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Deliciosas recetas veganas económicas y fáciles de recrear para lograr tus objetivos de comer más saludable y bajar de peso. Acompáñame en este video de MENÚ SEMANAL VEGANO/ VEGAN MEAL PREAP 100% libre de crueldad.
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INGREDIENTES DE RECETAS
--Tofu revuelto con ejote y chorizo vegano 🌱 (6 porciones)
1/2 cebolla grande picada finamente
1/4 de ejote finamente picado
2 cdas de vinagre
250 g de tofu firme
Sal y Especias al gusto
250 g de chorizo de soya (puedes ocupar también el chorizo de champiñones que tenemos en el canal
2 tazas de espinaca picada
-- Panqué cremoso de chocolate 🍫 (4 porciones)
220 g de tofu firme (puedes usar suave pero reduce la cantidad de agua)
1 taza de agua
Endulzante al gusto (yo usé monk fruit)
2 cdas de linaza
2 tazas de harina de avena
1/4 taza de cacao en polvo
2 plátanos
Fresas, zarzamoras y cacahuates para decorar
-- Nuggets de coliflor y garbanzo 🥬(16 piezas)
1 coliflor mediana
2 tazas de garbanzos cocidos con sal
1 cdita de Paprika
1 cdita de pimienta
1 cdita de sal
1 cdita de ajo en polvo
El jugo de 1 limón
1 cda de salsa de tomate sin azúcar
1 cda de mostaza
Quinoa molida para empanizar (puedes utilizar pan integral para empanizar)
-- Tinga de setas y zanahoria 🥕(6 porciones)
6 jitomates medianos
1 chile chipotle
1 cdita de sal
1 cdita de ajo en polvo
1/2 cebolla grande
2 cdas de vinagre
1/2 kilo de setas picadas
4 zanahorias medianas ralladas
-- Crema de chile poblano 🌱 (5 porciones)
3 chiles poblanos
1/2 cebolla grande
Troncos de coliflor (así los utilizamos y le damos espesor a la crema)
2 tazas de agua
1 taza de leche de soya
1 cda de sal
1 cda de ajo en polvo
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