@@NorelaOlivaresnorenore pues que maleducada eres, cari ❤
@ocuesta22
3 жыл бұрын
He realizado los ejercicios del método Sakuma desde el día 3 de febrero hasta hoy día 17, junto con una dieta baja en hidratos. Los resultados son los siguientes: he bajado de 96 centímetros de cintura a 91, en lumbares de 105 a 99 cm, y de 96 kg a 92.5. Sin duda los principales beneficios los he obtenido con la espalda baja (eliminando dolores), y con la fuerza en las piernas. Por ejemplo cuando subía escaleras lo hacía con muchísima más agilidad, velocidad y seguridad, por lo que te mueves más, facilitando así la pérdida de peso. Muchísimas gracias por el vídeo
@tisahernandez5497
3 жыл бұрын
👍
@tisahernandez5497
3 жыл бұрын
Lo haces cada día?
@ocuesta22
3 жыл бұрын
@@tisahernandez5497 Al principio sí, cada día. Hay que pillarle el truco para sentir los músculos adecuados y no hacer la fuerza con las lumbares.
@anabellaaguilar755
3 жыл бұрын
@@ocuesta22 cada cuánto tiempo los hace ahora?
@MM-tr2ni
2 жыл бұрын
4 kilos en una semana? Eso es una locura
@laemi12
3 жыл бұрын
Ayer empecé con los 5 minutos mejores de mi vida . Hoy ya sentí los músculos que trabaje , los glúteos y abdomen . Estoy segura que mi postura va a Mejorar . Muchas gracias por la sencillez de tu explicación .
@maceioviajesyturismo
11 ай бұрын
Buenos días! Estoy llegando a mi segunda semana, he ido mejorando en tiempo y técnica, realizo estos 5 minutos todos los días a la mañana. Veo cambios positivos en mi cuerpo. Seguiré con tres veces por semana y me sumaré a Sakuma full body. Gracias Laublau❤
@jorgediazmartinez
2 жыл бұрын
Los estuve haciendo hace dos años y la verdad que funcionan. He perdido el libro así tu vídeo me viene genial. Gracias!
@signongmuriel5910
3 жыл бұрын
Empezado el mes pasado y ya veo la diferencia 😄muchísimas gracias 🌈adelante💪💪💪
@joannatejero9511
3 жыл бұрын
Y yo haciendo mal el primero! Gracias porque así se ve mucho más visual!!!! Primer día! Lo Volveré a repetir después de comer para hacerlo bien! Gracias!!!!
@LiNa-yl8qs
3 жыл бұрын
Thank you very much for this video. I don't speak Spanish but it was easy to understand what to do and what not to do as you showed it. Greetings from cold Germany!
@GyGE7
3 жыл бұрын
Hola bonita te ganaste mi suscripción, soy muy curiosa y descubrí esto por ti y hoy mismo me puse a averiguar y me interesó bastante, espero ver resultados muchas gracias por tu aporte y tu canal
@Civik_99
5 ай бұрын
Привет) упражнения действительно работают, главное не забрасывать, как я это постоянно делаю) но было скучно делать это в тишине под собственный счет, теперь буду делать под Ваше видео) спасибо за мотивацию!
@pajullito
4 жыл бұрын
Hola, a mí me dió lumbalgia al tercer día :( . Voy a probar con el del libro 2. Gracias por los vídeos.
@Laublau
4 жыл бұрын
Hola Verónica ! Qué mal que te haya sucedido esto :( Esperemos que el segundo Libro te pueda ayudar más ! Un saludo :D
@khatytoaquiza4494
4 жыл бұрын
Me ha encantado este vídeo, en como lo explicas y haces. Motiva!!!
@fabianbezama9340
3 жыл бұрын
Yo venia a ver una rutina no a enamorarme, que hermosa! 🥰
@isabeljimenez3245
3 жыл бұрын
Holaa, Muchas felicidades!!! Muy bien explicado el video!!! Y claro que funciona!!! Es excelente!!!
@emilsecarrizo4021
2 жыл бұрын
Hola Laura, leyendo llegué a tus explicaciones del Método Sakuma. Vamos a probar, gracias por tus buenas explicaciones de cada posición.
@tozfun7906
3 жыл бұрын
Grazie! Molto brava ed esercizi efficaci! Ciaooo from Italy!
@anas.
7 ай бұрын
Fraternal saludo. Infinitas gracias... Empezaré con esta interesante rutina.😊
@MarkusPro
3 жыл бұрын
Excelente ejecución ...escuché hablar pero no lo vi practicar ...gracias por enseñarlo
@jerusalen602
Жыл бұрын
Hoy mismo inicio y les estaré contando sobre mis avances...😉
@zoraidazaragoza7709
2 жыл бұрын
Muchas gracias Laura por tu tiempo, ya me suscribí a tu canal👍
@mayraaular
Жыл бұрын
Yo inicio hoy .. luego regreso y les cuento ❤
@joannatejero9511
3 жыл бұрын
Una pregunta! Lo combinas con alguna rutina más? O solo esto durante los 15 días?
@gabrielgalvan15
4 жыл бұрын
Se ve bien y sencillo creo que lo haré. gracias
@albertinamilano4043
4 жыл бұрын
Nada original se hace en yoga y en gimnasia. No descubrió nada nuevo.
@anateresapachecopolo8364
3 жыл бұрын
Necesito reducir peso del pecho que me sugieres. Gracias por este trabajo tan maravilloso
@amparohernandistalens3209
Жыл бұрын
La música no deja escuchar bien las indicaciones.
@gabbyroman8727
3 жыл бұрын
Hola me gustaría saber si solo hay que hacer este video de ejercicios al día o tenemos que hacer los 7 videos que ya tienes?
@millantoribiorivera7667
3 жыл бұрын
Que crack Lauraaa, me lo guardo!!!
@zoraidazaragoza7709
2 жыл бұрын
Hola! Es la primera vez que escucho sobre este método de ejercicios y me parece espectacular! Ahora bien tengo una duda...esta rutina de ejercicios aquí mostrada es para realizar todos los días los mismos ejercicios?
@leasa_
2 жыл бұрын
Por lo que he investigado, síp, es a diario.
@zoraidazaragoza7709
2 жыл бұрын
@@leasa_ muchas gracias por tu respuesta 👍
@ceciliafernandacrespo7928
Жыл бұрын
Hay que probarlo después les cuento 🎉🎉los comentarios son muy motivadores
@carlosarnold4441
Жыл бұрын
Muy buen ejercicio 👌
@kit_yt1978
3 жыл бұрын
Es una pasada !!!!
@miguelangelgonzalez4807
Ай бұрын
hola me podrias decir si es recomendable este metodo para gente con hernias de disco? yo tengo hernias pero me gusta esta actividad que realizas
@Catmencha
Жыл бұрын
Gracias
@charolozanovalero9743
4 жыл бұрын
Me encanta como los has explicado,esta vez si los he entendido 👏
@Laublau
4 жыл бұрын
Muchas gracias Charo Lozano valero ! Me alegro mucho de que te haya ayudado 😊. Un saludo!
@joelara4637
2 жыл бұрын
@@Laublau ¿Has hecho algún cambio en los ejercicios del Método Sakuma? Es porque en un video que vi no estaban esos pies "juntos con los demas" como se ve en tu video
@1Rossita
4 жыл бұрын
me ha gustado la idea..mmuchas graciasssssssssss
@rociosalasgarcia2371
4 жыл бұрын
Muchas gracias por el video. Una duda, cuál es el mejor momento del día para hacer estos ejercicios (mañana o noche)? Y si llevo otra rutina de ejercicio estos se hacen antes o después? Gracias!
@Laublau
4 жыл бұрын
Hola Chio ! Sakuma no especifica nada sobre el momento ideal para hacerlos ni sobre su combinación con otras rutinas. Personalmente te aconsejaría que eligieras el momento que mejor te venga y no creo que haya diferencia en hacerlos antes o después de tus otras rutinas. Un saludo! :D
@rociosalasgarcia2371
4 жыл бұрын
@@Laublau muchas gracias!
@rosavelez7572
4 жыл бұрын
Hola! Buscando el metodo sakuma el primer vídeo que me salió fue el tuyo, acabo de suscribirme a tu canal, es interesante lo que tienes, ya me pondré al día! Gracias por tu tiempo. Saludos desde Puerto Rico!
@Laublau
4 жыл бұрын
Hola Rosa Velez ! Muchas gracias por tu comentario y suscribirte ! Espero que te resulten interesantes o útiles 😊 Pronto os traigo algunos vídeos más de Sakuma! un saludo!
@333-va
3 жыл бұрын
El ejercicio NRO.3 qué músculo trabaja? 🤔
@micael1286
2 жыл бұрын
Buenaas, gracias por el vídeo! Tengo una duda, es recomendable o se puede hacer esa rutina nada más despertarte?
@olindavasquez9229
4 жыл бұрын
Que linda y que bien li explicas. Gracias Gracias Gracias. Me ha gustado mucho y lo voy hacer desde hoy pir 2 semanas y te cuento que logré.
@Laublau
4 жыл бұрын
Muchas gracias Olinda Vasquez ! Espero que te sirvan ☺️, un saludo!
@natashabc7976
4 ай бұрын
cuantas veces a la semana recomiendan hacer los ejercicios??
@rosariohernandez4377
2 жыл бұрын
Sude bastante! Gracias
@nataliaacosta8762
3 жыл бұрын
Hola hola, como estan? Soy nueva en el canal. Me encantaron esos ejercicios, voy a hacerlos y te cuento que me parecen ta? Besos a todos y todas Natalia de Montevideo, Uruguay 🇺🇾
@zulmaurrutia524
2 жыл бұрын
Hola los hicisteis cómo vas lograste bajar ?
@anabelenzapata2835
3 жыл бұрын
Ojalá me pueda contestar. Si hago estos cinco ejercicios al día, es necesario hacer más ejercicio durante el día o no? Gracias.
@baldemirapujols5004
3 жыл бұрын
Prueba y ya sabrás, si, o no
@kalakalita9824
4 жыл бұрын
Muy bien b, solo q falta explicar cada ejercicio para q músculos trabaja
@amyatiny3200
11 ай бұрын
Bonjour serait-il possible d'avoir la traduction en français. Merci beaucoup
@alejandracaballero1834
Жыл бұрын
Habrá que hacer un ejercicio aeróbico antes? Correr o caminata ?
@MariaErnandez-i3k
5 ай бұрын
Gracias y que alimentacion
@rosariohernandez4377
2 жыл бұрын
En que esta basado este método? Porque es tan efectivo?
@miluluna9218
3 жыл бұрын
Hola guapetona!!! Me suscribo!!!! Voy hacer ejercicio!!! 💪💪 Gracias!!!!
@dianaivonneacevedo8065
4 жыл бұрын
Hola laublau! 💓 Buscando el método sakuma me encontré contigo! Me gustó mucho el video! Hoy mismo comienzo 👏 Me encantó tu leggins by the way😍👌
@nancysuarez7923
4 жыл бұрын
Recién me engancho haciendo zapin hé llegado aki..pregunto..en q momento dl día se pueden hacer los ejercicios? 😙
@Laublau
4 жыл бұрын
Hola Nancy ! Puedes hacerlos en cualquier momento del día, cuando mejor te venga. Te recomendaría que, si has comido antes, dejaras pasar al menos 1 hora antes para hacerlos. Por lo mañana al levantarte también es una buena opción. Un saludo !😊
@paolagalmes635
4 жыл бұрын
Hola!!quisiera saber si hay que sostener la respiración?? gracias
@sandrakaiser9757
4 жыл бұрын
Lo voy a practicar
@marthajimenez8341
3 жыл бұрын
Gracias..
@AntonioRodriguez-kg7dp
4 жыл бұрын
Yo llevo un tiempo usándolo cuando me despierto y genial.
@luciaavila9345
4 жыл бұрын
Y que tal te va porfas
@paolaalejo9090
4 жыл бұрын
Hola Laublau, me gustó mucho la rutina que describes de este método. Tengo una pregunta. En el último ejercicio, ¿cómo debe hacerse la respiración?: ¿se exhala al levantarse en puntas (o inhalamos)? 🤔 Gracias de antemano por tu respuesta.
@micael1286
2 жыл бұрын
Te respondo simplemente para que KZitem me notifique si te contesta, porque yo también tengo esa duda, jajaj. Saludos.
@lilianaquesada9902
3 жыл бұрын
Maravilloso. Saludes desde Costa Rica 🙋♀️😘🇨🇷
@mcrulohiphop
3 жыл бұрын
Cuánto debe durar cada ejercicio? Un minuto?
@edithpalacio
3 жыл бұрын
Lo voy mirar y hare. Después te cuento
@j.ignaciomena6147
3 жыл бұрын
Es yoga cual es la diferencia
@mafremrr1495
3 жыл бұрын
Esto ayuda a aumentar pierna y gluteo?
@adrianakaiser5043
4 жыл бұрын
gracias
@kattyacruz5471
4 жыл бұрын
Hola! Es primera vez que te veo . Esta genial ! Me suscribo. Se hace algún calentamiento previo ??
@Laublau
4 жыл бұрын
Hola !! Bienvenidaaa ✨. No haría falta hacer calentamiento previo, se pueden hacer directamente. Un saludo! :D
@kattyacruz5471
4 жыл бұрын
Laublau muchas gracias.
@kattyacruz5471
4 жыл бұрын
Hoy inicio .
@mariateresacenturion4821
3 жыл бұрын
una consulta, requiere de un pequeño calentamiento o no?
@ramzvelasco
3 жыл бұрын
Preguntas: con una vez al día es suficiente? Puedo hacer más veces al día? Qué opinas? Gracias por el video! Saludos!
@carmenhernandezmejia3866
3 жыл бұрын
Lo máximo son dos veces al día, lo dice en el libro
@silviasanchez5249
2 жыл бұрын
@@carmenhernandezmejia3866 gracias! 😊
@jhonatancordova591
3 жыл бұрын
Los hombres también pueden hacerlo?
@martabc5263
3 жыл бұрын
hola una pregunta esto sirve también para abdomen bajo?
@lauramazzotti1508
3 жыл бұрын
Hola, si tengo una hernia supra umbilical puedo hacer los ejercicios del método sakuma?
@willyserrano8202
3 жыл бұрын
Hola disculpa sirve para bajar barriga
@normamonroy2058
2 жыл бұрын
Después de las dos semanas de estos mismos ejercicios que sigue ????
@victoriamorales4912
2 жыл бұрын
Una pregunta, no es necesario hacer calentamiento antes de iniciar ?
@kit_yt1978
3 жыл бұрын
Pero quién puede decir q no le gusta !!!!??? La gente está fatal
@lucianagebel3615
3 жыл бұрын
Como es la respuracion en los ejercicios??
@silvanaferreira5010
2 жыл бұрын
Cuanto tiempo hay que estar en cada posicion o cuantas veces hay q repetirlas?
@Marisarenacida
3 жыл бұрын
En el último yo soy incapaz de estar en la posición de suelo con los talones apoyando,que hago
@TheAnubisal
Жыл бұрын
Yo lo intento pero en los dos primeros ejercicios no noto que levante las piernas🥲
@xamorati
3 жыл бұрын
Me duele la cabeza al levantarme después del 2 ejercisio... es normal ?
@marxusalvatierra1913
3 жыл бұрын
A mí me pasa lo mismo, que pena que no haya respuesta....
@xamorati
3 жыл бұрын
@@marxusalvatierra1913 en lo personal duele en la nuca horriblemente y tarda en quitarse
@marxusalvatierra1913
3 жыл бұрын
@@xamorati en mi caso al ejecutarlo el dolor en la nuca es horrible....pero al acabar me duele la cabeza fuerte, pero se me pasa rápido. Lo adjudico al hecho de tener problemas posturales por estar mucho tiempo sentada :(
@xamorati
3 жыл бұрын
@@marxusalvatierra1913 mi hijo lo realizó con migo y al le pasó lo mismo ... Ojalá alguien pueda mencionar por qué y si es recomendable seguir realizando lo o quizá lo hicimos mal.....
@sandrabv1377
3 жыл бұрын
A mí también me duele la cabeza después del segundo ejercicio.
@mafeacosta5529
3 жыл бұрын
Yo hice tus ejercicios por un mes y no baje un gramo 😢😢😢
@katiagarcialopez2846
4 жыл бұрын
Tienen que ser seguidos los ejercicios o puedo descansar algunos segundos entre ejercicio?
@Laublau
4 жыл бұрын
Hola katia garcia lopez ! Sin problema, puedes tomarte unos segundos entre ellos. En el primero que son dos posturas juntas yo no dejaría más de 2/3 segundos entre ellas. Siempre intenta amoldar lo que hagas a ti ☺️ Un saludo!
@davidrobles9207
4 жыл бұрын
Hola disculpa, estos ejercicios me funcionan si lo que quiero es aumentar masa muscular, es que soy muy delgado y quisiera saber si esto me ayuda
@Laublau
4 жыл бұрын
Hola David ! La verdad no te sabría decir. Solo nos indica que se centra en la pérdida de peso y tonificación, pero no asegura un aumento de masa muscular. De hecho, algunos ejercicios están centrados justo en la pérdida de volumen 🤔. Un saludo!
@carmenvalverde8764
4 жыл бұрын
Hola buenas tardes!!yo los he empezado a hacer, y si me ha aumentado la masa muscular y me ha tonificado.
@AlejoWiton-xo7zb
Жыл бұрын
Espero que sirva😢
@bitagonzaoli
2 жыл бұрын
Me pasa que cuando termino de hacer el ejercicio 2 me tengo que levantar muy despacio porque me duele mucho la cabeza y tengo que esperar un buen rato para que se me pase, no sé si dejar de hacer ese ejercicio por si me está haciendo mal
@olgacolmenarez5866
2 жыл бұрын
Hola me pasa igual. Me duele la cabeza pero leve. Lo seguiré haciendo a ver qué tal. Y si nos responde está duda
@betzabeelena1766
Жыл бұрын
Yo tengo problemas en mi cervical no creo q pueda hacer los primeros ejercicios. Saben si tienen problemas de columna?
@dlgi4667
4 жыл бұрын
Hola, tengo sobrepeso,como 15 adorables kilos,me recomiendas hacer esta rutina dos veces por día? Gracias
@ALB-mo1zv
3 жыл бұрын
Son de bajo impacto y muy cuidados , asiq no veo que tenga ninguna contraindicación . Ánimo!
@ritabolnelli8416
3 жыл бұрын
Tradurre in italiano please....grazie
@johi77777
4 жыл бұрын
Hola. Vi en la cajita de información que hay ejercicios para cada zona del cuerpo, pero solo es una zona por día? O se hacen varias zonas en un día?
@Laublau
4 жыл бұрын
Hola Johi! Sakuma no es muy claro en el libro, pero nos comenta que deberían realizarse a diario los bloques de aquellas zonas que más nos preocupen. Siendo 7 bloques, recomienda que nos centremos primero en los bloques de las zonas más rebeldes para cada uno y que más adelante realicemos los otros. Un saludo!
@johi77777
4 жыл бұрын
@@Laublau gracias! Si no te pregunto lo habría hecho mal porque yo pensaba hacer uno distinto cada día. Seguiré lo que me dices concentrarme en mis zonas problema primero. Y luego seguir con los otros
@valeriefigueroa8716
3 жыл бұрын
Bueno a bajar de peso
@loganfitness2450
4 жыл бұрын
Hola que tal muy buen video amiga, lo que me gustaría saber es cuantas veses al día repetir el ejercicio? O nada más es una vez al día los 5 minutos? Y en 2 semanas si obtienes resultados?
@Laublau
4 жыл бұрын
Hola Logan ! Según Sakuma estos ejercicios habría que hacerlos una vez al día durante dos semanas. Ya si quieres hacer más repeticiones de ellos al día depende de ti :D. Un saludo!
@leandrotalcao5273
3 жыл бұрын
A loving You 😍
@yelitzaherisneliaaquinoara9841
3 жыл бұрын
Comenze hoy
@nelcyregalado7157
4 жыл бұрын
Se recomienda hacer calentamiento antes?
@Laublau
4 жыл бұрын
Hola nelcy Regalado ! Siguiendo lo que nos recomienda el libro, no lo comenta. Yo no suelo calentar antes de hacerlos. Un saludo!
@nelcyregalado7157
4 жыл бұрын
Gracias
@valeriaag8894
4 жыл бұрын
Para qué es el método sakuma?
@Laublau
4 жыл бұрын
Hola Valeria ! Te dejo este link: kzitem.info/news/bejne/1YB8p2mhbIFof6w . En este vídeo os cuento un poco en qué consiste y mi experiencia. Un saludo ! :D
@micaelaa9610
Жыл бұрын
Models
@nnyje
3 жыл бұрын
No es necesario calentar antes.
@brisa_ble7792
4 жыл бұрын
👏👏👏👏👏👏
@lucassakuma5878
4 жыл бұрын
Meu método?
@danielaconlon5802
4 жыл бұрын
Sirve para bajar de peso? Cuánto tiempo hay que hacerlos?
@Laublau
4 жыл бұрын
Hola Daniela Conlon ! Estos ejercicios son del Método Sakuma, os comento sobre el mismo en otro vídeo de mi canal. La idea es hacer estos ejercicios todos los días durante dos semanas y seguir otros consejos que nos da en alimentación, hábitos y postura ! Pueden ayudar a bajar de peso, sí. 😊 Un saludo!
@danielaconlon5802
4 жыл бұрын
@@Laublau excelente! Gracias!
@PaigeHimeno
4 жыл бұрын
Yo no puedo levantar nada y solo me lastimo la cadera horrible, aparte que sufro de dolor lumbar porque tengo muy marcada la curva.
@tinapardo5453
3 жыл бұрын
Hola!primero darte la enhorabuena porque explicas todo genial,hace unos meses que descubrí este método y lo hice dos semanas y la verdad que me encantó,ahora quiero volver a hacerlo,te quería preguntar,lo hago dos semanas y después puedo empezar el full body que ya vi que son específicos y la otra pregunta,los de full body se hacen cada día uno o todos el mismo día todos los días?muchas gracias por tu atención!😍
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