani sin problema; las pasas personalmente no las tomaría, o si te apetecen, consumirlas en pequeñas cantidades. Un saludo!
Hola me gusto tu video muy práctico gracias!! Tengo diabetes tipo 2 quisiera saber si las comidas q tu recomiendas puedo implementarlas en mi dieta sin riesgos d subir la glucosa???
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Me alegro mucho que te gustara el vídeo. Todas las recetas sugeridas son equilibradas y ricas en fibra y grasas saludables, lo que ayuda a controlar los niveles de glucosa.
@gladizg1501
Жыл бұрын
@@EscueladeAntienvejecimiento gracias x responder tan pronto bendiciones!!!
@vanelm9630
7 ай бұрын
Y enbque horarios aplica el ayuno?
@EscueladeAntienvejecimiento
6 ай бұрын
Hola, hice un vídeo sobre esto aquí: kzitem.info/news/bejne/wnitxWyejaZ7hn4 Saludos!
@AntonioRegio2024
5 ай бұрын
Pero incluir pan en la mañana en el desayuno tal como lo sugiére usted tengo duda ya que los expertos dice que comer pan en la primer comida genera deabetes
@myrnaliz3
3 ай бұрын
Lo ideal sería no comer pan de trigo aunque sea integral.
@jonatanfc4274
Жыл бұрын
Me puede explicar lo del 16/8 Osea ayuno 16hrs y tengo 8 horas para distribuir mi desayuno, almuerzo y cena o ayuno 16hrs, después empiezo con el desayuno, espero 8 horas para la siguiente comida?
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Es la primera opción. Es decir ayunar 16 horas y distribuir las comidas en una ventana de 8 horas.
@ritavega3203
Жыл бұрын
Tengo una duda, en este video has recomendado el café con leche y todos los demás has dado un rotundo NO! 🤔 Q ningún tipo d leche, xq rompe el ayuno! 🤷
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Efectivamente, el café con cualquier tipo de leche rompe el ayuno. Pero sí que se puede tomar fuera de las fases de ayuno, es decir por ejemplo junto con el desayuno o almuerzo.
@ximenazepeda2052
7 ай бұрын
Hola disculpe el cafe con leche k recomienda es kon leche normal o tiene k ser ligh??
@EscueladeAntienvejecimiento
7 ай бұрын
Gracias por tu comentario Kelly :) Preferiblemente leche entera o, en su defecto, semidesnatada, en vez de desnatada o light. Un saludo!
@pablitoc548
Жыл бұрын
Se puede seguir comiendo arroz blanco (no integral) en el almuerzo ? Estoy haciendo ejercicio para aumentar masa muscular y me dijeron que debo agregar arroz en mis comidas 🧐
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
La diferencia entre en arroz integral y blanco está en su contenido de nutrientes: el integral contiene mucho más fibra, así como minerales. La fibra es muy beneficiosa para la salud intestinal, la regulación del colesterol y mucho más (he hecho un vídeo explicando por qué es importante comerla aquí: kzitem.info/news/bejne/uKGlyJmbe2afkoY ). Con el arroz blanco, al quitarle la piel del cereal, se le quita prácticamente toda la fibra, y con ella también muchos beneficios. En cuanto al número de calorías e hidratos de carbono, ambos tipos de arroz tienen valores parecidos. En conclusión, por poder, puedes comer arroz blanco para cubrir tus calorías necesarias, pero desde el punto de vista nutricional es mucho mejor comer arroz integral, o al menos mezclar ambos tipos.
@damarismartinezsolis2236
Жыл бұрын
Hola el agua de Jamaica sin azúcar y el jugo verde rompe con el ayuno???
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
El agua de Jamaica se puede tomar en el ayuno (sin endulzar), al igual que las demás infusiones de plantas. Pero el jugo verde rompe el ayuno.
@cristinalopez1707
Жыл бұрын
Hola él te verde rompe el ayuno?
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
@@cristinalopez1707 No, siempre y cuando no esté endulzado.
@rubent434
Жыл бұрын
@@EscueladeAntienvejecimiento hola, estoy empezando el ayuno intermitente y nose si podrías o si tiene un vídeo donde explique el tema de las bebidas, porque quiero saber si la leche de coco, almendras y demás parecidas rompen el ayuno.?
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
@@rubent434 Hola! Si, he hecho este vídeo sobre las bebidas que se pueden consumir durante el ayuno y las que lo rompen: kzitem.info/news/bejne/l4ijr51ss2SXp2U En cuanto a su pregunta, la leche y las bebidas vegetales rompen el ayuno.
@tommyworried496
Жыл бұрын
Puedo hacer un ayuno 18/6?
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Si, claro! Personalmente incluso me gusta más que el 16/8
@charodomene3550
Жыл бұрын
Yo lo hago bien, incluso como menos, pero si no hago ejercicio sigo engordando 😢
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Asegúrate de no comer demasiado poco! Tienes que seguir ingiriendo los nutrientes y las calorías adecuadas para tu peso, pero distribuidas de otra forma. Además, te recomiendo ver este video sobre los errores más comunes a la hora de hacer ayuno: kzitem.info/news/bejne/to5nyayNn3eBmKg Saludos!
@vanelm9630
7 ай бұрын
Yo soy igual sinno hago ejercicio engordo
@mariaelenabravo9944
Жыл бұрын
Buen día. Hago ayuno 16/8 y mi dificultad es que tarde en la noche me da mucha hambre más no en la mañana... Podría orientarme que hacer pues se que en la noche lo ideal es no comer. Mi horario de ayuno es de 6 pm a 10 am. Gracias
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Esta puede ser una señal de varias cosas: - comer demasiados hidratos de carbono a lo largo del día (incluida la fruta) - no comer suficientes calorías (por ejemplo debido a entrenar intensamente) - no tener un sueño reparador, acostarse tarde, dormir con interrupciones Si es una de estas 3 cosas, hay que centrarse en remediarla. Si no, mi consejo es acabar la cena con algo rico en grasas, como aguacate, queso curado, nueces o incluso una cucharada de aceite. Las grasas regulan en nivel de azúcar en sangre y disminuyen el hambre. ¡Espero que estos consejos te ayuden!
@mariaelenabravo9944
Жыл бұрын
@@EscueladeAntienvejecimiento muchas gracias por atenderme...un abrazo
@danielpovedano9604
Жыл бұрын
Toma suplementos de citrato de Magnesio y Citrato de Potasio
@finacanals79
10 ай бұрын
Y los veganos?
@EscueladeAntienvejecimiento
10 ай бұрын
Puedes optar por menús parecidos, reemplazando la carne, el pescado y los demás productos animales por legumbres, tofu, edamame, cereales integrales, setas y levadura nutricional.
@finacanals79
10 ай бұрын
@@EscueladeAntienvejecimiento gràcies.
@silvinamontanari7869
6 ай бұрын
👍
@EscueladeAntienvejecimiento
6 ай бұрын
Gracias por tu comentario Silvia :) Nos alegra que te haya gustado el vídeo y nos vemos en el siguiente. Un abrazo!
@AntonioRegio2024
5 ай бұрын
Calabacín y brócoli inflaman
@mercedescodarlupo6414
Жыл бұрын
Hsbla muy rapido
@RosibelTorres-jq4ss
4 ай бұрын
NO eso de comer 2 o 3 comidas diarias eso NO es ayuno NO inventen AYUNAR ES NO COMER NADA ABSOLUTAMENTE NADA
@miniums_mt8448
4 ай бұрын
A lo que se refiere es el como distribuir los alimentos en el tiempo que hay para comer como en el ejemplo da un ayuno 16/8 que significa que no ingieres calorias en esas 16 horas y en las otras 8 horas del día ingieres los alimentos que necesita tu cuerpo
@Carmen-bc2xr
4 ай бұрын
Debes aprender a escuchar, para poder entender,
@firdawsjemerhili3748
3 ай бұрын
Se comen dos o tres dependiendo de tu tiempo que te quede haciendo el ayuno... Claro que si funciona haciéndolo de las dos maneras
@tanykt7660
3 ай бұрын
XD
@p4ulibruh
2 ай бұрын
Me parece que no captas la información, es 2 o 3 comidas en el lapso de ejemplo, 8 horas de comer y 16 ayuno
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