سلام در سنین بالای ۶۰ حفظ حجم عضلانی اهمیت خیلی بیشتری هم پیدا میکنه و به واسطه همین مصرف به اندازه پروتئین هم اهمیت داره، البته در کنارش حتما باید مصرف کافی آب رو هم داشته باشین چون در سنین بالای ۶۰ بدن به کم آبی حساس تر میشه، در مورد فست باید در این سنین و البته در تمام سنین به تدریجی و از ۱۲ ساعت شروع بشه و کم کم زمانش بیشتر بشه، و در زمان فست حتما آب کافی مصرف بشه، البته اگر بیماری همراه دیگه ای دارین و داروی مربوط به اون بیماری رو استفاده میکنن، خیلی مهمه از پزشک مربوطه چه در مورد امکان روزه داری چه در مورد زمان مصرف اون دارو با توجه به زمان فست بودن حتما مشورت بگیرین
@rezamdi9721
6 ай бұрын
Thank's for best information
@drshervin
6 ай бұрын
You're welcome 😊 🌷
@maryamdanesh2012
6 ай бұрын
خیلی عالی و تخصصی
@drshervin
6 ай бұрын
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
@MD-jd4cs
3 ай бұрын
Very good. Thanks
@drshervin
3 ай бұрын
You're welcome 😊 🌷
@Fatemeh.user-sx1yd1wq1b
6 ай бұрын
That was great. 🎉❤
@drshervin
6 ай бұрын
Glad you enjoyed it! 😊🌷
@ati3909
6 ай бұрын
مرسی از اطلاعات مفیدتون
@drshervin
6 ай бұрын
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
@Azade-pd8cs
4 ай бұрын
Perfect 🥰
@drshervin
4 ай бұрын
Thanks 😊 🌷
@AfsaneKhirabadi
6 ай бұрын
دقیقا موافقم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@drshervin
5 ай бұрын
ممنون 😊🌷
@مکائیلحاجسهرابی
6 ай бұрын
❤❤❤❤❤درودبرشما 🎉🎉🎉وپیروزباشید ❤❤❤
@drshervin
6 ай бұрын
ممنون از لطفتون 😊🌷
@Yadegariha
6 ай бұрын
Thanks
@drshervin
6 ай бұрын
You're welcome 🌷😊
@azaddorsa3503
Ай бұрын
سلام بسیار سپاسگزارم
@crime-y3n
6 ай бұрын
خیلی تشکر میکنم از ویدیوهای بسیار عالی و علمی و وقتی که میگذارید تا این ویدیوها رو تهیه کنید ،من یک سوال داشتم ،آقای دکتر من در رژیم کتوژنیک واقعا نمیدونم که چی بخورم ،اگر یک ویدیو در باره مواد غذای در رژیم کتوژنیک تهیه کنید ممنونم
@drshervin
6 ай бұрын
سلام ممنون از حسن توجه شما 😊 تهیه شده: kzitem.info/news/bejne/tGt43Jxmh6eogoY
@MehdiMoghadam-eu1mj
Ай бұрын
دکتر بهترین رڙیم برای شکم بزرگ با رودهای بزرگ کدام است البته میل به شبرینی زیاده ویتامین دی پایینه..لطفا رهنمایی بفرمایید
@AfsaneKhirabadi
6 ай бұрын
مرسی دکتر عزیز ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@drshervin
5 ай бұрын
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
@panjshirdesign7624
Ай бұрын
تشگر جناب داگترصاجب
@mojtabarezapur-uc1qh
6 ай бұрын
عالی😊
@drshervin
6 ай бұрын
ممنون 😊🌷
@nedayeashena
9 күн бұрын
دکتری با علم و صادق🌹 دکتر شروین گرامی من کم کاری تیرویید دارم وکمی فشار خون دارم هم فستینگ ۱۶-۸ میگیرم . هفته ای ۶ روز و یکروز استراحت ۲- خواب کافی و بموقع ۳- مدیریت استرس ۴- روغن سالم زیتون ونارگیل فقط مصرف میکنم ۵- نمک هیمالایا و مکمل منیزیوم وامگا ۳ میخورم ۶- و پیاده روی میکمم ۷- ورژیمکتو دارم ولی در ۲ ماه ۶ کیلو کردم ولی الان بیش از یک ماه ونیم است که دچار استپ وزنی شده ام کمکم کنید با این استپ وزنی مبارزه کنم سپاس
@hepimizinsanz2908
6 ай бұрын
بهترین و صادق ترین پزشکی که دیدم. بخاطر همین همه دنبالتان میکنند ❤❤❤❤❤❤❤❤با سپاس بیکران
@drshervin
6 ай бұрын
ممنون از لطف و محبت و حسن توجهتون 😊🌷🙏
@simaseyedi2535
6 ай бұрын
خسته نباشيد كاش ميگفتين كه منيزيم و زينك بيشتر در چه مواد غذايى وجود داره !
@drshervin
6 ай бұрын
سلام در ویدیو مربوط به هر کدوم کامل توضیح دادم، در پلی لیست مکمل های سلامتی در کانال موجوده
سلام به این ویدیو مراجعه کنید: kzitem.info/news/bejne/mJd-yqeek36geYY
@mortezakhodabandeh7635
5 ай бұрын
درود
@drshervin
5 ай бұрын
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
@MahdiyarMousavi-m7d
6 ай бұрын
Thank you
@drshervin
6 ай бұрын
You're welcome 😊🌷
@ziagul3553
6 ай бұрын
👍🙏🏻
@drshervin
6 ай бұрын
Thanks 😊 🌷
@fatemehgolshan8578
3 ай бұрын
سلام چرا من بازوهام ابننی شه ولی شکم وپهلو ای میشه
@drshervin
3 ай бұрын
سلام در کل تفاوت های ژنتیکی بین افراد وجود داره، ولی در نهایت با رعایت کالری و ورزش در صورت ایجاد کالری منفی چربی راهی جز مصرف شدن نداره، حالا چه بازو باشه چه شکم
@121moham21
4 ай бұрын
سلام دکتر تمرین هایی که فکر میکنی درسته نشون بده لازم نیست توضیح بدید زیاد.
@drshervin
4 ай бұрын
البته این یه ویدیو کلی در مورد شکم بود، و در مورد انجام حرکات شکم دو تا ویدیو عملی جداگونه در کانال گذاشتم
@ashrafshargh661
6 ай бұрын
بادرود به شما،،اشاره ب پروبیوتیک کردید منظورتون فمی لاکت بود
@drshervin
6 ай бұрын
سلام فمی لاکت هم خوبه ولی منابع طبیعی پروبیوتیک بهتره حتما قبل از اینکه مستقیم بخواین پروبیوتیک استفاده کنین یه سری موارد دیگه رو در نظر باید بگیرین که توصیه میکنم ویدیو مربوط به پروبیوتیک در پلی لیست مکمل های سلامتی رو ببینین
@مهرانگیزفرمهر
28 күн бұрын
فکر کردم داریوش رفیعی داره حرف میزنه😂
@azaddorsa3503
Ай бұрын
ا
@ghulamsayeedpaigham8929
6 ай бұрын
تمام مواردی را که جنابشان در شروع برنامه آنها را برای لاغری منتفی شمردند،بعداً در جریان تنها دوباره بخوردمان دادید.
اصلا فستینگ رو قبول ندارم از نظر عصبی آدمو بهم میریزه
@drshervin
6 ай бұрын
سلام ممنون از کامنتتون، شروع فستینگ اگر تدریجی باشه، از ۱۲ ساعت و کم کم افزایش پیدا کنه، سختیش کم تر میشه و بدن خودش رو کم کم عادت میده، و قطعا در کنار فست محتوای مواد غذایی هم خیلی در میزان اذیت شدن یا نشدن مهمه، البته به هر حال فوایدی که جدای از بحث لاغری در فستینگ هست در رژیم های دیگه نیست، و هیچ نتیجه خوبی با راحتی به دست نمیاد، توصیه میکنم ویدیو زیر رو هم ببینید: kzitem.info/news/bejne/sKCcz6uBqauCjGk
@BbBo-h8c
6 ай бұрын
این مقالات که رفرنس میدین منظورشون از فستینگ فقط نخوردن غذاست و خوردن آب . منظورشون روزه مذهبی نیست که بدن رو دهیتراته و داغون میکنه
@121moham21
4 ай бұрын
ببخشید دکتر ویدیو های خیلی عالی درست کردید که برای کلاس درس فقط بدرد میخوره. من چند تا ویدیو تان را نگاه کردم وقت زیاد گذاشتم چیزی دستگیرم نشد. دادا عملی ورزش و نرمش را نشان بده بگو این کار را بکن همین بسه. کمی اینگار میخواهی علمت را به رخ مردم بکشی 😂
@drshervin
4 ай бұрын
ممنون از انتقادتون 😊🌷
@mortezagh549
6 ай бұрын
بهترین موضوع واسه بازدید گرفتن بیشتر همین موضوع لاغری و شکم هست 😂
@Fitness_sho
6 ай бұрын
دقیقا. چون واقعا مهم هست موضوع تناسب اندام
@drshervin
6 ай бұрын
ممنون 🌷😊
@mansourabbasfardi8651
Ай бұрын
سپاس. عالی بود
@AfsaneKhirabadi
6 ай бұрын
مشکله تمام خانم های ایرانی یک دلیلش این مانتو. و خوردند زیاد و هیچ انگیزه ندارند ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@drshervin
5 ай бұрын
انگیزه اصلی قبل از ظاهر خوب باید سلامتی باشه 😊👍🏻
@YousefFahimi-h8g
5 ай бұрын
سلام آقای دکتر وقت به خیر . من در اینترنت سرچ زدم میزان کالری مصرفی روزانه یک مرد بالغ 2000کالری هست و ما هر چیزی که به مقدار 30 گرم بخوریم حداقل 100کیلو کالری یا 100.000 کالری داره که از نیاز روزانه ما بیشتر پس عملا هیچ راهی برای لاغری نیست . خواستیم بدونیم متنی که نوشتیم کجاهاش ایراد داره و ممنون میشم راهنماییمون کنید
@drshervin
5 ай бұрын
سلام یک کالری که با C بزرگ نوشته میشه معادل یک کیلو کالری با c کوچیکه )kc) و مساله دیگه اینه که اون ۲۰۰۰ میانگینه و در افراد مختلف و سنین مختلف در حدود ۱۰۰۰ تا یا حتی بیشتر ممکنه کم و زیاد بشه، حالا ورزش و فعالیت فیزیکی هم میتونه بیشترش کنه
@farshadsarfaraz-rad5783
6 ай бұрын
Thank You
@drshervin
6 ай бұрын
You're welcome 😊 🌷🙏🏻
@ShFadaee
4 ай бұрын
با عرض سلام و ادب خدمت شما دکتر مهربان. یک سوال داشتم. آیا مصرف مکمل اسلیم لست در رژيم کتوژنیک مجاز است یا نه ؟ با تشکر
@drshervin
4 ай бұрын
سلام اسلیم لست ۳ یا گلیکواسلیم که مخصوص دیابتی هاست
@warendismak6438
6 ай бұрын
سلام اقای دکتر ممنون میشم منو رو راهنمایی بکنید من سبک غذایی کتو ژنیک رو خیلی دوست دارم و باهاش راحتم چون تمام مشکلاتم رو برطرف کرد فقط مشکلم توی دو چیزه دقیقا اون 75 درصد چربی که باید مثلا برای هر وعده استفاده کنیم به چه شکل مثلا اینطور بگید که حدود مثلا چند قاشق چایخوری روغن زیتون در یک وعده غذایی حساب میشه لطفا به یه مقداری این رو بگید مثلا چند قاشق یا چند گرم؟ و مشکل دومم اینه که موقع رژیم کتو ژنیک به شدت صورتم لاغر میشه و چهره ام رو کمی بد فرم میکنه برای این باید چکار کنیم ایا اگر چربی بیتشری مصرف کنیم امکان داره بدن دیگه حداقل چربی های صورتمون رو اب نکنه؟
@drshervin
6 ай бұрын
سلام چون پروسه چربی سوزی پروسه سیستمیکه، راهکاری که چربی از یه جا آب بشه ولی چربی صورت آب نشه وجود نداره، در مرحله اول شما خیلی رو اعداد و درصد ها حساس نشین که دقیق بخواد مثلا ۷۵ درصد باشه، شما پروتئین و فیبر لازم رو به بدنتون برسونین، و در مورد چربی ها، علاوه بر روغن زیتون، تخم مرغ، ماهی، گوشت، مغزیجات، کره بادام و کره بادام زمینی البته از نوع بدون شکر اینا همه حاوی چربی ها هستن و پس در نتیجه نمیشه گفت دقیق چند قاشق روغن زیتون، چربی های دریافتیتون رو به چشم کالری ببینین و مقدارش رو بر اساس نتیجه کاهش وزن ۴ تا ۶ کیلو در ماه تنظیم کنین و دنبال اعداد و محاسبه دقیق برای چربی ها نباشین
@warendismak6438
6 ай бұрын
@@drshervin بسیار ممنون که وقت میزارید و همه رو راهنمایی میکنید
@زرتشت-خ9م
2 ай бұрын
آخه دکتر این ینی چی وقتی میگیذچد کوچک کردن شکم و پهلو ینی فقط شکم و پهلوها بدون صورت و باسن. خب چرا نام ویدیو رو درست انتخاب نمیکنی 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
@HesenRezvani
14 күн бұрын
۵۰۰ پلشت کوتاه مفید بگو دیگه دو ساعت منتظریم😢😢
@محمدمهدیملاعلی
6 ай бұрын
👍✌️👏👌💯❤️
@drshervin
6 ай бұрын
Thanks 😊 🌷
@maritiam3172
6 ай бұрын
سلام بر شما، سپاس از ویدیوهاتون. من یکسال است که هر روز فستینگ ۸-۱۶ ساعته دارم ولی خیلی وزن کم نکردم.
@drshervin
6 ай бұрын
سلام، همراه رژیم فست همونجوری که در ویدیو گفتم هم محتوای غذا رو باید اصلاح کرد و کالری رو محدود کرد هم باید ورزش و فعالیت فیزیکی داشت
@bitash5577
Ай бұрын
درود سوالم اینه در دوره فستینگ ۲۴ ساعته اگر یکی دو روزه بگیریم واز طرفی باید ویتانین دی استفاده کنم که شکم نباید خالی باشه ایا مشکلی ایجاد نمیکنه اگر قرص ودارو ی استفاده میگتیم ؟!
سلام دکتر جان من رژیم کتو ژنیک و فستینگ رو اصولی نمیدونم متاسفانه ودکتر جان من بخاطر تیروئید کم کاری به سختی وزن کم میکنم واست وزنی شدید دارم
@AfsaneKhirabadi
6 ай бұрын
بازم دکتر عزیز بازم غذا بخوری عمل کنی باز میگرده❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@drshervin
5 ай бұрын
سلام دقیقا چون مشکل پایه ای حل نمیشه 👍🏻🌷
@مکائیلحاجسهرابی
6 ай бұрын
درودبرشما وخداقوت بسیارعالی وپسندیده ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
@drshervin
6 ай бұрын
سلام ممنون از محبت و حسن توجه شما 😊🌷
@hakymehoseiny4817
Ай бұрын
ضمن تشکر کاش ویدئوها کوتاهتر باشن
@احمدهاشمی-ج9ش
6 ай бұрын
واقعا ویدئوی کامل و کاربردی بود تشکر از زحماتتون جناب دکتر❤
@drshervin
6 ай бұрын
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
@پورانسرلک
4 күн бұрын
درودعالیه ❤❤❤ ممن😊ون
@samtavis1856
6 ай бұрын
بسیار عالی مثل همیشه ، سپاسگزارم.
@drshervin
6 ай бұрын
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
@hadihosseini4500
6 ай бұрын
تو خیلی خوبی دکتر جان ❤ ممنون
@drshervin
6 ай бұрын
ممنون از لطفتون 😊🌷
@alikhazaee-xk9xj
Ай бұрын
DR. KHAILI KARET DOROSTEH.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@soudabehmojabi81
6 ай бұрын
بسیار عالی و خیلی قابل استفاده
@drshervin
6 ай бұрын
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
@H_USA
6 ай бұрын
عالی بود جناب دکتر شروین...👏👌👍
@drshervin
6 ай бұрын
سلام ممنون از حسن توجهتون 😊🌷
@soheilrashidchi3331
6 ай бұрын
Thanks
@drshervin
6 ай бұрын
You're welcome 😊
@zahramehreganfar2386
6 ай бұрын
درود❤
@drshervin
6 ай бұрын
ممنون 🌷😊
@Aradmylove
6 ай бұрын
Perfect
@drshervin
6 ай бұрын
Thanks 😊 🌷
@غلامعلیپورنواب
6 ай бұрын
باتشکربازبان ساده توضیح بدین نوع ورزش معمول چیه کالری یعنی چی زینگ منیزیم درچه غذایی هست 22:48
@drshervin
6 ай бұрын
سلام شما هر ورزشی انجام بدین عضلاتتون انرژی مصرف میکنن، حتی پیاده روی، ولی انواع مختلف ورزش هست مثل بدنسازی یا ورزش های با وزنه، ورزش های هوازی (هر ورزشی که ضربان قلب و تنفس رو بالا ببره مثل دویدن، دوچرخه ...) و ورزش هیت که اگه دوست داشتین توصیه میکنم ویدیو مربوط بهش رو از کانال و از پلی لیست ورزش ها ببینین، هر گروه ازین ورزش ها فواید خودشون رو دارن و بهترین حالتش اینه که ترکیبی ازین ورزش ها باشه همونجور که تو ویدیو گفتم، کالری هم یعنی انرژی که در اثر مصرف هر ماده غذایی به بدن وارد میشه که در مواد غذایی مختلف متفاوته، و یا انرژیی که بدن از طریق متابولیسم پایه یا ورزش اون رو میسوزونه، برای زینک و منیزیم هم توصیه میکنم ویدیو های مربوط به هر یک رو از پلی لیست مکمل های سلامتی بیینین
@bahmanasgari3370
6 ай бұрын
Thanks
@drshervin
6 ай бұрын
You're welcome 😊
@alibehnam
6 ай бұрын
درود بر جناب اقای دکتر و ممنون❤ایا با خوردن کپسولهای ویتامین د بعد از غذای چرب واقعا کمبود ویتامین د برطرف میشه ؟؟یعنی اگر از این مکمل به روش درست استفاده کنیم جایگزین مناسبی برای افتاب هست یا نه؟؟؟؟؟؟
@drshervin
6 ай бұрын
سلام بله قطعا، البته همونطور که گفتید روش درست مصرف در کنار آزمایش خون و دوره بارگیری و دوره نگهدارنده همشون اهمیت دارن، در این ویدیو روش مصرف رو دقیق توضیح دادم: kzitem.info/news/bejne/mHeDn6WcZmSFipw
@alibehnam
6 ай бұрын
@@drshervin سپاس بسیار🌹🙏
@BRahgozar
2 ай бұрын
🌺🌺🙏🏻🙏🏻
@rezamdi9721
6 ай бұрын
دکتر جان هم زمان با توضیح اینکه غذاهایی که حناوی زینک نیستند بفرمایید چه غذاهایی حاوی زینک هستند یا دیگر ویتامینها مثل منیزیوم
@drshervin
6 ай бұрын
سلام در پلی لیست مربوط به مکمل های سلامتی در کانال هر مورد رو به صورت جداگانه یک ویدیو در موردش درست کردم
@TirdadBanian-u1u
6 ай бұрын
یک سوال داشتم اینکه چند روز بعد از شروع فستینگ یا کتوژنیک و یا ترکیب هر دو بدن شروع به کم کردن وزن و از دست دادن چربی میکنه ؟
@drshervin
6 ай бұрын
سلام هیچ وقت عدد مطلقی نمیشه گفت چون کالری دریافتی در هر کدوم از رژیم ها ، متابولیسم پایه ای افراد ، میزان ورزش و فعالیت فیزیکی از هر فرد به فرد دیگه کاملا متفاوته ، و بهتره ازون سمت به قضیه نگاه کنیم که ورزش و کالریه دریافتی در هر فرد و مخصوص همون شخص به شکلی تنظیم بشه که در هفته بین یک تا دو کیلو کاهش وزن داشته باشه
@golbaharheydari4742
4 ай бұрын
ممنون از زحمات شما دکتر عزیزم ❤❤❤❤❤❤
@drshervin
4 ай бұрын
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
@bitaali5444
Ай бұрын
❤❤❤
@HealthyHub-e7z
2 ай бұрын
🎉🎉
@Feriazimi
2 ай бұрын
❤❤
@Artemis0-0
5 ай бұрын
من دیگه قسمت بدنم از حد معمول هم لاغر تراست شکمم چربی داره چیکار کنم
@drshervin
5 ай бұрын
سلام همونجوری که در ویدیو گفتم رژیم و در کنارش بدنسازی، قسمت های لاغر بدن باید با عضله بزرگ شود تا سالم باشد
@AfsaneKhirabadi
6 ай бұрын
سپاس فراوان دکتر عزیز ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@drshervin
5 ай бұрын
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
@فرشتهزنگنهپور
5 ай бұрын
عالى بود دكتر جان❤❤❤❤❤
@drshervin
5 ай бұрын
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
@Hossein_sh.b
6 ай бұрын
سلام نظرتون راجع به لیزر چی هست؟لطفا راهنمایی بفرمایید
@drshervin
6 ай бұрын
سلام تمام اقدامات موضعی مثل کرایو، شاک ویو ، لیپوساکشن ، مزو و لیزر هیچکدوم مشکل رو پایه ای برطرف نمیکنن، روی چربی احشایی تاثیری ندارن، خطرات چاقی رو کم نمیکنن و برای سلامتی فایده ای ندارن اگر مضر نباشن ، و غیر از لیپوساکشن تاثیرشون هم چندان زیاد نیست ، پس نظر من منفی هست
@simaameri5410
6 ай бұрын
❤❤❤❤
@drshervin
6 ай бұрын
Thanks 😊 🌷
@yasabi-oq9ys
6 ай бұрын
بسبار مفید بود.ممنون
@drshervin
6 ай бұрын
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
@zeinabnkarimi9839
3 ай бұрын
درود بر شما ممنون از راهنمایی کامل و جامع 🎉❤❤
@drshervin
3 ай бұрын
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
@TirdadBanian-u1u
6 ай бұрын
خیلی ممنون از ویدیوهای بسیار خوبتون،در این روزها که ویدیوهای زرد حکمرانی میکنه دیدن یک ویدیو علمی و ساده ،و با ارائه رفرنس بیان میشه واقعا نعمت ،با قدرت ادامه چون باعث آگاهی میشید ،ممنون ازتون
@drshervin
6 ай бұрын
ممنون از لطف و محبتتون 😊🌷 و حسن توجه شما 🌷
@nvsh3nvsh3
6 ай бұрын
ممنون از توضیحات کاملتون❤
@drshervin
6 ай бұрын
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
@asmaabf1996
6 ай бұрын
عالی و کاربردی مثل همیشه 🙏
@drshervin
6 ай бұрын
ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷
@tirdadbanian
6 ай бұрын
آقای دکتر میشه رژیم فستینگ گرفت و در اون بازه زمان آزاد رزیم گتوزنیگ بود ،آیا بدا دچار استپ کنی نمیشود
@drshervin
6 ай бұрын
سلام اتفاقا خیلی هم خوب است، استپ وزنی در درجه اول ناشی از، از دست دادن حجم زیاد عضله در دوره کاهش وزنه، اگر سرعت کاهش وزنتون کم باشه و در کنارش مصرف پروتئین به میزان کافی داشته باشین و ورزش بدنسازی و ورزش وزنه ای انجام بدین که عضله از دست ندین متابولیسم بدن کمتر افت میکنه، کاهش وزن پله ای هم که در ویدیو گفتم متد خوبی هست، میزان کالری در رژیم کتو که تعیین میکنه با چه سرعتی کاهش وزن داشته باشین از میزان چربی ها و روغن هایی که شما استفاده میکنین منشأ میگیره
@tirdadbanian
6 ай бұрын
خیلی ممنون از پاسخگویی و احساس مسئولیتی که دارید
@Jawed20821
6 ай бұрын
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👍
@drshervin
6 ай бұрын
Thanks 😊 🌷
@artanmohammadi8523
6 ай бұрын
بسیار عالی👍 Like
@drshervin
6 ай бұрын
Thanks 😊 🌷 ممنون
@farhadayeneh7106
6 ай бұрын
دکتر این خواسته نا به جای هست که من دارم به من یک برنامه غذای به من میدی ؟ ازت ممنون میشم . میخوام از شکم و پهلو نجات بخورم ❤من به همه چیز توی زندگی رسیدم با سختیهای زیاد فقط این مشکل رو دارم
@aliakbaryeganian3746
2 ай бұрын
Ok
@drshervin
2 ай бұрын
Thanks 😊 🌷
@afroozassadi6934
6 ай бұрын
Harf nadasht 🙏🙏
@drshervin
6 ай бұрын
Thanks 😊 🌷
@scheherazadebahadorian4107
6 ай бұрын
👏👏👏
@drshervin
6 ай бұрын
Thanks 😊 🌷
@PeymanRashidi-v1c
6 ай бұрын
شکلات تلخ چطور و دوز مصرفش روزانه چقدر مناسبه ؟
@manijehg6654
6 ай бұрын
Danke Danke ❤❤❤❤❤
@drshervin
6 ай бұрын
Thanks 😊 🌷
@AfsaneKhirabadi
6 ай бұрын
بلکه حرف های شما باعث بشه این خانم هی نرند برای عمل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤مشخصه شما دکتره با وجدانی هستید ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@drshervin
5 ай бұрын
ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷
@mansouresmaili5115
6 ай бұрын
❤❤❤
@drshervin
6 ай бұрын
Thanks 😊 🌷
@AAilin.
4 ай бұрын
چقد شفاف ومنطقی توضیح میدید ممنون از لطف بی نهایتتون❤
@drshervin
3 ай бұрын
ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷
@arezouazizi8671
6 ай бұрын
بادرود آقای دکتر گرانقدر من دوماه فست گرفتم در آخر معده درد خیلی بدی گرفتم که دردش کل پشتم میزد و واقعا فکر میکردم نکنه مشکل قلبی گرفتم ی چون عضلاتم درد پخش میکردن مجبور شدم فست بذارم کنار و الان پشیمون هستم و ناراحت که با وجود اینکه عادت کردن به فست برای من زمان برد ولی نتونستم با موفقیت ادامه بدم الان سوال من از شما عزیز این هست که من چجوری دوباره فستینگ سروع کنم و از مشکل قبلی پیشگیری کنم پیشاپیش از شما ممنونم هستم بابت وقتی که برای پاسخ دادن به سوالات من اختصاص میدید🌷
@drshervin
6 ай бұрын
سلام درد قلب، درد های کیسه صفرا و مجاری صفراوی، درد پانکراس و در نهایت حتی خود معده ممکنه حالت ارجاعی به پشت داشته باشه، هر کدوم ازین حالت ها اگر باشه، تا مشکل بررسی و تشخیص و درمان نشده بهتره فست انجام ندین چون استرس فست ممکنه مشکل جدیی به وجود بیاره، پس در مرحله اول به پزشک قلب و در مرحله بعد به پزشک گوارش مراجعه کنین تا بررسی های لازم بشه، و فقط در صورت اکی اون ها مجدد میتونین به آرومی فست رو شروع کنین، در هر صورت رژیم های کم کالری بدون انجام فست هم میتونن خیلی مفید باشن
Пікірлер: 230