PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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今回はさつまいものいももちを作りました。タレをかけなくても美味しいですが、個人的にはタレありのほうが好きなのでデフォはこっちで。
他の材料が脂質少なめのものになっているので、バターは最小限にしました。香り付けやコクを出す程度に。
生地の中に混ぜ込むスイートポテトパターンも考えましたが、量が必要になりそうなのと、焼く時に結局油を引く必要があります。脂質を減らそうということで、片面だけバターの風味を付けるようなイメージで使いました。
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使ったもの
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さつまいも(加熱後皮付き) 250g
片栗粉 大さじ2
牛乳 大さじ2~3ぐらい(個体によってはもっと多くなる場合も)
砂糖やラカントなどの甘味料 お好みで調整
バター 8g(ミニパック1個)
醤油 大さじ1
砂糖 大さじ1
みりん 大さじ1/2(なければ酒と砂糖をチョイ足しでもおk)
水 大さじ1
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使った材料や道具の詳細
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ラカント
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タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321
amzn.to/42t9ech
ミズホチカラ100% パン用米粉 2.5kg 富澤商店
amzn.to/3I2m9cV
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部で、約522kcal P5.4g F8.1g C110.1g(糖質104.6g)
1個あたり、約74kcal P0.7g F1.1g C15.7g(糖質14.9g)
タレなしの場合、1個あたり約64kcal P0.5g F1.1g C95.9g(糖質12.9g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
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#ばくばクック #さつまいもレシピ #いももち
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