굳이 선의로 만든 영상에 본인의 기존 지식과 다르시다고 러닝 클래스 팔아먹으려는 의도로 보인다는 분이 계셔서 짚고 넘어가겠습니다. 여러분들 께서 풀코스 322 주자에게 돈내고 클래스를 듣고 싶으신가요? 저또한 러너로써 당연히 그런 생각 전혀 안 든답니다. 선의를 가지고 러닝 선진국 들에선 이미 강조되고 많은 가이드가 있지만 한국에서 늦게 그리고 별로 다뤄지지 않는 소재에 대해 선의로써 제작하였습니다. 악의적이고 맹목적인 비난은 마음이 상할 수 밖에 없습니다 저도. 항상 언급하지만 저는 저도 성장하고자 하는 러너로써 성장하는 모습을 보여드림과 저보다 늦게 따라 오시는 분들을 위해 조금 더 유익한 정보를 전달해 드릴 뿐입니다.
@yiyangse
6 ай бұрын
흩어져있는 정보들 정리해서 눈높이에 맞춰 쉽게 설명하는 것도 얼마나 많은 시간과 에너지가 소모되는 일인데 떠먹여줘도 고마움 표하지못할망정 참 힘 빠지게 하는 사람이군요 병먹금입니다 디어님 늘 감사하게 보고 있는 구독자들이 더 많은걸요 !
@yuribkk4302
6 ай бұрын
그런 생각을 하고 표현하는 사람도 있나보군요. 단 한번도 그런 생각해본적 없어요. 직접 뵌 적은 없지만 무언가 런닝을 사랑하는 사람들에게 배움을 주기도 때로는 얻기도 하는 소통을 하고 싶어하는 사람이다 느꼈어요.
@태진김-n3h
6 ай бұрын
막말로 남이사 클래스를하던 강의팔이를 하던 ㅋㅋㅋ 뭔오지랖 주인장보다 잘알면 직접하시등가
@springsprout406
6 ай бұрын
돈밖에 모르는 인간들 눈에는 모든게 다 돈으로 밖에 안보일 겁니다...영상 잘 보고 있습니다.
@꼬맹이대장
5 ай бұрын
항상 영상 잘 보고 가요😊!
@petruci40
2 ай бұрын
댓글보시면 아시겠지만 90%이상이 감사해하고 도움을 많이 받고 계신걸 알고계실겁니다..굳이 찾아봐야 나오는 부정적인 글에 신경안쓰시는게 정신건강에 이로울것 같네요..저 또한 감사합니다.
@daily__dear
2 ай бұрын
좋은 말씀 응원 너무 감사합니다!
@익명-e4u3b
26 күн бұрын
진짜 코치랍시고 런닝자세 못알아듣게 가르치는 유튜버들 보다 낫네요.. 저도 그동안 2-3년 뛰면서 제일 중요하다고 깨달은게 케이던스인데 공감하고 갑니다!
@daily__dear
25 күн бұрын
과찬이십니다 감사합니다!
@carlos_sanches_mucho
7 күн бұрын
감사합니다. 이 영상 보고 처음으로 5km 안 쉬고 달렸네요😭 평소 2키로만 달려도 발이 아파서 자세 문제인가 싶어 찾아보던 중 영상보게되었네요. 제 케이던스는 135언저리의 매우 낮은 케이던스였고, 보폭이 커서 발이 아팠던 거 같아요.. 케이던스 180맞추려고 노력하니 자연스럽게 보폭도 줄고 다리에 무리도 안가네요. 감사합니다ㅎㅎ
@Grace88hk
2 ай бұрын
어떤체널보다 어렵지않게, 쉽게, 간단하게 시청각교육으로 케이던스 알려주셨네요.. 이제 확실이 알것같습니다!!! 진짜 감사합니다
하프 두번 뛰고 장경인대염 왔는데 케이던스는 165정도였습니다 회복 후 케이던스 180대로 올려보겠습니다 !
@daily__dear
6 ай бұрын
저도 딱 그 케이던스에서 장경인대가 맛이 갔었기에 적용하시면 분명 도움이 되실 것 같고 보강 운동 또한 필수로 해주시면 좋을 것 같습니다. 회복 화이팅입니다!
@snrnro
4 күн бұрын
늦게 시작하는 사람으로써 좋은 정보 얻어갑니다 이상한 사람들한테 상처 받지 마시고 힘내세요!
@daily__dear
3 күн бұрын
감사합니다!
@Agneseon
5 ай бұрын
케이던스를 늘리면 달리는 속도가 빨라져서 힘들고, 속도를 늦추면 케이던스도 낮아지고, 요즘 케이던스와 심박수로 고민이 많았는데 한번 연습 해봐야겠어요! 😮
@daily__dear
5 ай бұрын
저도 같은 문제를 겪었으나 해당 훈련이 도움이 되었습니다 케이던스에 따른 몸의 움직임 자체가 익숙해지는 과정을 거치니 보폭 조정이 무난하게 이루어지게 되었습니다!
@브루스리-x6r
14 күн бұрын
모든건 꾸준함과 시간이 해결해 줍니다.. 1년정도 그냥 마일리지 쌓으면서 20km정도 조깅으로 쭉 달릴수 있을때 케이던스 체크해봐도 충분합니다. 1년정도 달리고 체크해보세요.. 저도 육상 코치분한테 조언받았는에 처음에는 긴거리를 달릴수있는 체력이 우선이기에 때문에 조깅으로 20km쉬지않고 달릴수 있고 아픈곳 없을때 그때부터 훈련을 시작하면 된다고 했어요 그래서 보통 6개월에서 1년 정도 꾸준히 달리면 된다고 했어 그렇게 하고 난후 케이던스 체크해보니까 173정도 나왔어요.. 자동으로 그정도는 나왔다는... 그래서 코치가 저한테 하는말이 케이던스를 의식하고 뛰지않고 느리게 뛰어도 그정도 나오는 이유는 느리다는건 보폭이 작아진거지 발을 바닥에 접촉 시간이 긴게 아니라고.. 긴거리를 뛰면서 발이 지면에 오래 머물수록 더 힘들고 에너지 소비가 많아지는걸 몸이 알기 때문에 무의식적으로 발을 빨리 때는거라고.. 그게 꾸준하게 조깅을 하면서 자기몸에 맞는 케이던스로 맞춰진거라고.. 오버스트라이드를 하면 케이던스는 더 줄어들기 때문에 초보가 빨리갈려고 하면 더 낮아진다고 했음.. 아무튼 신기했음. 그리고 케이던스를 꼭 180에 맞춰야 할 이유는 없다고 했고 신체조건과 달리는 주법에 따라서 선수들도 160~180 다양하고 180 이상인 선수들도 있도.. 꼭 맞추면서 달리는게 아니라 그냥 달리다보니 그렇게 나오는 것이라고.. 결국은 하다보면 자연스럽게 만들어지고 그걸 해낼수 있는 체력이 우선이 되야 빠른속도에서도 보폭을 유지하며 오랜시간 긴거리를 달릴수 있다고 했어요.. 뭔가를 자꾸 할려고 하면 부상만 온다고...
@기매진-s9k
5 ай бұрын
단계별로 설명해주셔서 따라 배우기 너무 좋네요. 가르침 감사합니다🫡🫡
@daily__dear
5 ай бұрын
저도 최근 도움을 많이 받고 있네요! 좋게 봐주셔서 감사합니다~
@ahnsta_
6 ай бұрын
디어님 목소리는 들으면 들을수록 정말 매력적이십니다. 좋은내용의 컨텐츠 감사합니다
@daily__dear
6 ай бұрын
아니 이런 누추한 곳에 어찌...감사합니다. 사실 부족한 실력에 어떠한 정보를 전달함에 있어서 전달이 잘 안 될 것 같은 느낌과 제 스스로의 부족함을 느끼는 부분이 있습니다. 그렇기에 제 스스로를 계속 단련해서 이 문제를 해결해 보도록 노력하겠습니다. 좋은 말씀 감사합니다!
@ricklazy2795
6 ай бұрын
좋은 영상에 누가 될지 모르겠지만, 몇자 첨언 하고 가겠습니다. 케이던스 : "1분간 발을 굴린 횟수" 라는 뜻 단위는 SPM ( STEMS PER MINUTE) 영상에서 처럼 180SPM을 유지한다는 말은 1초에 발을 3번 접촉한다는 말 입니다. (180의 유래는 잭 다니얼스가 1984년 올림픽 출전자의 데이터에서 도출함) 180/60=3 이렇게 이해해 두시면 자신의 케이던스를 좀 더 현실적으로 직시 할수 있어요. 러너들이 케이던스의 중요성을 언급하는것은 기록향상의 목적(많은 러너들이 이렇게 생각함)보다는 부상방지가 본질적인 목적입니다. 러너의 신체적 조건 및 환경이 다르기에 일률적인 케이던스 를 적용하기는 무리가 있지만. 보변적으로 보폭이 짧고, 빠를수록 좋은 경향이 있습니다. 그 이유는 같은 속도에서 케이던스가 높고, 보폭이 짧을수록 수직 진폭이 낮을 확률이 높기 때문이고, 이런 데이터 트랜드를 구사하는 러너는 무릎과 발목에 가해지는 충격이 낮다는 뜻으로 해석할수 있습니다. 또한 붎필요한 에너지를 줄여 주는 효과도 있습니다. 꾸준한 케이던스 연습은 바로.. "러닝 이코노미 훈련"으로 이어지며, 자연스레 조깅 또는 LSD 방식으로 발전합니다. 중요한것은 적정 케이던스는 정해져 있는 것이 아니기에 , 다양한 조건으로 조깅을 많이 하셔서 자신에 맞는 케이던스를 찾는 것 입니다.
@daily__dear
6 ай бұрын
상세하게 영상의 부족한부분과 팩트에 대해 짚어주셔서 감사합니다! 말씀처럼 사람 신체 구조등 여러 요소가 다름이 있기에 보편적 기준점의 노력을 하되 본인에게 맞게 보완하는 것이 최고겠지요!
@Canto0
24 күн бұрын
부상없이 달려보자구요~
@don_jubu
3 ай бұрын
목소리도 넘 좋으시고 차분히 설명해주셔서 좋았어요~ 좋은 정보 감사해요 열심히 연습해볼게요 😊
@daily__dear
3 ай бұрын
전달이 잘 되어 다행입니다! 도움이 되길 바랍니다!
@user-didieh4334fdf3f
4 ай бұрын
오 케이던스를 유지하며 출발하는 방법 정말 꿀팁입니다.👍 180 연습중인데, 막상 시작하면 처음에 헛발질을 하게 되더라구요 당장 내일 연습하러 갑니다!
@daily__dear
4 ай бұрын
도움이 되시길 바랍니다 화이팅🔥
@Miniruni
2 ай бұрын
감사해요 :) 무작정 180 어떠케 따라가나 했는데 단계별 설명 구웃!!
@daily__dear
2 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다. 차근히 성장하시길 응원하겠습니다!
@johnwhite3387
2 ай бұрын
오~연습해 봐야겠네요 단계별 연습 좋아요~ 큰도움 감사합니다^^
@daily__dear
2 ай бұрын
감사합니다 화이팅입니다!
@injaelee3227
4 ай бұрын
케이던스 향상 방법 잘 봤습니다 ^^ 차분하게 잘 알려주셔서 쏙쏙 들어오네요! 유익한 영상 잘 보고 갑니다!
@daily__dear
4 ай бұрын
칭찬 감사합니다! 도움이 되길 바랍니다!
@내남쟈니
2 ай бұрын
우와! 케이던스 올려야 한다는 영상과 주법 설명 영상 많이 봤는데 그때마다 늘🤔🤔 이 상태였습니다. 이렇게 쉽게 훈련할 수 있는 방법 올려주셔서 감사합니다! 이런 귀한 영상을 오늘에서야 봤네요😢😢오늘부터 바로 연습하겠습니다!!😊
@daily__dear
2 ай бұрын
도움이 되시길 바랍니다 화이팅!
@안기현-m5n
5 ай бұрын
귀한영상 감사합니다. 런닝 시작한지 11일차인데 이런저런 영상 찾아보면서 무리하지 않고 뛰고있습니다. 다만 케이던스가 안나오고(160) 오른쪽 엉덩이쪽 찜찜한 통증으로 또한 수직진폭이 않좋다는 삼성헬스의 피드백으로 고민하던중에 본 영상으로 귀한 정보를 얻어갑니다. 오늘 5.5km 뛰었으니 내일은 케이던스 훈련해보고 모레 6km 뛸때 접목해보겠습니다. 초보 런린이에게 많은 도움되었습니다.
@daily__dear
5 ай бұрын
저랑 비슷한 고충을 겪으셨군요 저도 이런 개선으로 러닝의 질이 올라가고 있습니다 모쪼록 잘 적용하셔서 도움이 되시길 바랍니다! 제가 영상으로 만들진 않았지만 케이던스 훈련과 더불어서 다리의 롤링 또한 아주 중요한데 이를 개선할 수 있는 것은 피치 훈련입니다. 케이던스 훈련과 더불어서 해보시면 더욱 도움이 되실겁니다
@안기현-m5n
5 ай бұрын
@@daily__dear 오늘 케이던스를 180맞추려고 짬날때 체크해보니 확실히 수직진폭이 개선되고 러닝을 더 효율적으로 할 수 있을거 같다는 자신감이 생겼습니다~~ 말씀주신 롤링을 위한 훈련도 함께 해보겠습니다!
@daily__dear
5 ай бұрын
@@안기현-m5n 와 단기간에 성장하시다니 대단하십니다 앞으로의 성장도 응원하겠습니다!
@안기현-m5n
5 ай бұрын
@@daily__dear 영상 덕분에! 오늘 6km를 뛰었는데 평균케이던스는 175까지 끌어올렸습니다! 무리는 없었는데 페이스가 너무 빨라서...... 천천히 뛰고싶은데 케이던스를 맞추다보니 5분 초반대가 나와버립니다. 5km를 24분50초에 뛰긴했는데... 6km 30분... 가족들이 찍어준 동영상을 보니 폼이 완전 엉성 그 잡채입니다... 엉덩이는 나오고 ㅋㅋㅋ 상체는 뻣뻣하고 오른쪽발은 바깥으로 찍고있고(평소걸음걸이) 뒷다리는 안올라가고(롤링이 전혀 안되고/피치연습이 필요한거 같습니다) 총체적 난국입니다. 13일차 초보자에게 한말씀 부탁드립니다.....
@daily__dear
5 ай бұрын
하시는 것처럼 케이던스와 피치 훈련을 병행하면 개선될 부분 같습니다 저도 단기간에 교정되진 않았습니다 조금 여유를 가지고 섬세하게 훈련하시면 무조건 교정 되실겁니다!
@이쁜아도망가
6 ай бұрын
이렇게 열심히 하시니 올해 5만명 구독자 기대해 봅니다😊
@daily__dear
6 ай бұрын
앜ㅋㅋㅋㅋ 만 명만 되어도 너무 감사할 것 같습니다!
@장민욱-z4j
2 ай бұрын
와 처음부터 180 하려고 했는데 이렇게 단계단계하는게 연습 잘되고있습니다 돈주고 배우는거 보다 좋아요❤
@daily__dear
2 ай бұрын
너무 감사한 말씀입니다 앞으로도 좋은 영상으로 보답드리겠습니다!
@seemoon30
2 ай бұрын
목소리도 좋고, 내용도 잘 정리해주셔서.. 나에게 도움이 된다 생각하고 구독하면서 집중해보고 있습니다. :) 파이팅
@런폴
6 ай бұрын
영상 잘 봤습니다. 연습해 보겠습니다.
@daily__dear
6 ай бұрын
실력에 진전이 더해지길 기원합니다👍
@TV-gj9wg
4 ай бұрын
영상 도움 많이 되었습니다 감사합니다!
@daily__dear
4 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다.
@Sprint_Zealot
6 ай бұрын
항상 잘보고 있습니다😊😊 저는 첫 풀 동마에서 338로 330은 이루지못했지만. 영상 잘 참고해서 또 열심히 훈련하겟습니다 ㅎㅎ
@daily__dear
6 ай бұрын
와 첫 풀에 엄청난 기록이십니다 곧 저 추월하실 것 같네요 응원하겠습니다👍👍
@VopQA
6 ай бұрын
항상 잘 보고 있습니다. 담달 7일에 대구마라톤 풀코스 첫 도전인데 아직 25킬로 이상 뛰어본 적이 없어요. 오늘 lsd 차원으로 세시간 25킬로 뛰어봤는데 힘은 크게 들지 않았지만 오히려 풀코스를 뛸 수 있을까 회의감이 들더라고요. 남은 기간 어떻게 준비하면 좋을까여 ㅎ
@daily__dear
6 ай бұрын
우선 대회가 2주 정도밖에 남지 않은 시점이라 굉장히 애마합니다 맘 같아서는 35는 꼭 뛰어보시기를 권하고 싶은데 지금 25로 여유가 있으시다면 4일 정도 후에 가능하시다면 35를 진행해 보시면 좋을 것 같고 그 후에는 테이퍼링으로 훈련양을 줄여가시면서 신체 회복과 컨디셔닝에 힘써주시면 좋을 듯 합니다 대마 코스가 워낙 악랄하기에 걱정입니다 화이팅입니다
@CHANGHAELEE-bk5dn
4 ай бұрын
오 너무 도움되는정보입니다. 저는 케이던스가 140대 밖에 안나오는데 ㅠㅠ 요 훈련 해봐야겠어요!
@daily__dear
4 ай бұрын
도움이 되어 러닝 실력 향상에 보탬이 되길 바랍니다!
@dalbagun1242
Ай бұрын
최근에 중요함을 알게 되어 독학하는 중인데... 훈련법을 알려주셔서 감사합니다. 혹시 180케이던스를 유지하면서 보폭은 늘이는 훈련법을 알려주시면 고맙겠습니다.
@daily__dear
Ай бұрын
그건 사실 본인의 근력과 유산소 능력이 향상되면 자연스레 늘어나는 요소이기도 합니다
@lifelog7922
3 ай бұрын
케이던스 180에 맞춰서 뛰는데도 왜 160을 못 벗어날까요?? 케이던스 180에 맞춰서 뛰기 시작한뒤로 무릎통증도 덜하고 확실히 체감상 뛰는것도 좀 달라진거 같은데 나이키 애플워치 케이던스 모두 160고정이에요 ㅠ 뭐가 문제일까요 답답스 ㅠㅠㅠ
@daily__dear
3 ай бұрын
음 몸에 그 리듬감이 정착하지 못하신 것일 거에요 말씀드린 것처럼 뛰기 이전에 케이던스에 발을 계속 맞춰보셔요 다만 페이스가 너무 느리다면 올리고 싶어도 못 올리실 수 있습니다
@springsummerfall
19 күн бұрын
그냥 뛰는데 케이던스 180~190유지하고 있었네요. 5년차 러너
@조재호-m7n
6 ай бұрын
케이던스는 잘 나오는데 나이 때문인지 매일 무릎과 정어리가 아프네요 ㅠㅜ
@daily__dear
6 ай бұрын
아이고...무리 마시고 본인의 훈련 강도를 찾아 보시고 보강 운동을 좀 더 열심히 해봅시다! 응원 감사합니다
@Rodybic
26 күн бұрын
궁금한게 케이던스를 다룰 때 신장(다리길이)는 전혀 고려하지 않는 것 같더라고요. 같은 보폭이라도 쓰는 에너지가 달라서 …? 170인 사람과 190인 사람의 권장 케이던스는 차이가 있어야 하지 않나요?
@daily__dear
25 күн бұрын
실제적으로 저도 꾸준히 최신화 시키면서 kzitem.info/news/bejne/1nienmGrqp2meHo 말씀하신 것에 대해서의 결론을 도출하였는데 에너지 효율성 제외하고 러닝 속도 효율성에선 그럼에도 180 이상의 케이던스가 퍼포먼스 측면에선 좋은 결론을 도출할 수 있었습니다.
제자리에서 연습하실 땐 자연스럽게 앞발로 수행이 되실겁니다~ 그 상태로 익혀지면서 러닝 폼에선 포어까진 나오진 않겠지만 개선이 될 겁니다 ㅎㅎ
@lifelog7922
3 ай бұрын
@@daily__dear 감사합니다🫡🫶🏻
@tjdals2382
5 ай бұрын
런린이입니다. 50~60분 기준 8키로 정도 뛰는데 케이던스 165 정도 나옵니다 속도고 뭐고 케이던스 180 유지하는 훈련이 최우선일까요?
@daily__dear
5 ай бұрын
음 어려운 문제입니다 우선 기초 러닝근 발달이 거의 안 되신 단계이기에 빠른 케이던스를 실 러닝에 접목하긴 어려운 단계이시겠어요. 러닝 외적으로 보강훈련과 케이던스 훈련을 따로 진행하시면서 러닝은 편하게 하는 것을 병행하시면 자연스럽게 늘어가지 않을까 합니다.
@김수-g3i
5 ай бұрын
유익한 정보 정말 감사합니다!! 요즘 뛸때마다 무릎에 염증이 생겼는데 훈련 열심히 해볼게요 근데 케이던스를 올리면 속도가 높아지진 않나요?? 존2 훈련이 좋다하기에 병행하고 있는데 초보라서 속도가 높아지면 힘드네요 ㅠㅠ
@daily__dear
5 ай бұрын
존2가 좋은 건 맞지만 존2만 한다고 모든 러닝적 퍼포먼스가 느는 것은 아닙니다. 스피드 훈련을 병행하지 않으면 속도를 내고 싶어도 내는 법을 모르게 됩니다. 케이던스 훈련과 속도는 무관하다면 무관하기도 영향을 준다면 영향을 주는 것은 저도 겪었지만 케이던스에 따른 보폭 조절을 잘 하지 못했었던 때엔 강제로 속도가 빨라졌었습니다. 하지만 지금은 존 2 영역에서도 180 케이던스를 유지하고 있습니다. 적응 기간을 거치시면 가능하실 거에요
@MJJW_0
3 ай бұрын
180케이던스에 맞춘 딕딕딕딕.. 소리 나는것만 따로 영상이나 음향을 받을수 있는곳 있을까요ㅜㅜ
@daily__dear
3 ай бұрын
유튜브에 메트로놈 180bpm 검색하시면 나오는 영상 음원 추출하시는 방법이 있으시겠어요!
@우미아이
3 ай бұрын
평균 케이돈스가 200이상 나오는 건 어떻게 봐야 하나요?? 180으로 내리는 훈련을 해야하나요?? 그런 훈련이 있나요?? 궁금합니다..😅
@daily__dear
3 ай бұрын
심박/신체 통증이 없다면 상관 없으시겠습니다. 높은 케이던스를 권하지 않는 이유는 속도가 높아질수록 심박 효율성이 조금 떨어진다는 점과 신체 부상 통제에 있는데 그게 아니라면 무관하시겠습니다~
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