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@gernfriedgradewohl2141
2 ай бұрын
Mache ich seit Jahren. Hat mir sehr, sehr geholfen, auch fuer die Achillessehne.
@strongundflex1
2 ай бұрын
Danke fürs Feedback 🙏 Ist für die Achillessehne auf jeden Fall goldwert👍
@michaelw.2119
2 ай бұрын
Beste Übung ever. Wirkt echt Wunder. 😊
@brazikladic6181
2 ай бұрын
Übung gemacht, 3 min gehalten und nach 3 min sofort gespürt wie die Entspannung in den Fußsohlen Eintritt. Nun muss man nur noch dran bleiben🦶 Top Übung👍 DANKE
@strongundflex1
2 ай бұрын
Sehr gerne 🤗
@katipohl2431
Ай бұрын
Genial. Wird morgen gleich ausprobiert.
@kirschblute8429
2 ай бұрын
Vielen Dank, meine Füße 🦶🦶 freuen sich! Die Übung tut echt gut 👍
@strongundflex1
2 ай бұрын
Sehr gerne 😊
@burki5081
2 ай бұрын
diese Übung mache ich in einer Abwandlung schon seit ein paar Jahren. Ich stelle mich auch wie du auf die vorderen Zehen, nur dass ich dann Versuche so weit wie möglich meine knie nach oben zu ziehen und aktiv nach oben zu drücken, dabei immer wieder aufpassen, dass der Druck auf die Zehen und nicht auf den fußballen kommt. Man dehnt und stabilisiert aktiv gleichzeitig. Ich denke das könnte dann ein mögliches Ziel der Progression sein.
@kaipreisler8276
2 ай бұрын
Dank euch lerne ich mehr und mehr, wie unbeweglich ich doch bin. Das ist ein Ansporn für mich. Gruß Kai
@strongundflex1
2 ай бұрын
Danke für dein positives Feedback Kai 🙏
@heidemarieknochel1163
2 ай бұрын
Das tu ich beim Beten Tut so gut
@e.k3276
2 ай бұрын
Klasse erklärt und super Übung!👍👣
@strongundflex1
2 ай бұрын
Danke für das Lob 🙏
@mr.stingray8709
2 ай бұрын
Mit Anfang 50 ist meine rechte große Zehe mittlerweile eine meiner größten Baustellen. Bzw ihre Unbeweglichkeit. Ich habe für sie nie so richtig eine Dehnübung gefunden, die mir hilft, sie wieder beweglicher und damit schmerzfrei zu bekommen. Eure Übung mit dem auflegen der Knie (ich habe es mit der Black Roll gemacht) scheint die Lösung zu sein! Herzlichen Dank Jungs! 😊
@strongundflex1
2 ай бұрын
Sehr gerne und bleib täglich dran. Die Füße / Zehen adaptieren sehr langsam und brauchen langfristig gezielte Reize. Ich finde im übrigen du solltest dich unbedingt für unseren Workshop anmelden, nicht nur weil wir da auch an den Zehen und Füßen arbeiten und ich verraten werde, wie ich meinen beidseitigen Hallux rigidus (beide Grundgelenke der Großzehen waren komplett einbetoniert und haben mir über 10 Jahre lang Probleme gemacht) losgeworden bin, sondern weil es mal Zeit wird, dass wir uns persönlich kennen lernen und du unbedingt in den Genuss kommen solltest, mit uns mal einen ganzen Tag live zu arbeiten --- und on Top gibt's ja auch noch einen Videokurs zu Workshop 🤩 Hier der Link: www.strongundflex.de/intensive-workshop/ Liebe Grüße, Toni (Flex)
@mr.stingray8709
2 ай бұрын
@@strongundflex1 Lieber Toni, das mit dem Workshop ist grundsätzlich eine tolle Idee! Was mich abhält, ist die Reise nach Stuttgart, da ich aus dem Ruhrpott komme. Wollt ihr es nicht vielleicht mal Taylor Swift gleichtun und eine Workshop Tournee durch Deutschland machen? 😉 Düsseldorf für Leute aus Rhein-Ruhr, Hamburg, Berlin, München?
@strongundflex1
2 ай бұрын
Wir haben unser Wissen, das wir an euch weitergeben, auf der ganzen Welt gesammelt ---- in Düsseldorf waren wir letztes Jahr auch für eine Fortbildung --- das war im Verhältnis ein Katzensprung 😺 Dir fehlt noch die Vorstellungskraft, wie wertvoll dieser Tag sein wird. Jeder einzelne Inhalt hat transformatives Potential. Die Videos kommen zu dir nach Hause, aber für den Workshop müsstest du schon bisschen was in die Waagschale schmeißen. Ein solche Tour wird es voerst nicht geben.
@angelauska
2 ай бұрын
Der Workshop ist bestimmt top. Aber den einen zu weit weg, vielen anderen bestimmt zu teuer. Alternativ kann ich dir die Übungen von Liebscher&Bracht sehr, sehr empfehlen! Dadurch habe ich meinen Hallux rigidus seit Jahren im Griff, den der Orthopäde natürlich schon operieren wollte. Mit der App hast du für 99€/Jahr endlos viele Übungen für alle Körperbereiche. Und bei KZitem bekommst du sie sogar kostenlos!
@ralf.starke
2 ай бұрын
Top Übung! 😃Mache ich auch immer mal wieder, aber ohne den Block. Wenn man sich dann noch in der Position mit der Hüfte rechts und links bewegt tut es besonders gut.
@strongundflex1
2 ай бұрын
Dank fürs Feedback Ralf 😊🙏 Hast du dich eigentlich schon für unseren Workshop angemeldet? Ich glaube es wird Zeit, dass wir uns mal sehen: www.strongundflex.de/intensive-workshop/ Liebe Grüße, Toni (Flex)
@ralf.starke
2 ай бұрын
@@strongundflex1 Gute Idee Toni, allerdings schaffe ich es am 28.09. nicht wegen Geburtstagfeier. Muss mal die Workshops im Auge behalten, da gibt es bestimmt mal einen passenden Termin 😃LG Ralf
@waldlaeufer59
2 ай бұрын
Wie so oft...sehr motivierend dargebracht. Weiterer ganzheitlicher Schritt: die gesamte Superficial Backline pflegen. Das ist eine Menge "Arbeit". Sonst wirkt diese Übung nicht nachhaltig und umfassend. Das ist meine Erfahrung. Durch meinen Laufsport neigt z.B. meine Wadenmuskulatur schneller zur "Verkürzung/Verklebung". Wenn ich hier gezielt eure Übungen regelmäßig umsetze, spüre ich sofort aber auch langfristig Entlastung im Bereich der Sohle/Plantarfaszie/Zehen.
@strongundflex1
2 ай бұрын
Genau so ist es. Es gilt auf jeden Fall die gesamte Superficial Backline pflegen! Die Füße haben in sofern eine Sonderstellung, alls das sie im Verhältnis sehr langsam (so wie auch die Hände) adaptieren. Und Fußmuskulatur befindet sich ja primär in den von dir angesprochenen Waden. Liebe Grüße, Toni (Flex) PS. Dich würde ich ganz besonders gerne bei unserem Workshop sehen --- ich findes es wird Zeit, dass wir uns mal persönlich kennenlernen und natürlich du in den Genuss kommst mit uns live zu arbeiten 😊: www.strongundflex.de/intensive-workshop/
@waldlaeufer59
2 ай бұрын
@@strongundflex1 Bin gerade im Urlaub. Fränkische Schweiz. Ist ja nicht soweit weg von Stuttgart. Am 28. September bin ich wieder in meiner Heimat, Bonn-Bad Godesberg. Mein Urlaub dauert leider nicht solange 😒. Vom Rheinland aus ist es bis zu Euch doch ne Ecke weg. Nötig habe ich ein Update/Upgrade meiner Kenntnisse und Vorgehensweise garantiert.
@yuppieyoutubix
2 ай бұрын
immer wieder schön anzusehen
@strongundflex1
2 ай бұрын
😊🙏
@corneliusmitter5236
2 ай бұрын
Fantastic gut erklerung ,Danke!
@strongundflex1
2 ай бұрын
Sehr gerne!
@svenrohark4003
Ай бұрын
Super ❤
@strongundflex1
Ай бұрын
😊🙏
@thiminhnguyen7613
2 ай бұрын
Vielen Dank für die sehr gute Übung 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@strongundflex1
2 ай бұрын
Sehr gerne 😊
@haticedag9349
2 ай бұрын
Vielen Dank für die Übung 🎉
@strongundflex1
2 ай бұрын
Sehr gerne 😊
@kreativ_bunt_leben_AnLi
2 ай бұрын
Danke sehr🎉
@strongundflex1
2 ай бұрын
Herzlich gerne 🤗
@owrich
2 ай бұрын
übertreiben darf man diese übungen aber nicht…im letzten sommer habe ich auf unserem hausdach (32 grad neigung) 60 solarmodule und die zugehörige unterkonstruktion nebst verkabelung montiert und dabei überwiegend in den gezeigten stellungen auf meinen zehen gesessen (mit flexiblen aber rutschfesten schuhen). nun bin ich inzwischen 74 aber noch ganz mobil dabei. allerdings hatte ich wochenlang hinterher noch taube füße, weil ich mir offenbar nerven ein- oder abgeklemmt hatte. da die übungen nur ein paar minuten dauern, werde ich sie gern regelmäßg machen. das kann ja nicht schaden. vielen dank für das video.
@strongundflex1
2 ай бұрын
...du hast so ja mutmaßlich Stunden verbracht 😅 Je nachdem wie mobil man ist, sind 30 bis 60 Sekunden ein guter Einstieg. Fortgeschrittene sollten dann 2 Minuten in der Position bleiben ---- mehr ist nicht notwendig.
@owrich
2 ай бұрын
@@strongundflex1 es waren eher viele stunden in vielen wochen. danke nochmals für die hinweise.
@sybillatietz-ot7dx
2 ай бұрын
Sehr schön in es hat mich sehr beeindruckt 🎉❤.Danke,wir sollten Alle Mal in uns gehen,und uns fragen,warum sind wir auf dieser Welt.Alles Liebe🎉❤😊
@strongundflex1
2 ай бұрын
Danke für dein positives Feedback 😊😊😊 Liebe Grüße, Toni (Flex) 🌞
@sybillatietz-ot7dx
2 ай бұрын
Würde sehr gerne kommen es bin73Jahre im Herzen ❤️ 35.Fahre selber kein Auto mehr. Bin im Dachverband für Geistiges Heilen (Reiki Meister und Lehrer) Wünsche Ihnen alles Liebe.Bleiben Sie gesund.Viel Licht und Liebe,sind Sie der Leuchtturm für diese Welt.
@angelikabuzmann8174
2 ай бұрын
Hallo! Frage, bei Minute 2,55 sagst du Fersen zusammen, sind sie jedoch nicht....was ist jetzt korrekt? Dazu bitte eine Antwort😊
@strongundflex1
2 ай бұрын
Da hast du mich erwischt Angelika 😅 Wenn es dir möglich ist, bring die Fersen in Kontakt. Liebe Grüße, Toni (Flex)
@angelikabuzmann8174
2 ай бұрын
@@strongundflex1 danke dir Toni, bin selber Trainerin und hab (manchmal) einen (genaueren) Blick auf die Dinge liebe Grüße Angelika 😅🙏
@strongundflex1
2 ай бұрын
@@angelikabuzmann8174 Für dich als Trainerin wäre unser Workshop auch richtig spannend bzw. eine top Fortbildung. Ich setze dir mal den Link 😊: www.strongundflex.de/intensive-workshop/
@gelegansemama9928
2 ай бұрын
Hi die Übung klingt gut, aber ich kann die Knie nicht mehr so sportlich beugen 🙈, gibt es da eine Variante? 😊
@strongundflex1
2 ай бұрын
Arbeite unbedingt an deiner Knieflexion --- mit der richtigen Strategie kannst du dir die volle Beugung. War haben vergangenen Sonntag ein Knieprogramm konzeptioniert, mit dem du in der Hinsicht sehr weit kommen kannst. Das wird in 1 bis 2 Monaten veröffentlicht. Das ist hier eine sehr wertvolle Übung, die Teil des Programms sein wird: kzitem.info/news/bejne/246amIWGonaZZHY . Als leichte Variante der Füßübung kannst du z.B eine eher dünne Matte zusammenrollen, die Zehn darauf erhöht lagern (im Stand) und dann Knie nach vorne schieben, bis du die Dehnung in den Füßen und Zehen spürst.
@gelegansemama9928
2 ай бұрын
@@strongundflex1 Super vielen Dank, werde ich ausprobieren 🥰👍
@UteDiefenbacher
Ай бұрын
Gute Übung, aber ich kann seit einer Knie OP keine maximale Kniebeugung, bzw. keine tiefe Hocke mehr machen. Wie könnte ich die Übung trotzdem machen?
@danielaschmiemann5759
Ай бұрын
Du kannst die Übung im Sitzen machen: schlage ein Bein über das andere und drücke mit beiden Händen die Zehen nach hinten. Somit dehnst du ebenfalls die Plantarfaszie. Du kannst natürlich auch im Stehen arbeiten ,indem du einen Fuß auf die Zehen stellst, wie in einem High Heel. Geh mit dem Gewicht auf die Zehen nach vorn, für mehr Spannung. Und arbeite weiter an der tiefen Hocke bzw. Fersensitz. Viel Erfolg!
@liselottefeichtner5147
2 ай бұрын
😊
@strongundflex1
2 ай бұрын
🙏
@Marc-hz9rb
2 ай бұрын
Ist diese Übung dann bestimmt auch sinnvoll wenn die Plantarfaszie , besonders die inneren vom großen zeh immer krampft ?
@strongundflex1
2 ай бұрын
Unbedingt! Du musst aber immer ganzheitlich vorgehen. Wade, Beinrückseite und Rücken müssen auch geöffnet werden. Wenn du daran systematisch arbeiten willst und unsere Hilfe möchtest, schreib uns über unsere Website: www.strongundflex.de/ unter Verwendung des Chats.
@winny4765
2 ай бұрын
Alles schön und gut, aber der Knackpunkt bei dieser Übung sind die Knie ! Wer die Übung braucht, der hat auch in der Regel Knieprobleme und möchte sich nicht die Reste der Menisken zersäbeln. Gibt es eine kniefreundliche Möglichkeit ?
@strongundflex1
2 ай бұрын
Also zum einen müssen die Knie "gefixt" werden. Dazu bringen wir in den nächsten 2 Monaten ein Programm raus 😉 Und für die Füße und Zehen kannst du solange die Übungen aus dem Praxsisteil dieses Videos machen: kzitem.info/news/bejne/uK6fk5WCjaWDoZw
@jule123wetter4
Ай бұрын
Dann zeige doch auch gleich was für die Knie, ich kann auch nicht knieen.
@ernestberlot8289
2 ай бұрын
wie viele Teilnehmer sind im Workshop am 28.09.2024?
@strongundflex1
2 ай бұрын
30 bis 60 --- Mal schauen wann wir den Deckel drauf machen.
@andrehausmann310
2 ай бұрын
Ich habe mit der der rechten Aussenseite am kleinen Zeh Probleme. Nach einer gewissen Zeit tut mir jeder Schuh dort weh. Was kann man da tun ?
@strongundflex1
2 ай бұрын
Hast es schon mit funktionellen Schuhen (keine Barfußschuhe!) mit Zehenfreiheit probiert? Das hier (der Addict) ist in der Hinsicht der perfekte Schuh für den Alltag (nicht irritieren lassen --- wird als Laufschuh vermarktet): www.joe-nimble.com/de/herren/road/addict-laufschuhe/1767-398 Wir tragen seit Jahren nichts anderes! Mit dem Gutscheincode 19JNSF sparst du 10%. LG, Toni (Flex)
@JayJayInDaZone
2 ай бұрын
Gibt es noch andere Funktionsschuhe? Die Nimbles im Büro zu tragen... naja. Und meine Füße sind so platt und durchü, dass ich nicht täglich Barfußschuhe (habe Saguaros und ein Paar Leguanos) tragen kann. Was meinen Füßen auch hilft: Ich habe eine 1 cm dicke Fitnessmatte auf welcher ich Walk at home Kuse mache. Die ist dick genug, dass die Füße ausgleichen müssen.
@strongundflex1
2 ай бұрын
Bei Plattfüßen solltest die NIE Barfußschuhe tragen --- dadurch werden die Füße viel zu sehr gestresst und gehen auf Schutzspannung. Was besseres als die Addict von JN gibt's technisch und auch optisch nicht. Nimm den weißen der geht eigentlich immer und überall. Und du solltest dich eines Tages entscheiden: Aussehen bzw. gesellschaftliche Akzeptanz oder Gesundheit und Wohlbefinden? Hier nochmal der Direktlink: www.joe-nimble.com/women/road/addict-running-shoes/1862-398 Mit dem Rabattcode 19JNSF sparst du 10%. Liebe Grüße, Toni (Flex)
@JayJayInDaZone
2 ай бұрын
@@strongundflex1 danke! Ich habe schon einen Nimble zuhause gehabt. Hat nicht gepasst. War ein Wanderboot und nach oben an den Zehen zu eng. Das war schon seltsam. Den Addict habe ich sogar schon auf meiner Liste. Na mit meinem Leguano und sogar dem witzigen Saguaro bin ich auch schon zur Arbeit. Aber es gibt schon echt hässliche bei Joe. Ich glaube wenn man nicht im Büro arbeitet, kann man leicht von Akzeptanz sprechen ;) Zumindest arbeite ich nicht mehr im Konzern, heißt ich kann fast tragen was ich möchte. Aber ein bissl nett soll er schon anzuschauen sein. Für mich. Nebenbei bemerkt trage ich überwiegend seit mind. 25 Jahren vorne breitere Schuhe (von wide toebox hat da noch niemand geredet) und wurde dafür immer von meiner Mom blöd angequatscht (warum musst du dir immer breite Sneaker oder Turnschuhe aussuchen, dein Fuß sieht so klobig aus) . War mir schon immer egal. Abgesehen von meinem Senk-Spreizfuß bin ich froh, dass mein Zehenbereich nicht so krank gequetscht aussieht, wie bei anderen ;) Im Moment trage ich meist Sketchers. Die sind vorne breiter und auch flexibel an den Zehen. Ich werde aber einen letzten Nimble Versuch wagen in den nächsten Wochen.
@Dr..NO..
2 ай бұрын
Ich habe Hallux rigidus, und kann die Zehen nicht nach oben biegen.
@strongundflex1
2 ай бұрын
Daran solltest du unbedingt arbeiten. Fang mit den Übungen aus diesem Video an: kzitem.info/news/bejne/uK6fk5WCjaWDoZw
@Dr..NO..
2 ай бұрын
@@strongundflex1 Das werde ich. Vielen Dank
@strongundflex1
2 ай бұрын
Gerne 🤗
@montessoriinternational1607
Ай бұрын
Barfussschuhe sind eine optimale Lösung für Füße, Beine, Knie und Rücken.
@strongundflex1
Ай бұрын
Das haben wir auch mal gedacht und 6 Jahre lang ausschließlich Barfußschuhe getragen. Wir glaubten den heiligen Gral gefunden zu haben und haben jede Menge Videos produziert, in denen wir die Barfußschuhe über den grünen Klee gelobt und empfohlen haben --- ein Fehler aus heutiger Sicht. Das Gute an Barfußschuhen: Sie haben keine Fersen- und Zehensprengung und meistens (je nach Hersteller) auch eine adäquat große Zehenbox. Das große Problem bei Barfußschuhen: Die zu dünnen Sohlen (meist 3 oder 4mm). Warum? 90% der erwachsenen Deutschen haben dysfunktionale Füße --- durch das Tragen herkömmlicher Schuhe und die harten, immer geraden Böden, auf denen wir hier in der Zivilisation unterwegs sind. Jetzt habe ich also einen dysfunktionalen Fuß (wir sprechen wie gesagt aus Erfahrung), trage Barfußschuhe und laufen auf den besagten harten Böden ---- das hat mit Natur nichts zu tun. Und das angepriesene tolle sensorische Feedback der dünnen Sohlen wird den Füßen zum Verhängnis. Jede/r der so unterwegs ist, wird feststellen, dass die Füße nach einer Weile immer fester werden, weil der Boden sie stresst und sie deshalb Schutzspannung aufbauen. Man kommt also vom Regen (herkömmliche Schuhe) in die Traufe. Je Menge lieber Menschen haben sich deshalb mit Barfußschuhe große Probleme und Verletzungen eingehandelt. Positive Wendung: Wir sind nach wie vor pro barfuß! Ich ziehe beider Gassirunde meine Schuhe aus, sobald ich Wiese (organisch und weich) unter den Füßen habe und hier bei uns im Studio sind wir den ganzen Tag barfuß unterwegs. Wir haben uns hier einen Sportboden reingelegt. Ähnlich dem Tatami-Boden, den man in traditionellen japanischen Häusern vorfindet. Und es gibt auch eine Schuh - Lösung: Das ist der perfekte Schuh für den Alltag (nicht irritieren lassen, dass er als Laufschuh vermarktet wird): Männer: www.joe-nimble.com/herren/road/addict-laufschuhe/1767-398 Frauen: www.joe-nimble.com/de/women/road/addict-running-shoes/1862-398 Mit dem Rabattcode 19JNSF spart man 10 % 😊👍🏻 Eigenschaften: Keine Fersen- und Zehensprengung, adäquate große und asymmetrische Zehenbox und ganz wichtig eine 10mm dicke Sohle. Die ausreichend Dämpfung bietet, damit die Füße sich entspannen können und zugleich ist sie super elastisch (einfach eine großartige Technologie die dahinter steckt). Wir tragen seit 2019 nichts anderes und haben beste Erfahrungen. Liebe Grüße, Toni (Flex)
@faabi86
2 ай бұрын
Hey Flex, fûr dieses Shirt solltest du dir imo ein paar größere Muckies zulegen :-)
@strongundflex1
2 ай бұрын
Um was zu tun? Sie täglich als sinnlosen Ballast mit mir rumzuschleppen und ständig füttern zu müssen? Was sind die Eigenschaften eines Super-Sportwagens? Leistungsfähigkeit und LEICHT, nicht wahr?
@faabi86
2 ай бұрын
@@strongundflex1 nein, um im Muskelshirt besser auszusehen ;-) Sollte aber sowieso auch nur ein Spaß sein, also nichts für ungut :-)
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