Метроном 3 минуты для дыхательных практик.
Метроном 10 минут:
• Метроном 10 минут для ...
Анулома вилома
Это дыхание обладает поистине магическим свойствами. Оно позволяет стирать карму, восстанавливать осознанность и прокачивает основные каналы позвоночника - сушумну, иду и пинкалу. Это дыхание позволяет синхронизировать правое и левое полушарие и повышает креативность.Через состояние дыхания с обращением к Высшему мы трансформируем свою не благую карму в благую.
Как это делается.
Берем руку, поджимаем безымянный палец и мизинец. Указательный палец ставим на точку межбровья. Предплечье должно быть вертикально, желательно чтобы локоть находился на уровне солнечного сплетения. Зажимаем большим пальцем правую ноздрю. Всегда делаем именно правой рукой - это критически важно, и всегда зажимаем сначала правую ноздрю. Через левую ноздрю делаем спокойный медленный вдох.
Затем средним пальцем зажимаем левую ноздрю, освобождая большой палец, и спокойный выдох вправо. Далее - вдох справа - выдох влево. Это один цикл.
Всегда начинаем вдох слева - выдох вправо, вдох справа - выдох влево.
Постепенно необходимо довести до 16 секунд вдох - 32 секунды задержка, 16 выдох - 32 задержка. Получается 1,5 минуты один дыхательный цикл.
Начинаем с 2-3 минут и плавно доводим до 20 минут этой практики в течение дня.
Негізгі бет Метроном 3 минуты для дыхательных практик.
Пікірлер: 3