Cześć jogini!
Kolejna odsłona Waszej ulubionej serii mindful vinyasa czyli uważnej i mocnej praktyki.
Dzisiaj sesja podczas której wykonamy 2 zaawansowane asany:
- Bakasana czyli pozycja kruka, balans na rękach
- Sirsasana czyli stanie na głowie, pozycja odwrócona
Obie asany wymagają zaangażowania i siły całego ciała, a w szczególności mocy mięśni core, które mają ogromny wpływ na naszą posturę, zarówno w codziennym funkcjonowaniu jak i podczas praktykowania. Zanim zatem przejdziemy do wykonania tych pozycji odpowiednio przygotujemy ciało wykonując:
- Powitania słońca A
- serię planków
- skłony
- balanse -pozycja półksiężyca i odwróconego półksiężyca - ardha chandrasana oraz parivrtta ardha chandrasana
Przekonałam Was? Wskakujecie na maty?
Ta sesja będzie odpowiednia dla każdego, kto chciałby sprawdzić się w tego typu praktyce, jednak miejcie na uwadze, iż jest to sesja dość wymagająca.
Przeciwwskazania:
- problemy z nadgarstkami
- zwyrodnienie kręgów szyjnych, dyskopatia
- poważne wady wzroku
- wysokie ciśnienie
- menstruacja - choć jest to kwestia bardzo indywidualna, to nadmierna praca wzmacniająca mięśnie core może sprawić, że zamiast się rozluźnić, po praktyce poczujesz się gorzej, słuchaj swojego ciała i jego potrzeb
- ciąża - jeśli nie praktykowałaś stania na głowie przed ciążą, to ciąża zdecydowanie nie jest czasem na próbowanie, take it easy :)
Zapraszam do praktyki :)
Namaste!
Jeżeli podoba Wam się praktyka ze mną i chcielibyście więcej to bardzo proszę dajcie mi znać - zostawcie komentarz i łapkę w górę, wtedy wiem, że to co robię jest dla Was czymś przydatnym.
Możecie mnie znaleźć na:
IG: / madalena_yoga
FB: / madalenayoga
Mata, na której praktykuję:
joyinme.co/kategoria/maty-do-...
Негізгі бет Спорт Mindful vinyasa || Bakasana, Sirsasana
Пікірлер: 54