在生活中遇到困難情境時,我們常感到焦慮、沮喪、無助和挫敗。這段正念冥想練習的引導音檔,就是在我們卡關的時候,可以隨著音檔的引導,好好陪伴自己、照顧自己。
透過覺察身體,將我們的心安定在當下;藉由覺察情緒,讓我們能允許和包容自己;最後,也透過覺察念頭想法,讓自己可以提高一個維度,從更客觀而開放的視角來看待當下所發生的一切。
現在,就利用這短短的10分鐘,給自己多一點平靜、涵容和接納吧~
▍音檔長度:10分鐘
▍音檔錄製:凌憬峯醫師
▍音檔後製:台灣正念工坊
▍圖片來源:pexels
#正念 #正念練習 #正念引導音檔 #冥想 #正念減壓
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#描述欄有正念練習引導
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Негізгі бет 面對挫折的正念覺察 (10分鐘)。涵容情緒,允許接納 - 凌憬峯醫師引導|正念冥想音檔
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