Ох какая девочка умничка! У меня самой папа проф футболист. Он вообще всегда мне говорил, что настоящий спортсмен без весов развивает свою силу и выносливость. Пистолетик вообще 🔥🔥🔥 некоторые даже мужчины качаются, но на самом деле пистолетик то и не могут сделать. У меня папа именно за пистолетик всегда и говорил… что это вообще показатель уровня… Они в спортинтернате в Ворошиловграде в эти пистолетики садились как орешки щелкали. И все тоже были такие же сухие, стройные, но прокаченные. Тело у девочки просто 🔥 здесь не просто видно что накачала, стройная.. а видно, что сильная и выносливая. Безумно красивое тело! Я тоже на папу всегда смотрела, стройный, без лишнего веса, без перекаченных мышц… а потом как выдаст мощь… качки и рядом не стоят. И девушка с виду такая хрупкая… прямо именно хрупкая и такие вещи мочит. Вот это вообще уровень. Просто в основном, девочки рассказывают об упражнениях, ходят в зал, но у них тело становится мясистое. А тут прямо моделька, хрупкая тростиночка и в пистолетики садится. =))
@user-lb6ql1tm5j
21 күн бұрын
. Да. Она молодец. Крутая❤
@antinatasha7809
6 күн бұрын
а что плохого в мясистом? Суставы защищает.
@user-jx5vu3pu4o
Күн бұрын
Пистолетик показатель лишь относительной силы/гибкости/подвижности суставов,но никак не показатель абсолютной силы, а вообще да, у всех цели разные, как и мнения
@user-ty9sb9tg6n
Ай бұрын
блин так хочется с вами в зале позаниматься. спасибо, что вдохновляешь!
@nst5513
Ай бұрын
круто! занимаюсь по твоим советам, перешла тоже в калистенику после йоги, но йогу не забросила, теперь совмещаю) очень жду твои видео! Благодарю, что делишься!
@Peace_10ve_h0pe7
Ай бұрын
Красивая, умная и хорошо развита физически 💪🏻❤️ Желаю успехов в развитии 🥰
@user-qj5sl6oz1i
Ай бұрын
Спасибо огромное!! Взяла на заметку. Я обычно тренируюсь только с тренером, потому что техника у меня хромает, но уже хочу добавить самостоятельную тренировку ❤️
@dimshary7497
Ай бұрын
Спасибо тебе Чётко внятно Простым языком 🤝
@user-eq6jt1ol9g
Ай бұрын
Очень круто, особенно подъёмы на одной ноге
@HaHa-qy9ek
Ай бұрын
Спасибо, полезные упражнения, возьму на вооружения
@SofyaDzhunya
Ай бұрын
Только подумала о том, что было бы круто увидеть тренировку на низ в калистенике, и тут выходит новое видео на эту тему🎉🎉🎉
@Sasha-iy3xb
Ай бұрын
Тренировка Супер!!! Большое спасибо!!!!
@nataliareznikova934
Күн бұрын
Так бы интересного было послушать про ваш путь у получению такой формы❤️🔥спасибо за ваш контент,он невероятно мотивируют!
@Marik_Star22
Ай бұрын
Дякую за відео.Мотивацію розвиватися даєш круту. Ти супер 😍
@user-xf1vb3gn9u
Ай бұрын
Совет от бывалых - не спрыгивай с ящика, а плавно сходи, побереги позвоночник. После 30-ти аукнется.
@shadowvasya
Ай бұрын
в первую очередь колени в шоке
@user-bf3bm6sd1p
Ай бұрын
С возрастом суставы становятся крепче. С чего ты взял, что аукнется с возрастом?
@user-xf1vb3gn9u
Ай бұрын
@@user-bf3bm6sd1p аха, крепче))
@Boiarkin
Ай бұрын
Спрыгивай тише, в чём проблема?) Мне уже за 30 и ничего)
@user-ju1eu5qp9m
Ай бұрын
В данном случае уже за 30 и ничего.
@alicepqmhw4999
Ай бұрын
Ааа треки к тренировкам - это отдельная любовь, нужный настрой сразу😈 не знаю, как с другой музыкой заниматься
@To_Eternity_
Ай бұрын
Ходила сегодня в зал и впервые пошла на лестницу, а не на степпер) И треню без весов сделала впервые - подтягивания, брусья, пресс в висе и т.д., спасибо за вдохновение! Закончила все проработкой тбс и вообще супер
@MilliarderElena
Ай бұрын
А вы ведете ютуб или соцсети? Хотелось бы посмотреть на ваши тренировки) я тоже тренируюсь
@To_Eternity_
Ай бұрын
@@MilliarderElenaне веду)
@tiwislaff1825
Ай бұрын
@@To_Eternity_ ...не плохо было бы
@user-lb6ql1tm5j
21 күн бұрын
Спасибо🙏это очень Круто. 4 года вы плотно занимаетесь. А я всего 5 мес😢двигаюсь медленно, но Верно🎉😂Вам всего Хорошего❤
@MilliarderElena
Ай бұрын
Пистолетик короче триггернул всех 😂, мне видео зашло, спасибо, фигура супер 👍
@user-lb6ql1tm5j
21 күн бұрын
Да, это капец как сложно. А базарить все 🎉😂я щааас попробовала. Буду каждый день делать 💪👍
@KuzmaKuzmich
Ай бұрын
Блин а я так не могу. Да и зал шикарный.
@user-ss4ej8eo7i
20 күн бұрын
Спасибо! Я проделала всего в меру. Свой максимум на сегодня выполнила.😊
Тоже хочу научиться делать пистолетик, пока не получается 😢 Интересный вариант с петлями. Спасибо 🎉
@NickBars007
Ай бұрын
Всё здорово! А красивая и милая какая! ❤
@user-pl2fw4yw3s
Ай бұрын
Просто шок 🤯 как же она добилась до такого уровня 🥹👏🏻🔥 И сколько месяцев вы добились до идеального уровня...?❤
@user-kj5hj5ze1h
Ай бұрын
Всё понравилось, кроме разминки стоп грифом от штанги. Ну не этично это.. юзать ногами то, за что руками берутся люди
@user-zm3ll4un7n
Ай бұрын
А что такого?
@VanekK30
Ай бұрын
@@user-zm3ll4un7n Ну вообще у Тяжелооатлетов правила такие, "Не перешагивать через гриф. И не наступать на него". Ну и как выше написали, не красиво как то, кто то за это место руками берётся, а кто то ноги разминает... Если отходить от правил, то можно было хотя бы разминать в том месте, куда блины ставят. Если что, я не хейтер, Видео нравятся!😇
@alba-krauze493
Ай бұрын
Спасибо большое за долгожданное видео! 🎉Хотелось бы уточнить какой вес у гири с которой делаете тягу ?
@alexandrademisheva9780
Ай бұрын
Тоже попробую, спасибо 🙏
@G_0lD24M
27 күн бұрын
Мне больше всего нравится, что девушка тут реально тренируется в отличие от других, которым надо надеть более обтягивающие топ и леггинсы. Вот пример, простая одежда и максимум тренировки. Я всех этих фиф, фитоняшек, буду отправлять на ваш канал, чтобы уму разуму поучились👍👍👍🔥🔥🔥
@user-nl5cz8bb4r
11 күн бұрын
эммм, а как ещё ходить девушкам? потеть? парни там вообще без рубашек ходят. так что выводы делайте сами.
@G_0lD24M
11 күн бұрын
@@user-nl5cz8bb4r одежду бона файд видели? Я про это. Во всем должна быть мера, зал-это не стриптиз. Носите легинсы, топы, но без резинки между ягодицами, или в просвечивающих где не надо, ну и т.д
@Trener_doma_neiro
Ай бұрын
В домашних условия -пистолетик - берусь за дверные ручки и делаю. И Уже напренировалась без двери))
@user-eb4nz3mm4x
Ай бұрын
Спасибо!!! Сколькоту вас времени уходит на тренировки?
@samadhi6803
Ай бұрын
оо отлично!!!
@RishaIsaak
Ай бұрын
Спасибо! 🔥
@KristinaLevv
Ай бұрын
Спасибо за видео🎉 сколько раз в неделю низ тренируешь?
@user-hb5qm3ex1x
Ай бұрын
привет. успехов тебе в твоем хобби. привет из России
@axmed0207
Ай бұрын
Это очень хорошо, НО нужно больше пп рецептов! 😊
@user-uz2kb7xd6u
Ай бұрын
пасибочки большое❤❤❤
@Natusia_vet
16 күн бұрын
Спасибо Вы красотка и крутая✊️
@user-ng8lu9zh1t
Ай бұрын
Спасибо❤
@user-hu9kx7rd8f
13 күн бұрын
Красотка!!!🌸🌸🌸
@desudesu5568
16 күн бұрын
На 02:20 я бы в жизни не встала с этого пистолетика! Восхищение!
@user-jl8lw4cg5z
Ай бұрын
годно 👍🏻
@allbissr
Ай бұрын
мне срочно нужен ваш плейлист фонка
@VG-ol5pq
Ай бұрын
Мотивируете👑
@KuzmaKuzmich
Ай бұрын
Лестница тренажер шикарен, а если ещё и с грифом на плечах то цены не было
@MilliarderElena
Ай бұрын
Мне оч понравилось, с виду очень простая, но упахаться можно знатно
@sunlight5671
Ай бұрын
❤❤❤
@user-kl9lr2qv6q
26 күн бұрын
Бесспорно такая тренировка очень действенна, и девушка большая молодец! Но лично я от таких и подобных прыжков заработала плантарный фасциит (в народе пяточная шпора), так что в погоне за подтянутым телом будьте осторожны
@user-os7kk4jj2i
Ай бұрын
Классный пресс
@stnnsyy
Ай бұрын
Очень круто! У меня такой вопрос, откуда ты брала / берёшь материалы и информацию о калистенике, упражнениях и технике выполнения? Видела много платных курсов от зарубежных блогеров, есть ли какие-то бесплатные ресурсы ?
@REFORMFORM
Ай бұрын
Я обучалась на персонального тренера и каждые 3 месяца прихожу курсы по разным направлениям в фитнессе и спорте, реабилитации и тд они все платные. Но и бесплатно можно найти,правда когда тебе объясняет тему учитель намного эффективнее
@infie2186
24 күн бұрын
интернетом не умеешь пользоваться? уже миллион видосов, статей и прочего как что делать
@stnnsyy
21 күн бұрын
@@infie2186во-первых, не надо грубить, во-вторых, интернетом я пользоваться умею, не переживай) в-третьих, ресурсов много, почему бы не спросить опытного человека , может что-то подскажет..
@segamanman2747
Ай бұрын
Привет, покажите тренировку упражнения для шпагата
@andreisilvestrov
Ай бұрын
6:48 хороший ракурс😬😬😬
@aliyevaleyla-ut4sr
Ай бұрын
Привет скажи пожалуйста как можно быстро научиться подтягиваться?
@user-fj6iv8fc1p
Ай бұрын
Подскажите, вы в начале своих тренировок(когда только начинали), с тренером делали все, или сами?
@REFORMFORM
Ай бұрын
Нет,я сама тренер по специальности
@alexx_blvckk
27 күн бұрын
Может показать свою тренировку для пресса пожалуйста
@dariabaldina1360
Ай бұрын
Здравствуйте! Большое спасибо за новое видео, я ждала❤ Я занимаюсь калистеникой примерно 4 месяца, не всё пока получается, но я стараюсь и Ваши видео меня очень вдохновляют🙂 Очень хочу научиться делать пистолетик, но не знаю, можно ли, если есть похрустывания в одном из колен периодически (это в принципе всегда было, не одномоментно началось)
@REFORMFORM
Ай бұрын
Сперва нужно укрепить мышцы ног. В принципе на одно повторение научится будет достаточно, не стоит делать на количество просто для себя и мобильности и не садясь о конца
@katyanea
Ай бұрын
Можно начать учиться делать пистолетик на стуле ещё
@dariabaldina1360
Ай бұрын
@@REFORMFORM спасибо за рекомендации, буду пробовать👌🏻🙂
@dariabaldina1360
Ай бұрын
@@katyanea здравствуйте, это присаживаться на стул, верно?
@katyanea
Ай бұрын
@@dariabaldina1360 да, вы делаете все абсолютно то же самое, но опускаетесь на стул потом можете купить себе какой нибудь табурет пониже и так постепенно уходить к полу
@djdjndbx7357
20 күн бұрын
Подскажите Ск раз надо заниматься силовыми ?
@blubpu___7399
Ай бұрын
можно плиз плейлист видео 🥹
@voburush
Ай бұрын
Обошел все залы, но степпера (лестницу) я так и не нашел:( Занимался бы в своем доме, но лестница объединена с квартирами, поэтому людям будет шумно
@sabrinach2223
Ай бұрын
какой вес гантели в становой на 1 ноге?
@iu4953
Ай бұрын
"Пистолетик" - травмоопасное упражнение. Полное складывание ноги в колене с весом собственного тела - не полезнно для коленных суставов. Прыжки на возвышение, впрочем, тоже. Эффект накопительный, может сильно осложнить жизнь после определенного возраста, не столь отдалённого. Сертифицированный тренер должен предупреждать о рисках прежде чем рекомендовать подобные тренировки.
@user-jo6zj6tr2t
Ай бұрын
Подписываюсь под каждым словом. Пистолетиком убил себе оба колена ещё в 2014.
@REFORMFORM
Ай бұрын
Я вроде нигде не говорила,что можно новичкам заниматься ) вроде четко и ясно написала и сказано было неоднократно КАЛИСТЕНИКА. Всё травмо опасно в зале … брать больше веса тоже очень опасно ‼️ Занимайтесь с умом и не будет у вас травм
@iu4953
Ай бұрын
Даже продвинутых, не только новичков, надо предупреждать о рисках для суставов. Вы ведь себе вредите в первую очередь подобными нагрузками. Тренируете мышцы, а суставы накапливают повреждения. Не стоит обижаться, поинтересуйтесь этим вопросом. Я курс по методике ISAT ещё в 90-х прошла, тренером мало работала, но на всю жизнь запомнила ряд опасных упражнений, объяснения почему они являются таковыми и что тренер, как и врач, несёт ответственность за своих подопечных и должен предупреждать о рисках каждый раз даже на рядовых тренировках. А ваша аудитория в интернете может быть случайной, неподготовленной. Ведь модное слово калистеника означает лишь работу над мышечным корсетом, используя вес собственного тела, а не уровень подготовки того, кто занимается. И есть немало эффективных упражнений без перегрузок коленных, локтевых и пр. суставов. Берегите себя и повышайте свой уровень профессионализма. У вас отличный старт. То, что я вам пишу - не критиканство, а повод для вас и ваших подписчиков искать информацию и исключить риски.
@aleksandranatolevich2757
Ай бұрын
Практически любое упражнение травмоопасно!!! Своей головой надо думать...
@innakarp
Ай бұрын
Я работаю тренером и могу сказать одно- опасно все в этом мире. Проходя обучение получая диплом я поймала тревожность, от повторения на лекциях через каждые 10 минут слова «травма опасно» «риски» «опасно» «травма» и так по кругу. Сложилось ощущение, что не опасно это только лежать на диване. А НЕТ, это тоже ведет к рискам. 😂 Так что выдохните и учитесь слушать свое тело, хорошо питайтесь и хотя бы ведите просто активный образ жизни. (А это минимум 90 минут хорошее активное телодвижение)
@RuTwitch1337
3 күн бұрын
Хорошая форма, но если есть гриф и гантеля в упражнениях, это уже не калистеника. Кстати, с кайфом после тренировки без ботинок потом всю грязь и пот вытереть об гриф 👍
@morysonoken9150
12 күн бұрын
Кросовки забыли в конце!)) 😂
@user-ju1eu5qp9m
Ай бұрын
В шоке от увиденного. На одной ноге не присяду, но бегаю по утрам иногда. Сегодня, правда, утро начал с виски. А Вы какие сорта предпочитаете?
@martinebel5553
Ай бұрын
У меня вопрос не по теме. Для чего ходить в фитнес зал для такой тренировки? 🙈Лавка на улице, стул дома , баклажка с водой или даже гиря небольшая - все это есть под рукой не идя в зал, такую треню лучше делать на свежем воздухе или дома если на улице непогода
@REFORMFORM
Ай бұрын
Где хочу там и тренируюсь ) хочу на улице,хочу в зале. Почему это вас беспокоит?
@anyshtyk9210
Ай бұрын
В зале намного комфортнее.. на улице или дома - отвлекают 😅
@martinebel5553
Ай бұрын
@@REFORMFORM не беспокоит вообще, просто интересно 🧐 для чего люди ходят в фитнес зал
@user-ch7sq5bu3k
Ай бұрын
В зале всегда есть нужное оборудование, хорошая погода и люди, которые пришли заниматься (в большинстве), а не попить пивка на спорт площадке и от скуки подоебываться до тренирующейся девченки
@user-zs6sw3jn5v
Ай бұрын
А как определить подойдет ли мне калистеника, я по типу телосложения гиперстеник еще и с фигурой перевернутый треугольник, т.е. мне нельзя делать на верх много и сильно и зрительно нужно увеличивать низ😢 а хотела бы я попробовать калистенику, т.к. силу и выносливость тоже хотелось бы прокачать)
@user-rr6dt7dk2b
4 күн бұрын
Если попа шире плеч- нафига её беречь- есть такое выражение. Для чего Вам попу делать шире? Лучше проверьтесь на гормоны- в частности, на кортизол. Уберете лишние сантиметры с верха- низ визуально итак расширится ❤
@LARPHLESS
Ай бұрын
Судя по комментам, тренировка "на лимитах" организма. Смотрится красиво и эстетично, но с пистолетиком у тебя не всё гладко самой, может из-за нарушения равновесия, может по другой причине. Тренировка продвинутого уровня, как уже указано в названии видео, твоя тренировка и это надо обязательно брать во внимание всем, кто это смотрит. Это врядли нужно делать первые полгода после начала занятий спортом тем, у кого с фигурой порядок, тем у кого проблемы с лишним весом лучше не испытывать судьбу своего организма таким образом как минимум год. Все упражнения опасны при их неверном исполнении, хождение по лезвию ножа, опасно делать такое не вникая в суть. Мы увидели как тренироваться, скажем так, уже находясь на Олимпе. Хотелось бы узнать, как тренироваться простым смертным:3
@REFORMFORM
Ай бұрын
Я поделилась «моя тренировка» многие просили именно, то что делаю я и как вообще можно тренировать ноги калистеникой , я на этот запрос и создала видео )
@SofyaDzhunya
Ай бұрын
Посоветуйте, пожалуйста, упражнения из калистеники, чтобы убрать валики в подмышках В отжиманиях чувствую только плечи и бицепсы
@Ira.Genest
Ай бұрын
"Валики в подмышках" - это имеется ввиду небольшие жировые мешочки над подмышками? Их упражнениями не уберешь. Если только худеть, и то не факт, что в этом месте жир уйдёт. Это больше генетическая история, они не у всех есть. У некоторых просто небольшое скопление кожи может быть в этом месте, у других жировые валики, которые частично уходят при похудении, и бывает, что даже, когда человек набирает вес, то они не появляются. Убрать можно только какими-то инвазивно-хирургическими методами.
@user-jz1me7uz2w
19 күн бұрын
Только под нож убирать
@annailinykh6549
Ай бұрын
Подскажите, тренировка на голоде? Вроде, в одни из видео слышала, что завтракаете обязательно
@NodsFrend
16 күн бұрын
мне понравилось, однако очки надо снимать и переходить на лазерную коррекцию зрения как можно быстрее
@user-mo9of2jc4w
Ай бұрын
Не по теме тркнировки, но где Вы покупаете джоггеры, поделитесь, плиз.)
@REFORMFORM
Ай бұрын
Джоггеры это мой бренд 😊
@anyshtyk9210
Ай бұрын
@@REFORMFORMони шикарны 🎉
@anyshtyk9210
Ай бұрын
Тоже хотела спросить ))
@dron788
Ай бұрын
Так когда лучше кардио: до или после треньки?
@niasigillum
6 күн бұрын
Я не автор видоса, но обычно действует простая схема: если кардио для разминки, то ясное дело до, но несильно и до 10 минут. Если цель кардио, то разминка + пару упражнений для активации + основное время кардио. Кардио это энергозатратно, поэтому если надо отработать программу, то оставляйте кардио на пост-трен.
@-_0552
Ай бұрын
Где все люди? Когда нужно ходить в зал, чтобы было минимум народу?
@juicelife6025
Ай бұрын
Без обуви хорошо, но надо помнить что упражнения с весами босиком травмоопасны.
@user-oe5oj2ut9p
Ай бұрын
Так, ну как попантуюсь своими безупречными знаниями: разве прыжки на бокс, это не плиометрика? А? А?))
@ladmiranto
Ай бұрын
Как добиться рельефа?!?!
@ne.Chuzhoy
Ай бұрын
Меня очень радует что девушка занимается собой и занимается спортом в НОРМАЛЬНЫХ штанах а не лосинах и леггинсах из которых вылезает потный вареник 😅
@user-yt4de7ub7i
26 күн бұрын
Мне лично жарко очень на тренировках, свободная футболка и велосипедки.. Еще и лыжами занималась, форма осталась с тренировок, да и практичнее и удобнее в материале который тянется и не сковывает. Мне лично не комфортно в трениках, но попу прикрывает длинная и свободная футболка! Да и мне в трениках, лосинах, тянет кожу под коленями и в паху😂
@ne.Chuzhoy
14 күн бұрын
@@user-yt4de7ub7i спасибо за подробности))
@niasigillum
6 күн бұрын
Не знаю, как у других, но мне с моим ростом сложно подобрать свободные штаны, я в них тону, хотя с радостью бы закуталась от таких как вы)))) И да, занимаюсь в велосипедках и лосинах, чтобы видеть, куда убегает поясница в упражнениях. Поэтому и верх оставляю в топе либо футболке. Вы поменьше на вареники смотрите, вытирайте за собой пот после подходов, и будет всем счастье.
@Veritass
Күн бұрын
а ты спортом занимайся в спортзале, а не на потные вареники смотри, девушки в спортзал не вареник ходят показывать, а заниматься спортом в комфортных условиях)
@user-ty9sb9tg6n
Ай бұрын
здрасьте, позвольте узнать вы из Москвы?
@REFORMFORM
Ай бұрын
Здравствуйте,нет 😊
@user-ri8tz6co9w
Ай бұрын
По ощущениям из Молдовы 😊
@shadowvasya
Ай бұрын
@@user-ri8tz6co9w в описании канала указано откуда, почти угадал
@user-ri8tz6co9w
Ай бұрын
@@shadowvasya не все лезут в описания,смотря видосы. Умник
@liubliuMakaroni
Ай бұрын
Песня
@EM-ge2oi
Ай бұрын
Я так прыгала на ящик и потом суставы болели.
@REFORMFORM
Ай бұрын
К такой тренировки нужно быть подготовленным и если до этого не занимались калистеникой не стоит резко начинать с прыжков
@chrischris222
Ай бұрын
Можно зашагивать, это безопаснее и проще, чем прыгать
@EM-ge2oi
Ай бұрын
@@chrischris222 так и делаю, на кроссфите
@KuzmaKuzmich
Ай бұрын
Все таки минусы я нашёл. Плохо сделанно на равновесие И возможно и у вас не раскрыт тазобедренный.
@natali_tyan9954
Ай бұрын
«У меня есть лордоз», у всех есть лордоз, аж две штуки и две штуки кифоза, наверное имелось в виду ГИПЕРлордоз, но очень режет слух это « у меня есть лордоз, поэтому …»
@VYM
Ай бұрын
Извини за нескромный вопрос, но у тебя денег нет на спортивный бюстгальтер? Прислать тебе хороший из Сингапура в виде подарка?
@REFORMFORM
Ай бұрын
Пришли )
@VYM
Ай бұрын
@@REFORMFORM без проблем. Почту, Вотсап или ещё какие-нибудь контакты оставь. Кроме социальных сетей, я ими не пользуюсь.
@O_Wn
Ай бұрын
Можно ли заниматься натощак?
@user-wf7ng5ve3w
Ай бұрын
Нежелательно. Лучше заниматься через 1,5-2 часа после приема пищи, а а перед тренировкой скушать что-либо нетяжёлое ( два банана и т. п. ), чтобы было комфортно заниматься и был источник дополнительной энергии.
@nicknickovich
Ай бұрын
@@user-wf7ng5ve3w можно во время объемной интенсивной тренировки вкидывать шоколад или сахарный сироп на 100-150 ккал.
@RyneroS
Ай бұрын
конечно можно, особенно если цель похудеть. Если, например, утром заниматься, то еда с вечера будет подспорьем для утренней тренировки. Если же тренировка будет очень интенсивной (особенно на большие веса), то тогда конечно лучше поесть и при этом заниматься через 2-3 часа, чтобы всё хорошо усвоилось и не тошнило во время интенсивных тренировок, что часто происходит после плотных приемов, делая базовые упражнения как становая или присед, которые нагружают очень большое количество мышц
@Ira.Genest
Ай бұрын
Если вашему огранизму комфортно, нормально переносите, то да. Сахар в крови в любом случае немного поднимется во время тренировки. Если вы вдруг бегаете ультрамарафоны каждый день, то в таких случаях лучше поесть.
@EM-ge2oi
Ай бұрын
Лучше натощак заниматься, или легкий перекус
@user-zs6sw3jn5v
Ай бұрын
А у меня в зале нет лестницы😢
@user-ec8vn4ef2t
14 күн бұрын
И где тут полностью калистеника?
@user-gy7qh8tz4t
22 күн бұрын
да, если бы бокс был бы не мягкий, то пришлось бы прыгать в обуви на бокс.
@dandy9284
15 күн бұрын
да, людям наверное приятно потом после ваших ног брать гриф, есть вообще то ролики специальные, массажные
@voburush
Ай бұрын
"Твоя заминка" тоже имеет два типа. Не помню как именно это называется. На спорт марафон недавно длинное видео было посвящено этому.
Пікірлер: 182